Cómo elegir un terapeuta: 12 pasos (con imágenes)

Puede ser difícil elegir un terapeuta. Las veces que sentimos nuestro mejor, lo más inteligente y más exigente, por lo general, no Sé los momentos que nos encontramos queriendo conseguir algo de asesoramiento.Y cuando no estamos sintiendo lo mejor que puedas, puede ser frustrante tamizar a través de los nombres y los estilos de asesoramiento para encontrar a alguien que sea comprensivo, experimentado y en posesión de una buena gama de habilidades. El siguiente es un procedimiento que debería facilitar el proceso y los resultados más confiables.

Pasos

Parte 1 de 3:

Determinar lo que el terapeuta puede ayudarlo a lograr

1. Saber lo que un terapeuta puede hacer. Un terapeuta puede:

Ser un oyente comprensivo y de apoyo.
Ayudarte a desarrollar tu habilidad para hacer frente a las dificultades de la vida.
Ayudarle a desarrollar algunas de sus habilidades para la vida: comunicación más efectiva, mejor resolución de problemas, mejor control de impulso, etc.
Ayudarte a observar tus problemas de diferentes maneras y con una perspectiva diferente.
Ayudarte a ganar más información sobre tus comportamientos, pensamientos y emociones.
Trabajar con usted para ayudarlo a hacer cambios en la forma en que funciona y se siente.
Oferta consejos sobre cómo encontrar servicios que no pueden proporcionar.

2. Saber lo que un terapeuta no puede hacer. Un terapeuta no puede:

Deshacer sentimientos heridos y eventos dolorosos.

Cambiar a otras personas en tu vida, y no puedo decir usted Cómo cambiarlos, ya sea.

Crea un cambio instantáneo en ti. Cambio personal exigir trabajo duro y dedicado.

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3. Determine qué parte de su problema puede ser ayudado por un terapeuta. Escriba una breve (dos o tres oraciones) sumario de esto utilizando los pasos anteriores sobre lo que un terapeuta puede y no puede hacer.

Pase un tiempo pensando en cómo es exactamente lo que desea ayuda y lo que imagina el resultado final para ser.

Parte 2 de 3:

Encontrando un terapeuta

1. Obtenga los nombres de los terapeutas de fuentes de las que confíes.Estos pueden ser miembros de la familia o amigos, maestros favoritos, asesores escolares, médico de familia, su pastor o rabino, y cualquier otra persona cuya opinión lo valore. Use los listados de referencia en línea también, ya que hay una gran cantidad de recursos disponibles en línea, a menudo con una propaganda informativa sobre cómo funciona cada terapeuta, sus tarifas, etc.

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2. Busque en línea o en la guía telefónica para universidades y escuelas de posgrado y busque aquellas que tengan programas de posgrado en la psicología de asesoramiento si en un presupuesto. Muchos de ellos tendrán instalaciones de asesoramiento para capacitar a sus alumnos. Los estudiantes serán supervisados por profesionales calificados y profesores.

Llame a instituciones caritativas y religiosas con las que está involucrado o que respeta. Muchos de ellos mantienen listas de terapeutas que pueden darle un precio de precio.

Algunos terapeutas que no son necesariamente de baja tarifa pueden tener ranuras de tarifas reducidas disponibles. Preguntar por las tarifas. Diles lo que puedes pagar. Algunos terapeutas podrán acomodarte. Si no lo hacen, pueden conocer a alguien que lo hace y puede darle una referencia.

Parte 3 de 3:

Evaluando a los terapeutas

1. Llame a cada uno de los terapeutas recomendados. Haz muchas preguntas y toma notas. Podría preguntarle al terapeuta sobre su capacitación, o sobre todo lo que se sienta importante para usted saber (por ejemplo, tienen experiencia trabajando con personas de su origen étnico / orientación sexual, etc.). Esencialmente estás actuando como Un empleador que está dando una entrevista de trabajo, y vas a determinar Si desea contratar a este terapeuta como consultor. Mantén esta idea en mente durante cada llamada.

Pregunte al terapeuta sobre cómo manejan el conflicto: los terapeutas que pueden reparar la ruptura en la relación cuando hay un conflicto tienden a tener un mejor resultado que sus colegas de evitación de conflictos.
Presta atención a cómo te sientes cuando hablas con el terapeuta. Si no se siente bien para usted, no haga una cita con esa persona, incluso si no puede dar una explicación lógica sobre por qué no se siente bien con esa persona. Confía en tus sentimientos.

