3 maneras de hacer frente a la muerte de su padre (para jóvenes)

La muerte de un padre es a menudo una de las pérdidas más tristes que una persona tendrá que soportar. Tu padre puede haber sido su mejor amigo, sistema de apoyo y la vida de la fiesta. O tal vez ustedes dos tenían una relación difícil, pero todavía te sientes realmente molesto por su muerte. Es posible que necesite tiempo para llorar, lo que significa que usted pasa un tiempo de procesamiento y sintiendo la pérdida antes de curar. Apoyarse en otros y participar en una rutina puede ayudarlo a comenzar ese proceso de curación. Aunque nunca superarás esto por completo, recuerde que la felicidad está a la vuelta de la esquina.Tu padre vivirá para siempre en tu corazón.

Pasos

Método 1 de 3:

Duelo la pérdida

1. Buscar respuestas de adultos.La muerte de su padre puede haberte dejado con mucha confusión o preguntas sin respuesta.Aunque su madre u otros parientes podrían estar tratando de protegerlo, es comprensible que quiera saber la verdad.Hable con su familia y dígales qué le gustaría saber.

Usted podría decir: "Oye la tía Judy, sé que todos dicen que papá se puso en un accidente automovilístico, pero nadie está diciendo cómo. Tengo un montón de preguntas.Puedes responderles por mi?"
Cuanto más sepa acerca de la situación, más fácil será para que usted se aflique adecuadamente. No tenga miedo de hacer preguntas que desee o necesita saber la respuesta a.

2. Llámalo si necesitas. Durante este tiempo difícil, trate de pasar un tiempo cada día simplemente estar triste.Llorando puede ayudarte a llorar al salir tus emociones.No te avergüences de mostrar cómo te sientes, incluso si tienes que llorar delante de otros.Ellos entenderán.

A veces, también puede sentirse adormecido o completamente en shock, y eso también está bien.Si no puedes llorar, no te fueras.Solo toma un tiempo para estar solo con tus pensamientos.

3. Pasa tiempo recordando.Tómese un tiempo para reflexionar sobre todos los recuerdos que tiene de su padre.Saque algunos álbumes de fotos y recuerdelo como él fue.Esto probablemente te hará sentir triste, y eso es normal. También sentirás momentos de felicidad a medida que reflexionas en los buenos tiempos.

Reflexiona, especialmente en los momentos que pasaste solo con tu papá.Recuerda que esos recuerdos son especiales porque están solo entre los dos de ustedes.

Si tiene recuerdos dolorosos o difíciles de su padre, trate de no sentirse culpable. Es normal que algunas personas se sientan enojadas durante el dolor.

4. Hable con sus hermanos si tiene alguna.Aunque es bueno hablar con adultos durante este tiempo, a veces las conversaciones con otros pueden ser más útiles.Si su padre tuviera otros niños, hable con ellos, especialmente si está alrededor de la misma edad.Podrán entender su dolor mejor que nadie porque él también era su padre.

5. Escribe tus pensamientos.La escritura puede ayudarlo a liberar todos los sentimientos de Pent-Up que pueda tener. Al final de cada día o cuando tengas un momento realmente difícil, anotan tus sentimientos en papel.A veces, sacar sus pensamientos puede ser solo el lanzamiento que necesita para sentirse mejor.

Por ejemplo, podrías escribir: "Acabo de tener un desglose porque estaba comprando y vimos algunos artes de pesca y papá siempre amaba la pesca.Ojalá pudiera pescar con él otra vez."

6. Expresa tus sentimientos de maneras creativas.Tal vez realmente no sientes como hablar de tu papá en este momento, o tal vez te sientes más enojado que triste.Puedes encontrar otras formas de sacar tus emociones.Puedes elegir dibujar, pintar, escuchar música o reorganizar tu habitación.Solo haz lo que se siente bien.

Intenta dibujar o colorear recuerdos que tienes con tu padre. Podrías elegir crear imágenes que hubieran sido significativas para tu padre. Por ejemplo, si tu padre le encantaba pescar, puedes dibujar un lago.

