Cómo lidiar con la muerte de un abuelo
Tratar con la muerte del abuelo puede ser una de las cosas más difíciles que hay que hacer. Puede ser doblemente difícil porque podría ser tu primera experiencia con perder a un ser querido. Aunque el dolor en su corazón no desaparecerá mágicamente, puede tomar medidas para aceptar sus sentimientos y aprender a hacer frente a perder a una persona que está cerca y querida para usted, con su familia para obtener apoyo y regreso. a tu vida. Tus recuerdos de tu querido abuelo se quedarán con usted mucho después de que él o ella haya pasado, y siempre podrás honrar el recuerdo de la persona que amas. Si quieres saber cómo lidiar con la muerte de un abuelo, vea el Paso 1 para comenzar.
Pasos
Parte 1 de 3:
Aceptando tus sentimientos
1. Tómate todo el tiempo como necesites. No escuches a las personas que te dicen que hay una línea de tiempo cuando se trata de pena. Algunas personas toman mucho menos tiempo que otras cuando se trata de seguir adelante después del pase de un ser querido, y no deberías sentirte a ti mismo si sientes que has estado en el dolor durante mucho tiempo. Lo importante es que se tome el tiempo para procesar completamente sus sentimientos en lugar de pasar por los movimientos de seguir adelante, y reprimiendo cómo realmente se siente.
- Sepa que no hay una línea firme que se cruce de la nada "hacia adelante," y que seguir adelante no significa que haya olvidado a su abuelo y ya no esté triste por la pérdida. Cada persona debe tomar tanto tiempo como él o ella necesita.
- Por supuesto, si muchos, muchos meses han pasado, o incluso un año o dos, y usted siente que todavía está tan profundo en el dolor de que le resulta difícil funcionar, luego obtener ayuda profesional podría ser una forma de avanzar.
2. Deja salir tus emociones. Otra forma de aceptar tus sentimientos es llorar, gritar, estar enojado, o simplemente hacer lo que necesites para hacer para sacar tus sentimientos. No quieres contener tus lágrimas o reprimir tus emociones porque eso te llevará a tener un tiempo más difícil de afrontar la línea. Es posible que tenga cuidado de mostrar sus emociones, especialmente si un padre de duelo o su otro abuelo le necesita para su apoyo, pero debe dejar que esos sentimientos salgan algún tiempo, ya sea con un amigo, un miembro de la familia comprensivo o por sí mismo.
3. Mantenga a su amado abuelo en su corazón y recuerdos. No pienses que habrá un punto en que dejes de pensar en tu amado abuelo enteramente. Siempre puedes mantenerlo en tu corazón y en tu memoria. Permítase pensar en los buenos tiempos que compartiste, las conversaciones que tenías, y los viajes que tomaste juntos. Y si tuvieras algunos desacuerdos o malos momentos juntos, también puedes pensar en eso. No se trata solo de atesorar los buenos tiempos y olvidar lo malo, sino de honrar a toda la persona.
4. Sé consciente de tus desencadenantes. Por supuesto, algunas veces del año o algunos lugares harán que sea más difícil para usted enfrentar la pérdida de un abuelo. Tal vez deberías evitar el lago donde solías ir a pescar con tu abuelo, o el restaurante donde tu abuela siempre te llevaba para obtener un helado, durante un tiempo hasta que te sientas listo para enfrentar tus lugares favoritos. Tal vez la acción de gracias o la Navidad será especialmente difícil porque asocia esas vacaciones con pasar tiempo con sus abuelos. Saber lo que esos desencadenantes pueden ayudarlo a evitarlos, o encontrar apoyo adicional si no puede.
5. Apoyar y obtener apoyo de sus otros miembros de la familia. Una de las mejores cosas que puede hacer para aceptar sus sentimientos es hablar con sus otros miembros de la familia sobre la pérdida. Tus padres realmente pueden necesitar su apoyo, y deberías estar allí para ellos. Si tienes otro abuelo vivo, también debes estar allí para él o ella a través de este difícil momento. Ambos pueden compartir sus propios sentimientos al mismo tiempo que apoyan a sus seres queridos, y no debe sentir presión para ser fuerte todo el tiempo. Lo más importante es que deberías estar presente.
