Cómo olvidar a alguien que amas (con fotos)

Romper los lazos con alguien nunca es fácil, especialmente si todavía los amas. Sin embargo, con el tiempo, la paciencia y algunas estrategias de afrontamiento saludables, puede seguir adelante y encontrar la felicidad otra vez. Comience por eliminar a la persona de su vida, ambos al eliminar el contacto y tomar recordatorios. Entonces puedes trabajar en dejar ir el dolor y seguir adelante.

Pasos

Parte 1 de 4:

Eliminando a la persona de tu vida

1. Romper contacto completamente. Es difícil superar a alguien o olvidarlos si todavía está hablando con ellos o incluso si sigue siendo solo amigos en las redes sociales. Un amigo de la persona en todas sus cuentas de redes sociales. Deja que la persona sepa que necesitas un largo descanso de ellos, incluso si quieres ser amigos en el futuro.

Tu puedes decir, "A pesar de que me gustaría estar en términos amistosos en el futuro, estoy teniendo dificultades en este momento. Necesito alejarme de nuestra amistad."
Si debe ver a la persona, trate de ser amigable sin moverse a la amistad. Por ejemplo, diga hola si los pasa en el vestíbulo o hace chaquetas educadas sobre la logística si está compartiendo niños. Sin embargo, déjalo en eso y no intentes ir más profundo.

2. Renunciar a la posibilidad de que puedas recuperar a la persona. No me detengas en el pensamiento de que podrías volver juntos. Eso solo te hace esperar y fantasear sobre la persona. En cambio, concéntrese en dejar ir la relación, recordándote que se acabe cuando necesite.

Dite a ti mismo, "Rompimos por una razón, y merezco seguir adelante con alguien nuevo."

3. Escribe una carta a la persona que no envías. Consigue todos tus sentimientos en papel. Dile a tu ex cómo te lastiman. Anote los buenos recuerdos y lo malo, y solo use el tiempo para sacar algunas de sus emociones. La letra es para usted, no hay necesidad de enviarlo.

4. Eliminar los correos electrónicos, textos y voz de los correos electrónicos de la persona. Cuando tenga texto o mensajes de su ex, es probable que vuelvas a leerlos, viviendo en el pasado. Vaya a través de todas sus cuentas y elimine todos los mensajes, para que no se sentirá tentado.

Si tiene miedo, es posible que desee los recuerdos más tarde, intente salvarlos en un disco duro externo y dárselo a un amigo. Entonces no puedes sacarlo a la voluntad de recordar.

5. Toma o elimina todas las fotos que tienes de la persona. Eliminar las fotos de las paredes y tus álbumes de imágenes. Elimine cualquier foto que tenga en su teléfono o computadora, así como en sus cuentas de redes sociales. No necesitas esos recordatorios alrededor.

Una vez más, si no puede dejarlo ir, colóquelos en un disco duro externo junto con cualquier copia impresa que tenga y pida a un amigo que los sostenga por un tiempo.

6. Tener una quema ceremonial de cualquier recordatorio que tenga alrededor. A veces, solo necesitas limpiar tu mente de la otra persona. Una forma de hacerlo es reunir los artículos que tienes alrededor que te recuerdan a ellos. Póngalos en una bote de basura de metal, y ponlos en llamas. Puedes hacer esto con letras viejas, fotos o ropa, por ejemplo.

Solo asegúrate de hacerlo afuera en un área sin viento. Tener un cubo de agua o extintor de incendios cercano por si acaso.

Parte 2 de 4:

Dejando ir al dolor

1. Recuérdate por qué no funcionó. Si tiene dificultades para superar a alguien, es probable que recuerde todos los buenos momentos sin lo malo. Tómese el tiempo para recordar por qué rompiste, para que puedas romper la fantasía.

Intenta escribir sobre eso. Diario sobre los dolorosos recuerdos que tiene con la intención de dejar ir a ese dolor, así que puede seguir adelante.
Tu relación terminó porque algo sucedió o no iba bien, y si pones esa relación en un pedestal de perfección, es difícil superarlo.

2. Perdona a la persona a dejar ir tu ira. Una forma de trabajar en perdonarlos es recordar las buenas partes de la persona, también. Piensa en lo que te hizo gustarles en primer lugar, para que puedas pensar en ellos como una persona entera que comete errores. Es solo cuando piensas en ellos como un ser humano falible con cualidades buenas y malas que puedes perdonarles sus errores.

Otra forma de trabajar sobre el perdón es pensar en cómo te sientes acerca de lo que la persona te hizo. Piensa en cómo esas emociones están afectando su vida. Por ejemplo, si te sientes enojado y amargado, ¿cómo es eso colorear cómo ves el mundo??

Por supuesto, algunos "errores" son más grandes que otros. Con problemas serios como el abuso emocional y físico, es mucho más difícil perdonar a la otra persona. Sin embargo, tenga en cuenta que el perdón es principalmente para su beneficio, no lo absuelve a la otra persona por lo que han hecho.

