3 maneras de olvidar de alguien importante

Olvidar acerca de alguien es difícil, especialmente si son importantes para usted. Probablemente estás sufriendo mucho en este momento, por lo que es probable que quieras sentirte mejor lo antes posible. Si bien se necesita tiempo para olvidar realmente, puede ayudarte a seguir el proceso más rápido. Primero, dáse el tiempo que necesita para lamer la pérdida de esta persona, si su relación terminó o fallecieron. A medida que hace esto, retire los artículos que desencadenan su memoria de ellos. Finalmente, trabaje para continuar enfocándose en el presente y haciendo cosas que ama.

Pasos

Método 1 de 3:

Permitiéndote llorar

1. Date permiso para afligirse a tu manera. Cuando pierdes a alguien de tu vida, es natural llorar esa pérdida. Tómate todo el tiempo que necesites para trabajar a través de estos sentimientos. Además, no trates de sentirte sentir de cierta manera porque no hay forma correcta o incorrecta de llorar.

Por ejemplo, es posible que se sienta realmente enojado si la persona perjudica sus sentimientos o se rompió contigo.
Del mismo modo, puedes sentirte muy triste que alguien que amabas falleció o que perdiste el futuro, pensabas que tenías con un ex.

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2. Libera tus emociones de una manera que te sienta natural. Podrías sentirte realmente abrumado por tus emociones en este momento, y eso está bien. Para ayudarte a sentirse mejor, expresa tus emociones de una manera saludable. Esto puede ayudarte a empezar a sentirse mejor. Aquí hay algunas maneras en que podrías lidiar con su dolor:

Llorar.

Grita en tu almohada.

Escribir en un diario.

Escribe una carta diciéndole a la persona adiós, luego quemarla.

Dibujar o pintar algo.

Tomar una clase de ejercicio.

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3. Habla de tus sentimientos con alguien de confianza. Ventilar es una excelente manera de ayudarte a seguir adelante. Dile a tu amigo qué pasó y cómo te hizo sentir. Entonces, explica que estás tratando de olvidar a la persona. Hágales saber si quieres consejo o no.

Podrías decir: "No busco consejo, pero necesito ventilar un poco. Un amigo mío me robó, y estoy teniendo problemas para tratar con eso. Estoy muy triste de que ella hiciera esto, y me siento enojado conmigo mismo por confiar en ella. He decidido dejar de ser amigos con ella, pero olvidarse de ella es difícil."

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4. Llegar a amigos y familiares para que tenga apoyo. Usted podría sentirse realmente solo en este momento, pero hay personas que se preocupan por usted. Pídale a la gente más cercana a usted para pasar más tiempo con usted a medida que avanza esta pérdida. Invítalos a su casa, únete a ellos para salidas sociales, o llámelas en el teléfono. Pasar tiempo con otros te ayudará a sentirte mejor.

Si no puede ver a la gente en la vida real, intente enviar mensajes de texto o videollamadas.

También puedes interactuar con personas en foros en línea.

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5. Usa las distracciones para ayudarte a hacer frente a tu dolor. Si bien es importante que trabajes a través de sus sentimientos, a veces solo necesitas un descanso del dolor. Distraerse de tu dolor con actividades divertidas, películas divertidas y salir con tus amigos. Sumérjase en lo que lo está haciendo para que los pensamientos de la persona que esté olvidando se desvanezcan hasta el fondo.

Por ejemplo, vaya a los bolos, pasee a su perro, póngase un café con un amigo, lea un libro, vea una película divertida, ve a una clase de improvisación, o pintar tazas con un amigo.

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Practicar el autocuidado Así que estás cumpliendo con tus necesidades físicas y emocionales. Cuando te enfrentas con una pérdida, recordando cuidarte es difícil. Al mismo tiempo, comer comidas saludables, hacer ejercicio y ser amable contigo mismo te ayudará a sentirse mejor más rápido. Cree una rutina para asegurarse de que está satisfaciendo sus necesidades.