6. Recuerda cuidarte. Una cosa importante para tener en cuenta al tratar la pérdida de su abuelo es que no debes olvidar cuidarse. Asegúrate de descansar lo suficiente, sin pasar todo el día en la cama, come tres comidas saludables al día, y tome el tiempo para salir y socializar. El cuidado de otros miembros de la familia puede ser importante, pero no debe sacrificar completamente su propio bienestar en los procesos. Ducharse regularmente y mantener su higiene también puede ayudarlo a sentirse más en control de su vida. Aunque todavía se sentirá sin resolver, adherirse a una rutina saludable puede hacer una gran diferencia.
Parte 2 de 3:
Honrando la memoria de tu amado abuelo
1. Aprenda más sobre su abuelo. Una vez que sus padres u otros miembros de la familia están listos, no sean tímidos por preguntarles sobre nada que no conociste sobre su abuelo. Hable con ellos acerca de dónde creció él o ella, cómo fue su trabajo, qué historias es posible que usted no haya escuchado sobre él o con él, o simplemente cualquier otro detalle que se muera cuando su amado abuelo aparezca. Muchos nietos tienden a pensar en sus abuelos como amables personas en lugar de personas con una rica historia y antecedentes, especialmente si los pierden a una edad temprana, teniendo un sentido de toda la persona que perdiste puede ayudarlo a sentir que usted es más En control de la situación.
- Si su padre está listo para hablar de ello, pregunte qué fue para que él o ella crezca en una casa con su abuelo, y qué recuerdos puede compartir desde la infancia.
2. Anote las historias que su abuelo solía decir. Aunque no todos los abuelos les encanta recordar sus vidas, muchos de ellos les encanta compartir historias de su infancia, su trabajo, su ciudad de origen o país, o cómo era el mundo, en el día. Reunirse con sus seres queridos y vea cuántas historias recuerda escuchar de su amado abuelo. Escribirlos todos puede ayudarlo a tener un sentido de toda la persona, y puede darte algo para atesorar para siempre.
3. Mira las fotos de la vida de tu abuelo. Aunque su amado abuelo puede no haber tenido una cuenta de Facebook que cronigó su vida desde el nacimiento hasta sus últimos años, mirando a través de un álbum familiar puede ayudarlo a encontrar la paz y obtener una mejor comprensión de la persona que su abuelo fue su abuelo. Puede que no haya un millón de fotografías disponibles, por lo que realmente debe permanecer sobre cada una y cada una de las fotos y la memoria hecha por su abuelo. Pase por el álbum con un miembro de la familia, que puede ayudar a proporcionar algún contexto, y tomar consuelo en el hecho de que su abuelo vivió una vida plena y rica.
4. Treasure los recuerdos que tu abuelo le dio. Eche un vistazo a los regalos, fotos, suéteres, libros, joyas u otros recuerdos atesorados que su abuelo le dio. Si es algo que puedes usar, usalo por un tiempo. Si no, mostrarlo prominentemente. No pienses que tienes que deshacerte de estos artículos o sacarlos de la vista para "superalo" la pérdida de su abuelo. Puedes mantenerlos cerca y queridos por tu corazón y honrar el recuerdo de la persona que amas.
5. Visita la tumba de tu abuelo si estás listo. Si cree que visitar la tumba de su abuelo le ayudará a llorar y tener una conversación tranquila con la que perdió, entonces debe hacer un viaje allí cuando se sienta listo, ya sea solo o con miembros de la familia. Si eres realmente joven y no has estado en una tumba, entonces deberías hablar con tus padres al respecto y ver si estás listo. Si eres mayor y crees que esto te ayudará a honrar la memoria de la persona que perdió, entonces debe tomar este paso si puede.
6. Habla con otras personas que perdieron a su abuelo. También puede ser capaz de honrar la memoria de su abuelo hablando con otras personas que experimentaron una pérdida similar. Si siente que los miembros de su familia pueden ser demasiado agotados para hablar de ello, puede hablar con amigos que han experimentado un dolor similar y quién puede ayudarlo a pasar este tiempo difícil. Aunque no hay dos procesos de aflicción exactamente iguales, tener a alguien con quien hablar, puede hacer que se sienta menos solo.
