Cómo convertirse en una persona tranquila (con fotos)

Ser una persona habladora está bien, pero escuchando activamente A los demás también es importante. Algunas situaciones, como las reuniones de la escuela y el trabajo, pueden requerir que esté tranquilo durante largos períodos de tiempo. Ser más silencioso puede ayudarlo a mejorar dramáticamente sus relaciones porque puede mostrar cuánto valoras realmente lo que tienen que decir. Puedes comenzar a ser una persona tranquila trabajando en tu comportamiento y cambiando la forma en que participas en las conversaciones. También puede hacer algunos cambios en su estilo de vida para vivir una vida más tranquila.

Pasos

Parte 1 de 3:

Tener un comportamiento tranquilo

1. Piensa antes de actuar. Las personas tranquilas tienden a ser menos impulsivas, y consideran decisiones de múltiples ángulos antes de actuar. Se mueven con una fuerza deliberada y no saltan a situaciones fácilmente. Esto puede ayudarlo a tomar mejores decisiones, especialmente sobre qué decir. Antes de actuar, asegúrese de tomar un momento para considerar verdaderamente lo que está a punto de suceder.

Si piensa en sus palabras antes de hablar, beneficiará sus relaciones y su trabajo / vida escolar.

Se convierte en una persona tranquila Paso 2

Mantenga su lenguaje corporal accesible y amable. Las personas tranquilas son más fáciles de acercarse que las personas que son ruidosas y agresivas. Generalmente mantienen un lenguaje corporal sin pretensiones y expresiones neutrales en su cara, en lugar de envolverse en algún drama que actualmente se está desarrollando. Debido a esto, a menudo se cree que las personas tranquilas son mejores que las personas más fuertes, más agresivas, ya sea que ese sea el caso o no.

Para mantenerse abierto y accesible, Mantenga su cabeza hacia arriba, mirando alrededor, examinando su entorno. Mantenga una postura informal y cómoda como lo haría si estuvieras sentado en una sala de espera vacía. Tómese un momento para ver las cosas que, de lo contrario, no observaría si estuvieras ocupado charlando con quien esté a su lado.

Convertirse en una persona tranquila Paso 3

Estate calmado y paciente. Cuando estás con una persona tranquila, esa persona puede tener un efecto calmante en la situación y puede ayudar a otros a establecerse y pensar más claramente. ¿Por qué esta persona no puede ser tú?? Cuando todos se están volviendo loco, puedes ser la voz de la razón. Cuando usted hacer Habla, sucede, rara vez que la gente tome nota automáticamente.

Esto realmente puede darte mucho poder y Convertirte en un líder tranquilo y efectivo. Cuando eres el que está calmado, fresco y recogido, y el que habla de manera perjudicial y efectiva, se dibujará personas para seguir su plomo.

Se convierte en una persona tranquila Paso 4

Gana la confianza de otros Al ser hasta el punto y de confianza. Siempre digo la verdad y sigue tus promesas. Usa tus palabras con moderación, pero haz que cada uno. Con el tiempo, la gente valorará esta calidad en ti.

Parte 2 de 3:

Siendo más silencioso en conversación

1. Tener un punto cuando hablas. Intenta no charlar si realmente no tienes algo que decir. En su lugar, haz que tus palabras cuenten. Con el tiempo, la gente comenzará a escucharte mejor porque saben que lo que tienes que decir es importante.

Si hablas con demasiada frecuencia, aguamas lo que tienes que decir, haciéndolo menos importante. Elegir pensativamente tus palabras los hace tener impacto.

Consejo experto

Klare Heston, LCSW

Licenciado Social Workerklare Heston es un trabajador social clínico independiente con licencia con sede en Clevaland, Ohio. Con experiencia en asesoramiento académico y supervisión clínica, Klare recibió su maestría en trabajos sociales de la Universidad Virginia Commonwealth en 1983. También tiene un certificado de posgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, así como en la certificación en terapia familiar, supervisión, mediación y recuperación y tratamiento de traumas (EMDR).

Klare Heston, LCSW
Trabajador social con licencia

Tus palabras pueden hacer más un impacto cuando las eliges con cuidado. Klare Heston, un trabajador social, dice: "En lugar de llenar el aire con muchas palabras, elija sus palabras con cuidado cuando sienta que tiene algo que contribuir. No tienes que ser el centro del grupo para tener confianza. De hecho, a veces es todo lo contrario!"

