4 maneras de evitar la piel suelta

Si ha perdido un peso significativo o simplemente preocuparse por el envejecimiento, puede mantener su piel firme y apretada con algunos cambios en el estilo de vida. Si bien es posible que no sea posible prevenir completamente la piel suelta, puede reducir la apariencia o severidad de la condición. Si tiene un caso más extremo, incluso puede ver a un médico para tratamientos médicos.

Pasos

Método 1 de 4:

Mantener firme la piel

1. Coma una dieta saludable y equilibrada alta en proteínas y antioxidantes. Coma verduras frescas, frutas, granos enteros y carnes magras en lugar de alimentos procesados. La proteína contiene colágeno y elastina, que ambos hacen que su piel sea firme. Los antioxidantes, mientras tanto, pueden ayudar a curar el envejecimiento causado por el daño solar.

Las buenas fuentes de proteínas incluyen huevos, lácteos, frijoles, tofu, semillas y pescado.
Los antioxidantes como la vitamina C, la vitamina A, y la biotina (vitamina B7) se encuentran en frutas y verduras, como los tomates, las zanahorias, las naranjas y los verdes frondosos. También puede tomar suplementos, aunque su cuerpo puede absorberlos mejor de los alimentos.
Las carnes magras, como Turquía, Pollo y Pescado, son una buena fuente de proteínas y antioxidantes como el selenio.
Por ejemplo, puede comer huevos revueltos y un anaranjado para el desayuno, una ensalada de espinacas y queso cottage para el almuerzo, y salmón a la parrilla con salsa para la cena.

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2. Bebe mucha agua todos los días. El agua mantendrá la piel elástica y regordeta. Los hombres deben beber unos 15.5 tazas (3.7 l) y las mujeres deben beber alrededor de 11.5 tazas (2.7 l) de agua por día. Para asegurarse de que usted Obtener suficiente agua, Lleva una botella con usted durante todo el día.

Recuerda beber agua tanto antes como después del ejercicio.

Si está deshidratado, su cuerpo pierde agua y electrolitos, ambos de los cuales pueden ayudar a mantener su piel apretada y suave. Intenta comer un plátano con un vaso de agua para un refuerzo saludable en electrolitos. No beba bebidas deportivas, que son altas en azúcar.

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3. Exfolia tu piel. La exfoliación puede mejorar la circulación, lo que puede mantener su piel saludable y firme. En la ducha, frote su cuerpo con guantes exfoliantes o un cepillo de jabalí.Para tu cara, Use un exfoliante facial después de lavarse con un limpiador.

Pídale a su médico una referencia a un dermatólogo o busque uno a través de la Academia Americana de Dermatología: https: // aad.org / encontrar-a-derm.

Exfoliar con demasiada frecuencia puede causar daño de la piel. Comience por exfoliar una vez a la semana. Después de unos meses, puede exfoliar 2 o 3 veces a la semana.

Para obtener más resultados dramáticos, visite a su dermatólogo para una cáscara química o microdermabrasión. Estos solo deben hacerse una vez cada pocos meses.

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4. Dejar de fumar. Fumar puede hacer que su piel sea menos elástica, contribuyendo a la piel más flexible. Si usted es un fumador, hable con su médico sobre dejar de fumar. Su médico puede recomendar un parche o medicamento de nicotina para ayudarlo a renunciar.

Método 2 de 4:

Piel plateada durante la pérdida de peso

1. Perder peso lentamente. Si pierde demasiado peso a la vez, es posible que tenga más exceso de piel que si perdiera peso lentamente. Trate de perder más de 1-2 libras (0.45-0.91 kg) por semana.

Para perder 1 libra a la semana, debe quemar 3,500 calorías a la semana. Puede alcanzar este objetivo al recortar 500 calorías de su dieta todos los días.

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2. Mantenga su grasa corporal total entre 14-22%. Este es un rango saludable de grasa corporal. Mantener un poco de grasa en el cuerpo le ayudará a resistir la piel de la pérdida de peso. Visite a un médico o entrenador personal para Aprende tu porcentaje de grasa corporal.

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3. Construir músculo para llenar la piel. El músculo de la construcción también mejorará sus posibilidades de perder más peso. Para construir músculo de manera más eficiente, puede hacer menos repeticiones con pesos más pesados o más repeticiones con pesos más ligeros.

Los buenos movimientos de levantamiento de pesas incluyen de paso muerto, Prensas de banco, y flexiones de bíceps.

Los ejercicios de peso corporal también pueden ser útiles. Tu puedes hacer crujidos, elevaciones de la pierna, y tira de almohadillas.

