3 maneras de aceptar quién eres

A veces, puede escuchar el término auto-aceptación y ruede los ojos: "¿Cómo puedo mejorar si me acepto por lo que soy?? ¿No me volveré perezoso ni estancado??"La idea de autoaceptación no se trata de no crecer o cambiar. Se trata de reconocer que eres suficiente, sin importar dónde estés en tu viaje. Se trata de amar y apreciarte por lo que ofreces el mundo que te rodea. Pase un tiempo resaltando sus mejores rasgos, es una excelente manera de comenzar a desarrollar la auto-aceptación.

Pasos

Método 1 de 3:

Celebrando tus fortalezas

1. Haz una lista de lo que te hace increíble. Toma una hoja de papel y lista de tus mejores rasgos. No seas tímido al respecto. Escribe fortalezas que admiras sobre ti mismo, así como los complementos que has conseguido de los demás.

Por ejemplo, puede incluir cosas como "Estoy realmente organizado" o "la gente siempre dice que soy un buen orador."
Puede mantener su lista de fortalezas en un libro y luego consultarlo cuando necesite un impulso de confianza. Si alguna vez recibe notas o comentarios positivos de otras personas, póngalos en el libro para ayudarlo a recordarle que otros lo aprecian por lo que usted es.
Si necesita ayuda para determinar sus fortalezas, intente tomar la evaluación de personajes en https: // ViaCharacter.org / www /.

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2. Pida retroalimentación positiva de los que te rodean. Por defecto, nunca puedes verte a ti mismo a través de la misma lente que otros te ven. Entonces, comuníquese con algunos amigos cercanos o familiares y pídales que identifiquen fortalezas que ven en usted.

Es posible que escuche los cumplidos habituales, pero alguien también puede identificar un área que generalmente no ve como fuerza. Esto puede sonar como "Creo que siempre estás ahí para las personas cuando te necesitan" o "Nunca te escucho chismes y eso es algo bueno."

Agregue estas nuevas fortalezas a su lista preexistente de buenos rasgos.

3. Recita afirmaciones positivas sobre tus mejores rasgos diariamente. Usa la lista que ha construido en una poderosa sesión de afirmación cada día. Baje la lista y lea en voz alta cada uno de los rasgos, agregando "Estoy" delante de cada uno.

Por ejemplo, podrías decir "Estoy realmente organizado" y "Siempre estoy ahí cuando la gente me necesita."

Al completar sus afirmaciones, es probable que se sienta más seguro y empoderado sobre quién eres como persona.

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4. Ejercita tus fortalezas en el mundo que te rodea. Asume los desafíos que juegan a sus fortalezas. Esto te ayuda a construir un "puede hacer" actitud. Con el tiempo, comenzarás a definirte menos por tus errores y más por tus talentos y logros.

Si eres super creativo, regístrate para ayudar a hacer disfraces para el juego de la escuela. Si eres un orador dotado, únete a un grupo de Toastmasters para desarrollar aún más la habilidad.

Acepta la imagen con la que eres el paso 5

5. Usa tus buenas cualidades para ayudar a otros. Otra forma de celebrar sus fortalezas es usarlas para que las vidas de los demás sean más fáciles. Esto puede traducirse a un compromiso voluntario en su comunidad o simplemente lanzando cuando otros necesitan ayuda.

Si eres realmente compasivo, intente dedicar algún tiempo en un refugio para personas sin hogar o de animales local. Si usted es genial con los niños, ofrezca cuidar a los niños de su vecino para que la pareja pueda tener una noche de cita.

Método 2 de 3:

Tratar con las deficiencias

1. Tome la propiedad de sus deficiencias. Puede ejercer mucha energía luchando con sus deficiencias, pero esto solo lo mantiene atascado. Tómese un momento para etiquetar lo que es el problema y sentarse con el conocimiento de que su reacción a este problema está dentro de su poder.

Por ejemplo, si se siente derrotado por sus bajos ingresos, admite que en voz alta. Di: "Mi salario afecta la forma en que me veo. Me siento impotente."
Ahora, empoderarse imaginando que solo usted puede hacer algo sobre la situación. Podrías decir algo como: "Soy el único que puede mejorar mis ingresos."
Recuerda que no tienes que ser perfecto. Aprenda a aceptar sus debilidades y deficiencias si son cosas que no puede cambiar, y encontrar formas de trabajar a su alrededor.

