Cómo estar agradecido (con fotos)

¿Te ha dicho su madre o mejor amiga que eres una persona ingrata?? ¿Sientes incapaz de apreciar la belleza, la naturaleza y el amor que está a tu alrededor?? ¿Estás obsesionado con las cosas que no tienes, en lugar de agradecer lo que usted tiene?? Si es así, convertirse en una persona más agradecida puede ayudar a mejorar su vida.

Pasos

Parte 1 de 3:

Alterando su perspectiva

1. Hacer una lista de gratitud todos los domingos. No tienes que esperar en señalar todo lo que estás agradecido hasta el Día de Acción de Gracias. Todos los domingos, obtengan un cuaderno y siéntese afuera durante quince minutos mientras realiza una lista de todas las cosas que está agradecido por. Trata de pensar en tantas cosas nuevas como puedas, y siempre generar al menos diez cosas, ya sean grandes o pequeñas. Puedes escribir, El amor infinito de mi madre o La pintura mi compañero de cuarto se hizo para mí.

Retarte a ti mismo. Piensa en al menos quince cosas nuevas que estás agradecido por cada semana.
Escribir por las cosas que estás agradecido, te hará apreciarlas aún más.

Consejo experto

Adam Dorsay, Psyd

Psicólogo con licencia y TEDX altavoz. Adam Dorsay es un psicólogo con licencia en la práctica privada en San Jose, CA y el co-creador de la reciprocidad del proyecto, un programa internacional en la sede de Facebook, y un consultor con el equipo de seguridad de Digital Ocean. Se especializa en ayudar a los adultos de alto rendimiento con problemas de relación, reducción de estrés, ansiedad y alcanzar más felicidad en sus vidas. En 2016 le dio una charla de TEDX bien vigilada sobre hombres y emociones. Dr. Dorsay tiene un m.A. En asesoramiento de la Universidad de Santa Clara y recibió su doctorado en Psicología Clínica en 2008.

Adam Dorsay, Psyd
Psicólogo con licencia y altavoz TEDX

Cierra los ojos y visualiza lo que has escrito y sentir la gratitud. Revivir el momento. Póngase de vuelta en la situación y recuenta lo que usted Sierra, olía, sabía, y se sintió. Puedes recrear los productos químicos de la sensación que tu cerebro se lanzaba al asociarse a la memoria.

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2. Estar agradecido por tus amistades. Muchas personas son culpables de llevar a sus amigos por sentarse. Puedes llegar a pensar que tus amigos son algo así como el sofá en tu sala de estar o en el árbol en tu césped delantero. Pero ese no es el caso, querido lector. Si se les da a sus amigos por sentado durante demasiado tiempo, entonces lentamente saldrán de su vida. Entonces, cada vez que vayas a pasar el rato con uno de tus amigos, piensa en cuánto significa esta persona para usted, cuánto ha hecho por usted, y de la suerte que debe tener a esta persona en su vida.

Claro, nadie es perfecto, y uno de tus amigos podría haberte decepcionado una o dos veces. Pero has sido un amigo impecable? Probablemente no.

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3. Estar agradecido por tu familia. Tu familia es otra cosa que deberías estar agradecido por. Tus padres podrían haber sido incluso la gente para decirle que debería estar más agradecido. Entonces, tómese el tiempo para decirle a su familia cuánto significan para usted, para ayudar a la casa, llamar o escribir cartas si no está viviendo cerca del otro, y de que las personas que criaron y crecieron con usted. saber cuánto significan para ti.

No dejes pasar un día sin decirle a tu familia cuánto los amas.

Si no fuiste criado por una familia que te trataba bien, entonces esto es algo que tendrás que aceptar eventualmente. Aunque no es completamente justo, si desea trabajar en estar más agradecido, debe centrarse en las personas que formaron parte de su sistema de apoyo, no a las personas que estaban ausentes de ella.

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4. Estar agradecido por todas las buenas acciones realizadas en su beneficio.A lo largo de la historia, imaginen cuántas personas han contribuido a dónde se encuentra ahora a través del trabajo duro inadvertido y el desinterés. Al darse cuenta de que no podías estar donde estás ahora, si no fuera por todas estas personas, es un paso importante para ser una persona agradecida.

