3 maneras de ser fuerte como niña

Una chica fuerte es valiente, aventurera y poderosa. Ella está segura, dispuesta a probar cosas nuevas, y persistente en aprender nuevas habilidades.

Pasos

Método 1 de 3:

Construyendo fuerza física

Es bueno construir un cuerpo fuerte y capaz como una niña. Obtenga mucho ejercicio y concéntrese en lo que su cuerpo puede hacer.

1. Comer de todos los grupos de alimentos y permanecer hidratado. La proteína (carne, pescado, huevos, nueces, tofu) te ayudará a construir masa muscular. Las frutas y verduras te darán las vitaminas y los minerales que necesitas para mantenerte fuerte y capaz. Las grasas y los postres también importan la salud cerebral y celular. Mantenga un vaso de agua en su escritorio, además de tener algo que beber con cada comida.

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2. Obtén al menos 8 horas de sueño. Tu cuerpo necesita dormir para recargar y crecer fuerte. Si te quedas fuera, no podrás funcionar bien al día siguiente.

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3. Tomar descansos del tiempo de la computadora. Incluso un descanso de dos minutos para estirar las piernas es bueno para su salud. Ve a buscar un vaso de agua o algo de comida, tomar un descanso de un baño o pasar el rato con uno de sus hermanos para un poco. Esto será más fácil en tus ojos, músculos y mente.

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4. Encuentra una forma de ejercicio que disfrutas. El ejercicio construirá músculos, además de apoyar su fuerza emocional. ¿Te gusta caminar, correr, caminar, nadar o trotar?? ¿Prefieres ejercitarte por ti mismo, o con amigos o familiares??

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5. Hacer entrenamiento de fuerza. No tienes que levantar pesas (aunque esto realmente puede ayudarte a ser más fuerte). Puedes usar tu peso corporal. Hacer pull-ups, chin-ups, muscle-ups, flexiones, etc. Aumenta tus repeticiones a medida que te haces más fuerte. Siempre desafíe a sí mismo y empuje hacia el límite, pero asegúrese de estirarte antes de evitar lastimarse.

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6. Hacer deporte. Cualquier deporte, cualquier ejercicio que trabaje sus músculos, te hará más fuerte con el tiempo. El fútbol, el baloncesto, la natación, la gimnasia y la escalada en roca son todas buenas maneras de construir músculo. Tomar gimnasia mejorará su fuerza física, flexibilidad, estabilidad y mucho más. Solo juega deportes que te encuentras divertido y te gusta.

Si no disfrutas de los deportes de grupo, intente disparar a los aros por usted mismo o establecer objetivos personales.

Los deportes del patio trasero también pueden ser divertidos! Intenta practicar deportes informalmente con amigos o familiares. No tienes que mantener la puntuación si no quieres.

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7. Tenga cuidado de no trabajar demasiado. Estirarse y calentar antes de hacer los deportes, y luego tomar un minuto o dos después de enfriarse caminando o estirando un poco más. La fuerza se construye con el tiempo, y es importante respetar los límites de su cuerpo.

Método 2 de 3:

Construyendo fuerza mental

Tu cerebro está creciendo y desarrollando formas fantásticas. Desafía a ti mismo y aprende cosas nuevas para desarrollar una mente fuerte.

1. Presta atención en la escuela, y haz tu mejor esfuerzo. Hacerlo bien es más que el talento, es más importante ser un trabajador duro. Practica estudiar y trabajar duro en la escuela, y crecerás por adelantado a medida que envejeces.

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2. Experimentar. Tienes muchos años de vida por delante, y ahora es un buen momento para probar nuevas ideas. Recoge un libro sobre robots de juguete, aprenda a jet ski, conforma una receta de galletas o pruebe su mano en las historias de escritura. Averigüe qué ideas se pegan y cuáles no.

3. Lee a menudo. Los libros de ficción son divertidos y perspicaces, y también puedes leer la no ficción para aprender hechos sobre las cosas que amas. Pruebe una variedad de géneros y averigüe cuáles ama mejor. Se especializa en sus áreas favoritas, y también lee algo más de vez en cuando solo para sacudir las cosas.

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4. Fomentar un amor por el aprendizaje. La curiosidad y el amor por el conocimiento son rasgos importantes en una mujer joven. Encuentra lo que los asuntos de los asuntos realmente disfrutan, echa un vistazo a los libros de la biblioteca e investiga nuevas ideas.

Investiga áreas laterales que amas fuera de la escuela. ¿Está interesado en robótica, feminismo, pinturas al óleo, ciencia molecular??

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5. Pregunte a otros por sus ideas. Todos tienen diferentes pensamientos y opiniones, y usted puede desarrollar ideas más matizadas al escuchar otras perspectivas.

Pídale a su papá que edite su historia corta.

Escuchar a las personas que tienen opiniones conflictivas. ¿Por qué no están de acuerdo?? Qué piensas acerca del tema?

