Cómo construir coraje: 14 pasos (con imágenes)

El coraje es un rasgo de personalidad que todos poseen, pero a veces se vacila debido a las malas experiencias o recuerdos. Tener coraje es necesario para tener éxito en muchas situaciones en la vida de conocer el sexo opuesto para hacer su trabajo. Pero al identificar la fuente de cualquier falta de coraje y cambiar activamente sus comportamientos, puede generar confianza en cualquier aspecto de su vida.

Pasos

Parte 1 de 2:

Identificando tus miedos

1. Determine sus miedos específicos. Las personas a menudo son reacias a admitir que tienen miedo de algo y esto puede estar socavando su confianza y valor. Para comenzar a construir coraje, debe determinar su miedo específico.

Es posible que ni siquiera se dé cuenta de su (s) miedo (s) específico (s) hasta que comience a pensar en lo que le causa carecen de coraje.
Escribe una lista de tus miedos mientras los resuelvas. Esto puede ayudarlo a desarrollar un plan para superarlos y construir su coraje.
Esto probablemente no será un ejercicio fácil porque a menudo hace que una persona se sienta avergonzada o avergonzada.

2. Averigua la causa de tus miedos. La falta de coraje, o timidez, a menudo se deriva de alguna forma de miedo que se aprende a través de la experiencia o la memoria. Identificar las fuentes de sus miedos específicos puede ayudarlo a comenzar a tomar medidas proactivas para cambiar este comportamiento y, en última instancia, ganar coraje en cualquier situación.

Pensar en experiencias específicas que pueden haber contribuido a su falta de confianza y contrarrestarlos con experiencias positivas, puede ayudarlo a obtenerlo en el estado de ánimo adecuado para comenzar a construir su confianza y coraje. Por ejemplo, tal vez temas el rechazo por el sexo opuesto porque alguien te rechazó una vez antes. Para compensar este miedo, piense en situaciones en las que el sexo opuesto te ha dado la bienvenida.

Si no puede identificar una experiencia específica, es la fuente de su miedo, puede ser de memoria o un miedo social, tal como de la vergüenza del fracaso. Por ejemplo, si nunca ha tocado una serpiente, pero le tiene miedo, esto puede derivarse de alguien relacionado con usted, ya que le dice que las serpientes son peligrosas. Puede compensar los temores de memoria al pensar activamente cuándo y cómo se ha realizado este miedo en el pasado.

Pensar en tus miedos y sus fuentes pueden ayudarte a crecer a los que se desarrollan con el tiempo. Simplemente reconocer sus miedos puede ser lo único que necesita para superarlos.

3. Reconoce tu coraje. Así como es importante identificar sus miedos, también debe reconocer que también tiene coraje en muchas situaciones. Tomando el tiempo para reconocer que usted es valiente puede ayudarlo a averiguar cómo aplicar esta calidad a situaciones en su vida que causan timidez.

Todos poseen coraje de alguna manera, incluso si está "oculto" o aparentemente simple. Por ejemplo, puede estar abierto a moverse a menudo a otras partes de su país o mundo, lo que requiere coraje no solo para comenzar en situaciones nuevas, sino también a correr el riesgo de posible fallo.

Reconocer su coraje puede ayudarlo a desarrollar su comportamiento y comenzar a construir coraje en todos los aspectos de su vida.

4. Desarrollar un plan de concreto para construir tu coraje. Una vez que haya identificado sus temores específicos y situaciones reconocidas en las que exhibe coraje, desarrolle un plan concreto para trabajar en la construcción de su coraje. Tener una estrategia explícita que pueda seguir puede ayudarlo a mantenerse en la pista si tiene contratiempos o vea su progreso a lo largo del tiempo.

Escriba su plan y actualícelo según sea necesario. Tener una lista tangible puede ayudar a motivarte.

Por ejemplo, si tiene miedo de conducir solo en una autopista, puede desarrollar un plan para ayudarlo a acostumbrarse hasta que tenga el coraje de asumir la tarea. Su plan puede incluir los artículos "Pase en el asiento del pasajero en la carretera, conduzca con un amigo o miembro de la familia en las carreteras principales, conduzca solo en las carreteras principales, conduzca con un amigo o miembro de la familia en una carretera, conduzca solo en la autopista."

Parte 2 de 2:

Desarrollando comportamientos que construyen coraje

1. Situaciones de guiones que provocan tus miedos. Abordar un miedo puede hacer que cualquier persona pierda confianza y evite una situación que de otro modo podría ayudarlos a construir confianza. Emplear la táctica de comportamiento de Scripting puede ayudarlo a participar con situaciones de asustaduras y construir coraje.

Scripting es una técnica en la que conceptualiza un plan de juego o "script" para una situación específica y seguirlo con él. Por ejemplo, si tiene miedo de hablar con su jefe, escriba notas y desarrolle un plan que le permita tener igualdad de la reunión. Piense en lo que podría decir en respuesta a cualquier pregunta o contingencia que pueda surgir en su interacción.

2. Marque lo que temes en términos más simples. Si te enfrentas a algo que lo hace temer o perder coraje, enmarcarlo en términos simples. El encuadre es una técnica de comportamiento que puede ayudarlo a configurar cómo piensa y siente sobre situaciones específicas al hacer que parezcan un lugar común o banal.

Por ejemplo, si tiene miedo de nadar en el océano, puede replantearlo como "Esto es solo una piscina muy grande y me quedaré dentro de este área específica."

Trabajar con unidades más pequeñas y más manejables de cualquier cosa ayudará a construir su coraje.

