Cómo confiar (con fotos)

La confianza es una pequeña cosa muy complicada. Sentirse bien contigo mismo es tan fácil de poner a la voluntad de los demás cuando solo debería depende de usted. La buena noticia es que estás conduciendo este tren de seguridad de sí mismo y está listo para partir de la estación.

Pasos

Parte 1 de 3:

Pareciendo confiado

1. Mira la parte.Si sabe que se parece a una persona confiada y capaz, eventualmente comenzará a sentirse como un ganador, también. Deberías vestirte cómo te sientes mejor, no es lo que crees que confiado es. Prueba estos trucos:

Dedicó un poco de tiempo cada día a la higiene personal y asegurándose de que te estés presentando bien. Ducha todos los días, cepillo y Usa hilo dental, y preparar su piel y pelo.
Vestido para la confianza. No tienes que comprar un vestuario completamente nuevo para sentirse mejor en tu ropa. Mientras esté limpio, cómodo y que se sienta bien, está configurado por confianza! Recuerda, te ves más seguro cuando estás disfrutando lo que usas!
Tenga cuidado de no basar su confianza en su apariencia exterior. Practica la ropa que lleva te hace sentir inconfiando durante todo un día y trata de sentir confianza sin basarlo en apariencia.
Después de todo, no usaría un traje de tres piezas en una entrega de pizza. Si crees que te ves bien, probablemente lo hagas.

2. Perfecciona tu postura. Cómo te llevas a ti mismo se comunica mucho a otras personas, así que asegúrate de que les está diciendo que está seguro y a cargo. Mantenga sus hombros atrás, su columna vertebral, y su barbilla alta. Camine con propósito en lugar de arrastrar sus pies, y siéntate recto. Cuando parezca a una persona segura en el exterior, serás abordado como uno por el mundo que te rodea.

No solo engañarás a todos los demás, te engañas también. Las investigaciones recientes muestran que el posicionamiento de su cuerpo indica a su mente para sentir cierta manera, así que posicionarse con confianza te hará sentir genuinamente a cargo. Y para rematar, tener un lenguaje corporal seguro se ha relacionado con niveles más bajos de estrés, también.

Sonrisa. Mantenga su sonrisa de fácil acceso: se sorprenderá de cómo incluso las sonrisas más pequeñas pueden desarmar muchas de una situación social y hacer que todos se sientan más cómodos. De hecho, la investigación muestra que la sonrisa reduce las hormonas de estrés en el cerebro. ¿Te imaginas acercarse a alguien que está frunciendo el ceño?? No gracias.

Si estás preocupado, tu sonrisa es falsa, manténgala pequeña. Una sonrisa falsa puede ser vistida a una milla de distancia. Por otro lado, si está realmente feliz de verlos, o simplemente para la oportunidad de practicar sus nuevas habilidades de confianza: flashe los dientes blancos perlados.

Hacer contacto visual. Es un cambio sutil, pero puede hacer maravillas sobre cómo las otras personas te perciben. No tenga miedo de encontrarse con la mirada de otra persona, no solo muestra que usted es una persona digna de comunicarse, sino que les dice que los respetan, reconocen su presencia y están interesados en la conversación. No querrías ser grosero o irrespetuoso.

Nuestros ojos son únicamente humanos. Son ventanas al alma, si lo desea, y muestran nuestra atención y sentimientos. Al hacer contacto visual, mejorará la calidad de sus interacciones, además de aparecer más confiada. De hecho, se desprenderás de lo más agradable y confiable, y los que conversan con usted se sentirán más apreciados. Si no puedes hacerlo por ti, hazlo por ellos!

5. Tener lenguaje corporal accesible. Si ves a una persona acurrucada en la esquina, pretendiendo jugar juegos en su teléfono móvil, ¿realmente vas a subir y decir hola?? Probablemente no. Si quieres que otros se acercen a ti, asegúrate de que seas accesible!

Mantén tu cuerpo abierto. Si tiene que cruzarse sus brazos y piernas, le está diciendo al mundo que no está interesado en darles la bienvenida. Lo mismo ocurre con la cara y las manos, si está claro que está preocupado por otra cosa (ya sea un pensamiento o su iPhone), la gente tomará la sugerencia.

No seas demasiado autoconsciente por tu lenguaje corporal. Cuando empiezas a sentir confianza, naturalmente comenzarás a mejorar tu postura.

6. Sostenga su mirada. Ahora que tienes la cosa del contacto con los ojos, es hora de ponerlo en práctica. ¿Sabías que otras personas son tan tímidas por el contacto visual como tú?? Pruebe esto: haga contacto visual con alguien y vea quién dura más tiempo. ¿Avitan su mirada antes que tú?? Ver?! Son incómodos tambien!

