Cómo estar cómodo alrededor de extraños (con imágenes)

Sentirse incómodo estar alrededor de la gente? No puedo dejar de estar nervioso? Las conversaciones extrañas, las manos temblorosas y que no pueden mirar a alguien a los ojos son todas partes de sentirse incómodo en torno a extraños. Es totalmente normal estar nervioso en torno a la gente nueva, pero no tiene que ser.

Pasos

Parte 1 de 3:

Apertura de una conversación

1. Hacer un movimiento. A veces la parte más difícil está rompiendo el hielo, entonces el resto es una navegación suave. Por ejemplo, intente sacudir la mano de alguien primero, saluda a alguien primero, o sube a alguien y preséntate.

Es normal temer acercarse a alguien que no conoces porque puedes molestarlo. Sin embargo, las personas tienden a disfrutar hablando con extraños, tanto la persona que inicia conversaciones como la persona se acercan. Puedes hacer el dia de alguien!

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2. Sonrisa. Sonriendo ayuda a romper cualquier tensión entre usted y la persona con la que estás hablando. Sonriendo con un brillo en su ojo le permite parecer abierto y acogedor. Cuando te sientes tenso o nervioso, sonríe y dímelo, estará bien.

No lo olvides, la persona que estás hablando conmay está nerviosa como tú. La sonrisa puede hacerte tanto a ti como a la persona que estás hablando para sentirse más a gusto.

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3. Presentarte. Mientras que al subir a alguien en el metro y presentarte, puede ser un poco extraño, lo que se presenta a alguien en un evento de fiesta, negocios o en red es completamente apropiado. Cuando te presentas, dale un poco de información sobre ti mismo que es apropiado del contexto. Por ejemplo, si estás en una fiesta, preséntate y diga quién sabe. Si está en un evento de negocios o en red, preséntate y diga qué compañía / especialidad está asociada.

A extraños o amigos de amigos en una función social, di: "Hola, soy Ana. Soy amigo de svetlana. ¿Te invitó ella también??"

A los colegas de negocios, di: "Hola, soy Pedro. Trabajo en marketing. ¿En qué departamento trabajas en?"

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4. Corresponder a una cortesía. En general, la gente le encanta recibir cumplidos. Si quieres romper el hielo y hacer que alguien se sienta bien, paga un cumplido. Mantenga los cumplidos sinceros y no falsos por el bien de tratar de impresionar a alguien. Si desea iniciar una conversación, puede hacer un seguimiento de su cumplido, como "Me gusta mucho la chaqueta, ¿dónde lo conseguiste??"O" Esa es una gran pintura, lo pintaste?"

Si bien los cumplidos pueden ser agradables, también pueden alcanzar un nivel espeluznante cuando se persigue mucho, demasiado repetido o demasiado dado. Pegarse con un cumplido.

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5. Hacer una pregunta. Preguntar una pregunta es una excelente manera de "in" con conversación. Si eres nuevo en un gimnasio, pregúntale dónde está el vestuario, o donde puede encontrar una toalla, o qué clase de ejercicios es mejor. Si está comprando un regalo para alguien, pregúntele a un extraño su opinión sobre un artículo. Incluso hacer preguntas pequeñas a las personas que no conoces, puede ayudarlo a impulsar su confianza en estar cerca de extraños. Puedes hacer preguntas para conocer a alguien, también.

Algunas preguntas estándar para decir cuando usted conoce a alguien por primera vez es: "¿De dónde eres??"O" ¿Qué haces para vivir / qué estudias en la escuela??"O" que haces por diversión?"

Para más ayuda para hacer preguntas, echa un vistazo a Cómo hacer preguntas abiertas terminadas.

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6. Conectar en un enlace común. Hay muchas cosas que pueden unir a extraños, desde trabajar en la misma compañía, compartiendo una dieta vegetariana, teniendo un perro o un gato, y viviendo en el mismo vecindario. Capitalizar estas similitudes y entablar una conversación. Se siente bien conectarse con alguien con quien compartir similitudes y quién sabe, tal vez harás un nuevo amigo.

