4 maneras de cuidar la piel madura

La piel madura necesita un poco más de cuidado para mantenerse suave y saludable. A medida que envejeces, puede notar que su piel se seque o pica más a menudo, pero el desarrollo de una rutina eficiente de la piel puede ayudarlo a mantenerla suave y húmeda. La piel madura también es propensa a la decoloración, manchas y crecimientos, no se preocupe, estas cosas son normales y, la mayoría de las veces, no dañinas. Vale la pena ver a un médico para que se revisen los cambios de la piel o, si lo desea, corregido con varios tratamientos. Alterar su dieta y hacer cambios en el estilo de vida, también mantendrá su piel saludable y brillante!

Pasos

Método 1 de 4:

Cuidando tu piel

1. Tome duchas más cortas con agua tibia para evitar la piel seca. Limite su tiempo en el baño o la ducha a aproximadamente 5 o 10 minutos y asegúrese de que el agua no esté demasiado caliente, ya que esto puede secar su piel. Cierre la puerta del baño antes de obtener la lavado para mantener la humedad dentro de la habitación.

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2. Evite los jabones que contienen alcohol o fragancias. El alcohol y las fragancias pueden secar la piel sensible y madura cuando se aplica tópicamente. Verifique la lista de ingredientes para asegurarse de que su jabón o lavado corporal no contenga estos ingredientes. Elija los jabones hechos de glicerina, castilla o manteca de afeitar en su lugar.

Incluso los jabones etiquetados para la piel seca o sensible pueden contener ingredientes que eliminan su piel de aceites naturales, por lo que siempre revise los ingredientes!

Añadir fragancias naturales (como lavanda o gardenia aceites esenciales) Para un buen aroma sin el riesgo de sequedad o irritación.

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3. Borra tu piel húmeda después de ducharse. Bloting Su piel seca es mucho menos abrasiva que frotarla, que puede irritar la piel madura, sensible y limpie los aceites naturales. Use toallas suaves en lugar de almidonadas que pueden causar irritación.

Lave las toallas de baño en detergente sin perfume. Las fragancias agregadas pueden irritar o secar tu piel.

Cuidado de la piel con la piel madura Paso 4

4. Bloqueo en humedad picazón en la piel seca con lociones emolientes. La piel madura es propensa a sequedad y picazón. Los emolientes dibujan la humedad de los niveles más profundos de su piel y envíelo a los niveles exteriores, creando una barrera que ayude a que su piel retiene su agua y aceite natural. Aplique la loción emoliente en todo su cuerpo al menos 2 veces al día, preferiblemente justo después de una ducha por la mañana y justo antes de acostarse.

Las cremas emolientes son diferentes de las lociones, que son típicamente diluidas para que puedan ser bombeadas. Los emolientes están típicamente en las tinas y contienen algún tipo de aceites vegetales (como jojoba), mantequillas (como cacao o keas), o petrolátum.

Cuidados titulados para la piel madura Paso 5

5. Lave suavemente la cara cada mañana y noche. La piel de su cara es mucho más sensible que la piel de su cuerpo. Es importante lavarlo por la mañana, por la noche, y después de sudar para mantenerlo limpio y flexible. Masajear el lavado de la cara en cada sección de su cara en un movimiento circular durante 30 segundos a 1 minuto. Luego, enjuague con agua tibia.

Evite usar el lavado de la cara que contenga alcohol o fragancias porque pueden secar su piel.

El agua tibia ayudará a aflojar la suciedad y los residuos de la superficie de su piel sin secarse (como hacer agua fría o caliente).

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6. Evite exfoliar su cara para evitar la sequedad e irritación. Aún puede exfoliar (un máximo de una vez por semana), simplemente use una presión muy ligera al aplicar el exfoliante en movimientos circulares pequeños. Si ve la lista de nuez o conchas marinas en la lista de ingredientes, no use el exfoliante en su cara porque estos ingredientes son demasiado abrasivos.

No exfolie las áreas donde tenga cortes, quemaduras, ampollas o crecimientos.

Los exfoliantes químicos son mucho más suaves para la piel madura y sensible en la cara.

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7. Use cremas faciales que contienen ácido hialurónico para legar signos de envejecimiento. Estos tres ingredientes son excelentes para la piel seca, propensa a la arrugas porque ayudan a la capa externa de la piel de retener la humedad. La niacinamida, la lanolina, la glicerina, la dimeticona y el aceite mineral también son cosas que deben buscar en la lista de ingredientes.

Las cremas que contienen jalea de petrolátiles solo deben usarse en su cuerpo, no su cara. Puede dejar que su piel se sienta grasienta todo el día, por lo que es mejor aplicarlo antes de acostarse.

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8. Use cremas retinoides para tratar las manchas en su cara. La piel madura puede desarrollar signos de decoloración del envejecimiento y la exposición al sol. Los retinoides pueden incluso sacar el color y el tono de su piel al estimular la producción de nuevos vasos sanguíneos. Los retinoides también aumentan la cantidad de colágeno que produce su piel, ayudando a la batalla las arrugas y la piel floja.