El perdón se trata de dejar ir la amargura que tienes contra la otra persona. Es difícil dejar de lado tus sentimientos negativos hacia la persona si no estás dispuesta a perdonarlos. No olvides tu dolor, solo que dejas de albergar la ira en tu corazón hacia la persona.

3. Replantear la ruptura como "sin culpa" En lugar de echar la culpa. Puede culparte a ti mismo por la ruptura, o puede sentir la necesidad de culpar a la otra persona. Pero, al final, el hecho es que no fue compatible con la otra persona, y nadie merece la culpa de eso.

Si tuviera una relación bastante amable, trate de recordar que ambos estaban haciendo todo lo posible para hacer que la relación funcione, y trabajará en dejar ir al ciclo de culpa.

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4. Trabajar en cambiar su respuesta al pasado en lugar de desearlo. A veces, es posible que desee poder volver en el tiempo y cambiar cómo ocurrieron las cosas. Es una respuesta bastante natural, pero al final, infructuosa. Todo lo que puedes cambiar es cómo respondes al pasado. Acepta ese hecho en lugar de desear constantemente que puedas recuperar algo que dijiste o lo hiciste.

Intenta pensar en un momento particular que te molesta. Podrías estar pensando, "Ojalá pudiera recuperar lo que dije." En su lugar, reformular la declaración: "Lamento que dije eso, pero he aprendido de mi error. Lo haré mejor en el futuro."

5. Ver a un terapeuta si estás luchando. Usted puede sentir que ver a un terapeuta conlleva un estigma social. Sin embargo, tenga en cuenta que millones de personas al igual que usted va a terapeutas, consejeros, asesores y otros profesionales para obtener asesoramiento y orientación durante los tiempos difíciles, y usted también puede. No hay razón para tener miedo de obtener ayuda.

Algunas de las personas con las que puedes considerar hablar con terapeutas profesionales, psiquiatras, consejeros escolares y ocupacionales, y, si se desea, voces autorizadas en su comunidad como sacerdotes o rabinos. Simplemente encuentre una voz que confíes en quien tiene alguna experiencia profesional.

Pregunte a sus amigos o familiares por recomendaciones si no está seguro de quién hablar.

Parte 3 de 4:

Hacia adelante

1. Te enseña aíste a ser independiente otra vez. Durante este tiempo, recuerde que usted es una persona completa por su cuenta. No necesitas a otra persona que te haga completar, así que tómese este tiempo para descubrirlo de nuevo sin la otra persona.

Haz una lista de todas las cosas que puedes hacer ahora que no estás en una relación. Por ejemplo, quizás pueda pasar más tiempo con sus amigos y familiares, vaya a excursiones en solitario, muévase de la ciudad o quédate tan tarde como quieras. Esta lista puede recordarle lo divertido que puede ser independiente.

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2. Recuérdate de tu fuerza. Cuando rompes con alguien, puedes sentirte vulnerable y, como si no tienes el poder de superar el dolor. Pero eres lo suficientemente fuerte, solo necesitas darte algunos recordatorios. Tómese el tiempo para anotar algunas de sus fortalezas y los triunfos pasados para mostrarle a usted mismo que puede y pasará esta vez.

Por ejemplo, puedes escribir, "Tengo una gran tenacidad. Solo me tomó un año desde cuando comencé a correr para completar una maratón! Y si tengo tenacidad, también puedo superar esto."

3. Haz algunos nuevos amigos que no estén en el mismo círculo. Si ha estado en una relación por un tiempo, es posible que tenga muchos amigos mutuos con su ex. Trabajar para hacer nuevos amigos que no generarán constantemente el nombre de la persona o querer hacer las cosas con ambos, lo que facilitará seguir adelante.

No necesitas rendirte por completo a tus viejos amigos, pero tener un nuevo círculo te da un espacio seguro para socializar. También puedes confiar en amigos que no tienes en común. Intenta reavivar una vieja amistad que puede haber soltado el camino un poco.

Para hacer nuevos amigos, intente ir a los Meetups de la Comunidad, tomar clases divertidas en su biblioteca o con su departamento de parques y recreación, o incluso golpear una conversación con alguien en una cafetería local.

4. Fecha de nuevo, cuando estés listo. Date un poco de tiempo para llorar, pero cuando empiezas a sentirte un poco mejor, intenta salir con alguien nuevo. No tienes que comprometerte con una relación. Simplemente vaya algunas fechas con una persona que le guste, o incluso algunas fechas de primeras con un par de personas diferentes.

Permítanos ir tan lento como lo necesites cuando empiezas a salir de nuevo. No hay prisa. De hecho, podría ser una buena idea traer eso con cualquiera que esté saliendo. Tu podrias decir, "Oye, debería informarle que acabo de salir de una relación difícil, así que solo estoy buscando algo informal en este momento."