WikiHow no está abogando por mirar a alguien. Mirando intensamente a alguien hasta que sienten su mirada y se encoge en consecuencia debido a la incomodidad palpable no es el objetivo. El objetivo es, sin embargo, reconocer que otras personas están tan nerviosas por las que las miras, ya que usted está buscando a usted. Si te atrapan, solo sonríe. Estas fuera del gancho.

Parte 2 de 3:

Pensando con confianza

1. Reconoce tus talentos y buenas cualidades y escríbelas. No importa cuánto se sienta, trate de dar una palmadita en la espalda un poco y recuerde las cosas que sobresale en. Enfocarse en sus mejores atributos, lo distraerá de fallas percibidas y aumentará su sentido del valor. Piense en sus buenas cualidades en looks, amistades, talentos y sobre todo, personalidad.

Pensar en cumplidos de otras personas. ¿Qué le han dicho sobre usted que de otra manera no ha notado ni reconocido?? Tal vez han comentado en su sonrisa, o su capacidad para mantenerse fresco y recogido en situaciones estresantes.
Recordar los logros pasados. Puede ser algo que otras personas reconocidas, como estar en la cima de su clase, o algo solo a lo que sabes, como un acto de servicio tranquilo para facilitar la vida de otra persona. Date cuenta de lo genial que era esto. Anda tu!
Piensa en las cualidades que intentas cultivar. Nadie es perfecto, pero si estás tratando activamente de ser una persona honorable, buena, date un poco de crédito por el esfuerzo. El hecho de que pienses en mejorarte, dice que eres humilde y de buen corazón, y esos son atributos positivos.

Ahora escribe todo lo que puedes imaginar y referirte la próxima vez que se sienta abajo. Agregue a él mientras recuerde más cosas que puede enorgullecerse de hacer.

2. Piensa en los obstáculos que se interponen en el camino de su confianza. Tome un pedazo de papel y escriba todas las cosas que crees que te impiden confiar, e.gramo., malas calificaciones, introversión, no muchos amigos, etc. Ahora pregúntese esto: es tan válido o lógico? O son estas suposiciones solo por mi parte? FYI, las respuestas son "No" y "sí," respectivamente. ¿Cómo en el mundo tiene sentido que una cosa determine su autoestima?? No lo hace!

Aquí hay un ejemplo: no obtuvo buenas calificaciones en su última prueba de matemáticas, por lo que, como resultado, no tiene confianza cuando se trata de su próxima prueba. Pero pregúntese esto: si estudiaste muy duro, trabajaste con el maestro, y preparado para la prueba, ¿lo harías mejor??! SÍ. Eso fue solo un evento y tiene nada hacer contigo. Tienes absolutamente cero razones para no tener confianza.

3. Recuerda que todos luchan con la confianza. Algunas personas son buenas escondidas, pero casi todas las personas han luchado con su confianza en sí mismo en un momento. No estás solo! Y si puedes pensar en alguien que está seguro, es probable que hay una situación en la que no confía en. La confianza es rara vez universal.

Aquí hay un hecho verdadero para usted: la mayoría de las personas están demasiado preocupadas con la forma en que parecen estar constantemente juzgándote. Alguna vez note cómo las personas aman hablar y mirar en cosas que incluso son apenas reflexivas? El 99% de las personas están centradas internas. Respira un suspiro de alivio y reconoce que no tienes que ser perfecto todo el tiempo.

Deja de compararte con todos los demás. No todo es una competencia, y viendo la vida de esa manera te desgastará. No tienes que ser la persona más inteligente, más bonita y popular para ser feliz. Si tiene una fuerte racha competitiva que no puede ignorar completamente, intente competir contigo mismo y esforzarse por seguir mejorando.

4. Ver la confianza como un proceso, no un logro singular. Tener confianza no es una línea de meta que cruza una vez, y el proceso no siempre avanzará, habrá días en que sientas que estás empezando desde el cuadrado uno. Respire hondo, recuerde los obstáculos de confianza en sí mismo que ya ha aclarado, y se resuelven para seguir adelante. En los tiempos más difíciles, es bueno que sea su deber de adquirirse en la parte posterior, incluso si no hiciste nada.

Probabilidades, ¿realmente no se dará cuenta de que tenga confianza hasta que ya estés?. ¿Hubo un día que te di cuenta de que erras inteligentes, divertidos, ingeniosos o puntuales?? Probablemente no. Así que si no ve cambios inmediatos, sepa que es solo porque está demasiado cerca de la pintura. No puedo ver el bosque a través de los árboles, tipo de cosas. Usted lo consigue.

