Cómo consolar a su hija después de una ruptura: 13 pasos

Ningún padre quiere ver a su hijo con el corazón roto y sufriendo después de una ruptura. ¿Cómo puedes ayudar a tu hija cuando ella va por eso?? Mientras no puedes quitarle el dolor y hacer todo mejor (aunque desees que pudieras), puedes estar allí para consolarla y apoyarla. Los consejos a continuación pueden ayudarlo a navegar este tiempo emocional para su hija y encontrar las mejores maneras de estar allí para ella.

Pasos

Parte 1 de 3:

Ser un hombro para llorar en

1. Proporcionar un oído de escucha. Para que ella pueda procesar de manera efectiva sus sentimientos y seguir adelante de su pérdida, necesita estar hablando con alguien al respecto. Como su padre, es posible que espero que sea usted, pero entienda que, siempre y cuando sepa, ella está hablando con amigos o a alguien con quien confía, no la obligue a hablar con usted. Aún así, puedes hacer lo mejor para animarla a hablar con usted con estas estrategias:

Prepárate para escucharla donde sea que, incluso si, incluso si es inconveniente para ti. Ella está en un modo de crisis en este momento, así que ahora no es el momento de decirle "hablaremos después de la cena", o dejaremos la conversación. Caída lo que estás haciendo y prepárate para escuchar.
Escucha sin juicio. No proporcione opiniones sobre lo que está escuchando. Puede ser obvio para usted que esta ruptura sea una cosa muy positiva en la vida de su hija, por ejemplo, pero ahora no es el momento de hacerle saber que. En cambio, concéntrese en escuchar a su hija e intente aceptar lo que ella dice. Evite ofrecer una respuesta de "forro de plata".
Reforzar que hablar de él es saludable y la ayudará a sentirse mejor. Exprese a su hija que está bien, si no quiere hablar con usted sobre la ruptura, pero aléntele a estar hablando con otros al respecto. No seas agresivo de hacerle hablar contigo si no se siente como si. Trata de decir: "Sé lo molesto que eres. Cuando estás molesto, es realmente importante dejar que esos tristes sentimientos hablando con alguien. No los mantengas embotellados dentro. Está bien si no quieres hablar conmigo al respecto. Espero que lo hagas, pero está bien si no lo haces. Solo quiero saber que estás hablando con alguien que es un buen oyente."

Imagen titulada Comfort Your Hija después de una ruptura Paso 2

Empatizar con tu hija. Ponte en los zapatos de tu hija. Intenta recordar cómo te sentiste después de tu primera ruptura. Aunque su hija no puede sentir exactamente de la misma manera que sentí, reflexionando sobre cómo se sintió después de su primera ruptura, puede facilitarle que muestre empatía por lo que su hija está atravesando ahora mismo. Centrarse en sus sentimientos por su hija, en lugar de sus sentimientos sobre la relación o su ex. Recuerde que incluso si está feliz de ver el final de la relación, sigue siendo una pérdida para su hija.

Deja llorar. No le digas que se detenga o le diga: "Todo será mejor" o "esto fue lo mejor."Solo estar con ella mientras ella trata con su tristeza. Sosténla o pon tu brazo en su hombro si te lo dejará.

Apoye con las declaraciones como: "Sé que esto debe ser muy difícil para usted", o "Estoy seguro de que esto parece lo peor en el mundo en este momento."

Ahora no es el momento adecuado para abrir el "lado brillante" de la ruptura. Por ejemplo, "Bueno, nunca se ha gustado esa familia de todos modos", podría ser cierta, pero podría estar en un lugar donde ella le quitaría al instante su ex, familiar y todo, si pudiera. Llegará al lado brillante por sí mismo, y encontrará sus propios positivos sobre la relación que termina.

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3. Deja que su ventilación. Déjala expresar su ira por la ruptura. Puedes proporcionarle una salida saludable para esto escuchándola con empatía. Se le permite decir lo que quiera sobre su ex, y puedes asentir y animarla a decirte más.