Parte 3 de 3:
Avanzando
1. Sepa que nunca lo harás completamente "siga adelante." No deberías pensar que hay una connotación negativa asociada con el término "hacia adelante," o que significa que podrás dejar de lado los pensamientos de tu amado abuelo y seguir adelante sobre tu vida. Simplemente significa que, si bien siempre tendrás un lugar especial para tu abuelo en tu corazón, que no te sentirás como si el dolor te sostiene completamente de vivir tu vida.
- No mires moverse como de alguna manera siendo desleal a tu amado abuelo. Míralo como un desarrollo positivo que te ayudará a vivir una vida saludable.
2. Cambia tu rutina. Una cosa que puedes hacer si sientes que estás en una rutina es cambiar un poco las cosas. Si haces todas las mismas cosas que siempre hiciste cuando tu abuelo estaba vivo, entonces puedes encontrarlo un poco más difícil de seguir adelante que si cambiaste un poco. Puede pasar más tiempo con sus amigos y familiares, ocupar un nuevo pasatiempo, o descubrir un amor por ser voluntario o leer que nunca supo que tenías.
3. Pasa más tiempo con tus familiares. Otra forma de sentirse más consolada y seguir adelante es pasar más tiempo con sus familiares cercanos. No es un cliché que una muerte en la familia realmente puede traer más a los seres queridos, y debe tomar esto como una oportunidad para pasar más tiempo con los que le interesan y para hacer planes más orientados a la familia. Esto puede ayudarlo en el proceso de duelo y también puede traerle consuelo y estabilidad.
4. Regreso a hacer las cosas que usted y su abuelo solían amar juntos. Aunque es natural que desee evitar algunas de las actividades que solía hacer con su amado abuelo, como el senderismo en su área boscosa favorita, hacer postre, o simplemente ver béisbol, después de un tiempo, regresar a estas actividades debería sentirse natural y incluso debería hacerte feliz. No evites hacer las cosas que solías amar para siempre, o puedes no sentirte que estás progresando con tu dolor. Cuando se sienta listo, aventúrese para hacer esas cosas que le encantó hacer por su cuenta o con otro miembro de la familia o amigo.
5. Obtenga más ayuda si lo necesita. Si sientes que todavía estás afortunado y se siente tan malo como lo hiciste cuando tuvo la triste noticia después de que pasaron muchos meses, entonces es posible que deba buscar ayuda adicional. Puede ver un consejero de dolor, ir a la terapia de grupo, o incluso hablar con un médico si sientes que nada está trabajando. No hay una vergüenza de admitir que necesita más ayuda para superar este tiempo difícil, y solo lo harán es bueno tomar tantas medidas como puedas para avanzar.
6. Recuerda que tu abuelo querría que disfrutes el resto de tu vida. Aunque esto puede parecer un consejo de Corny, cuando estás en medio de la pena, al final del día, no hay nada más cierto. Tu abuelo te ama mucho y quisiera que vayas a vivir una vida feliz y significativa mientras recordaba todas las horas increíbles que compartiste. Usted puede sentirse como si estuvieras en una rutina, o puedes sentirte culpable por experimentar alegría, pero lo mejor que puedes hacer es continuar para disfrutar de tu vida mientras pensaba que los pensamientos cariñosos de tu abuelo.
Consejos
Tus padres entenderán si usted rompe al azar llorando porque los extrañas, aunque pueden unirse contigo.
En su cumpleaños, tal vez cante un feliz cumpleaños tranquilo o haga su icono / fondo en su computadora su cosa favorita.
Dile a tu abuela / padre o tus padres que los amas a menudo para que lo sepan! Asegúrate de mostrarlos también, ayudando cuando no se le preguntó, etc. Las acciones hablan más que las palabras.
Llora un río si lo necesitas, para que puedas pasar la tristeza, pero nunca los olvides.
No te sientas mal si todos los demás se han movido y todavía estás molesto. Es diferente para diferentes personas. Solo sé que te amaban y que tu familia restante todavía lo hace.
Si tus abuelos son viejos, y sabes que podrían morir, diles buenas noches y que los amas todas las noches antes de la cama o cuando de esa manera, sabes que murieron contigo en su corazón y que los amas.
Si están en un hogar de ancianos, véalos tan a menudo como sea posible antes de la muerte.
Si lloras en la escuela / trabajo, pregúntale a tu maestro / jefe si pudieras tener un minuto solo para alisarte.
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