Parte 4 de 4:

Cuidando de ti mismo

1. Deja que tus emociones fuera físicamente en la risa y las lágrimas. A veces, el dolor solo va a golpearte de nuevo, y puedes sentir que necesitas llorar. Esta bien! Tómese un tiempo para llorar. Pero, tampoco te olvides de reír. Mira algunos videos tontos en Internet, echa un vistazo a algunos memes lindos, o ponte en tu comedia favorita. La risa es buena para el alma, y puede hacerte sentir tan bien o mejor que un buen grito.

Salir con amigos y divertirse juntos!

2. Comer alimentos saludables todos los días. Cuando estás afligido, es posible que no desee comer en absoluto, o quizás quiera comer comida chatarra. Sin embargo, eso puede hacer que te sientas peor, cuando se estrella de un azúcar alto, por ejemplo. Asegúrese de estar en algunas frutas, verduras y proteínas magras al menos.

Por supuesto, todavía puedes tener ese pedazo de pastel de chocolate o una bolsa de chips, especialmente en el primer día más o menos. Solo trata de no solo comer papas fritas y pastel. Opta por algunos alimentos saludables, también.

3. Consigue un poco de ejercicio, especialmente si está afuera. Toma una caminata en el bosque o sale a pasear con un amigo. KAYAK a través de un lago cercano o para nadar en tu piscina favorita. Juega un juego de tenis, corre en un parque, o simplemente golpee el gimnasio. El yoga es también una excelente opción. Lo que sea que hagas te ayudará a sacarte de tu cabeza y hacerte sentir mejor.

Apunta por al menos 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana.

El ejercicio es ideal para el cerebro porque libera sustancias químicas de sensación en su cuerpo. Si estás afuera, también obtendrás el beneficio de la vitamina D! Además, es genial para tu cuerpo y te saca de la casa.

4. Deja mucho tiempo para dormir. El sueño es la forma de curación de su cuerpo, y eso también es cierto para el dolor emocional. Si tiene problemas para dormir, asegúrese de dejar tiempo adicional para dormir, y trabajar para obtener al menos 8 horas cada noche.

Intenta entrar en una rutina nocturna. Apaga tu electrónica al menos una hora antes de que quieras ir a la cama, por lo que tu cerebro comienza a terminar. Tener un poco de leche tibia o té de hierbas, o tomar un baño cálido para calmar su mente.

También puede tener el problema opuesto, donde quiere dormir todo el tiempo. Mientras que dormir un sueño extra no es una mala idea (9-10 horas por noche), trata de no exagerar. Obligarse a levantarse y salir del mundo.

5. Vuelve a caer en tus amigos y familiares por soporte. Las personas que te aman: tus familiares, mentores personales y amigos cercanos, quieren verte feliz. No tengas miedo de pedirles a estas personas un poco de amor extra. Hable con un viejo amigo, un padre o un hermano para ayudarlo a trabajar a través de su estrés y emociones. Tu ex no era la única persona que te amaba, usar esta vez para recordar eso y pasar tiempo con los que importan.

Incluso si encuentra que el consejo que recibe de sus confidentes cercanos no es perfecto, la sensación de camarada puede hacer que se sienta mejor.

6. Volver a un horario regular. Un horario regular te ayuda a mantenerse en una rutina, lo que lo ayuda a sentirse más normal. Trate de levantarse y irse a la cama al mismo tiempo cada día, come sus comidas al mismo tiempo, y así sucesivamente.

Sin embargo, está bien ir fácilmente en ti mismo. Usted está pasando por un tiempo difícil, y está bien tomar descansos cuando los necesites. Solo trata de mantenerte al tanto como puedas.

7. Mímate un poco. Tomar un baño de burbujas calientes o obtener un masaje. Ahora es el momento perfecto para un poco de mimos. Ve a una película que has querido ver, tomar un poco de compras, o incluso salir de la ciudad por unos días. Solo haz algo que te haga sentir bien.

Incluso puedes hacer algo tan simple como obtener una taza de café de tu cafetería favorita y acurrucándote con un buen libro.

8. Pruebe un nuevo hobby para salir de sus viejos hábitos. Trabajar en aprender un nuevo idioma o tomar una clase de cocina divertida. Recoge libros en su biblioteca para aprender un pasatiempo que siempre ha querido probar o simplemente ver algunos videos en línea. Incluso podría tomar una clase en un colegio comunitario local en un tema que le interese.

Tocando por su cuenta con un nuevo pasatiempo le brinda un sentido de independencia y libertad, además de que puede ser vigorizante, provocando la creatividad.

Consejos

Si un amigo pregunta por la persona, puedes decir cortésmente,"Terminamos. Lo siento, pero no quiero hablar de eso." Ojalá entenderán y soltarán el sujeto.

Trate de concentrarse en otras actividades en lugar de pensar en sus seres queridos.

Advertencias

No se convierte en comportamientos negativos, como beber, fumar, tomar drogas, apostar, practicar autolesiones, o incluso volverse obsesionados con el trabajo. En última instancia, estos hacen más daño que bien.