3 maneras de arreglar un corazón roto

Recuperarse después de una ruptura puede ser difícil, ya que puede estar lleno de un torbellino de emociones abrumadoras. Puede luchar para levantarse de la cama y llevar una vida normal y cotidiana con un corazón roto. Puede dirigirse a su corazón roto haciendo autocuidado y llega a amigos, familiares y un terapeuta profesional o consejero. También puede trabajar en dejar ir su relación pasada para que pueda seguir adelante y concentrarse en sentirse mejor.

Pasos

Método 1 de 3:

Dejando ir de la relación

1. Evitar el contacto con la persona. Date el tiempo y el espacio necesario para sanar de la relación. Evite hablar o enviar mensajes de texto con su ex compañero. Quítalos de las redes sociales para que puedas tomar un descanso de ellos.

Deje que la persona sepa que necesita algo de tiempo y espacio para que no se comuniquen con usted diciendo: "Necesito un tiempo para mí mismo. Lo apreciaría si no me contactas mientras trabajo a través de mis sentimientos."

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2. Deja ir objetos personales o recuerdos de la persona. Trate de no mantener los artículos que pertenecen a su pareja anterior o que le recuerdan a ellos. Acepte que necesita dejar de lado estos artículos para pasar de su corazón roto.

Podría, por ejemplo, hacer arreglos para que la persona levante sus cosas de su lugar, y tal vez tenga un amigo que esté allí en lugar de usted, y donan regalos que le dieron.

3. Considera una relación de rebote. Aunque las relaciones de rebote se consideran comúnmente como un NO-NO, en realidad puede beneficiarse de ver a alguien poco después de su ruptura. Las citas pueden ayudarlo a sentirse más deseables y superar a su ex compañero. También puede sentirse menos ansioso y más independiente si comienza a cenar poco después de una ruptura.

Usted puede aceptar estar configurado por un amigo o miembro de la familia. O puede intentar citas en línea para tratar de conocer gente nueva.

4. Espera hasta que estés listo para estar con alguien otra vez. Si te sientes demasiado frágil y vulnerable a las demás con tu corazón roto, espera hasta que te sientas listo. Enfoque en lugar de autocuidado y pasar tiempo con buenos amigos y familiares. Trabaja en sus necesidades y su desarrollo como persona. Luego, persigue una nueva relación cuando te sientas listo.

Puede llevarte tiempo para reparar tu corazón roto y sentirte abierto lo suficiente para salir de nuevo. Sé paciente contigo mismo y trata de no poner demasiada presión para superar tus sentimientos de inmediato.

Método 2 de 3:

Haciendo autocuidado

1. Escribe tus pensamientos y sentimientos en una diario o diario. Exprese cómo te sientes en la página. No sientas presión para editar o revisar lo que escribes. Simplemente trata de bajar tus emociones y sentimientos. Esto puede ayudarlo a comenzar a sentirse mejor por su corazón roto y trabajar a través de algunos de sus pensamientos.

Puede usar solicitudes como: "¿Cuáles fueron los problemas claros en la relación??"" ¿Cómo sabía que íbamos a romper??"" ¿Cómo estoy sintiendo ahora??"

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2. Centrarse en un pasatiempo te encanta hacer. Tal vez te encanta pintar, dibujar o leer. Tal vez usted tenga una pasión por la carpintería, tejer o jugar un deporte. En lugar de dejar que sus emociones lo abran, concéntrese en una actividad que encuentre placer al hacer. Esto puede ayudarlo a relajarse y concentrarse en el presente, en lugar de ser succionado en recuerdos sobre su relación pasada.

Tome una clase en un pasatiempo que disfrute, como una clase de dibujo o un grupo de tejer. O únete a un equipo de recreación, como un equipo de voleibol o baloncesto, para que pueda concentrarse en algo que disfrute.

Ejercicio Un poco cada día. Trabajar y romper un sudor puede ser una excelente manera de sentirse menos abajo y deprimido después de una ruptura. Intenta ir por carreras regulares o trogas. Añadir un trabajo de 30 minutos a tu día. Únete a una clase de fitness y asiste varias veces a la semana.

Si está luchando para hacer ejercicio, pídale a un amigo que tome una clase de fitness con usted para que ambos estén motivados para ir. También puedes pedirle a un amigo que vaya corriendo o corriendo con usted.

