3 maneras de hacer frente después de la muerte de una mascota

Para los propietarios de mascotas, la pérdida de una mascota es más que la pérdida de un animal, también es la pérdida de un amigo y compañero. Puede ser difícil hacer frente después de la muerte de un gato, perro o cualquier otra mascota que tengas y cuidado. Probablemente experimentará las etapas de dolor y necesitará apoyarse en el apoyo de familiares y amigos para ayudarlo a avanzar. También es posible que desee rendir homenaje a la memoria de su mascota como una forma de procesar sus emociones y honrar a su mascota de difusión.

Pasos

Método 1 de 3:

Experimentando las etapas del dolor

1. Tenga en cuenta que todos experimentan dolor de diferentes maneras. El dolor es un proceso intenso y, a menudo, ocurre gradualmente. Todos procesan el dolor de manera diferente y no hay un plazo "normal" de la aflicción para que pueda sentirse mejor después de varias semanas, meses, o incluso después de un año. Sea paciente y déjese experimentar el dolor por su mascota, ya que esta es una forma importante de procesar la muerte de su mascota.

Aunque puede intentar ignorar el dolor, es probable que esto solo lo haga peor. En lugar de convertir sus sentimientos y emociones, puede ser más útil permitirse pasar por las etapas del dolor y curar con el tiempo. Puede experimentar varias de las etapas del dolor o solo unas pocas de ellas, pero sea cual sea su proceso de duelo, es importante que dejes que ocurra y no mantenga sus emociones ocultas o suprimen sus sentimientos de tristeza y soledad.

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2. Trate de evitar que se sienta culpable por la muerte de su mascota. Una de las etapas iniciales del dolor es sentir culpa y responsabilidad por la muerte de su mascota. Trate de evitar preguntar "qué IFI" y pensar "si solo". Esto solo te hará sentir peor y hacer que sea más difícil moverte más allá de tu dolor.

Tómese el tiempo para recordarle que no es responsable de la muerte de su mascota y que la muerte de su mascota estaba fuera de su control. Si crees en un poder más alto, puedes orar por la muerte de tu mascota y hablar con el poder más alto como una forma de trabajar a través de tus sentimientos de culpa.

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3. Confrontar tus sentimientos de negación. Otra etapa inicial del dolor es denegación, donde puede sentir que su mascota sigue viva. Es posible que tenga dificultades para volver a casa para que no encuentre a su mascota esperándole o no tenga que apagar la cena todas las noches, como usted, por lo general, para su mascota. En lugar de decirle a su mascota, todavía podría estar vivo en algún lugar, es importante que usted sea por adelantado y honesto sobre la realidad de la situación. La negación de la muerte de su mascota lo hará más difícil para usted pasar más allá de la muerte de su mascota y hacer frente a.

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4. Libera tu ira en formas saludables. Una emoción clave en el proceso de duelo es la ira, que se puede dirigir al conductor del automóvil que mató a su mascota, la enfermedad que lo mató, o el veterinario que "fracasó" para salvar la vida de tu mascota. Aunque su ira puede sentirse justificada, aferrarse a él puede llevar a sentimientos de resentimiento y rabia, lo que solo lo harán sentir peor a largo plazo. La ira también puede distraerlo de resolver sus sentimientos de dolor y hacer que se aferre a su dolor, en lugar de soltarlo y comenzar a sanar.

La liberación de su ira de una manera saludable puede significar apoyarse en el apoyo de su familia y amigos, o centrarse en la autocuidado, donde realiza actividades que te hacen sentir bien como senderismo al aire libre, hacer un proyecto creativo o socializar con buenos amigos. Piense en las actividades que pueden ayudarlo a liberar su ira de una manera que se sienta útil y saludable, en lugar de destructiva y dolorosa.

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5. Déjate sentirse triste pero lucha contra la depresión. Un síntoma natural de dolor es sentimientos de depresión, lo que puede dejarte sentir impotente para hacer frente a tus emociones. Si bien es saludable e importante que te dejes sentir triste por la muerte de tu mascota, sentirte deprimido puede hacer que te sientas desgastado, solitario y aislado.

