Cómo actuar sano incluso si no eres

2. Intentar ejercicio o deporte que sopla de vapor formando un nuevo hábito: hacer un buen hábito puede tardar un par de semanas, un mes o más. Intenta trabajar arriba de sentirse hacia abajo o trabajar apagado Energía o sublimación: sentimientos elevantes al hacer algo como practicar en el piano, o ser enérgico jugando un deporte vigoroso. Lo que funcione bien para usted será útil, y algunos pueden ser útiles en las actividades grupales.

3. Hacer un pequeño cambios Como mejorar su apariencia y obtener un regalo cuando haya completado sus metas. Por ejemplo, podrías Superar la ansiedad, hacer frente a la depresión o Deja de ser paranoico, Si pudieras abrirse lentamente a situaciones que te desafían un poco, y lentamente aprenden a conquistarlos. Mostrar coraje y hacer un esfuerzo, así, sentirse bien al respecto! Estos pueden llamarse pasos de bebé. No empieces a empezar con mejoras simples y fáciles. No trates de hacer demasiado, eso puede llevar a Músculos adoloridos o sentimientos doloridos.

4. Evitar culpable otros (pero más bien asumir la responsabilidad de cualquier cosa que pueda haber manejado mejor) es una buena idea. Así que evita actuar y hablar en un negativo camino, pero use pensamiento positivo. Usted podría tener más éxito siendo amable, inspirando la gratitud al ser mejor y servicial.

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Piensa en reír adecuadamente y no rudamente discutir o reírse de los temas sensibles de otras personas.Ya que no siempre puedes recoger señales sobre los sentimientos de otras personas, es sabio Preguntar si están interesados ​​y tienen tiempo para escuchar antes de iniciar una discusión involucrada de temas complejos. No te ofendas si la gente parece desinteresada...

6. Duda tu escuchando y tu visión. Deja de creer que tienes una audiencia súper clara. Si solo unas pocas palabras sean claras, entonces es muy bien, puede ser su imaginación llenando cosas que no fueron "Escuchó." Duda tus interpretaciones negativas de lo que tú "Escuchó" o sirvió: suspender el juicio de ideas o acciones sutiles, y evitar creencias infundadas (opiniones infundadas) o pensando que tengas todo lo que todo se descubrió...

2. Mantener relajado ojo contacto para mostrar confianza, pero sin mirar fijamente. Una forma de lograr un contacto con los ojos relajado es mirar brevemente el ojo izquierdo de la persona y luego cambiar a otro ojo derecho. De esa manera, no eres tan incómodo, porque estás controlando la forma en que miras a la gente, sin simplemente mirar.

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Cree esto: Casi nadie pensará que eres extraño si:

4. Evita riendo públicamente o "maldiciones" Por ninguna razón aparente o hablando a ti mismo--o murmullo y riendo en público--Pero si lo haces, entonces mira para ver si alguien te está mirando inquisitivamente y "Di disculpe, solo pensé en algo" y se ríe, pero no expliques!

5. Puedes disfrutar "hablar de nuevo" para usted televisor (en privado) - o Llame a un programa de conversación, o anime a un equipo de pelota en la radio o la televisión, y discutir Con las opiniones de `Nuts` sobre los programas de radio de radio o noticias y comentarios, etc. Pero, no discutas ni se quejan en público.

6. Colgar el teléfono y cálmate Cuando te enojas o insultado, sentirse herido, calmarse y luego volver a llamar muy bien y recoger la conversación con- "Nos cortaron!" Bueno, lo hiciste y ayuda a veces...

2. No acuses a los extraños de seguirlo, o incluso observando lo que estás haciendo... Probablemente se dirigieron al mismo departamento de la tienda, o dirigiéndose hacia el frente detrás de ti cuando estás. No acuses a nadie de seguirlo a la caja registradora o esas cosas. Solo compre en tiendas seguras y camine en áreas bien iluminadas y seguras con otras personas, y luego no piense nada, si la gente común está caminando detrás de usted.