Necesitas pisar ligeramente lo que dices de su ex, sin embargo,.No vayas a una tirada sobre su ex y todas las cosas que no les gustó de ellos, porque puede hacer que se sienta peor que estaba "ciego" a todas estas cosas terribles.

Asegúrate de que ella está manteniendo sus Tiradas de las redes sociales o no las está maltratando de una manera que volverá a perseguirla.

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4. Déjala determinar cuánto quiere que te involucras. Ella podría querer un poco de espacio de sus padres, o podría querer pasar mucho tiempo contigo. Ve con el flujo y entiende que sus sentimientos pueden cambiar de día a día.

Por ejemplo, podría decir: "Sé que no siempre es el más fresco para pasar el rato con tu padre, así que no te preocupes si quieres hacer algo más. Estás pasando por un tiempo difícil en este momento, y quiero poder apoyarte sin embargo, prefiere, ya sea por pasar tiempo juntos o dejarlo hacer lo suyo."

Anímelos a pasar tiempo con sus amigos y planear algunas actividades divertidas con ellos. Oferta para ayudar de cualquier manera que pueda para fomentar esas conexiones para su hija. Por ejemplo, podría darle un paseo a una actividad o albergar una noche divertida para ella y sus amigos en su casa.

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5. Déjale saber que ella está sufriendo. Esta es una pérdida y ella no se recuperará de ella durante la noche. Se necesita tiempo para sanar.

Ayudar a comprender el proceso de duelo le dará su perspectiva sobre sus emociones. Anímela a aprender sobre el dolor y mirar sus sentimientos como un proceso que necesita para pasar, no sentimientos que estarán por siempre.

Por ejemplo, podría decir: "Usted ha pasado por una gran pérdida, y su corazón y su mente están procesando esta pérdida. Se necesita mucha energía para llorar una pérdida, pero tienes que trabajar a través de él. Eso podría significar llorar mucho o estar realmente cansado. Pero es importante que salga el dolor, porque será más difícil para usted si intentas retenerlo."

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6. Cortarla un poco de holgura. Recuerda que nosotros no somos nosotros mismos cuando estamos sufriendo. Su hija puede ser más irrespetuosa o distraída de lo habitual.

Ayúdala con detalles y permanezcan organizados. Cuando las personas están sufriendo, a menudo es difícil para ellos encontrar la energía para mantenerse al tanto de las facturas, las citas y otras minucias de la vida diaria. Están enfocando toda su energía en la pérdida. Recuerde a su hija sobre tareas de tareas, fiestas familiares u otros detalles si ves que está luchando.

Si su comportamiento parece más allá del rango normal de pena, por ejemplo, si ella te dice que está bebiendo mucho, o si se suspende de la escuela, enfrenta su comportamiento. Obtener o alentarla a buscar ayuda profesional.

Parte 2 de 3:

Proporcionando distracción

1. Haz algo divertido. Ayúdela a tomar su mente de sus dolores y planear algunas actividades divertidas con ella. Esto también es útil para su duelo: Ella es capaz de ver que ella puede divertirse de nuevo. Esto también puede ser un buen tiempo de unión para los dos de ustedes. Algunas actividades que podría considerar:

Pruebe un nuevo restaurante que ha estado deseando ver.
Tome un viaje de un día a una ciudad cercana, o salga para el fin de semana.
Visite un museo, ambos están interesados en.
Ir caminando, senderismo o andar en bicicleta juntos.
Ver una película. (Deja que la selección, ella podría querer un buen grito, o podría reírse.)
Ir de compras.

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2. Mimarla. Ser indulgente, particularmente en los primeros días después de la ruptura. Es una buena manera de recordarle que todavía hay personas que piensan que es especial y la ama. Por ejemplo, es posible que desee:

Disfrutar de sus antojos por sus comidas favoritas. Stock en su congelador con helado si es su comida favorita, por ejemplo,.

Mira sus películas favoritas o programas de televisión con ella.

Tratarla a una pedicura.