Se convierte en una persona tranquila Paso 6

2. Deja que la otra persona domine la conversación a menos que sea importante. A menos que la conversación sea importante, como una reunión de trabajo, considere que otra persona controle la conversación. Es posible que no desee hacer esto con cada conversación, pero puede ser una excelente manera de enseñarse a hablar solo cuando necesite.

Esto te ayudará a convertirte en un mejor oyente. Se enfocará activamente en la otra persona y cómo mantener la conversación central para ellos. Es probable que se sorprenda de cuánto terminas aprendiendo, también.

Trate de no ser demasiado callado cuando se encuentra con una nueva persona. La persona puede asumir que usted es extraño o que no vale la pena hablar con. En su lugar, encuentre un equilibrio entre escuchar a las otras personas a su alrededor y hacer preguntas consideradas.

No hables innecesariamente. Piensa antes de hablar. Pausa cuando estás agitado o emocionado. Ser consciente de interrumpir a otra persona.

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3. Observar el lenguaje corporal de la persona con la que estás hablando. Tómese el tiempo para escuchar el significado detrás de sus palabras en lugar de simplemente saltar con sus propias opiniones o comentarios. ¿Cómo se siente realmente esta persona?? ¿Cómo pueden reaccionar?? ¿Qué información estás notando que no antes??

No es que las personas habladoras no lo hacen o no pueden hacer esto, es mucho más fácil cuando puede concentrarse en ver a la otra persona en lugar de hablar.

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4. Deja de interrumpir a las personas. Cuando interrumpes a alguien, usted demuestra una completa falta de respeto por sus pensamientos y sentimientos. Déjalos terminar antes de empezar de lo que piensas. Si no está seguro de si lo interrumpió o no, solo diga: "Lo siento. Me interrumpió? Seguir."Esto les hará sentir más apreciados, también.

Tómese un segundo para considerar cuánto ha hablado en esta conversación y cuánto tiene la otra persona. Si ha pasado un tiempo, ya que realmente te has gustado con algo, adelante. Ninguna conversación está cumpliendo si la otra persona está prácticamente muda. Pero la puerta oscila en ambos sentidos, si ha estado hablando por un tiempo, deje que la otra persona tome las riendas. Solo asegúrate de que cada persona llegue a terminar su pensamiento antes de cambiar de marcha.

Convertido en una persona tranquila Paso 9

5. Haz preguntas que se centren en la otra persona. A la gente les encanta hablar de sí mismos, y si les permites tiempo hacerlo, también te amarán por ello. Ser silencioso no significa no hablar: significa usar palabras sucintamente, haciendo preguntas interesantes y haciendo que los puntos sólidos valgan la pena hablar de. Así que no te digas que te calles, solo diles que hagas las preguntas correctas.

Digamos que un conocido tuyo fue paracaidismo. En lugar de decir: "Oh, fui paracaidista una vez, fue increíble!"Dices," eso es genial! Cómo fue? Fue tu primera vez?"Si están realmente invertidos en la conversación, probablemente te pregunten si alguna vez lo has hecho, también.

Conviértete en una persona tranquila Paso 10

Baja tu volumen. Suaviza tu entrega y habla más tranquila, pero lo suficientemente fuerte como para ser escuchado. Las personas tranquilas tienden a ser más suaves en socializar, incluso cuando hablan. Menos cosas las riles y aprenden a mostrar su asombro o asombro a través de su rostro y otros mecanismos vocales (jadeando, exclamando a sí mismos, etc.).

Hay una línea fina y fina a esto, sin embargo. Las personas que no hablan lo suficientemente ruidales pueden ser muy molesto. Es fácil para otros sentirse frustrados contigo si no pueden escucharte. Así que asegúrese de que al reducir su volumen, solo está usando su voz interior, no su voz susurrante.

Se convierte en una persona tranquila Paso 11

Aprende a comandar respeto a través del uso de menos palabras. Las personas que consideran sus palabras cuidadosamente antes de que hablen tienden a hablar con más sabio. Sus caminos les ganará el respeto de los demás y los harán que parezcan más competentes. Habla cuando sienta que se debe abordar un punto, pero no sienta la necesidad de llenar silencios incómodos.

Cuando reservas tus palabras por cosas que realmente necesitas decir, tienen más efecto. Mantenga sus palabras al punto de mantener su comportamiento tranquilo y hacer que sus palabras sean más importantes y significativas.

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8. Confiar en tu cara para expresarte. Cuando solo tengas que escupir ese comentario y estás muriendo, manteniéndolo, deja que tu cara expresara cómo te sientes. Un rollo de ojos o una risita para ti mismo puede hacer maravillas y hace que las personas noten las pequeñas cosas sobre usted. ¿Alguna vez has captado a un amigo tranquilo tuyo a juzgar algo con la cara?? Tome una hoja de su libro y use su cara como un sustituto de sus palabras si y cuando sea necesario.