Si ves a alguien más con un perro mientras estás afuera con tu propio perro, puedes detenerte y preguntar por el perro. A menudo, las personas que aman a los animales les encanta hablar de sus mascotas y relacionarse con otras personas que tienen una mascota.

Puede notar la camisa de alguien de la misma universidad con la que asististe, o ver a alguien con una sudadera que apoye al mismo equipo deportivo que ama. Pregunte "¿Cuándo fuiste a la universidad??", "Qué estudiaste? y "¿En qué actividades participaron en la escuela??"Hay mucho para conectarte!

Parte 2 de 3:

Mejora de sus interacciones

1. Espejo sus expresiones. No tiene que convertirse en un imitador, pero note las señales visuales que las personas brindan sobre cómo se sienten. Lea su lenguaje corporal para determinar si se sienten nerviosos, asustados, estresados o tranquilos. Lo más probable es que encuentre que muchas personas sienten que las personas se sienten incómodas en torno a extraños, como tú.

Una vez que comience a prestar atención al lenguaje corporal de otras personas, puede comenzar a responder de una manera adecuada que coincida con su estado de sentimiento.

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2. Usa tu propio lenguaje corporal. Si bien es importante leer las señales visuales de otras personas, tenga en cuenta la suya también. Si te paras en una esquina mirando hacia abajo con los brazos cruzados, es poco probable que alguien se acerque a usted en la conversación. Sin embargo, si sonríe, mantenga su cabeza hacia arriba, y tenga un lenguaje corporal accesible, las personas pueden sentirse más cómodas contigo y acoger una conversación.

Mantenga sus manos libremente en su regazo (si está sentado) o cómodamente por los lados mientras está de pie. Inquieto con tus manos puede hacerte parecer nervioso o aburrido. Si se siente incómodo con sus manos o brazos, sostenga una bebida o comida si se ofrece.

Si estás sentado, no te cruces mucho las piernas, pero no los mantengas demasiado extendidas. Quieres encontrar el "medio feliz" de parecer accesible pero no descuidado o desinteresado. Si tus piernas comienzan a agitar, cruce suavemente las piernas en los tobillos.

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3. Practica los límites. Practica el seguimiento de los límites socialmente aceptables. Evite pararse demasiado cerca de las personas y hacer que las personas se sientan físicamente incómodas. Además, monitoree el dar y la toma de conversaciones. No supere los datos personales o monopolíe la conversación. Toma turnos hablando y escucha.

Si se nota, haciendo más conversación que escuchar, comience a hacer preguntas abiertas para permitir que la otra persona sea la oportunidad de hablar.

No compartas datos personales sobre tu vida. Si bien esto puede estar bien (y divertido) alrededor de los amigos, mantener las cosas personales sobre la eliminación de verrugas, su hermana "loca", y todas las dificultades de su vida para una conversación más apropiada.

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4. Admite tus sentimientos. A veces admite que se siente nervioso puede romper el hielo y demostrar su vulnerabilidad. Ser vulnerable es un tipo de riesgo que puede usar para expresar sus verdaderos sentimientos, y es importante hacer esto para construir una relación. Si estás en una cita a ciegas y no está fluyendo, di: "Lo siento, he estado actuando raro, es solo que me siento muy nervioso en este momento."A veces esto puede aliviar tanto a usted como a la otra persona. Pueden decir: "Whew! Bueno, me alegro de que no sea solo yo que está nervioso!"

Admitir sus propios sentimientos puede hacer que usted y la otra persona se sienten más cómodos, y él o ella puede ver que usted es relatable.

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5. Pon tu enfoque en cualquier cosa, pero tú. Cuando se siente incómodo, es común poner toda su atención en sus sentimientos de incomodidad, su incomodidad y envolverse en su propia experiencia. Cuando te note, absorbido en incomodidad, llame su atención hacia el exterior en su entorno. Observe la configuración, observe a las personas que lo rodean y escuchar a las conversaciones de otras personas. Al poner su enfoque fuera de ti mismo, te ayudará a desenganchar de los pensamientos negativos.