5. Recuerda que naciste con eso. No, no es Maybelline. Cuando saliste de la matriz de tu madre, realmente no te importaba quién te escuchaba llorando o cuán suave era la cabeza. Solo estabas. Era la sociedad la que le apuntaba un dedo y te hacía sentir como si tuvieras que medirte. Era aprendió. Sabes lo que dicen sobre las cosas aprendidas? Ellos pueden ser Naciones Unidasaprendió.

Aprovechar esa confianza con la que naciste con. Está ahí, solo está enterrado bajo los años de exposición a elogios, amenazas y juicios percibidos. Llevar a todos los demás fuera de la foto. Ellos no importan. No tienen nada que ver contigo. "Tú" es bueno. "Tú" existe aparte de cualquier otro juicio.

6. Sal de la cabeza. La falta de confianza no tiene nada que ver con el mundo externo, por lo que tienes que salir de tu cabeza. Si te atrapas teniendo un diálogo interno, solo para. El mundo está girando a tu alrededor - Remolino con él. El único momento que existe ahora. ¿No quieres ser parte de eso??

Mucho del mundo existe fuera de tu cabeza (si vamos con el supuesto de que la realidad es como parece). Constantemente pensando en lo que sientes o te parece que te lleva del momento. Practicar no pensar en el pasado o en el futuro. Concéntrese en lo que está delante de usted, probablemente haya algo emocionante al respecto.

Parte 3 de 3:

Practicar confianza

1. Abraza tus intereses. Si hay un deporte o afición, siempre has querido ser bueno, ahora es el momento! Mejorar tus habilidades reforzará que usted están talentoso, y posteriormente aumenta su confianza. Aprenda un instrumento musical o una lengua extranjera, tome una forma de arte como pintura, comience a construir proyectos, independientemente de lo que sea que atrapa su interés.

No te desanimes si no eres inmediatamente impresionante. Recuerde que el aprendizaje es un proceso, y usted está en ella por las pequeñas victorias y el relajante tiempo de recreación, de no ser el mejor.
Tomar un pasatiempo que puedes hacer con un grupo. Encontrar personas de ideas afines que comparten sus intereses pueden ser una manera fácil de hacer amigos y construir confianza. Mire a su comunidad para grupos para grupos, puede unirse, o encontrar parentesco con compañeros aficionados.

2. Hablar con extraños. Directamente, la confianza es más que un estado de ánimo, su hábito. Eso es que todos los humanos realmente son. Entonces, para confiar, tienes que hacer cosas seguras. Uno de ellos está haciendo conversación con extraños. Es intimidante al principio, pero con cada vez que serás cada vez más incapaz.

No, eso no se arrastrara a los extraños a menos que seas un miembro de KKK de cuasimodo apagado. Si alguien dice, "Oye!", le sonríe, y le pregunta si deberían ir a Starbucks o a Grano de Café, ¿cómo vas a sentir? Probablemente bueno. A todos les gusta ser el héroe, hablar con otras personas y ser espontáneos. Solo estás alegando su día de otro modo aburrido.

No tienes oportunidades, eh? ¿Qué tal la barista en su cafetería?? La niña en el mostrador de check-out de tu tienda de comestibles? Extraños al azar pasas en la calle?

3. No te disculpas demasiado. Ser capaz de decir que lo siento es un buen rasgo (y algo que mucha gente lucha). Sin embargo, tenga cuidado de decirlo solo cuando sea necesario. Disculpas cuando has sido menospreciado o inconveniente, a alguien es educado, disculpas cuando no has hecho nada malo, puede hacer que te sientas subordinado y como tú debería Sentirlo. Antes de que se escape de su boca, tome un segundo para asegurarse de que esta es una situación que realmente necesita una disculpa de usted.

Usar soluciones. Puedes expresar tu simpatía o arrepentimiento sin disculparte. Por ejemplo, si está preocupado por inconvenir a alguien, podría decir "Espero que esto no haya sido demasiado problema" en lugar de revertir automáticamente a "lo siento."

Disculparse innecesamente te hace parecer inseguro de ti mismo. Eso no tiene sentido porque eres inferior a nadie. ¿Por qué pedir disculpas si no hiciste nada malo?? Después de todo, ¿realmente lo quiere decir?? Y si te disculpas todo el tiempo, pierde valor. Siendo lamentando todo significa que lamento nada. Pensar en "lo siento" como "Te quiero." Sólo debe decirse con cuidado.