Algunas de estas personas nunca han revelado su identidad. Por ejemplo, personas que escriben artículos de Wikipedia. Por esta razón, nunca se sabe mucho un extraño o un amigo realmente puede estar ayudándote. A veces la persona más moral también puede ser la más humilde.

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5. Estar agradecido por su salud. La salud es otra cosa que las personas a menudo dan por sentado, y es algo que debes pensar en la próxima vez que te encuentres con pijada o quejarse. Claro, es posible que haya perdido su teléfono celular o haya entrado en una pelea con su mejor amigo, y esas cosas chupan, pero las superarán y las arreglarán con bastante facilidad. Lo que no se puede arreglar tan fácilmente es una condición física debilitante que puede cambiar el curso de su vida, por lo que la próxima vez que sienta que el mundo lo odia, sé feliz de tener un cuerpo de trabajo saludable.

Estar agradecido por el aire en sus pulmones, la claridad en su cabeza y la primavera en su paso. Hay muchas personas que no tienen tanta suerte, y que logran estar agradecidas de todos modos.

Tendrá un mejor sentido de gratitud después de que tenga su primer asustado de la salud y luego se dará cuenta de que todo está bien. Pero espero que no tenga que venir a esto.

6. Estar agradecido por tus oportunidades. Estar agradecido por todas las cosas que eres capaz de hacer. Esto puede significar ir a la escuela, ir a trabajar, teniendo el lujo de pasar una noche con amigos, o la capacidad de pagar esa nueva chaqueta que le oculte. Esto podría significar la oportunidad de viajar o estudiar algo que te fascina, incluso si no es tan práctico. Es probable que haya muchas cosas que pueda hacer que otros ni siquiera podrían soñar con hacerlo, así que asegúrese de estar agradecido por todas las oportunidades que le dan.

Claro, otras personas pueden haber recibido aún más oportunidades que usted, pero eso no significa que debas morar en amargura o celos.

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7. Estar agradecido por la naturaleza. Hay naturaleza a tu alrededor, incluso si estás viviendo en el corazón de una gran ciudad. Salga a un parque público o camine alrededor de un lago, y agradece toda la belleza a su alrededor. Tomar veinte minutos al día para caminar por su vecindario puede hacerte aún más agradecido por todas las oportunidades que le han dado.

Incluso si es un día lluvioso y sombrío, puedes estar agradecido por el sonido reconfortante de la lluvia.

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8. Buscar el forro de plata. Si quieres ser una persona agradecida, entonces tienes que aprender a ver el aspecto positivo de cualquier situación. Detenga todos los quejas y se quejan y piensan en las cosas que te hacen feliz, no las cosas que se están interponiendo en el camino de ti y la felicidad. Si quieres estar agradecido, entonces debes conquistar tus pensamientos negativos pensando en tres pensamientos positivos por cada pensamiento negativo.

Poner las cosas en perspectiva. Puede estar molesto porque falló una prueba de matemáticas, pero no sufre de ruina financiera. Recuerde que siempre hay personas cuyos problemas son mucho más grandes que los suyos, y se centran en ser positivo y feliz con las cosas que tiene tiene.

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9. Deja de jugar a la víctima. Las personas que son ingratas siempre están culpando al mundo por sus problemas y pensando que nada malo que suceda es su culpa. Si quiere ser una persona agradecida, entonces tiene que dejar de pensar que el mundo, sus maestros, su jefe, sus amigos, sus amigos o su familia están fuera para llegar a usted, y concéntrese en todas las formas en que el mundo está ayudando Haces tu vida más fácil.

Toma control de tu vida. Deja de pensar que eres víctima de malas circunstancias y se centra en todas las cosas en tu vida que alguien estaría de acuerdo son en realidad buenas circunstancias.

Parte 2 de 3:

Cambiando tus interacciones

1. Di "Gracias" a extraños. Cuando está justificado, eso es. Agradezca a la niña que le da su café a las seis de la mañana, probablemente esté cansada y necesita una palabra amable. Gracias a su servidor o en el chico de salida en su tienda de comestibles local. Gracias al hombre en el restaurante por sostener la puerta para usted. Gracias al conductor de la cabina por darle un paseo sin problemas a casa.

