3 maneras de tratar con ser humillado delante de su enamoramiento

Ser humillado delante de tu enamoramiento es un sentimiento terrible, pero mejorará. Intenta recordar que tu enamoramiento probablemente no se da cuenta de que estás avergonzado. Si la humillación es reciente, concéntrese en tratar con sus sentimientos. Además, es útil confrontar sus sentimientos para que pueda pasar del incidente.

Pasos

Método 1 de 3:

Copiando en el momentoCansado de los anuncios? Actualizar a pro

1. Ir a algún lugar privado para calmar, si es necesario. Ser humillado lastimadas, por lo que es comprensible si te sientes molesto. Si puedes, vaya al baño o sale afuera para que calmarte abajo. Tomar respiraciones lentas y profundas Para ayudar a su cuerpo a relajarse. Además, adelante y llora si necesitas.

Si no puedes irte, concéntrese en su teléfono o esconda la cara en un libro. Intenta bloquear lo que está pasando a tu alrededor. Entonces, respira profundamente para ayudarse a relajarse.

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2. Enfoca tu atención en algo calmante si no puedes irte. A veces no es tan fácil alejarse, así que use la distracción para ayudarte a bloquear lo que está sucediendo. La mejor distracción es hacer algo, como hablar con un amigo, clasificar su trabajo escolar o escribir algo. Sin embargo, también puedes pensar en algo para distraerte. Pruebe una de las siguientes distracciones:

hablando con una amiga

Pensando en una memoria positiva

Mirando los memes divertidos

Mirando una pintura o póster

Pensando en el último episodio de tu comedia favorita

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3. Cuenta tus respiraciones para ayudarte a evitar llorar. Si sientes que estás a punto de llorar, enfocándote en su respiración puede ayudarlo a relajarte rápidamente. Tome respiraciones lentas, profundas, contando con cada inhalación. Sigue contando tus respiraciones hasta que empiezas a sentirme tranquilo.

Como otra opción, cuenta hasta 5 en su inhalación, luego sostenga la respiración durante 5 segundos. Finalmente, exhala por un conteo de 5. Repita 5 veces para ayudar a relajar su cuerpo.

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4. Hable con alguien con quien confíes en cómo te sientes. Ventilar sobre el incidente puede ayudarte a sentirse mejor. Dile a un amigo cercano o adulto de confianza sobre lo que sucedió y cómo te sientes. Luego, hágales saber si quieres consejo o no.

Podrías decir: "Mis sentimientos están realmente heridos porque una niña en la escuela me avergonzó delante de mi enamoramiento. Ahora me preocupa que mis posibilidades de salir con ellos sean arruinadas. Además, siento que la gente se está riendo de mí. Qué tengo que hacer?"

Variación: Si no quiere hablar con nadie, intente escribir sus sentimientos en una carta. Después de escribir la letra, grabarla o derribarla.

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5. Evite esconderse de las personas debido al incidente. Sentirse humillado puede hacer que desee desaparecer o huir, pero esto no te ayudará a sentirte mejor. Además, podría hacer que las personas sean más conscientes de que te sientes avergonzado. Tan pronto como se sienta tranquilo, reincorporando a sus compañeros de clase e intente actuar como si no pasara nada. Si lo haces, la gente probablemente olvidará el incidente pronto.

Intenta recordar que todos están enfocados en lo que están haciendo, por lo que es probable que nadie se dé cuenta de lo avergonzado que eres.

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6. Participar en una actividad que disfrute para mejorar su estado de ánimo. Mientras que sus sentimientos son importantes, no dejes que esta experiencia arruine su día. En su lugar, haz algo que te haga feliz. Si puedes, invite a tus amigos a unirse a ti.

Si está en la escuela, podría doodle en sus notas, hable con su amigo o pida visitar la biblioteca.

Si estás en una fiesta, podrías pedirle a tus amigos que bailen con usted, comience un juego, o pídale a sus amigos que tomen selfies tontos contigo.