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2. Consulta el sitio web del terapeuta para los testimonios. Trate de ver si el terapeuta que le gusta tiene algún paciente o testimonios de clientes que se relacionan con la condición que tiene. Si su terapeuta no tiene un control de página o testimonios para ver si otros clientes o pacientes escribieron testimonios en otro sitio web como Yelp.com

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3. Trate de llamar a varios terapeutas antes de tomar una decisión. Compare sus hallazgos a los consejos y advertencias a continuación. ¿Devuelven su llamada telefónica de manera oportuna?? ¿Te gusta la forma en que hablan contigo?? ¿Te sientes relativamente cómodo hablando con ellos sobre lo que está pasando contigo??Cuando un terapeuta parece cálido, agradable, inteligente y conocedor, y no muestra ninguna de las señales de advertencia a continuación, considere contratar a esa persona.

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4. Compruebe los requisitos de la licencia en su área. Diferentes países y estados requieren que los terapeutas tengan diferentes licencias y certificados para practicar, por lo que tendrá que verificar si su terapeuta tiene la licencia apropiada para su área.

La celebración de una licencia válida para la terapia ayuda a garantizar que el terapeuta haya cumplido con los requisitos educativos en profundidad, está actualizado en su capacitación, y se mantiene en un código de ética y práctica para tratar con los pacientes.

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5. Piensa en el pago. Si está pagando fuera de su bolsillo para la terapia, asegúrese de poder pagar las tarifas por hora. Si está confiando en el seguro de salud para pagar su terapia, asegúrese de que las opciones del terapeuta esté considerando que acepte los pagos de su compañía de seguros. Si bien los asuntos financieros no deben restringir su capacidad o conducir para obtener una buena terapia, aún debe considerar cómo va a pagar al terapeuta (si no tiene sesiones proporcionadas por su seguro o un sistema de atención médica nacional / nacional ).

Haga su investigación antes de igualar con el terapeuta dado para que no se encuentre de nuevo en la Plaza si determina que la relación financiera no funcionará.

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6. Tomar una decisión. Una vez que haya entrevistado a todos los posibles terapeutas, tome algún tiempo para pensar en la mejor opción. Si planea usar seguros, llame a su compañía de seguros para asegurarse de que el terapeuta que le guste está cubierto, o si ese terapeuta le proporcionará declaraciones "fuera del proveedor de la red".

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7. Recuerda que su terapeuta es alguien que has contratado. Es importante tener en cuenta que algunos problemas tomarán más tiempo para resolver que otros, por lo que la duración del tratamiento puede variar considerablemente. Pero si te das cuenta absolutamente ningún cambio En tu problema después de los primeros meses, contratar a un terapeuta diferente.

Consejos

Saber con lo que necesitas ayuda con. Cuanto más entiende lo que está buscando, más ayuda puede obtener de los terapeutas que entrevistes. Incluso si están fuera de su rango de precios, pueden brindarle mejores referencias si tienen una imagen clara de lo que está buscando.

Programe una sesión de prueba con posibles terapeutas. AVISO Si se siente cómodo y confía en el terapeuta. Hágales saber que está mirando a su alrededor y no tenga miedo de programar las sesiones iniciales con una variedad de personas hasta que encuentre uno con el que cree que puede hablar con usted.

Advertencias

Aquí hay algunas señales de advertencia para tener cuidado con. Un terapeuta que exhibe cualquiera de estos comportamientos debe verse con precaución o incluso evitado por completo.

El terapeuta no le explica cuáles son sus derechos como paciente.
El terapeuta no parece interesado en permitirle explicarle su problema, parecen estar más interesados en cumplir con una agenda.
El terapeuta toma un enfoque de "talla única". Es decir, parecen tener un `programa rígido` que todos necesitan seguir.
El terapeuta anuncia o afirma `segura de curas` o `transformaciones espirituales`.
El terapeuta parece mandón o confrontativo de una manera que te haga sentir intimidado o incómodo.
El terapeuta trata de que se comprometa con un número establecido de sesiones, o intenta que firme un contrato para un `programa`.
El terapeuta afirma tener alguna nueva forma de vida radical o mirar la vida, que le enseñarán sobre.
El terapeuta tiende a cultivar un `culto de personalidad` o mística alrededor de quienes son o lo que hacen.
El terapeuta responde a algunas de sus preguntas con "No podrás entender de qué se trata todo esto hasta que haya progresado lo suficiente." Su trabajo es explicarte sobre tus sentimientos!
El terapeuta ofrece "ideas" sobre su pasado, que no parece sumar, lo que no parece ser verdad.
El terapeuta hace cualquier tipo de avance sexual hacia usted.