Cómo lidiar con la muerte de una abuela: 14 pasos

Para muchos, perder a un abuelo significa perder un familiar muy especial que ha desempeñado un papel importante en su vida. Si recientemente ha perdido a su abuela, puede sentir una serie de emociones diferentes. Puede ser muy confuso y aterrador perder a un ser querido. Su abuela puede incluso ser la primera persona en su vida para morir, lo que puede complicar aún más sus sentimientos. La muerte es una parte natural de la vida, y todos tenemos que lidiar con él en algún momento. Aprenda cómo acercarse, apoyar y seguir adelante después de perder a su abuela.

Pasos

Parte 1 de 3:

Acercarse

1. Siente tus emociones. Irás por el proceso mucho más fácilmente si no intenta luchar o mantener en lo que se siente. No hay forma correcta o incorrecta de llorar. No hay marco de tiempo en el que termina el dolor. Trate de abrirse a la ira, tristeza, confusión o sentimientos de abandono que vienen. A medida que pasa el tiempo, debes comenzar a sanar y sentirte mejor.

Algunos nietos pueden tomar la muerte de una abuela más difícil debido a la duración y la cercanía de la relación, la causa de la muerte, o cómo otros miembros de la familia están reaccionando. Los adultos deben asegurarse de demostrar el dolor auténtico y dejar que cualquier niño o adolescente sepan que está bien llorar o estar triste.

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2. Piensa en lo que aprendiste de conocerla. Tómese un tiempo para comprender sus pensamientos sobre la muerte de su abuela. Escríbalos en un diario si sientes que ayuda. Recuerda los buenos recuerdos que tuviste y el impacto que tuvo en tu vida. Pida a otros que compartan historias sobre la larga y completa vida que tuvo. Esto debería llevarle consuelo sabiendo que su tiempo en la Tierra estaba lleno de familia, amor e experiencias interesantes.

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3. Asistir al memorial. Asistir al servicio conmemorativo es una excelente manera de acercarse a la muerte de su abuela y ofrecer apoyo a otros miembros de la familia.

Si usted es menor de edad, dependerá de sus padres y su edad en cuanto a si se le permite asistir al servicio funerario o conmemorativo. Si tiene un deseo de asistir, exprese su opinión a sus padres.

Luego, pueden explicarle lo que sucederá en el servicio y determinará si se siente cómodo asistiendo. Deben saber que asistir al Memorial puede ayudarlo a acercarse y celebrar la vida de su abuela.

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4. Crea un cuadro de memoria o libro.Puede ser útil procesar sus sentimientos sobre la muerte de su abuela mientras realiza una caja de memoria o un libro. Elija algunos de sus recuerdos favoritos en forma de fotos y recuerdos que compartió con su abuela. Las ideas para qué incluir en su caja son infinitas: intente usar recetas, letras de canciones favoritas o recolectar historias cortas sobre su vida para poner dentro. Decora tu caja / libro a tu gusto.

Si usted es una persona más joven que no se le permitió asistir al servicio conmemorativo, esto puede ser una actividad creativa que le trae cierre. Sin embargo, incluso si asistió al servicio conmemorativo, aún podría ser útil para conectarse con tus recuerdos y hablarlo con alguien mientras hacía esta actividad creativa.

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5. Entender la muerte. Haga preguntas para llegar a una comprensión de la muerte de su abuela. Puede que se cierre aprendiendo que, después de una larga enfermedad, su abuela ya no tiene dolor. Dependiendo de su edad, su capacidad para entender la muerte variará.

Los niños realmente jóvenes, alrededor de 5 o 6 años, a menudo piensan en términos literales, por lo que dicen "La abuela se fue a dormir" podría hacer que se preocupen de que lo mismo les suceda cuando duerman. Los padres deben tranquilizar a los niños que no fueron responsables de la muerte porque algunos niños temen que una muerte sucedió debido a algo que hicieron. Por ejemplo, el niño podría pensar que la abuela murió porque no la visitó a menudo.

Los niños mayores y los adolescentes mayores de 9 años pueden entender a menudo la finalidad de la muerte y que todos eventualmente muere.

Parte 2 de 3:

Obtención de apoyo

1. Pasar tiempo con la familia. El proceso de duelo solo se intensifica cuando se aleja y se aísla de los demás. Recuérdate de la gente todavía aquí y que ellos también perdieron un importante miembro de la familia. Lucha el deseo de alejarse o parecer fuerte y buscar consuelo de los seres queridos que también están de luto.

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2. Recurrir a tu fe. Si tiene creencias religiosas o espirituales, ahora es el momento de buscar esos versos o citas que le recuerdan que las cosas mejorarán pronto. Participar en funciones religiosas / espirituales, puede ayudarlo a encontrar el cierre, conectarse con otros y brindarle esperanza para el futuro.

La investigación ha demostrado que las personas con fuertes creencias espirituales, debido a los principios descritos sobre la vida humana y la existencia más allá, tienden a resolver su dolor antes de los que no lo hacen.