Lucha contra los sentimientos de depresión inclinándose en amigos y familiares, ocupando su tiempo con las actividades que disfruta y pasa tiempo creando un tributo para su mascota. Concéntrese en tratar de trabajar a través de sus sentimientos de tristeza para que no se conviertan en sentimientos de depresión.

Método 2 de 3:

Apoyado en otros para apoyar

1. Comparte tus sentimientos y emociones con familiares y amigos. En lugar de mantener su dolor a usted mismo, no tenga miedo de compartir sus sentimientos con familiares cercanos y amigos. Si un amigo se deja de pasar por una visita, di "sí", incluso si no tienes ganas de hablar con alguien. Simplemente sentarse con un amigo simpático y hablar de cosas triviales puede hacer que se sienta menos solitario y aislado. Llegue a su familia y trate de verlos con más frecuencia, ya que pueden ofrecer consuelo y pensamientos amables que pueden ayudarlo a recordar a su mascota con cariño y procesar su dolor.

Tenga en cuenta que algunas personas pueden no entender lo profunda que su pérdida está sobre su mascota. Pueden preguntar: "¿Cuál es el gran problema?? Es solo una mascota!"Es posible que la familia o los amigos no puedan entender cómo la pérdida de un animal puede compararse con la pérdida de una persona, y es posible que no sean tan simpáficas como pueda esperar. Trata de no tomar esto personalmente, ya que pueden no tener una mascota propia y, por lo tanto, no puede entender su conexión con su mascota fallecida.

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2. Llegar a amigos que también han perdido mascotas. Busque familiares y amigos que se condenan con su dolor y entienden cómo se siente perder una mascota. Pasa tiempo juntos hablando de tus mascotas y compartiendo recuerdos de tus mascotas. Debe encontrar la comprensión mutua y la conexión con otros dueños de mascotas que también hayan experimentado pérdida y dolor.

También puede llegar a otros que puedan entender la pérdida por mascotas a través de grupos de soporte de pérdida de mascotas en línea y juntas de mensajes en línea. El apoyo de otros dueños de mascotas puede ser clave para ayudarlo a procesar su dolor.

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3. Practica el autocuidado a través de la socialización y permaneciendo ocupada. La autocuidado es muy importante cuando se siente bajo y puede ayudarlo a sentirse mejor física y mentalmente. Cuida sus necesidades emocionales al socializar con otros y hacer actividades con otros que disfrute para mantenerse ocupado y no detenerse en su dolor. Esto podría estar explorando un nuevo pasatiempo como pintura, dibujo o corriendo al unirse a una clase o grupo. O podría unirse a un grupo de fitness para asegurarse de que haga ejercicio regularmente para impulsar su estado de ánimo y luchar contra los sentimientos de depresión.

También puede practicar la autocuidado por su cuenta haciendo una actividad en solitario que disfrute, mimando con un masaje o un baño largo, y tomando un tiempo solo para leer o hacer algo calmante y relajante. Trate de no gastar demasiado tiempo solo a medida que avanza con la pérdida de su mascota, ya que esto puede llevar a aislamiento y soledad. Mantener un balance de tiempo con otros y tiempo contigo mismo para asegurarse de que está cuidando sus necesidades físicas y emocionales durante este tiempo difícil.

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4. Hable con un terapeuta de dolor, si es necesario. A veces, el dolor puede ser abrumador y puedes encontrar que todavía se siente deprimido y molesto incluso después de hablar con familiares y amigos. Si su pena le está causando que se sienta impotente y no puede funcionar, es posible que desee pedirle a su médico una referencia a un terapeuta de dolor. También puede pedirle a familiares y amigos una derivación a un terapeuta de dolor que puedan haber ido a sí mismos, con resultados positivos.