Si estás en casa, mira tu programa favorito, haz algo, o sale a pasear.

Método 2 de 3:

Tratar con tus emocionesCansado de los anuncios? Actualizar a pro

1. Déjate sentir tus emociones sin juzgarte. Está bien si te sientes molesto, herido, enojado o triste. Tienes todo el derecho de sentirte de esa manera. No trates de forzar tus sentimientos a desaparecer. En su lugar, reconoce cómo te sientes porque te ayudará a sentirse mejor más rápido.

Dile a ti mismo: "Me siento realmente enojado porque se supone que Amy es mi amigo", o "Me siento triste porque me preocupa que Alex no me guste ahora."

Sabías? Dándole permiso para sentir sus emociones le permite pasar de ellos, por lo que se sentirá mejor más rápido.

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2. Dígase de lo que le dirías a un amigo. Es probable que sea mucho más difícil en sí mismo de lo que usted está en otros, por lo que ayuda a considerar lo que le dirías a un amigo. Imagina que tu amigo solo estaba humillado como si estuvieras. Luego, piense en cómo se sentiría al respecto y cómo los consolarías.

Probablemente dijeras algo como: "No puedo creer que te haya pasado! Confía en mí, todos estamos a tu lado, "o" Lamento haber sucedido. Estoy aquí para ti si necesitas hablar."

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3. Escriba sobre sus sentimientos en un diario para ayudarlo a procesarlos. Use su diario, un cuaderno o un procesador de textos para registrar lo que sucedió y cómo se siente. Intenta nombrar tus emociones y por qué esta experiencia te hizo sentir así. Luego, intente ver el incidente desde una perspectiva diferente para ayudarlo a comprender cómo otras personas pueden verla.

Si todavía te sientes molesto después de la diario, vuelve a volver al día siguiente para escribir algo más. Esto debería ayudarlo a comenzar a sentirse mejor con la situación.

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4. Piensa en lo importante que será esto en 5 años. Lo más probable es que lo que sucedió no importará en 5 años. Imagínate en el futuro viviendo tu mejor vida. Luego, pregúntese si este momento humillante realmente importa.

Por ejemplo, cayendo en una danza de la escuela intermedia puede sentirse como lo peor que ha ocurrido, pero no importará en unos pocos años.

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5. Enciende lo que pasó en una historia divertida que puedes contar. Probablemente ya tengas historias divertidas sobre experiencias embarazosas en tu pasado. Tal vez esta experiencia será tu próxima historia! Imagínate en el futuro diciéndole esta historia en una fiesta. Entonces, intenta reírse de lo que pasó.

Algunas experiencias simplemente no son divertidas, así que no sientas que tienes que reírte de eso si realmente estás sufriendo. Sin embargo, los momentos más embarazosos hacen grandes historias divertidas.

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6. Pregunte a otros sobre los horarios que se avergonzaban para que no te sientas solo. Mientras se siente solo en este momento, todos se humillan en algún momento. Hablar con otros sobre sus momentos embarazosos podría ayudarte a darte cuenta que no estás solo. Pida a las personas que compartan sus historias más embarazosas, así como cómo se sentían en ese momento. Entonces, pregunta cómo se sienten al incidente ahora.

Di: "¿Cuál fue tu momento más humillante??"O" ¿Alguna vez te avergüenzaste delante de tu enamorado??"

Variación: También puede leer historias embarazosas en línea, incluidas las historias de otras personas que fueron humilladas frente a su enamoramiento.

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7. Reconoce la motivación de la persona que te humillaba. Si alguien más te humillaba, ayuda a considerar por qué lo hicieron. Lo más probable es que lo hicieron por una razón personal que no tiene nada que ver contigo. Piense en lo que sucedió en el momento del incidente y cómo esta persona típicamente trata a otros. Además, considere lo que ha pasado entre usted en el pasado.

Intenta recordar que su decisión de lastimarte demuestra quiénes son, no a quién eres. No dejes que su mala decisión de humillar.