4. Aceptar felicitaciones con gracia. No solo enrolle los ojos y se encoge de hombros, posee! Lo merecías! Hacer contacto visual, sonreír y decir "gracias." Estar amable al respecto cuando otra persona quiere felicitarlo, no compromete su humildad, muestra que eres educado y tiene un sentido seguro de autoestima.

Pagar un cumplido a cambio. Si aún se siente incómodo, tomando cumplidos, intente dar una de vuelta después de haber aceptado. Esto puede ayudarlo a sentir que la puntuación es "incluso" y no has sido demasiado orgullo.

5. Construye su confianza ayudando a otros. Tómese el tiempo para pagarle a alguien más un cumplido, o hacer una buena acción sin anunciarse. Te alegrarás su día, y te sentirás mejor contigo mismo. Cuando te conviertes en una fuente de positividad, otros buscarán estar a su alrededor, reforzando las buenas vibraciones.

Mucha gente no es buena para recibir cumplidos. Las probabilidades son si le das a alguien uno responderán con uno a su vez. Solo asegúrate de decirlo en serio o pueden responder escépticamente -- "Oye, me gusta mucho esa camisa que llevas puesto. Fue hecho en china?" podría no obtener la mejor respuesta.

Baja a los que te derriban. Es difícil confiar en un grupo de personas que sientes que te estás juzgando constantemente. Naturalmente, podría ser la persona más extrovertida, ruidosa y segura, pero con estas personas, se convierte en un perrito que no ha sido atendido por lo suficiente. Esas personas necesitan ser caídas como un mal hábito. Y ahora.

Es importante que te rodees de otros con los que te sientes te hacen sentir como si fueras la mejor versión de ti, posiblemente podría ser. Es solo alrededor de estas personas que podrás hacer el crecimiento que quieres (y puede!) fabricar.

7. Desacelerar. Mucha gente no hace multitudes. Incluso más personas no hacen hablar en público. Si te encuentras en una de estas arenas, es importante disminuir la velocidad. Cuando estamos nerviosos, tendemos a acelerar solo para obtener todo con. No hagas eso. Es idea de que estés nervioso. Y te estas haciendo que estás nervioso también!

Punto número uno es respirar. Cuando tomamos respiraciones cortas y afiladas, nos estamos calculando para luchar o vuelo. Cortar eso y usted se calma con una muesca automáticamente. Los humanos no son ciencias de cohetes, afortunadamente.

El punto número dos es ralentizar conscientemente sus acciones. Piense en un niño de seis años en un azúcar alto, que usted es ahora mismo. Haga coincidir sus acciones a su respiración. Bingo. Serenidad.

8. Esperar éxito. Mucha vida es una profecía autocumplida. Cuando pensamos que fallaremos, realmente no intentamos tan duro. Cuando pensamos que no somos lo suficientemente buenos, a menudo actuamos, no lo suficientemente buenos. Si esperas el éxito, puede simplemente dibujarlo. El pesimismo realmente puede socavar tus habilidades.

Ahora mismo estás diciendo, "No soy un predictor preciso del futuro! La esperanza de éxito no es lógico, ¿no estabas empujando la lógica hace un segundo??!" Bueno, sí, pero piense en ello de esta manera: a menudo esperas fracaso, entonces, ¿por qué no esperar el éxito?? Ambos son posibles circunstancias y en su mayoría, uno no es más probable que el otro.

Centrarse en lo que quieres en lugar de lo que no quieres.

9. Toma riesgos. A veces la única salida es a través de. Para obtener una buena vida, tienes que encontrar experiencias que te obligan a aprender. No puedes ser impresionante en ello desde el principio. Si sigues haciendo lo que siempre has hecho, nunca mejorarás en...cualquier cosa. Tienes que arriesgarse a crecer.

El fracaso es inevitable. Siempre sucede. Y no importa. La única parte que importa es que te vuelves a subir. Todos experimentan contratiempos, pero no todos se recuperan. Es la recuperación que crea confianza, y tienes que fallar en primer lugar para hacerlo.

Salga de su zona de confort para ayudarlo a aprender de las experiencias y crecer más confiado.

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Consejos

Hablar positivamente. Cuando te escuchas diciendo algo negativo sobre ti mismo, instantáneamente lo reemplaza con un comentario positivo.

Eres el único que realmente te conoce. Ama a ti mismo y otros pueden seguir su ejemplo.

Cuando caminas, enfócate en donde vas. Asegúrate de si te sientes recto.

Hacer metas para ti mismo, no expectativas.

Todos los días, haz una lista en tu cabeza de todo bien contigo mismo. Diga Gracias en silencio en su cabeza por cada cosa en su lista.