3. No confunda tomando una posición de seguridad con "siendo defensivo." Desde silencio no siempre es tan dorado, es bueno tener algunas cosas que estás preparado para decir: "No creo que esto funcione."--o para pensar en ti mismo: "Esto parece ser un miedo infundado." Tales cosas pueden hacer mucho daño a tus nervios si entredes infundado miedo, o, a la inversa, ignora razonable temor. La ignorancia no siempre es dicha.

4. Rechazamos los pensamientos temerosos y paranoicos que le gustan escuchar de cerca a cada murmullo que escuchas en tu lugar de trabajo, o en una tienda. En su lugar decir "a ti mismo," "Rechazo de ese pensamiento!" y recitar un pensamiento espiritual positivo como: "Bendice al Señor, oh, mi alma, y ​​todo lo que está dentro de mí, bendiga su Santo Nombre." o algo simple como, "Las cosas estarán bien: estará bien!"

5. Date cuenta de que tu actitud hace un gran impacto en ti mismo y en los demás y que frunce el ceño, cinismo, sarcasmo y el fatalismo es un tipo de locura, que puede ser contraproducente y son "dis-humor"--tan aligerado. Además, pareciendo defensivo, deprimido, o irritado validará la duda de sí mismo que puede estar experimentando.

6. Encuentra una actividad que parece que valga la pena lograr y ocuparse. Encuentra actividades que sean plausibles, y eso puede mejorar y para lo cual habrá evidencia. Por ejemplo, si nunca ve a ninguna gente involucrada por su caridad, no sentirá mucho logro por enviar dinero a alguna dirección...

7. No tejo continuamente: "Bueno deberían saber eso / lo que quiero..." (No esperes leer la mente) o "Debería poder hacer lo que quiero..." (darse cuenta de que otros se ven afectados). Centrarse en el presente, no el pasado. En lugar de pensar que podría Se han hecho, se centran en lo que puedes hacer ahora.

2. Presentar una nueva perspectiva positiva a cada nuevo día. Es un nuevo comienzo hoy!

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Ayudar a alguien que tiene menos que tú y quiere ayuda, esto puede ayudar a su estado animico y su auto-concepto, mientras tomas una hora a la vez!

Ser uno mismo. Nadie puede ser tú mejor que tú.

Aprende a tocar una guitarra rápidamente y aprender algo nuevo todos los días o cada semana. Hacer una lista de cosas que quieres hacer antes de obtener "demasiado viejo" Para salir y acerca (aprenda a nadar, ir a pescar o aprender una embarcación).

Si usted es solo y solitario-- Debería ayudar a tu estado de ánimo: salir entre las personas:

Llama a un miembro de la familia o un amigo, pero ser alegre y mente positiva. Plan para vacaciones y tal con ellos o cualquier evento de este tipo.

Si usted es Deprimido, en un funk negro o perdiendo tu voluntad para seguir intentando - hacer un "lista de quehaceres" y Elige algo fácil para hacer primero, entonces algo un poco más duro, para construir su entusiasmo y sentimiento de éxito y logro.

Tocar un poco de diversión y bastante grave conversacion (No lo dominas) algún lugar, en lugar de jugar todo el día durante todo el día, salir y acerca de!

Piensa en el comportamiento positivo de otras personas especialmente como ellos superar Cambiando el sujeto o está ocupado en otras cosas, por lo que no se atascan en un problema.

Ser generoso (nada caro, solo una tarjeta amistosa o un lápiz), y estar agradecido por lo que tiene para sus oportunidades en el trabajo, o en "relajante" y tus amistades.

Ve a la universidad de la comunidad o te enseña para que tenga la emoción de aprender algo nuevo y compartirlo con otros también.

Nunca espere ningún objeto a cambio, cuando dé y traiga un poco de luz a la vida de alguien, esa sería mala higiene mental para usted.

No ser "celoso" Cuando seleccionas y le das un pequeño regalo a alguien que necesita animar, como esperando Gracias, pidiendo felicitaciones, o para abrazos o besos, pero solo visite a una persona que sea peor que usted (como en una casa de residencia para los ancianos) para que lo ayude a sentir un logro.

Asegúrese de que las personas estén dispuestas a chatear y aceptar su conversación, para que pueda bromear y bromear con las personas en una línea de salida y quien esté trabajando en el registro en el Café del Storeor, etc.