3 maneras de aceptar ser una persona tranquila y reservada

Por alguna razón, algunas personas piensan que estar calladas y reservadas es una cualidad negativa. En realidad, tener este tipo de personalidad puede ser algo positivo, o al menos no una cosa mala. De hecho, puede haber una serie de beneficios para ser tranquilo y reservado. También hay varias formas en que puede llegar a aceptarse para ser tranquilo y reservado.

Pasos

Método 1 de 3:

Reconociendo los aspectos positivos

1. Haz una lista de los aspectos positivos. Mientras la sociedad tiende a favorecer a las personalidades extrovertidas o salientes, esto no significa que no tenga tanto valor. Haga una lista de todos los efectos positivos que está siendo tranquilo y reservado podría tener.

Puedes ser un oyente especialmente bueno.
Podrías estar jugando seguro y inteligente.
Puedes ser un buen observador de situaciones y personas.
Usted puede ser visto como modesto.
Usted puede ser visto como reflexivo.
¿Qué más crees que podría ser bueno en ser tranquilo y reservado??

2. Iniciar un registro. Si tiene problemas para hacer una lista de aspectos positivos acerca de estar tranquilo y reservado, comience a escribir instancias específicas donde su personalidad le ayude. Puede encontrar que su memoria está sesgada para recordar negativos, pero esta técnica puede ayudarlo a encontrar los aspectos positivos sobre su personalidad.

Si tiene un teléfono inteligente, anote sus notas, luego transfrese a un documento de Word o escriba sus notas en un diario.

Si no tiene un teléfono para que pueda tomar notas mientras está fuera y, considere mantener un papel y un bolígrafo para que pueda escribir sus pensamientos durante el día antes de olvidar lo que pasó.

Imagen titulada Lea un libro si usted no

3. Lea en tu personalidad. La gente ha estudiado el poder de las personalidades tranquilas y reservadas. Hay varios recursos que pueden darle una perspectiva nueva y empoderada sobre usted, por ejemplo:

Intenta leer el libro tranquilo por Susan Caín: http: // NPR.org / libros / títulos / 145928609 / tranquilidad-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-hablando

Intenta leer sobre la lógica evolutiva detrás de tu personalidad. En algunos entornos, los introvertidos prosperan más que los individuos extrovertidos, particularmente al ser salientes viene con costos (como cuando viven en algún lugar con muchas enfermedades infecciosas, ya que ser extrovertido lo expone a más enfermedades).

En otras palabras, no hay una "mejor personalidad" de la perspectiva del éxito o la supervivencia, sino que depende de una gran variedad de cosas como el entorno de uno: http: // Los Tiempos de la Ciudad Nueva York.COM / 2011/06/26 / Opinión / Domingo / 26.html

4. Intenta estar cómodo en tu propia piel. Una vez que se haya dado cuenta de que hay positivos para ser tranquilos y reservados, trate de aceptarse por lo que usted es. La auto-aceptación es un rasgo positivo en y de sí mismo. Y, siempre y cuando estés contento con lo que eres, lo que más importa. De hecho, muchos sugerirían que estar cómodos en su propia piel es más importante que tener en un tipo de `piel` en particular. Hay una serie de consejos que puede tratar de ser más cómodo en su propia piel:

Anote una lista de sus fortalezas.

Perdóníste por los malos pasados que has hecho. Trate de tener en cuenta que los errores pueden permitirle aprender, pero no necesitan retenerte en la vida.

Trátate bien y recuerde que la perfección no es parte de la experiencia humana, tendrás pecas y fallas como todos los demás, y eso está bien!

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5. Aprende sobre introvertidos exitosos. Hay una serie de personas tranquilas y reservadas que se han vuelto exitosas a sus propias formas. Considere a estos individuos:

Bill Gates, fundador de Microsoft.

J.K Rowling que escribió la serie Harry Potter.

Albert Einstein, uno de los mejores físicos de todos los tiempos.

Rosa Parks, Famoso activista de derechos civiles.