Por supuesto, haz esto cuidadosamente. Es fácil ofender a la gente, incluso si no dices nada. Un rollo de ojos a un amigo particularmente sensible podría lanzarlos a una tizzy si no tiene cuidado. Conoce a su audiencia y sepa cuándo estos momentos son apropiados.

Conviértete en una persona tranquila Paso 13

Tómese un momento para abrir su mente. No asumas que alguien con una posición u opinión diferente es, por lo tanto, está mal, estúpido, o malicioso. Aprende por qué creen de esa manera, y de dónde viene. Esto te ayudará a ver ambos lados de la moneda y formular una opinión pensada. Te provocará hacer preguntas y retroceder y pensar en la conversación que está teniendo.

Esto no implica que las personas más tranquilas sean más comprensivas. Es solo que cuando está escuchando, es más fácil tomar el argumento de la otra persona y dejar que lo expliquen completamente.

Evite estar tranquilo solo para hacer enojarse con otras personas. Estar tranquilo para evitar la confrontación no es útil, es cobarde. Haz tus puntos durante un argumento, pero hazlos de una manera razonable sin usar una voz fuerte.

No seas descortés o innecesariamente, habla cortésmente, pero solo cuando se le habla y responde de manera inteligente y no en un futuro "sí No" manera. Tranquilo es la meta, no descortés o snobby. Conciso es el objetivo, no lacónico o brusco.

Parte 3 de 3:

Liderando una vida tranquila

Meditar Para ayudar a calmar su mente durante al menos unos minutos todos los días. La meditación no solo le conseguirá una mente más clara, más reflexiva, sintonizada, pero también puede ayudar a reducir su colesterol y la presión arterial. Solo 10-15 minutos cada día pueden dejarte sentirte zonificado y zenado durante las próximas 24 horas.

Si no eres el tipo de meditación, otras actividades pueden sustituir a este sentimiento. Pasee en su parque local favorito, o simplemente sentarse en un banco y leer. Agarra un diario y pasa un tiempo escribiendo tus pensamientos. Cualquier cosa que sea un poco de "tiempo personal" hará el truco.
¿La gente te burla juguetonamente y te dice que tome una caminata?? Tal vez deberías molestarlos y realmente hacerlo.
Vivir el momento practicando tales técnicas como consciencia y zen conduciendo. Contemplando los misterios de la ciencia (el universo, la teoría cuántica) también puede ser una experiencia intensamente introspectiva.

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Mantén un diario. Una forma de cambiar de enfoque (y ser más observador, como se mencionó anteriormente) es mantener un diario. Comprometerse con una práctica de escritura diaria y hacerse preguntas como:

Que me sentí? Por qué?

¿Qué aprendí hoy?? ¿A quién aprendí de?

Lo que llegaron las ideas? ¿A quién o qué pensé hoy??

¿Cómo fue hoy diferente a ayer?? Que la semana pasada? Que el año pasado?

¿Para qué puedo estar agradecido?? ¿Quién en nuestro mundo parece solitario?? Por qué?

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Ser autosuficiente. Si bien no hay vergüenza para pedir ayuda, su tranquilo confianza Te dará la fuerza para hacerlo usted mismo, lo que a su vez te hará más valioso para los demás. Y cuando tu hacer ¿Necesita pedir ayuda, su naturaleza introspectiva le permitirá enfocarte y para Haz las preguntas correctas.

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Encontrar un pasatiempo. Cuando puedas pasar tiempo solo contigo haciendo cosas tranquilas y pensativas, será más fácil hacer lo mismo en grupos más grandes. Y probablemente se sorprenderá de lo mucho que lo disfrutas también. Vas cultivar paciencia y nutre su mundo interior, así como proporcionarte más material de conversación cuando es hora de socializar. Intentar tejido de punto, zen jardinería o alguna otra actividad que no requiere hablar extraño. Incluso solo recoger un buen libro es un comienzo.

En su libro Que digo a continuación?, Mingling Maven Susan Roane escribe, "Todavía las aguas corren profundas ... Pero también pueden ser superficiales." Si eres superficial, la gente se alegrará de que estés cerrando, y no quieres eso. Tú quieres Supérate y convertirse en alguien que otras personas quieren estar cerca, incluso si no estás hablador.