No solo es educado decir gracias a la gente, sino que también lo pondrá en una mentalidad más agradecida.

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2. Dile a tus seres queridos qué tan agradecidos eres. Decir gracias a los extraños puede ser más fácil que decir gracias a las personas que más amas. Si desea ser una persona agradecida, entonces debe agradecer a sus amigos y familiares siempre que lo ayuden, o simplemente porque, solo puede agradecerles por estar ahí para usted por todos estos años y hacerles saber cuánto Su amor y apoyo continuos significa para ti.

Es posible que no le guste sentirse vulnerable, pero no será tan malo una vez que se acostumbre a agradecer a las personas que realmente amas.

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3. Escribe "gracias" tarjetas. No se reserva las tarjetas de "Gracias" solo para su jefe o secretario, en su lugar, haga un hábito de enviar a estos cachorros cuando alguien realmente te haya ayudado. Tal vez fue un amigo, perdiste el contacto con quién te dejó pasar en su lugar por tres noches seguidas cuando terminaste en su vecindario. Tal vez fue un compañero de clase que pasó horas explicando la configuración de electrones. Enviar la tarjeta a lo largo, mostrará lo agradecido que eres.

Cualquiera que sea la escritura, escribir una carta de agradecimiento no solo hará que la otra persona sonríe, sino que lo hará una persona más agradecida porque tendrá que ponerle su gratitud en las palabras.

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4. Disfruta de hacer favores para tus amigos. También se sabe que las personas ingraturadas son egoístas, y solo quieren pasar el rato con otras personas si pueden "obtener" algo de ellos. Entonces, gire eso en su cabeza y ofrezca hacer algunos favores para sus amigos sin pedir. Tal vez su amigo está teniendo un día ocupado y necesita a alguien que recoge el almuerzo para ella, tal vez su amigo necesita ayuda a escoger un vestido de fiesta. Cualquiera que sea la tarea, posee a ella, y sentirá gratitud cuando se le ayude a devolver.

Hacer otros favores para las personas te hará una persona menos egoísta y te hará más agradecido cuando llegue el momento.

Baze la imagen en las salas de chat Paso 10

5. Deja de quejarse de Facebook. Este es simple. No te vayas a Facebook y diles a tus 500 amigos más cercanos sobre el terrible día que tuviste, sobre el tráfico horrible que estabas atascado durante 25 minutos, o sobre cómo perdiste tu teléfono celular por tercera vez. No se encuentre con los "enemigos" que hacen que su vida sea dura y no se queje de cómo algunas personas son falsas y solo lo usan. No use Facebook como un foro para su negatividad en absoluto.

Ranting en Facebook y conseguir que las personas apoyen a sus rantos con comentarios y los gustos solo alimentarán el fuego e inspirarán un comportamiento más ingrato.

Si realmente siente la necesidad de compartir algo personal con todos sus amigos de Facebook, trate de hacerlo algo positivo.

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6. Sé amable con tus mayores. Deja de pensar que visitar a tu abuela o abuelo no es más que una tarea. Estar agradecido por sus mayores y la información que pueden ofrecer y saber que no estarán por siempre. Obtenga su precioso tiempo con sus abuelos mientras pueda, si tiene la suerte de tenerlos. Si no, sea amable con cualquier miembro mayor de su familia y déjelos ver cuánto aprecias su sabiduría y amor.

Serás viejo también un día, amigo. ¿Desearás un nieto que cuenta con los minutos hasta que pueda unirse a sus amigos en el centro comercial??

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7. Evite los celos como la plaga. Celosamente es un rasgo clásico de personas ingraturadas. Si eres ingrato, entonces debes estar comparado con otras personas todo el tiempo, deseando que fueras otra persona, y girando verde deseando que tuvieras al novio, el automóvil, el vestuario o el aspecto de uno de tus amigos o incluso de un perfecto extraño. Si quieres estar agradecido, entonces tienes que dejar de jugar el juego de comparación lo antes posible, o nunca estarás contento con lo que tienes.

Recuerda que es imposible realmente compararse realmente con alguien más sin conocer toda la historia. Claro, es posible que desee tener tanto dinero como su mejor amigo, pero puede que desear que sus padres se amen entre sí tanto como los suyos.