2. Establecer metas realistas si quieres cambiar. La aceptación se trata de empoderamiento, así que eche un vistazo a sus deficiencias y decida si desea trabajar en ellos o simplemente dejarlas ser. Si quieres cambiar, idear un plan usando Objetivos inteligentes Para mejorar en estas áreas.

Sus metas deben ser específicas, medibles, alcanzables, realistas y de tiempo. Evite los vagos metas como "Quiero ser feliz." Un buen objetivo inteligente podría ser: "Quiero asistir a una promoción para mejorar mis ingresos o solicitar empleos de pago de mayor paga. Haré esto a finales de mes."

Intenta no abrumarte a ti mismo, solo asume un deficiencia (como ingresos) a la vez.

Algunas deficiencias no se pueden cambiar, y eso está bien. Por ejemplo, si crees que tu altura es un deficiencia, eso es algo que no puedes cambiar. En su lugar, trabaje en aceptar esa parte de usted y convertirlo en un positivo.

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3. Desafiar el auto-hablar negativo. Note un lenguaje negativo o contraproducente y comience a cuestionar su validez. Hazte preguntas: ¿Hay evidencia para demostrar este reclamo?? ¿Esa afirmación te hace sentir mal contigo mismo?? ¿Hay otra manera más empoderadora de mirar la situación??

Por ejemplo, puedes pensar "Nunca mejoraré en la guitarra."Cambie los autosuficientes con algo más realista, como" Si practico más, puedo mejorar en la guitarra. Pero, en este momento, mi juego de guitarra no es una prioridad superior."

Esta revisión lo ayuda a ver situaciones de manera más realista y desde una posición de autoaceptación (I.mi., "Estoy de acuerdo con no ser un gran guitarrista porque no es mi mejor enfoque", pero "podría ser mejor, si quisiera.").

4. Deja caer las comparaciones y veas que eres único. Hazte más consciente de cuándo te estás comparando con otros. Cuando esto sucede, vuelva a su lista de fortalezas y recuerde todas las formas en que se puede dotar de forma única.

Típicamente, estás haciendo comparaciones cuando ocurre un auto-hablar negativo. Por ejemplo, tal vez criticaras tu propia guitarra jugando después de escuchar a un amigo jugar.

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5. Retire a personas tóxicas o negativas de su vida. Detectar las personas negativas, críticas y críticas en su vida y comienzan a gastar menos tiempo con ellos. Estas son las personas que hacen muchas comparaciones, chismes o enfocados en los aspectos negativos de las situaciones.

Otros pueden entrar dentro de su cabeza y socavar su capacidad para ser autoaceptante. Distancia de las personas negativas puede ayudar a mejorar su auto-aceptación.

Método 3 de 3:

Practicando la autocomprasión

1. Perdóníste por ser humano. Reemplace la autocrítica con la auto-compasión y diga "lo siento" para ser juzgada o degradante. Esto podría sonar como: "Lo siento por vencerme cuando comino errores. Solo soy humano y todos los humanos son imperfectos de alguna manera."

Haz esto cada vez que te encuentres en un ciclo de crítica o desaprobación.

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2. Generar amabilidad amorosa hacia ti mismo. Trate de aceptar y amarte a ti mismo como lo harías un amigo cercano. En lugar de ser difícilmente en ti mismo cuando cometes un error, acaricia el brazo o los hombros como para decir "allí, allí, no estés triste."

Incluso puedes abrazarte si esto se siente cómodo, o se da cuenta de que necesita un abrazo y pida a otra persona que le dé una.

3. Adoptar una rutina de autocuidado. Regularmente participa en actividades que afirman su autoestima. Alimentarse sano comida, ejercicio, y ir a la cama temprano son todas las formas de recordarte que eres bueno y digno de nutrir.

La autocuidado puede ser cualquier cosa constructiva que te haga sentir bien, como empaparse en una bañera de sales de baño, escuchando su álbum favorito, colorear, ir a correr, realizando un auto-masaje, o abrazando con su perro.

Incluso puedes usar tu rutina de autocuidado para contrarrestar cualquier charla negativa que has tenido sobre ti mismo. Por ejemplo, si normalmente critica su piel facial, pasa tiempo adicional aplicando una máscara facial y cuidado de esta parte de usted.

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4. Encuentra a otros que te levantan. Mostrando compasión por sí mismo significa construir relaciones con personas positivas y edificantes que te hacen sentir bien con quién eres. Identifique a aquellas personas en su vida y pongan una intención de estar con ellos con más frecuencia.

Si no tiene a muchos seres queridos que aceptan usted, considere unirse a un grupo de apoyo o un club relacionado con un pasatiempo o interés.