Por ejemplo, cree una rutina de la mañana de cepillarse los dientes, ducharse, vestirse y comer yogurt griego. La rutina de su noche podría ser comer una cena saludable, disfrutar de un pasatiempo y prepararse para la cama.

Haz cosas bonitas para ti mismo como remojar en un baño, colorear en un libro para colorear adultos, Dándonos un masaje, o comprándote un pequeño regalo.

Método 2 de 3:

Eliminando recordatorios de la persona

1. Dejar de seguirlos en las redes sociales y bloquear su número de teléfono. Si está viendo sus actualizaciones, no podrás dejar de pensar en ellos. Del mismo modo, no quiere que se pongan en contacto con usted, lo que activará sus recuerdos. Asegúrate de eliminar todos sus enlaces digitales para que no se sentirá tentada.

Si la persona que desea olvidar ha muerto, es posible que no desee dejar de seguirlas completamente. En este caso, intente tomar un descanso de las redes sociales.

Consejo: Si tiene amigos mutuos que puedan publicar fotos de ellos, considere pasarelos hasta que haya conseguido a esta persona fuera de su mente. De lo contrario, es posible que tenga problemas para olvidarlos de ellos.

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2. Dona o tirar artículos que desencadenan tus recuerdos. Ver regalos, recuerdos y fotos pueden mantenerlo bloqueado en un ciclo de pensar en ellos. Para evitar esto, pase por las cosas que posee y saca cualquier cosa que le recuerde a ellos. Luego, dona artículos que están en buen estado y tirar cosas que nadie puede usar.

Es posible que tenga un artículo que le recuerde a ellos, aunque no lo hayan dado. Por ejemplo, es posible que haya usado una manta antigua para picnics con su ex. Si el artículo te activa, considera deshacerse de él.

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3. Coloque los artículos que desea mantener en una caja para su custodia. No sientas que necesitas purgar todo el recordatorio de ellos si eso no es lo que quieres. Por ejemplo, podrían estar en fotos de eventos especiales, o es posible que desee recordar a un ser querido perdido después de que su dolor disminuya. Si este es el caso, coloque los elementos en un cuadro que pueda guardar para más tarde. Luego, ponga la caja en un lugar seguro.

Está bien si decides deshacerte de la caja más tarde. Has lo que creas correcto.

Variación: Si tiene fotos digitales o mensajes, desea guardar, guárdelos en una carpeta especial en su computadora. Como otra opción, póngalos en una unidad flash que puede mantener en la caja.

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4. Manténgase alejado de los lugares que frecuentan mientras el dolor es fresco. Al principio, puede ser difícil para ti ir a lugares que frecuentan sin pensar en ellos. Esto es especialmente cierto si podrían estar allí! Haz tu mejor esfuerzo para mantenerse alejado de estos lugares hasta que te sientas cómodo yendo allí.

Por ejemplo, manténgase alejado de su lugar de trabajo si es posible. Además, evite su tienda favorita de café y su lugar de almuerzo.

Variación: Si no puedes evitar a la persona, crea un búfer para ti mismo. Pídale a los amigos que lo apoyen y distraiga, lleven un libro o cuaderno para usarlo como distracción, o usar su teléfono para ocupar sus pensamientos.

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5. Reemplace sus recuerdos de la persona que está olvidando con los nuevos. Probablemente hiciste muchos recuerdos con esta persona, y puede ser difícil dejar de pensar en ellos. Reemplazar los recuerdos no deseados es una excelente manera de ayudarlos a olvidarlos. Hay 2 maneras de hacer esto:

Pídale a sus amigos que recrean situaciones con usted, como la cena en un cierto restaurante, jugando un juego de mesa en una cafetería o caminando por la playa. Luego, convertir sus pensamientos a esta nueva memoria en cualquier momento las superficies de memoria antiguas.

Redirige tus pensamientos a un recuerdo diferente cuando aparece el recuerdo no deseado. Por ejemplo, si comienzas a pensar en el último día, viste a la persona que estás olvidando, cambia tus pensamientos el día que conociste a un nuevo amigo.