7. Elige algunos artículos de su para mantener. Probablemente haya algunas cosas realmente importantes de su padre que le gustaría tener.Tener algunas de estas cosas puede ayudarlo a sentirse cerca de él y puede mantener vivo su memoria.

Por ejemplo, es posible que desee mantener el anillo de la escuela secundaria de su padre, uno de sus lazos, o un libro que solía leerte.

8. Pida un tiempo libre de la escuela si lo necesita.Si aún está en la escuela de calificaciones, es posible que descubra que será difícil enfocarse mientras se está enfrentando con la pérdida.Pregúntele a su madre o tutor si puede mantenerse fuera de la escuela durante una semana más o menos.Aunque todavía estarás tratando con la muerte de tu papá, entonces, algunos de los shock habrán desaparecido.

Puedes decir: "Hola mamá, sé que la escuela comienza el lunes, pero simplemente no me siento listo.Todavía estoy muy triste y me temo que lloraré en clase.¿Puedo tener unos días libres??"

Si tiene que volver a la escuela, trate de llevarlo día a día.Dígale a sus maestros qué sucedió y tome notas para que pueda mantenerse enfocado.

9. Encuentra maneras de honrar a tu papá en días importantes.Después de la muerte de su padre, su cumpleaños, el Día del Padre, u otras vacaciones importantes puede ser realmente difícil para usted.En lugar de temer estos días, haz algo por tu papá en su lugar.Planificar una cena familiar donde todos ustedes pueden compartir historias sobre lo gracioso que era. También puedes hacer algo que siempre disfrutó haciendo, como jugar al béisbol o al voluntariado.

Intenta no estar solo en estos días, ya que pueden ser realmente difíciles.

Puede ser difícil enfrentar fiestas importantes, pero trata de hacerlo. Recordar activamente a su padre en estos días ayudará al proceso de curación más rápido, no más lento.

10. Recuerda que no es tu culpa.A veces, cuando las personas se acercan a ti mueren, puedes culparte.Podrías estar pensando: "Si fuera mejor a mi papá, tal vez todavía estaría aquí."Recuerda que no hay nada que puedas haber hecho para prevenir esto y no es tu culpa!Es normal desear que tu padre todavía estuviera aquí, pero no te castigues por cosas que no hiciste o no puedes cambiar.

Si tuvieras una pelea con tu padre en sus últimos días, recuerda que tu padre te habría perdonado. Trata de no culparte a ti mismo.

Método 2 de 3:

Buscando apoyo

1. Habla con las personas en las que confías.Intenta no aislarte durante este tiempo.Hablar de la pérdida de tu papá realmente puede ayudarte a hacer frente. Encuentre algunas personas en las que pueda confiar en cómo se siente y tenerlas en el dial de velocidad para los días particularmente malos. Puede elegir hablar con su madre, abuelo, hermano, consejero de orientación o amigo.

Por ejemplo, puedes llamar a un amigo que perdió a su madre un rato.Puedes decir: "Oye, sé que perdiste a tu mamá hace unos años.Supongo que siempre sabía que mi papá moriría algún día, pero esto era tan repentino.No pude decirle adiós y me estoy perdiendo mucho."
Si intenta hablar con alguien cuyo padre pasó recientemente, tenga en cuenta que es posible que no estén listos para hablar de eso todavía.

2. Pasa tiempo con amigos y familiares.Aunque solo es necesario tiempo, demasiado de él durante este período puede aislarse.Intenta estar solo por no más de tres horas durante el día.En su lugar, pase algún tiempo con su familia y amigos, particularmente aquellos que estaban cerca de su padre.Podrás ayudarnos a superarlo.

Si necesitas algo de tiempo solo, eso también está bien. Trate de equilibrar solo tiempo con el tiempo social. Esto le dará espacio para curar sin aislarte de tus seres queridos.

3. Pregúntele a su familia las historias sobre su padre.Aunque es posible que haya conocido bien a su padre, probablemente haya muchas historias geniales que no conoce.Tómese un tiempo para descubrir algunas cosas que no sabía de las personas que lo conocieron antes de que nacieras.