Método 3 de 4:

Prevención de signos de envejecimiento

1. Use protector solar con al menos 30 SPF todos los días. Aplique el protector solar a su cara y su cuerpo 15 minutos antes de salir afuera. Vuelva a aplicar después de 2 horas de exposición al sol. Para proporcionar protección adicional contra el sol, use un sombrero con un borde. Evite pasar demasiado tiempo afuera entre las 10 am y las 3 pm, cuando el sol es el más brillante.

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2. Aplica un humectante a tu cara y cuello dos veces al día. La humectación es esencial Para mantener la piel firme y suave a medida que envejeces. Ponga una crema o gel cada mañana y la noche después de lavarte la cara. Busque ingredientes hidratantes, tales como:

Aloe vera

Ácido hialurónico

Proteína de soya

Vitamina C

Vitamina E

Vitamina A

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3. Masaje de loción corporal en el resto de su cuerpo diariamente. Usted no necesita humectar su cuerpo tan a menudo como su cara, pero mantendrá la piel alrededor de su estómago, brazos, piernas, glúteos y retroceder y suavizar. Busque lociones con vitaminas A, B5, C, o E.

Los aceites y las mantequillas, como el aceite de aguacate o la manteca de karité, también son excelentes ingredientes para tu piel.

El mejor momento para ponerse la loción corporal es justo después de una ducha porque el agua caliente puede quitar la piel de sus aceites naturales. Aplique la loción sobre los brazos, el estómago, las piernas y la espalda mientras su piel aún está ligeramente húmeda.

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4. Hacer ejercicios faciales para reducir las bromas. Algunos ejercicios faciales puede ser capaz de evitar la flacidez de la piel alrededor de su cara. Haz estos ejercicios todos los días después de haber aplicado la crema hidratante. La crema hidratante le impedirá tirar o sacudir la piel.

Para ejercitar tu mandíbula, sonríe sin mover tus mejillas. Manténgalo durante unos segundos, luego suelte. Haz esto 10 veces. Una vez que te pongas bien, puedes probar solo sonriendo con un lado de la boca.

Para masajear tus mejillas, sonríe tan ampliamente como puedas. Luego coloca los dedos en las cimas de tus pómulos. Empuje hacia abajo durante 10 segundos antes de soltar. Haz esto 5 veces.

Para prevenir el zarzo del cuello, sostenga su cuello recto y recuéstese la cabeza hasta que se vaya. Una vez que esté en esta posición, intente colocar su labio inferior sobre su labio superior. O, diga las letras "O" o "E."Sostenga esto durante 10 segundos. Repite una vez al día.

Método 4 de 4:

Obteniendo tratamiento médico

1. Visita a un dermatólogo para hablar sobre el ajuste de la piel con láser. Los tratamientos con láser hacen que su piel se contraiga alrededor de su cara, lo que lleva a una apariencia más estricta. Es posible que deba obtener 2 o 3 tratamientos aproximadamente un mes aparte para ver los resultados. Encuentre un dermatólogo local que ofrezca tratamientos láser para obtener una consulta.

Los tratamientos con láser pueden costar entre $ 500 y $ 3,500. Su dermatólogo puede cobrar por sesión.

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2. Ver un cirujano plástico para evitar un cuello saggoso. Liposucción y Botox se pueden usar en su cuello para evitar que se desarrollen pliegues sueltos. Si desea una opción no quirúrgica, es posible que pueda obtener tratamientos de ultrasonido para firmar su cuello. Un cirujano plástico podrá caminar a través de sus opciones.

La liposucción del cuello generalmente cuesta entre $ 2,000 a $ 4,000.

Los tratamientos de Botox generalmente cuestan entre $ 350 a $ 500.

Las terapias de ultrasonido, como la final, pueden costar entre $ 2,500 y $ 5,000.

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3. Plan para el contorno corporal si desea perder una cantidad significativa de peso. Si está perdiendo más de 50 libras (23 kg), entienda que puede tener la piel suelta después. Mientras se puede hacer poco para detener esto, puede obtener una cirugía de contorno corporal (a veces conocida como abdominoplastia) después de eliminar la piel. Comience a hablar con su médico temprano si se preocupa, esto será un problema para usted.

Puede costar hasta $ 30,000 para contener todo el cuerpo. El seguro a veces cubre la cirugía, ya que la piel adicional puede transportar riesgos para la salud, pero no siempre. Es posible que desee comenzar a ahorrar dinero por si acaso.

Es posible que no se le permita obtener contornos de cuerpo hasta que haya mantenido su peso durante al menos 6 meses.