Pídale a su hermana que le explique su proyecto de ciencias.

Obtener sugerencias de lectura de un profesor.

Método 3 de 3:

Construir fuerza emocional

La fuerza emocional es lo bien que manejas tus problemas y emociones. Una niña emocionalmente fuerte es amable y resistente, y ella se remonta cuando la vida le arroja problemas.

1. Abraza quien eres. Tu identidad es importante, y no tienes que luchar contra él. Está bien ser alto, gordito, artístico, discapacitado, geek, introvertido, y cualquier otra cosa que estés. Tienes tu propio estilo y personalidad únicos, y tus rasgos no te hacen inferiores a nadie más.

2. Tómese el tiempo para entender sus emociones. Sus sentimientos son importantes, y es bueno reconocerlos y encontrar formas saludables de canalizarlas. Es normal experimentar una gama de emociones, y aprender a tratar con ellos es una parte importante del crecimiento.

Si estás enojado, intente dar un paseo, hacer ejercicio, leer o tomar un tiempo tranquilo para calmarse.

Si está triste, pase tiempo con una mascota o ser querida, cuida bien su cuerpo y hable con alguien sobre cómo se siente.

Si tienes miedo o preocupado, haz algo sobre la cosa que te asusta (E.gramo. Hacer un plan de acción), respirar profundamente, o decirle a un adulto cómo se siente.

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3. Tómese el tiempo para relajarse todos los días. La relajación es una parte importante de sentirse saludable y equilibrada, y le permitirá mantener la calma cuando los problemas vienen camino. ¿Tus pasatiempos, lee un libro divertido, salga a pasear, tome un baño relajante o pase tiempo con alguien que ama.

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4. Romper problemas grandes en pedazos. A veces las tareas se sienten abrumadoras, hasta el punto de que es difícil comenzar. Cuando esto sucede, puede escribir los pasos que deberá tomar, y solo hacer uno a la vez. Por ejemplo, si tiene que escribir un ensayo, escriba un párrafo ahora, y luego vaya a jugar con su perro.

Tomar descansos es una habilidad de vida importante! Le ayudará a evitar que se sienta abrumado, y podrá enfocarte mejor cuando se sienta de nuevo.

Escribe un horario si ayuda.

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5. Aprende a pedir ayuda. Parte de ser fuerte está reconociendo cuando algo es demasiado grande para que usted se enfrente. Es posible que desee pedirle consejo a un adulto, o obtener ayuda para resolver cualquier problema que enfrente. A veces, podrías necesitar un abrazo y un oído escuchando. Reconociendo que necesita ayuda, y vamos a pedirlo, es un signo de valentía.

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6. Reconoce que no tienes que ser estoico todo el tiempo. Está bien tener días malos, y está bien ser vulnerable. Su fuerza no está determinada por si usted llore o no, se trata de cómo se recupera de los problemas. Muchas personas fuertes piden ayuda y necesitan apoyarse en otras personas a veces.

7. No escuches matones. Encontrará a las personas que no les gustan por ninguna buena razón, y a quienes les gusta insultarte o tratar de entrar en tu camino. No necesitas escucharlos. Ser educado es bueno, pero no tienes que pararte con una persona mala por el bien de los modales.

Decir "por favor deje de" o "Estoy ocupado" Si alguien no te deja solo.

Si estás siendo insultado, pretende no haberlos escuchado, o decir "Estoy bien, eres malo." Esto se quita toda la diversión para los matones.

Dígale a un adulto si el manejo de él usted mismo no funciona, o si no sabe qué hacer.

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8. Construir relaciones sólidas. Piense en las personas con las que puedas hablar cuando estás teniendo un mal día: padres, amigos, hermanos y otras personas en tu vida. Tómese el tiempo para aquellos que son importantes para usted.

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9. Pasa tiempo con personas que te hacen sentir mejor contigo mismo y en el mundo. Busque amigos que sean positivos, amables y respetuosos con otras personas. Estos amigos pueden levantarte, y te ayudan a sentirte y ser lo mejor.

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10. Practicar bondad. Dale alogios sinceros, use buenos modales, ayude a las personas necesitadas y llegar a otras personas que se ven amigables. Una actitud de bondad le atraerá a la gente y le ayudará a facilitar la vida.

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11. Reconoce tu propio poder. Se niegan a dejar que los estereotipos negativos le devuelvan. Diles que tu lata. Practique la posación de energía, reconoce que usted es experto y trabaja en la construcción de su propia confianza. Eres más fuerte de lo que sabes.

Advertencias

Banco, levantamiento de pesas, PowerLifting, etc. son todas buenas maneras de ser más fuertes.

Estar relajado y tratar de no preocuparse demasiado por las cosas, a veces es bueno quedarse solo en un lugar tranquilo y simplemente dejar que su estrés vaya.