3. Evita compararte con los demás. Cada persona es diferente y se compara con otras personas puede minimizar su confianza en sí mismo. Centrarse en usted y en compararte con otros es esencial para construir su confianza y coraje.

Tenga en cuenta que, si bien algunas personas pueden poseer coraje en algunas situaciones, es probable que lo posee en otros que no pueden. Si se mete en una situación con alguien que tiene coraje en una situación que no lo hace, por ejemplo, si el compañero de equipo nunca parece preocuparse de dejar que los demás y lo hagas, piensa en algo que sobresalece en que no lo hacen. Cambiando el enfoque de nuevo a su habilidad puede ayudarlo a ver que tiene coraje.

Muchas personas pueden proyectar coraje para intimidar a otros. No dejes que el coraje o la confianza de otra persona socaven la suya.

4. Abrazar lo positivo y evitar lo negativo. Los pensamientos negativos y las actitudes están drenando y, si se ciguen a ellos, se volverán más fuertes y socavarán su confianza y coraje. Buscando lo positivo en cualquier situación ayudará a construir su coraje general.

Incluso en las situaciones más temerosas, siempre hay algún aspecto del coraje. Puede tomar algún tiempo reconocer, pero poder ver estos aspectos valientes en cualquier cosa ayudará a construir su confianza y coraje.

5. Tener confianza y creer en tu habilidad para ser valiente. Dos características de una persona valiente es que no solo tienen confianza en sí mismos, sino también que creen en su capacidad para tener éxito y superar los temores. Al cultivar y proyectar la confianza en sí mismo y a los demás, te preparas en el camino para construir y mantener el coraje.

La confianza proviene de muchas fuentes, incluyendo saber que usted tiene una buena educación y capacitación, buenas relaciones, o incluso que se ve bien. Esta confianza puede ayudar a reforzar tu coraje y hacerte sentir más dispuesto a abordar tus miedos.

Es importante saber que incluso si usted tiene confianza y valiente, ese fracaso es una parte importante de superar los temores y el crecimiento.

Imagen titulada Construir coraje Paso 10

6. Tomar riesgos y aceptar el fracaso. Parte de la construcción de su coraje está tomando riesgos, algunos de los cuales serán exitosos y otros de los cuales pueden fallar. La capacidad de arriesgarse y aceptar el fallo potencial puede ayudar significativamente a impulsar su confianza y coraje en el futuro.

Simplemente salir de su zona de confort ayudará a construir confianza.

Tomar riesgos calculados y moverse lentamente. Por ejemplo, si tiene miedo de las alturas, comience a construir su coraje en lugares altos lentamente. Puede escalar a un tablero de buceo de tres metros y mirar en una piscina o tomar las escaleras hasta la parte superior de un pequeño edificio. No tienes que hacerlo para salir de un avión para abordar tu miedo a las alturas y construir coraje.

Acepte que va a ser fracaso en cualquier esfuerzo. Aprender a abrazar la falla y luego seguir adelante puede ayudar a no socavar su coraje y permitirle continuar tomando riesgos calculados.

Imagen titulada Construir coraje Paso 11

7. Usa obstáculos a su beneficio. Tome obstáculos que se presenten en su vida y conviértalos en activos. Esta es otra forma de asumir riesgos y puede ayudar a impulsar su coraje y confianza.

Hay una historia famosa sobre Nelson Mandela que decidió cambiar a Sudáfrica después de que un anciano tribal le dijo que su condición de ciudadano de segunda clase significaba efectivamente, efectivamente no era un hombre. El uso del modelo de Handela de tomar un obstáculo y convertirlo en un activo puede ayudarlo a obtener el coraje para superar sus obstáculos.

Por ejemplo, tal vez tenga una lesión que dificulta participar en ciertos deportes. Encontrar ciertas formas de modificar jugar un deporte que desee puede construir significativamente su coraje.

8. Tomar el camino menos viajado. Tomar la carretera menos viajada no solo requiere correr riesgos, sino también tener el coraje de actuar de manera diferente a otras. De pie por sus convicciones, incluso si son impopulares, y tomar caminos poco convencionales pueden ayudar a aumentar su coraje.

Por ejemplo, si desea configurar una escuela para niños en un valle remoto de Nepal en lugar de ir a la escuela de ley como sus amigos después de la graduación de la universidad, tome los pasos para seguir su sueño. Toma mucho más coraje para viajar tu camino que para hacer lo que la sociedad y los amigos pueden esperar de ti.

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9. Relájate y diviértete tanto como sea posible. Ser capaz de relajarse y divertirse en cualquier situación puede ayudarlo a construir coraje. No centrarse en el potencial de falla y mantenerse positivo puede ayudarlo a tener éxito en cualquier situación, lo que puede llevar a una mayor confianza y coraje.

Un estudio mostró que la positividad en las formas de relajación y divertirse contribuye significativamente a superar las situaciones con éxito.

10. Seguir avanzando. Ocasionalmente, tendrás pensamientos negativos, lo cual es normal y aceptable, pero aprende no detenerse en ellos. Al avanzar siempre hacia lo positivo, podrás cambiar tu actitud negativa.

Consejos

Las apariencias pueden ser engañosas. Muchas personas proyectan coraje y confianza incluso cuando no lo poseen. Aprender de la capacidad de estas personas para proyectar estos sentimientos puede ayudarlo a desarrollar su confianza.

Todos tienen coraje en algunas áreas y miedo en los demás. Aprende a identificar y mantener sus propias fortalezas y coraje.