Por ejemplo, sus hermanos podrían tener algunas historias divertidas o interesantes sobre él.

4. Aceptar y pedir ayuda cuando lo necesite.Si tus amigos te buscan ofreciendo ayuda con algo, que te ayuden a ayudarte!Esto es un momento difícil para cualquier persona, por lo que si necesita un poco de ayuda, está bien. Eso es lo que son los amigos y la familia para.

Por ejemplo, si tiene hambre y sus amigos le ofrecen al almuerzo, aceptándolo!Puedes devolver el favor un día cuando están en necesidad.

Además, si necesitas ayuda, pregunta!Puedes decir: "Hola Sara, ¿te importaría venir a estudiar conmigo para el examen de matemáticas??Mi cerebro ha estado en todo el lugar desde que murió mi padre y pude usar un poco de ayuda."

5. Encuentra un grupo de apoyo en tu área. Los grupos de apoyo brindan espacio para que compartan sus sentimientos sobre la muerte de su padre y aprenda desde la perspectiva de los demás. Puede ser útil durante este tiempo para estar cerca de otros que saben exactamente cómo se siente, así que busque grupos de apoyo en el área.

Por ejemplo, puede buscar "grupos de apoyo a la pena" o "pérdida de un grupo de apoyo a los padres" en línea para ver si hay resultados locales.

Si no puede encontrar ningún grupo de apoyo en su área, considere encontrar uno en línea y chatear con otras personas en situaciones similares.

6. Obtenga ayuda de un consejero profesional si cree que está deprimido.Esta pérdida de un padre puede ser desgarrador del corazón, por lo que está bien si necesita un poco (o mucho) de apoyo adicional.Si te sientes como si no tienes a nadie con quien hablar o pensar, podrías estar deprimido, obtener ayuda. Hay muchos terapeutas entrenados para ayudarte a pasar por esto.

Si está en la escuela, es probable que haya un trabajador social, consejero de orientación o terapeuta en el personal que pueda ayudarlo a recorrer este.

Método 3 de 3:

Disfrutando de la vida otra vez

1. Cuídate físicamente.Así como su salud mental y emocional es importante, también lo es su cuerpo.Es posible que haya perdido su apetito últimamente o sentir que es imposible de dormir.Trate de tener tres comidas al día, incluso si son pequeñas.Bebe mucha agua para que no se deshidrate. Si no puede dormir, intente tomar un baño relajante antes de acostarse y cortar cafeína después de las 12 pm.

El ejercicio es genial, también!Obtiene tus endorfinas y es un refuerzo de estado de ánimo natural.Intenta hacer ejercicio al menos tres veces a la semana durante treinta minutos.Puedes comenzar pequeño caminando por tu bloque.

2. Incorporar diversión de nuevo en tu vida lentamente.Aunque es posible que no tenga ganas de hacer nada divertido en este momento, planifique al menos una cosa por día.Puedes empezar a partir pequeño observando un programa de televisión que te gusta o que tiene helado. A medida que pasa el tiempo, eventualmente te sentirás como hacer más, como ir a la playa o bailar de nuevo.

3. Ayudar a otros en necesidad.Probablemente haya necesitado bastante ayuda y apoyo de otros últimamente.Una vez que empiezas a sentirte un poco mejor, comienza a devolver el favor.Tengo un amigo que se está moviendo pronto?Ayúdalos a empacar.O tal vez hay una ropa de ropa en su vecindario para aquellos que necesitan.Ayudar! Comenzar a encontrar un mayor propósito a través del servicio a otros.

4. Dale tiempo.Incluso cuando logras tener un buen día, podría ser seguido por dos malos.Podrías avanzar mucho para despertar una noche llorando los ojos porque extrañas a tu padre.No estás solo y tus sentimientos son normales.Hacer frente a la muerte de su padre es un proceso de por vida y es algo que nadie puede superarse completamente. Pero lo estás haciendo de la manera más saludable posible, así que sostiene la cabeza!

Video.

Al utilizar este servicio, se puede compartir información con YouTube.