Método 3 de 3:

Pagando homenaje a su mascota

1. Organizar un funeral o un servicio conmemorativo para su mascota. El ritual de un funeral o un servicio conmemorativo puede ser una forma saludable de llorar y procesar sus emociones. Esto podría ser un pequeño servicio en honor a la vida de su mascota o un asunto más elaborado. Aunque algunas personas pueden considerar que no es apropiado tener un funeral para una mascota, debe hacer lo que se sienta bien con usted como propietario de una mascota y tomar las medidas necesarias para liberar su dolor.

Consejo experto

Adam Dorsay, Psyd

Psicólogo con licencia y TEDX altavoz. Adam Dorsay es un psicólogo con licencia en la práctica privada en San Jose, CA y el co-creador de la reciprocidad del proyecto, un programa internacional en la sede de Facebook, y un consultor con el equipo de seguridad de Digital Ocean. Se especializa en ayudar a los adultos de alto rendimiento con problemas de relación, reducción de estrés, ansiedad y alcanzar más felicidad en sus vidas. En 2016 le dio una charla de TEDX bien vigilada sobre hombres y emociones. Dr. Dorsay tiene un m.A. En asesoramiento de la Universidad de Santa Clara y recibió su doctorado en Psicología Clínica en 2008.

Adam Dorsay, Psyd
Psicólogo con licencia y altavoz TEDX

Las mascotas son a menudo nuestros maestros. Adam Dorsay, un psicólogo con licencia, dice: "En los Estados Unidos, no sabemos cómo llorar muy bien, realmente no hablamos de muerte porque, en muchos círculos sociales, no se considera una conversación educada. Nuestras mascotas nos enseñan directamente sobre la muerte y cómo llorar. A veces estamos allí por la muerte o entierro. En última instancia, nuestras mascotas nos enseñan cómo llorar y cómo apreciar la preciosidad de la vida."

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2. Crea un recordatorio físico de tu mascota. Esto podría estar plantando un árbol en memoria de su mascota, creando un álbum de fotos de su mascota, o en servicio de una lápida física para su mascota. Tener un legado físico de su mascota puede ayudarlo a celebrar a su mascota y seguir adelante en su dolor.

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3. Dona a una caridad animal en memoria de tu mascota. Es posible que desee rendir homenaje a su compañero animal donando su dinero o tiempo a una caridad animal en su nombre. Esto le permitirá devolverle a la comunidad y ayudar a otros dueños de mascotas a cuidar de sus mascotas. También crea un homenaje a su mascota que se enfoca en cuidar a otros y apoyar a otros, un legado positivo en el que puede sentirse orgulloso de.

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4. Cuida a cualquier otra mascota en su hogar. Aunque puede ser difícil centrarse en las necesidades de sus otras mascotas después de la muerte de una mascota, debe intentar dedicarse a brindar un buen cuidado a cualquier otro animal en su hogar. Sus otras mascotas probablemente también se lamentarán la pérdida de una peña, especialmente si todos vivían juntos en cuartos cercanos. Centrarse en las necesidades de sus otras mascotas puede ayudarlo a avanzar y hacer frente a su pérdida. También puede obtener una forma de honrar a su mascota fallecida al garantizar que todas sus otras mascotas reciban amor y cuidado.

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5. Considera conseguir una nueva mascota. Otra forma de hacer frente y rendir homenaje a su mascota es quizás obtener una nueva mascota. En lugar de ver la nueva mascota como reemplazo para su mascota fallecida, piense en la nueva mascota como un nuevo capítulo en la propiedad de PET. Una nueva mascota le permitirá amar y cuidar a un animal y avanzar desde la muerte de una mascota.

Algunos dueños de mascotas pueden sentir que no pueden obtener una nueva mascota porque sería desleal a su mascota fallecida. Puede tomar tiempo después de la muerte de su mascota para considerar obtener una nueva mascota, pero una nueva mascota puede ser una forma saludable de moverse a través de sus sentimientos de dolor y sentirse mejor por volver a casa a una casa llena de mascotas.

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