Puedes comprar cremas de venta libre que contienen retinoides o obtener una crema receta. Siempre hable con su médico para encontrar el mejor método de tratamiento para usted.

Los retinoides hacen que su piel sea más sensible al sol, así que evite la luz solar mientras lo estás usando.

Los efectos secundarios comunes de las cremas retinoides incluyen hormigueo, picaduras, calentamiento y enrojecimiento de la piel. Si experimenta escala, peleando o ampollas, deje de usar la crema y llame a su médico.

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Protege tu piel De la exposición al sol con zinc y dióxido de titanio SPF. A medida que envejeces, tu piel puede ser más sensible al sol, lo que lleva a las quemaduras solares y la sequedad. Asegúrese de que su SPF proteja contra los rayos UVA y UVB. Aplique una cantidad de cuarto de tamaño de SPF 30 (y superior) a cada sección expuesta de su cuerpo cada mañana o aproximadamente 15 minutos antes de la exposición al sol, por lo que la loción pueda empaparse en su piel.

Usar protector solar todos los días y volver a aplicarlo según sea necesario, puede ayudar a prevenir líneas finas, arrugas y puntos marrones desde el desarrollo con el tiempo.

Durante los meses calientes y soleados, cubrirse con ropa y sombreros delgados y de colores claros para mantenerse frescos y protegidos.

Método 2 de 4:

Alterando su dieta

1. Comer alimentos que contienen vitamina A, C y E para mantener su piel saludable. Las vitaminas A, C y E ayudan a su piel a producir y mantener el colágeno y la elasticidad. Si comúnmente sufre de la piel seca, sin extracción, es posible que necesite su consumo de vitaminas.

Las zanahorias, los verdes frondosos, las batatas y el aguacate le darán mucha vitamina A.
Coma un montón de cítricos para su dosis diaria de vitamina C. Las naranjas, el melón, el kiwi y la toronja son todas fuentes grandes.
La vitamina E se puede encontrar en vegetales (como pimientos rojos dulces, verduras, verdes de remolacha y calabaza de butternut), aceite de germen de trigo, aceite de girasol, aceite de cártamo y semillas, soja y algunos tipos de peces (como abulón, salmón y pez. trucha).

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2. Coma de 2 a 3 porciones de grasas saludables todos los días para disminuir los signos del envejecimiento. Las grasas monoinsaturadas saludables que contienen ácidos grasos Omega 3 y Omega 6 aumentarán su producción de colágeno y mantén la humedad encerrada en su piel. El aguacate, el aceite de oliva, las nueces y las mantequillas de la tuerca son excelentes opciones.

Las fuentes de ácidos grasos omega 3 incluyen semillas de chia, linaza, nueces, peces grasos (como salmón o halibut salvaje) y yemas de huevo.

El aceite de cártamo, aceite de girasol, aceite de maíz, aceite de soja, semillas de girasol, nueces y semillas de calabaza están llenas de ácidos grasos omega 6.

Es importante equilibrar su ingesta de ácidos grasos Omega 3 y Omega 6, así que hable con su médico para asegurarse de que está obteniendo la cantidad correcta de ambos nutrientes.

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3. Asigne un 15% al 20% de sus calorías diarias a la proteína para la piel brillante. La proteína ayuda a proteger su piel de los radicales libres y mantener el equilibrio de los fluidos en su cuerpo, dejando que su piel se vea suave y flexible. Fuentes animales de proteína incluyen pollo, carne roja, pescado, huevos y productos lácteos. Fuentes basadas en plantas incluyen tofu, tempeh, seitan, frijoles y leguminosas, brócoli, espinacas y champiñones.

Use una calculadora de proteínas en línea para encontrar su importe diario recomendado: https: // calculadora.Red / Calculadora de proteínas.html

Atención de cuidado de la piel madura Paso 13

4. Limite su consumo de alcohol. El alcohol le deshidrata, causando una piel seca, sin despido o manchas. Y el consumo excesivo puede agotar su cuerpo de nutrientes que son necesarios para la piel sana. Apégate a un máximo de una bebida por día para mujeres y dos bebidas para hombres.

Una bebida es igual a 12 onzas de fluidos (350 ml) de cerveza, 5 onzas fluidas (150 ml) de vino, y 1.5 onzas fluidas (44 ml) de espíritus destilados o licor.

Beba 8 onzas fluidas (240 ml) de agua por bebida para mantenerse hidratado.

Beber alcohol en exceso también puede aumentar su riesgo de cáncer de piel.

Método 3 de 4:

Haciendo cambios en el estilo de vida

1. Si fuma, deja de fumar para su piel y salud en general. Fumar avanza los efectos del daño solar y el envejecimiento, lo que lleva a más arrugas, la decoloración de la piel y otras afecciones que afectan a todo su cuerpo.

Considere usar pastillas, goma o parches para ayudar a destetar su cuerpo de nicotina.

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2. Obtenga 7 a 8 horas de Dormir de calidad Cada noche para la piel brillante. La falta de sueño no solo lo hace malhumorado, sino que deja su piel con un aspecto pálido y deshidratado. Los estudios han demostrado que el sueño deficiente o no suficiente sueño aumenta los efectos del envejecimiento, así que descansa para su salud y su belleza!