4. Intentar Ejercicios de respiración profunda. Si comienza a sentirse ansioso o estresado debido a su reciente ruptura, intente hacer ejercicios de respiración profundos para calmarse y relajarse. Encuentra un lugar tranquilo y aislado para hacer los ejercicios de respiración. Luego, intente inhalar y exhalar lentamente durante varios minutos a la vez.

También puede tomar una clase en la respiración profunda para ayudarlo a permanecer tranquilo y relajado.

Muchas clases de yoga fomentarán la respiración profunda. Tome una clase de yoga que se centre en movimientos lentos y relajantes para ayudarlo a relajarse.

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5. Usar afirmaciones positivas. Las afirmaciones positivas pueden ayudarlo a mantener una perspectiva positiva de la vida, incluso cuando puede sentirse molesto o abrumado. Intente recitar las afirmaciones positivas por la mañana cuando se levante o en la cama antes de irse a dormir. Centrarse en las afirmaciones positivas que te hacen sentir empoderado y fuerte.

Por ejemplo, puede decir: "Voy a estar bien" o "Soy fuerte y poderoso."También puedes usar afirmaciones como", llegaré a través de esto "o" subiré arriba."

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6. Evitar comportamientos autodestructivos. Tratar con un corazón roto puede ser difícil, y puede sentirse tentado a hacer frente al participar en conductas de riesgo. Sin embargo, trate de no hacer cosas que puedan dañarlo física o mentalmente, como beber demasiado o hacer drogas. También evite contactar a su ex compañero repetidamente o aislarse de otros. Estos comportamientos solo le causarán más daño y a quienes te rodean.

Si comienza a sentir que quiere hacer algo autodestructivo, intente llegar a un amigo o familiar en su lugar. Abrazar un pasatiempo o escribir sus sentimientos también puede ayudar.

Obtenga ayuda inmediata o llame a los servicios de emergencia si está considerando que se está dañando físicamente.

Método 3 de 3:

Llegar a otros

1. Pasa tiempo con un amigo cercano o familiar. Llegar a amigos y familiares para su apoyo mientras tratas con tu corazón roto. Póngase en contacto con amigos cercanos y haga planes de la cena o organice un rato hacia fuera. Ponte en contacto con los miembros de la familia y pasa tiempo de calidad con ellos.

A menudo, estar cerca de las personas que se preocupan por ti, puedes ayudarte a sentirse mejor y menos.
Intenta no aislarte de todos a tu alrededor. Incluso llegar a un amigo puede hacer una gran diferencia.

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2. Ofrecer ayuda o asistencia a alguien necesitado. Ayudar a otros puede hacerte sentir menos solo y aislado. Lleve comida a un amigo enfermo u oferta para conducir un miembro de la familia enfermo. Ayudar a un amigo que necesita ayuda.

También puede ofrecerse como voluntario su tiempo en una organización local o caridad para ayudar a otros.

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3. Obtener una mascota. Tener una mascota puede ayudar a distraerte de tu corazón roto. Las mascotas también hacen grandes compañeros y pueden proporcionar mucha comodidad diaria. Busque una mascota en una agencia de adopción o en su tienda local de mascotas.

Si no está listo para comprometerse con una mascota a tiempo completo, puede fomentar un animal de rescate por un período de tiempo o cuidado de la mascota de un amigo.

Asegúrate de estar listo para cuidar a una mascota antes de obtenerlo. Tendrá que reservar tiempo y dinero para alimentar y cuidar a la mascota.

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4. Ver a un terapeuta profesional o consejero. Si realmente estás luchando con tus emociones y sentimientos, no tengas miedo de buscar ayuda profesional. Busque un terapeuta en su área con la que pueda hablar. Póngase en contacto con un consejero en su escuela o a través de su médico de atención primaria. Programe una cita con ellos y expresa cómo se siente.

También puede buscar terapeutas que realicen sesiones en línea, durante las cuales le habla a través del chat en línea o el chat de video.

Si conoce a los familiares o amigos que vean a un terapeuta o consejero, puede pedirles una recomendación. Puede que se sienta más cómodo para ver a alguien profesionalmente que usted conozca es efectivo y acogedor.

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