Método 2 de 3:

Encontrar personas de ideas afines

1. Piensa en los que conoces. Pregúntese si conoce a alguien en su red social que tiene una personalidad similar. Entonces podrías hacer un esfuerzo para conocer mejor a esta persona. Puede ser más fácil aceptar su personalidad si te rodeas de otros que son similares.

Probablemente tendrás más en común con las personas que están igualmente tranquilas y reservadas de lo que harías con personas que son bastante extrovertidas y extrovertidas.

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2. Encuentra un grupo de reuniones para personas similares. Puedes usar el sitio web http: // tímido.reunirse.com / para encontrar a otras personas tranquilas y reservadas para socializar con.

Si no hay algún evento próximo en su área, considere organizar uno mismo!

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3. Participar en foros en línea. Es posible que descubra que hablar con otros en línea que sean similares a usted puede ayudarlo a aceptarse para quién eres. Cuando te das cuenta de que hay muchas otras personas que también están tranquilas y reservadas, puede ayudarlo a darse cuenta de que las características de su personalidad son bastante normales y nada avergonzamiento de.

Para encontrar un foro en línea, intente buscar con los términos: "Foros para personas tímidas"

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4. Crear un grupo de apoyo. Si está luchando para aceptarse, considere comenzar un grupo de apoyo y reclutar personas de ideas afines para el apoyo social.

Tendrás que decidir algunas cosas sobre tu grupo. Pregúntese dónde mantendrá sus reuniones y cuándo y cuál será el nombre de su grupo.

También necesitarás anunciar el grupo. Puede intentar reclutar en foros en línea o publicar anuncios en paradas de autobús en su ciudad.

Método 3 de 3:

Obtención de ayuda profesional

1. Encontrar un profesional de la salud mental. A veces, no importa lo difícil que intentes por tu cuenta, simplemente no puedes venir a aceptar algo sobre ti. Eso es totalmente bien y normal, puede beneficiarse de ver a un profesional de la salud mental, como un psicólogo, psiquiatra, trabajador social clínico con licencia (LCSW), consejero profesional con licencia (LPC), o terapeuta matrimonial y familiar (MFT), todos los cuales Puede ayudarlo a trabajar a través de su problema.

Para encontrar un psicólogo, el uso puede este sitio web: http: // localizador.apaca.org /
Para encontrar un profesional de la salud mental, intenta buscar en Internet para e.gramo., LPC + su código postal o, e.gramo., LCSW + su nombre de la ciudad.

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2. Pregúntale a su médico de familia. Puede ser que sufras de ansiedad social severa. Si este es el caso, puede valer la pena preguntarle a su médico sobre la posibilidad de probar un medicamento contra la ansiedad.

Puede sufrir de trastorno de ansiedad social si las interacciones sociales típicas lo causan grandes cantidades de ansiedad, miedo o vergüenza porque cree que usted está siendo evaluado negativamente por otros.

Imagen titulada LEAD PEQUEÑOS Grupos Paso 1

3. Haz una lista de tus síntomas. Si decides buscar un profesional médico o de salud mental, hay una serie de cosas que puede hacer para aprovechar al máximo su visita. Puede comenzar por escribir los tipos de síntomas que ha estado experimentando y en qué circunstancias.

Es mejor tener demasiado detalles aquí que muy poco. Deje que su médico decida qué información es importante y qué es tangencial.

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4. Haz una lista de preguntas. Puede haber una serie de cosas en su mente y usted quiere asegurarse de que aproveche al máximo su cita. Para hacer esto, asegúrese de venir preparado con una lista escrita de preguntas que puede referirse durante su cita. Ejemplos de preguntas a hacer incluyen:

Preguntando por cualquier medicamento que pueda tomar.

Preguntando por los pros y los contras de los medicamentos.

Preguntando qué alternativas hay que tomar medicamentos, como los cambios en el estilo de vida.

Preguntando por los efectos secundarios de los medicamentos.

Preguntando por la posible causa subyacente de su ansiedad social.