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3. Anime a su autocuidado. El cuidado personal significa tomar medidas deliberadas para cuidar su salud mental, física o emocional. Mientras se complace los antojos o la televisión de vigilancia de atracones, estas acciones son más comportamientos que autocuper ("adormecimiento" que significa evitar sentir las emociones desagradables). Anime a su hija a cuidar de sí misma de manera saludable, como:

Mantener un diario.

Ejercicio.

Tomando un descanso de las redes sociales.

Salir en la naturaleza.

Dormir lo suficiente.

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4. Anímela en otras áreas de su vida. Una relación romántica es solo un aspecto de la vida de una persona, y no es la única parte importante de la vida. Anime a su hija a explorar otras actividades.

Anímela a centrarse en su trabajo escolar.

Pregúntale sobre su trabajo y fomente su crecimiento profesional.

Decirle que se tome este tiempo para centrarse en un deporte o hobby. Por ejemplo, si ella es un corredor, anímala a entrenar a una gran carrera para resolver su mente de la ruptura.

Parte 3 de 3:

Ayudándola con perspectiva

1. Déjale saber que estás orgulloso de ella. Las rupturas son difíciles y dolorosas. Deje que su hija sepa lo impresionante que está con su capacidad para lidiar con una situación difícil. Esto puede ayudarla a sentirse fuerte y resistente.

Por ejemplo, podrías decir: "Realmente has pasado por mucho últimamente con esta ruptura. Estoy tan impresionado con usted lo está gestionando. Sé que es muy difícil para ti, pero estoy muy orgulloso de ver cómo estás trabajando a través de él. Sé que vas a pasar esto y serás aún más fuerte que antes."

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2. Ayúdala a hacer significado de la ruptura. Después de que el período inicial y el período de duelo se desgastan, probablemente escuchará a su hija comenzar a racionalizar la ruptura. Podrías escuchar cosas como: "Era un comedor tan exigente! Nunca podríamos ir a ningún restaurante interesante. Estaría atrapado comiendo carne y papas por el resto de mi vida!"O" ella era un conductor tan aterrador. Siempre siento que tengo suerte cuando llegamos a algún lugar ileso. Me alegro de que ya no tengo que conducir en su auto."Esta es una buena señal de que ella podría estar lista para pensar en los positivos de la ruptura.

Sugiera que haga una lista de todo lo bueno que ha salido de la ruptura, sin importar cuán pequeños e insignificantes parezcan los artículos. Tal vez ella ya no tiene que lidiar con la mezquindad de su ex, o tal vez ha aprendido a defenderse mejor para sí misma.

Sugiere que ella escriba una carta a ella misma para abrirse un año a partir de ahora, expresando todo lo que ella se siente y pasando por. Cuando ella lo abre un año después, lo más probable es que se sorprenda de cómo ha cambiado su vida y cuánto ha crecido.

Haga preguntas para ayudarla a obtener cierta perspectiva sobre la situación y ayudarla a descubrir lo que ha aprendido sobre la experiencia. Por ejemplo, puede preguntar: "Me pregunto qué le resulta más importante sobre las relaciones ahora que ha pasado por esto?"O", ¿cuáles son algunas características que buscarías en alguien nuevo ahora que conoces x sobre usted en esta relación??"

Recuérdele que probablemente volverá a mirar esta experiencia como un tiempo de gran aprendizaje y cambio, y no necesariamente tristeza. Aunque parece difícil ahora, ella se recuperará.

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3. Ayúdala a ver su valor. Su autoestima probablemente ha tenido un golpe después de la ruptura. Déjale saber cuánto significa para ti, su familia y amigos.

Recuérdala de todas las cosas buenas que ella trae al mundo: su sentido del humor, su amable corazón, o su fuerte ética de trabajo, por ejemplo.

Recuérdale que ella es mucho más de la opinión de una persona de ella.

Recuérdalo de veces cuando sabes que su presencia hizo una diferencia. Por ejemplo, "¿Recuerdas lo mucho que todas las niñas en tu clase de baile te admiraron??"O" Su abuela siempre amaba cómo la visitarías en el hogar de ancianos y hacer rompecabezas con ella."