Recuerda vivir todos los días como si fuera tu último. Quien sabe cuando podría terminar? ¿A quién le importa lo que otras personas piensan mientras piense en positivo y se siente bien??

Deja de ser un perfeccionista. Nada y nadie es perfecto. Los altos estándares tienen su lugar, pero tu vida diaria va a tener escollos y defectos. Aceptarlos como experiencias de aprendizaje y seguir adelante.

Ser agradecido por lo que tienes. Muchos de los tiempos, en la raíz de la inseguridad y la falta de confianza es una sensación de no tener suficiente de algo, ya sea que sea una validación emocional, buena suerte, dinero, etc. Al reconocer y apreciar lo que usted tiene, puede combatir la sensación de estar incompleto e insatisfecho. Encontrar esa paz interior hará maravillas por su confianza.

Enviar mensajes de texto positivo a ti mismo. Trate de creer que alguien más le está enviando estos textos: construirá su nivel de confianza al instante.

Cuando te levantas por la mañana, miras al espejo y te diles que lo has hecho tan lejos en la vida y no vas a dejar que nada o cualquiera lo pusiera.

Considera asistir liderazgo clases. Aprende a tomar el control de las cosas. Si está en la escuela, considere correr para una posición social, como un presidente de un club. La capacidad de llevar a otros y responder al comportamiento de los demás bajo su liderazgo, lo ayudará a traerlo auto confianza.

Cada vez que pasas un espejo o un reflejo de ti mismo, date un cumplido en tu mente. Mantén esto hasta que veas el cumplido como un hecho sobre ti mismo.

A veces la gente dirá cosas malas porque están celosos de ti! Recuerda sonreír y disfrutar de la vida.

Piensa positivo. Piensa en todas las cosas buenas sobre ti y de la suerte que eres en comparación con los demás. Abraza tus diferencias y aprende a aceptar que eres diferente y eso es lo que te hace único.

Trate la forma en que deseas ser tratado por otros. Por lo que ves, vale la pena ser positivo contigo mismo para que la gente lo trate de manera similar.

Si comienza a pensar negativo, apague la voz y tenga una declaración positiva preparada para repetir en su cabeza hasta que salga de ella.

El contacto visual es muy importante, ya que muestra su confianza.

Cuando te sientes mal contigo mismo, imagina que uno de tus amigos se sienta como eres. Tome un pedazo de papel y escriba lo que le diría a la persona para ayudarlos a sentirse mejor. Ponga ese pedazo de papel en un lugar seguro, luego, cuando te sientes, puedes agarrarlo y leerlo a ti mismo.

No tengas miedo de ser juzgado. A veces realmente puede retenerte de vuelta.

Si alguna vez escuchas tu voz interna, diciéndote algo negativo, finge que es un anciano que te dice que.

Reactiva tu voz interna. En situaciones en las que crees que carece de confianza, date cuenta de que tu voz interna te está diciendo cosas negativas. Necesitas volver a entrenar esa voz interna para ser positivo en esos tiempos.

Habla con las personas que no conoces mucho. Esto puede ayudarlo a hacer contacto con el mundo exterior más.

Imagínate en diversas situaciones en las que muestras confianza, ingenio o liderazgo. Al simplemente imaginarse a ti mismo haciendo tales cosas, ser seguros de sí mismo se vuelve menos de un concepto extraño y comienzas a creer que puedes.

Puedes aprender a ser fuerte, para empujar a través de fallas. Puedes levantarte alto, tomar respiras profundas y recordar que estás a cargo de lo que sientes. Como si estuvieras luchando para levantar algo, puedes ralentizarte, tomar algunas respiraciones profundamente y recordar que tus luchas pronto pasarán. Luego, se enfoca, respira profundamente, y empuja y empuje y empuje y empuje y presiona y presiona una y otra vez hasta que finalmente lo hagas.

Si quieres tener confianza, no dejes que nada se moleste en ti, ahoga todo lo que se pone debajo de la piel y sigue caminando.

Intenta no encorvarse, te hace ver cerrado y muy inseguro. También representa la vulnerabilidad. Te hace lucir muy poco mejorado e infeliz y no quieres que si quieres mostrar a la gente que estás seguro.

Este es a menudo sobrevalorado, sin embargo, es realmente importante. ¿Cómo podrías tener confianza en las cosas en las que no tienes nada que confiar en? Está absolutamente bien, estás preocupado por algo que no intentaste antes (yo.mi. conseguir una promoción, marcando límites o de lo contrario), porque su confianza sería falsa. Solo admite cometer errores. Estar seguro todo el tiempo no es el objetivo.