También recuerda que las personas tranquilas también pueden hacer las cosas que las personas fuertes hacen. Puedes probar cantando, baile, Tocando un instrumento, etc. Recuerde la transición de regreso a una persona tranquila cuando haya terminado.

Sin embargo, cuando su tiempo libre se gasta en silencio, será más difícil hacer que la transición sea más fuerte en otras situaciones, ya que quietude a menudo establece el estado de ánimo para sus interacciones sociales más tarde. Imagina pasar todo el día leyendo tu libro favorito, conseguir totalmente envuelto, y luego ir a una fiesta. Probablemente todavía estarás en el mundo del libro, sintiéndome naturalmente más silencioso y más introvertido.

Convertirse en una persona tranquila Paso 18

Pasa más tiempo solo. El autor Susan Cain dice que "Tranquilo es un catalizador para la innovación." Estar solo con sus pensamientos puede ser algunos de los tiempos más gratificantes y productivos en su día. Y puedes hacer exactamente lo que usted quiero hacer. Esto no solo será un tiempo de calidad haciendo lo que quieras, pero aprenderá a estar con solo usted mismo y también lo desea.

Esto podría ser el tiempo gastado Perfeccionando tu nuevo hobby, escribiendo en tu diario, Llevando al perro a pasear, o Pasando un viaje espontáneo a la tienda de comestibles. No es importante lo que haces, solo que lo haces. Aprenderás que las interacciones con los demás no hacen o rompen un buen momento. Por otro lado, no se convierta en un recluso, pero use su "tiempo solo" a nutre tu creatividad.

Conviértete en una persona tranquila Paso 19

Pasa tiempo con amigos más introvertidos. Rodeando de la gente bulliciosa, gregaria, la gente de burbujejos solo te hará más bullicioso, gregario y burbujeante. Aprender a apreciar a los amigos en una clave más baja y, a veces, incluso en silencio, pasa tiempo con personas más introvertidas, naturalmente más tranquilas. Encontrarás que es un tipo de diversión completamente nuevo y diferente.

Las personas tranquilas a menudo tienden a salir con gente tranquila, aunque este no es siempre el caso. Si no sabes, muchas personas tranquilas, pregúnteles a tu amigo más tranquilo y conocer a sus amigos. Tener el apoyo de un amigo a menudo es útil, especialmente si ya son el tipo de silencio (o tratando de ser). Alternativamente, únete a actividades más tranquilas: pruebe un club de libros o una clase de cocina para conocer a individuos más tranquilos.

Convertido en una persona tranquila Paso 20

Considera ver a un terapeuta. Esto no solo le dará ese momento muy necesario para hablar de sí mismo, sino que también puede hablar sobre por qué siente que necesita ser más silencioso, y si exige la atención de otras personas. Los terapeutas no son solo para las personas que tienen trastornos mentales, sino también para las personas que quieren ponerse en contacto con ellos mismos.

Si alguien te está haciendo sentir como si fueras demasiado fuerte, también puedes hablar de eso. Probablemente estés bien como eres, a menos que usted sentir que es un problema. Ser cómodo en su personalidad natural es muy importante.

Conviértete en una persona tranquila Paso 21

Mantente fiel a ti mismo. Al final del día, algunas personas son naturalmente más fuertes que otras. No tienes que estar más tranquilo, probablemente estés bien como eres. Sin embargo, si se siente obligado a cambiar, solo haga cambios que se sientan bien y genuinos. Si quieres hablar, hazlo. Si quieres bailar en la cafetería, hazlo. Todos nosotros somos individuos dinámicos con más de un lado para nosotros. Tal vez solo tengas un lado tranquilo que sale de vez en cuando.

Si realmente siente la necesidad de estar más silencioso, elija momentos en que sienta que esto es el más importante. En la cena con la familia? Durante la clase? No tenga como objetivo ser una persona tranquila, apunta a ser más tranquila en las circunstancias adecuadas. Puede haber ocasiones al ser ruidosos para.

Convertirse en una persona tranquila Paso 22

Tomar un "voto de silencio" por un corto periodo de tiempo. Tal vez puedas estar completamente en silencio durante una hora. Entonces prueba tres horas. Si puedes llegar a un día entero, puedes encontrarte a ti mismo observando más a tu alrededor que nunca has notado antes porque estabas demasiado ocupado hablando.

Un buen momento para comenzar tal "voto de silencio" es después de un procedimiento que causa dolor en la boca o la cabeza, como los ajustes de los tirantes, los canales de la raíz o incluso un menor de bonk en la cabeza. No te hagas lastimado, por supuesto, pero busco inspiración para convertirte en una persona tranquila.