Vete a la cama y despierta la misma hora cada noche para mantener su reloj biológico en el ritmo.

Haz relajantes rituales pre-cama, como beber té caliente, leer un libro o hacer ejercicios de respiración relajantes para que su cuerpo se convierta en modo de sueño.

No duermas con el televisor en el ruido y la luz hará que sea más difícil quedarse dormido y quedarse dormido.

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3. Haga ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días para frenar los signos del envejecimiento. Golpear el gimnasio, yendo a pasear, o tomar una clase de ejercicios mejorará la elasticidad de su piel, disminuyendo los signos del envejecimiento. También aumenta el flujo de sangre a su piel, promoviendo la reparación celular y le da un agradable resplandor posterior al entrenamiento!

Incorpore 3 días de entrenamiento de fuerza en su régimen de ejercicios semanales.

Elija y haga ejercicio que disfrute, por lo que es más probable que se pegue con él.

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4. Use prendas de compresión para deshacerse de las venas varicosas y arañas. Estas pequeñas líneas azules aparecen en las piernas y son causadas por una acumulación de presión en sus venas. Pídale a su médico sobre los calcetines de compresión para deshacerse de ellos y administrar cualquier dolor o incomodidad.

Reducir los alimentos salados puede ayudar a deshacerse de las venas varicosas reduciendo la cantidad de agua que retiene su cuerpo.

Perder peso también puede ayudar a deshacerse de las venas varicosas al mejorar su circulación sanguínea y disminuyen la presión en sus piernas.

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5. Evite las telas de lana y sintéticas en su ropa y ropa de cama. La piel seca o sensible puede ser irritada por diversos tejidos, así que elija su ropa y sus materiales de cama sabiamente. Evite las mezclas de lana y sintéticas y pegarse al algodón, sedas, ropa de cama y viscosa.

Nylon, poliéster y spandex también pueden irritar la piel madura sensible.

Método 4 de 4:

Conseguir tratamientos profesionales

1. Disminuye la apariencia de arrugas con cáscaras químicas. Las cáscaras químicas rejuvenecen su piel al aumentar la cantidad de colágeno y fibras elásticas en las capas internas y externas de su piel.

Puede obtener cáscaras químicas de un dermatólogo, cosmetólogo o en un spa de día con esteticistas con licencia.

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2. Deshacerse de los lugares de hígado con tratamientos o cremas terapia con láser. Pregúntele a su dermatólogo sobre el tratamiento de manchas de hígado con terapia con láser. Necesitará unos 1 a 2 tratamientos para ver la diferencia. Tenga en cuenta que la terapia con láser puede ser costosa, por lo que las cremas de tóner y la noche de color también son una opción.

La terapia con láser y las cremas han demostrado ser efectivas, pero los resultados de la terapia con láser típicamente duran más tiempo.

Algunas cremas de aligeramiento de la piel contienen productos químicos dañinos (como el mercurio), por lo que es importante hablar con su médico para encontrar una crema que no cause efectos secundarios dañinos.

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3. Ver a un dermatólogo para eliminar las etiquetas de la piel. Las etiquetas de la piel son básicamente grupos de fibras de colágeno sueltas y vasos sanguíneos que pueden aparecer en su pecho, cuello, espalda, axilas o ingle. Consulte a un dermatólogo sobre cómo cortarlos, quemarse o congelarse.

Las etiquetas de la piel no son dañinas, pero pueden ser antiestéticas o se irritan de engancharse de joyería o ropa.

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4. Consulte a su médico sobre cualquier cambio significativo y persistente de la piel. Si experimenta sequedad, picazón o escaldadura que no responde a las cremas tópicas, consulte a un médico. Además, cualquier profesional de baches o crecimientos debe ser revisado por un profesional. Cualquier cambio significativo en su piel puede ser signos de problemas de salud más grandes como la enfermedad renal, la deficiencia de hierro, los problemas de la tiroides o los problemas del hígado.

El amarilleo de la piel podría indicar problemas hepáticos.

Las erupciones persistentes alrededor de tus pies y piernas podrían ser un signo de hepatitis C.

El oscurecimiento de las arrugas o cicatrices de la piel podría ser un síntoma de problemas suprarrenales o enfermedad de Addison.

Los crecimientos amarillos podrían ser un signo de altos triglicéridos o ciertos tipos de cáncer.

Consejos

Hacer loción natural del aceite de coco Para un tratamiento de la piel rentable.

Cubra su piel en aceite de oliva o aceite de coco antes de irse a la cama para una noche rápida y fácil hidratante tratamiento. Esto es especialmente útil para la piel seca en los pies (recuerde usar calcetines para que no se deslice dentro y fuera de la cama).

Si sospecha que su piel extremadamente seca y escamosa es causada por alguna enfermedad subyacente, consulte a su médico sobre las pruebas de deficiencias nutricionales y otras condiciones.

Advertencias

Siempre hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.

Si experimenta ampollas graves, colmenas, hinchazón o anafilaxis después de usar cremas tópicas, vaya a su centro de atención de urgencia más cercana.