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6. Trate de no rechazar una conversación. Si alguien huelga una conversación contigo, intenta imaginar que él o ella es uno de tus amigos. Dale a la interacción una oportunidad al comprometer a la otra persona, hacer preguntas y mostrar interés.Si se siente realmente incómodo, termine la conversación de manera inofensiva posible.

Si necesita terminar una conversación, digamos: "Gracias por hablar. Estoy a punto de irme, pero tal vez nos veremos más tarde."O" Aprecio su tiempo. Adiós."

Parte 3 de 3:

Cambiando cómo te sientes

1. Construye tu autoconfianza. Sentirse cómodo alrededor de otros significa sentirse cómodo contigo mismo, también. Si se siente inseguro en quién eres, otras personas deberán recoger eso en las interacciones sociales. Encuentre actividades que aumenten su autoconfianza o le permitan desarrollar confianza en sí mismo, y saber que puede transferir esos sentimientos a sus interacciones sociales.

Tal vez usted es un excelente esquiador de agua, bailarina de ballet o un constructor de automóviles modelo. Si se siente ansioso o incómodo, aproveche los sentimientos de confianza que otras actividades le dan para ayudarlo a ponerse a gusto.
Puede ayudar a practicar lo que vas a decir con anticipación. Eso podría ser cómo iniciar una conversación o cómo unirse a una conversación que ya está sucediendo.

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2. Usa el auto-hablar positivo. Si te encuentras perdido en pensamientos negativos ("Seré tan incómodo" o "No me voy a disfrutar"). Note que usted está involucrando un pensamiento negativo, luego proporcione un contrapunto. Puedes decir: "Puedo disfrutar mucho, y me doy permiso para pasar un buen rato" o "Puedo trabajar para sentirme incómodo practicando nuevas habilidades."

No te hagas fuera de ir a los eventos sociales solo porque te sientes incómodo. En cualquier momento que estés en la valla de ir, use un auto-habla positivo para animarte a ir. Piense en ello como una aventura para empujarse más allá de su zona de confort.

Recuerda que estás practicando "habilidades" sociales, no talentos sociales. Date tiempo para adaptarse a un auto-conversación más positivo.

En lugar de centrarse en lo que podría salir mal, piense en los tiempos que pudiste conectarse con éxito con alguien que no conocías.

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3. Evite basar su valor en las reacciones de otras personas.A veces se lleva muy bien con las personas, y otras veces simplemente no puede hacer clic en. Si no te encuentras haciendo clic con alguien, recuerda que esta es una circunstancia aislada, y no significa que estés socialmente incómodo, que eres malo en la conversación, o que a las personas no les gustas. Si está preocupado por la forma en que la gente le responderá o si se le debe juzgar, recuerde que no debe asignar un valor pesado a la opinión de otros.

Dile a ti mismo: "Las opiniones de la gente de mí no definen mi identidad. Tienen derecho a sus opiniones como soy a mi cuenta."

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4. Usa tu aliento. Si empiezas a sentirte ansioso por las personas nuevas, sintonícese en su cuerpo, especialmente la respiración. Puede notar que su respiración se acelere o se siente más restringido. Ralentizar la respiración puede ayudar a calmar su mente.

Tome un inhalado profundo, sosténgalo durante unos segundos, luego deje que la respiración deje su cuerpo lentamente. Repite según sea necesario.

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5. Relajarse. Aprenda a identificar sus factores desencadenantes estresantes y use técnicas de relajación para calmarte. Esto es especialmente útil antes de acercarse a una situación social. Técnicas como la meditación y el yoga pueden ayudarlo a calmarlo antes de conocer gente nueva.

Cuando notas que tu cuerpo se tensa antes de un evento social o reunión, tome nota de los sentimientos y aprenda a relajar su cuerpo. Observe la tensión (tal vez en sus hombros o cuello) y libérelo conscientemente.

Tener técnicas específicas que usas antes de salir a conocer gente nueva. Si tiene que asistir a una función de trabajo, pase un poco de tiempo antes del evento en la meditación, o vaya a una clase de yoga de antemano. Planee su día para que pueda acercarse a la situación en la mejor mentalidad posible.

Recuerde que las personas con las que estás hablando son solo personas, y es tan probable que estén ansiosas, ya que estás.