Método 3 de 3:

Pasando por tu vergüenzaCansado de los anuncios? Actualizar a pro

1. Perdóníste si sientes que cometiste un error. Todo el mundo comete errores, y eso es algo bueno. Los errores lo ayudan a aprender y crecer para que puedas convertirse en la persona que se supone que debes ser. Díste que eres perdonado por lo que pasó. Entonces, date permiso para hacer más errores en el futuro.

Dígase: "Me perdono por derramar mi almuerzo en mi enamorado", o "Sé que todos cometen errores, así que me perdono por sentirse avergonzado ayer."

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2. Centrarse en tu felicidad en lugar de tratar de vengarse. Tu tiempo es valioso, así que no lo gastes tratando de volver a las personas que te lastiman. Mientras la venganza puede parecer dulce, solo llevará a sentimientos más heridos. En su lugar, usa tu tiempo y energía para hacerte feliz. Pasa tiempo con tus amigos, participa en tus pasatiempos y asistes a eventos sociales.

Si te atrapas imaginando venganza, comienza una actividad divertida para distraerte del pensamiento. Por ejemplo, juega un juego en tu teléfono, invita a un amigo o juega con tu mascota.

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3. Encuentra las lecciones en esta experiencia para ayudarte a superarlo. Trata esta experiencia como momento de enseñanza. Piensa en lo que aprendiste de lo que pasó. Además, considere cómo puede usar esta experiencia en el futuro.

Por ejemplo, digamos que alguien compartió un secreto que les dijiste. Puede decidir que debe tener más cuidado con quién confía en el futuro.

Si se deslizó y cayó, es posible que haya aprendido que la mayoría de las personas han tenido una experiencia similar.

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4. No tengas miedo de enfrentar la misma situación otra vez. Después de humillarte, puedes sentirte nervioso por enfrentar la misma situación otra vez. Esto es especialmente cierto si la gente se está riendo al respecto. Sin embargo, frente a su miedo puede ayudarlo a sentirse mejor y eventualmente hará que las personas olviden lo que sucedió. Sigue viviendo tu vida como lo harías normalmente.

Por ejemplo, digamos que te deslizás en la cafetería. Al día siguiente, su mejor movimiento es pasar por la cafetería como si no sucediera nada.

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5. Dejar ir el "que ibs" para que puedas seguir adelante. Podrías estar jugando el incidente más allá en tu cabeza, pero esto no está ayudando. Claro, probablemente podría haber hecho algo de manera diferente, pero eso no importa ahora. No puedes cambiar el pasado, así que enféntate hoy.

Siempre es fácil ver las diferentes opciones que tuviste al mirar algo en el pasado. No lo sudes!

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6. Hable con la persona que te humilló si crees que lo ayudará. Podrías decidir hablar con la persona si estás cerca de la persona o te han lastimado más de una vez. Pídales que hablen en un momento en que te sientas tranquilo. Dígales cómo te sientes acerca de lo que sucedió y lo que esperas que cambie en el futuro. Luego, escuchar a su lado de la historia porque es posible que no sepan que te lastiman.

Podrías decir: "Te considero un amigo cercano, así que realmente me lastimé cuando me avergonzaste ayer. No quiero que nuestra amistad esté arruinada, así que es importante para mí que no compartes mis secretos."

Consejo: Hable con ellos en privado si se siente cómodo. Si está demasiado nervioso por hablar en privado, pídales que se conozcan con usted y con un adulto de confianza, como el consejero escolar.

Consejos

La intimidación nunca es aceptable, así que llegar a alguien con quien confíes si estás siendo intimidado. Por ejemplo, su maestro, consejero, director, padre o tutor puede ayudarlo.

Recuerda que todos pasan a través de las experiencias humillantes, por lo que no estás solo. Puede sentirse horrible ahora, pero te sentirás mejor.

Tenga en cuenta que su enamoramiento probablemente no está pensando en lo que pasó. Es probable que se ocupen más de lo que está pasando en su vida.