Método 3 de 3:

Moviéndose con tu vida

1. Exprese su gratitud por las cosas positivas en su vida. En este momento, podría estar enfocado en la pérdida de esta persona, y eso está bien. Sin embargo, pensar en todo lo bueno en tu vida puede ayudarlo a comenzar a sentirse mejor. Haz una lista de las cosas que estás agradecido, como tus amigos, hogar y talentos. Luego, vuelva a leer su lista en cualquier momento que se sienta hacia abajo.

También podrías escribir los aspectos positivos que tienes de la persona que estás olvidando. Por ejemplo, podría estar agradecido por el tiempo que tuviste con alguien que falleció, o podría estar agradecido por las nuevas experiencias que tenías con un ex.

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Usa la atención plena Para ayudarte a centrarse en el presente. Estar en el presente puede ayudarlo a dejar de morar en el pasado para que pueda olvidar. Moldee en el presente comprometiendo sus 5 sentidos. Observe lo que puede ver, escuchar, oler, sentir y probar en su entorno.

Por ejemplo, puede ver las hojas en un árbol, escuche el viento que sopla a su alrededor, huele el aroma de la madreselva, sienta el calor del sol y pruebe su bálsamo de labios.

Meditación y Yoga También te puede ayudar a conectarte en el presente.

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Perdonar la persona si te lastiman para que no seas pesado. Si alguien te duele, es difícil liberar ese dolor. Tienes todo el derecho de sentirte como tú. Al mismo tiempo, aferrarse a un rencor solo te lastimará más. Para ayudarte a seguir adelante, perdónalos por lo que te hicieron con una expresión de perdón.

Exprese su perdón en voz alta para usted o en una carta que puedas destruir. No necesitas decirle a la otra persona que son perdonadas a menos que eso sea lo que quiere.

Podrías decir: "Perdono Alex por engañarme. Me doy cuenta de que las personas cometen errores, y no se hizo para lastimarme. Voy a dejar ir mi dolor y enojo ahora."

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4. Persigue tus intereses y construye la vida que quieres. Te mereces ser feliz! Hacer las cosas que amas te ayudará a encontrar la felicidad, y también lo ayudará a olvidar el pasado. Haz una lista de tu metas personales y lo que te gusta hacer. Entonces, haz 1 cosa todos los días de tu lista.

Por ejemplo, tomar una clase, Aprende a tocar un instrumento, tren para una maratón, pintura, o conseguir una mascota.

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Haz conexiones con gente nueva. Conocer gente nueva y hacer nuevos amigos te ayudará a seguir adelante. Asistir a clubes, reuniones y eventos locales para conocer a más personas. Solo trata de hablar con la gente y conocerlos. Con el tiempo, comenzarás a construir amistades con algunas de las personas que conoces.

Revisar el encuentro.Grupos y eventos de COM y Facebook para actividades en su área. Esto le ayudará a conectarse con las personas que comparten sus intereses.

Si estás en la escuela, busca un club después de la escuela.

Si eres religioso o espiritual, asiste a los eventos relacionados con su fe para conocer a más personas.

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6. Ver a un terapeuta si estás luchando para encontrar la paz. Es posible que encuentre que es muy difícil para usted seguir adelante, y eso está bien. Es posible que necesite apoyo adicional de un terapeuta. Pueden ayudarlo a comprender sus sentimientos y aprender nuevas formas de hacer frente. Además, te ayudarán a llevar tus primeros pasos para seguir adelante.

Sus citas de terapia pueden ser cubiertas por su seguro, así que revise sus beneficios antes de irse.

Pídale a su médico una referencia a un terapeuta o busque 1 en línea.

Consejos

Lleva tiempo olvidarse de alguien, así que sé paciente contigo mismo. Te sentirás mejor a tiempo.

Advertencias

Si se siente deprimido o tiene pensamientos de auto daños, hable con alguien de inmediato o vea a su médico. Como otra opción, llame al Lifeline Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255. Te sentirás mejor, así que por favor no te rindas.