Parte 3 de 3:

Practicando gratitud

1. Voluntario. El voluntariado en su comunidad es otra forma de mostrar lo agradecido para todas las cosas que el mundo le ha dado. Ya sea que esté ayudando a limpiar un parque local, trabajando en una cocina de sopa, o enseñando a niños y adultos en su comunidad para aprender a leer, se convertirá en una persona más agradecida si le da su tiempo a las personas que son menos afortunadas y aprecian todo eso `` ellos `` `tienen que ofrecer` `usted.``

Si realmente te gusta el voluntariado, incluso puedes tomar un viaje voluntario a otro país. Esto realmente cambiará tu perspectiva y te hará aún más agradecido.

Imagen titulada Voluntario para ayudar al anciano Paso 11

2. Comuna con la naturaleza. Así es. Sólo salir al parque y sentarse al sol, puede ayudarlo a apreciar todo lo que tiene en la vida. Ya sea que vayas a nadar, medita en un parque, ve a senderismo, o escalar una montaña, comunicar con la naturaleza te hará ver cuán impermanente es su vida y cuánto debe apreciar todas las pequeñas cosas que la vida tiene que ofrecerle.

Cuanto más tiempo pasará afuera en lugar de estar encerrado dentro de su hogar, más agradecido se sentirá.

Imagen titulada Trato con los padres de ancianos alcohólicos como un paso adulto 7

3. Hacer yoga. El yoga es la práctica de la gratitud. Mientras practicas esos saldos de los brazos y haciendo esos Vinyasas, realmente estarás trabajando para encontrar una conexión entre tu mente y el cuerpo que te permite apreciar cada respiración, cada movimiento, y cada persona que te rodea. El yoga le recordará que el mundo tiene lo que necesita y que tiene lo que quiere el mundo.

Haciendo un hábito semanal de yoga te ayudará a apreciar las cosas pequeñas y no sentir que no estás tomando lo suficiente de la vida.

El yoga tiene que ver con ser generoso y ofreciendo lo que tienes para el mundo. Esto está garantizado para hacerte menos egoísta y más agradecido.

Imagen titulada Ayuda al Paso 21 sin hogar

4. Realizar un acto de bondad al azar. No siempre debe guardar sus actos de bondad para sus amigos cercanos o miembros de la familia. Ayuda a un vecino busca un perro perdido. Ayuda a la niña en la cafetería que derramó café en toda la limpieza. Ayuda a una anciana llevar sus comestibles. A veces estas oportunidades se presentarán, no tienes que venir a buscarlas. Y cuando lleguen, es mejor actuar con la generosidad y estará más agradecido por su parte en el mundo.

Haz un objetivo de hacer al menos un acto de bondad al azar por mes. Trate de obtener esto a la semana. Piensa que puedes hacer un día? Nunca lo sabrás hasta que lo intentes.

Ser amigos con tus compañeros de trabajo Paso 7

5. Dale a tu amigo un regalo reflexivo solo porque. Dar un regalo es una excelente manera de practicar la gratitud. No tienes que esperar a que el cumpleaños de tu amigo le dé un regalo si realmente quieres que ella sepa cuánto significa para ti. Si ves un lindo marco de fotos en una feria de artesanía, póngase una foto de ustedes dos en ella y dátelo a ella, si ve el accesorio perfecto para su amigo, levántelo y entregalo a ella en una pequeña bolsa de regalo. No es el precio que cuenta, es el pensamiento.

Meterse en un hábito de dar regalos a sus amigos solo porque pensó en ellos y querer que se sientan especial es una excelente manera de ser una persona más agradecida.

Consejos

Agradezca a todos a tu alrededor por cosas simples, (pero no demasiado o, de lo contrario, se pone molesto) para mostrar su gratitud.

Trate de no desperdiciar alimentos durante las comidas.

No se quejes de cosas que dan por sentado e.gramo. Escuela, sobre padres protectores, etc.

Leer libros como el viaje de Parvana y Parvana.

Intenta ser positivo tanto como puedas.

Cada vez que se encuentre en un problema o una mala situación, piense en 3 cosas que podrían ser mucho peores, y gracias a Dios por darle solo los problemas menores.