Si usted es un no creyente, los rituales seculares, como empacar las cosas de la abuela o visitar regularmente su tumba, podrían ayudarlo a resolver su dolor y encontrar comodidad.

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3. Únete a un grupo de apoyo. Un grupo de apoyo de duelo puede ayudarlo a usted y a otros miembros de la familia a llegar a un acuerdo con la pérdida. En los grupos, podrá escuchar y compartir sus propios sentimientos e historias con otros que también están sufriendo. Estos grupos de apoyo proporcionarán recursos de afrontamiento para superar la pena en las próximas semanas y meses después de la muerte.

Muchas comunidades tienen grupos de apoyo gratuitos para personas que están sufriendo. Estos pueden llevarse a cabo en una iglesia, hospital o hospicio local.

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4. Ve a ver un consejero de dolor. Si descubre que continúa mucho llorando la muerte y no puede funcionar en su vida diaria, es posible que deba buscar ayuda profesional. Un consejero de duelo o duelo puede ser eficaz para ayudarlo a procesar la pérdida de su abuela y aprender a hacerlo adecuadamente.

El asesoramiento de la pena es especialmente útil si está experimentando dolor prolongado o si la muerte de su abuela fue especialmente traumática de alguna manera.

Parte 3 de 3:

Avanzando después de la pérdida

1. Revivir los recuerdos. La mejor manera de sentirse mejor después de perder a un ser querido es recordar los buenos momentos que compartiste.Las veces que te ríes, hicieron cosas tontas, con cualquier tipo de recuerdos que tengas de la persona que ha fallecido. También puede ser útil volver a visitar su caja de memoria o reservar a medida que pase el tiempo, para que no olvides todas las grandes épocas que tenías con tu abuela.

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2. Cuídate. Cuando estamos llorando a un ser querido, se vuelve fácil descuidarnos a favor de acostarse en la cama todo el día con una caja de tejidos. Trate de levantarse y salir para obtener un poco de aire fresco. Coma comidas regulares y equilibradas y apunta a alguna actividad física unas cuantas veces por semana. Las actividades de autocuidado también significan nutrir su cuerpo y espíritu. Obtenga un masaje, tome un baño relajante con aceites perfumados, medita, escriba en su diario o robe unas pocas horas para leer un buen libro.

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3. Apoyar a otros miembros de la familia. Concentrarse en ayudar a otros, puede ayudarlo a procesar y moverse por su propia pena. Trate de estar allí para sus padres y hermanos cuando todos estén pasando por esto. Uno de tus padres perdió a su madre, que es una pérdida terrible para soportar. Recuérdeles que los amas y ofrecen cosas pequeñas que les traen consuelo como hacer té o iluminar un incendio.

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4. Canal parte de ella en tu vida. Puede ser gratificante saber que su abuela vive en sus recuerdos. Puedes seguir celebrando su vida recogiendo alguna actividad o pasatiempo de la suya y haciéndolo tuyo. Considere aprender a coser si ella era realmente buena en eso, o se tomó el tiempo para hacer algunas de sus recetas familiares tradicionales cuando cocina o hornee.

Intente introducir a alguien especial en su vida a una actividad que solías disfrutar con tu abuela, como hornear o hacer una embarcación. Esa puede ser una forma de celebrar su vida mientras sigue avanzando.

También podrías mantener flores frescas en la casa o encender una vela cada día como una forma de recordarla.

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5. Sepa que está bien sonreír de nuevo. Puedes sentirte culpable por divertirse o riéndose después de la muerte de tu abuela. Podrías pensar que es irrespetuoso con su memoria para ser feliz. Eso no es cierto. Con suerte, su abuela vivió una buena vida plena y seguramente querría lo mismo para ti. El proceso de pena puede sentirse muy oscuro y sombrío, no tenga miedo de dejar que un poco de luz se filtre por las divertidas noches con amigos o juegos de mesa con su familia.

Consejos

Si no sientes que puedes manejar el trabajo y / o la escuela de inmediato, quédate en casa. Es posible que necesite tiempo para llorarse y recuperarse, y es normal e incluso esperado.

Estar triste y enojado o decepcionado son una parte importante del proceso de curación. El dolor no es un signo de debilidad. Es el resultado de una fuerte relación.

Si sientes tristeza extrema, ira o ansiedad, habla con un adulto de confianza sobre tus sentimientos. Solo hablar de tus sentimientos puede hacer que te sientas mucho mejor, y el adulto de confianza puede ayudarlo a consolarte y ayudarlo.

Cierra los ojos y llévate a tus mejores recuerdos de ella y si te sientes enojado, no tengas miedo de dejarlo salir en una almohada. Llorar cuando necesitas.

Advertencias

Tenga cuidado con decirle a un niño que alguien murió porque él o ella era vieja. El niño puede tener temor al perder a otras personas "antiguas" y puede haber distorsionado ideas de edad.