Cómo ser enérgico y divertido amoroso: 12 pasos (con imágenes)

Las personas que son divertidas cariñosas y energéticas tienden a vivir un estilo de vida más saludable. Cuando se mejoran tus sentimientos sobre ti, tienes la capacidad de hacer frente al estrés y disfrutar de la vida más. Si siente que podría ser más divertido, cariñoso y enérgico, puede acercar estos lados de varias maneras.

Pasos

Método 1 de 2:

Siendo mas enérgico

1. Participar en regular ejercicio. El ejercicio ayuda a mejorar su salud general, te hace más fuerte y hace que su cuerpo trabaje de manera más eficiente. Todos estos combinados te harán más enérgico.

Elige actividades de ejercicio que disfrutes. Algunas personas se asocian haciendo ejercicio con ir al gimnasio o la clase de educación física, pero eso es solo una pequeña fracción de qué ejercicio puede ser. Puedes ir a caminar, caminar, bailar, andar en bicicleta o correr, o puedes jugar al tenis, el golf, el racquetball o algún otro deporte.
El ejercicio no solo mejorará su salud y le hará sentir más enérgico, también lo ayuda a volverse más feliz, más positivo y menos ansioso.
Participar en alguna forma de ejercicio físico al menos 3-4 veces o 150 minutos por semana.

Imagen titulada Be Energetic and Fun Loving Paso 2

2. Comer un dieta saludable. Nuestros cuerpos necesitan combustible para la energía, ese combustible es el alimento. Construye su dieta alrededor de alimentos saludables no procesados que proporcionan todos los nutrientes necesarios y ayudan a elevar sus niveles de energía.

Evite los alimentos con alto contenido de azúcar y baja en nutrición (llamados alimentos vacíos-calorías), como las comidas pre-envasadas, las fichas, los sodas y las barras de caramelo. Estos alimentos realmente disminuyen los niveles de energía después de proporcionar un impulso de energía muy corto.

Una combinación ideal de ingredientes para comer incluye alimentos que proporcionan carbohidratos complejos, son bajos en grasa y contienen una cantidad moderada de proteínas.

Extienda sus calorías diarias de manera uniforme y evite saltarse una comida solo para tener una comida enorme más tarde. Si es posible, coma cinco comidas al día, manteniendo la cantidad de calorías en un día donde quieras.

No salte las comidas. Esto causará una pérdida de energía. Su cuerpo necesita comida para seguir adelante de la misma manera que un vehículo necesita gas para seguir adelante.

También, bebe mucha agua. La deshidratación conduce a la baja energía. Bebe 8-9 vasos de agua cada día.

Imagen titulada Be Energetic and Fun Loving Paso 3

3. Beber cafeína con moderación. El consumo de cafeína puede tener un efecto positivo en sus niveles de energía. Además de impulsar su energía mental y física, la cafeína también aumenta su oxidación de grasa y la tasa metabólica.

PRECAUCIÓN: se sabe que la cafeína causa insomnio y nerviosismo. La cantidad de cafeína que necesitaría para consumir para experimentar estos efectos difiere de persona a persona y depende de su sensibilidad a la cafeína.

La mayoría de los adultos sanos pueden consumir con seguridad cafeína en la cantidad de 400 miligramos (mg) al día.

Imagen titulada Be Energetic and Fun Loving Paso 4

4. Asegúrate de obtener todas las vitaminas y minerales necesarios. B Vitaminas y Hierro son micronutrientes importantes que ayudan a respaldar sus niveles de energía. Si usted es deficiente en estos nutrientes, puede experimentar niveles de energía reducidos.

B Vitaminas y hierro son extremadamente importantes para la capacidad de su cuerpo para crear y usar energía. La vitamina 12, la vitamina 6, la tiamina, la niacina y el ácido fólico apoyan el metabolismo de la energía de su cuerpo, mientras que el hierro es necesario para los glóbulos rojos sanos que son responsables de transportar oxígeno.

Deficiencia en las vitaminas B y el hierro puede llevar a la anemia y la fatiga.

Si no está recibiendo suficiente de estos y otros micronutrientes en su dieta, considere tomar un multivitamínico con hierro y vitaminas B esenciales.

Imagen titulada Be Energetic and Fun Loving Paso 5

5. Obtener suficiente dormir. Si sufres de falta de energía, podría ser porque no se está poniendo suficiente para dormir. Según la Fundación Sueño, los adultos deben tener entre 7 y 9 horas de sueño cada noche.

Asegúrate de dormir lo suficiente. Establezca una hora regular y se adhiere a ella todas las noches, incluso durante los fines de semana. Si necesita ajustar su hora de acostarse, haga pequeños incrementos diarios (15 minutos cada noche) hasta que logre la hora de acostarse del objetivo. Además, despierta la misma hora cada mañana.

Evite las comidas pesadas y demasiado alcohol justo antes de acostarse, ya que pueden hacer que dormir sea más difícil.

Si sufres de insomnio o trastornos del sueño, puede llevar a la fatiga y la falta de motivación. Sin embargo, la fatiga también puede ser un signo de una condición de salud más grave. Si no se energiza con suficiente sueño y una buena nutrición, debe ser evaluado por su médico.

La imagen titulada sea enérgica y divertida amorosa paso 6

6. Practicar yoga. Practicar yoga puede ayudar a reducir la fatiga y aumentar sus niveles de energía además de los otros beneficios de salud que tiene para sus músculos y un sistema cardiovascular.

Durante Poses de yoga, respira profundamente para traer oxígeno fresco a su sangre. Esto estimulará su sistema nervioso y le hará sentir más enérgico.

Pruebe el siguiente ejercicio de respiración: siéntate en el suelo con la columna recta. Respira a través de tu nariz y cuenta hasta cuatro. Luego exhala al contar hasta ocho. Repetir.

Prueba el Uttanasana Pose de yoga, que es una curva de avance energizante: comienza de pie y doblando hacia adelante y hacia abajo. Mantenga las rodillas ligeramente dobladas y permiten que su parte superior del cuerpo sepa hacia los dedos de los pies. Respire profundamente, mientras permite que su columna vertebral alargue.

Método 2 de 2:

Ser mas divertido amoroso

1. Controla tu estrés. El estrés puede ser una condición debilitante asociada con la tensión emocional y física, y la ansiedad. Para llevar a su lado amante de la diversión, intente reducir o eliminar el estrés en su vida.

El estrés puede resultar de lo negativo (como problemas en el trabajo o la escuela) y los eventos positivos (planificar la fiesta de cumpleaños de un amigo) en su vida.
Nadie es un extraño al estrés, sin embargo, si experimenta estrés a largo plazo, puede afectar negativamente su salud.
Tomar medidas para controlar estrés y permitirte ser más divertido amor. El estrés puede ser controlado por ejercicio regularmente, descansando y relajante lo suficiente, comiendo un dieta saludable, y tratarte a algo especial.

Imagen titulada Be Energetic and Fun Loving Paso 8

2. Tratar con la tristeza. Al igual que el estrés, la tristeza o la sensación de azul también puede afectar su bienestar emocional y físico y amortiguar su lado amoroso.

Si está triste, también puede sufrir de bajo entusiasmo, letargo y / o baja autoestima. Si se siente bajo en energía, conduzca y espere, es más desafiante ser amante de la diversión

A veces, golpear la tristeza puede ser tan fácil como salir de la casa y desviar tu tristeza a algo positivo y divertido.

Cuando te sientes azul, puedes mantenerte aislado y evitar pasar tiempo con otros. Si te encuentras gastando todo tu tiempo solo en casa, te obliga a salir de la casa.

Puedes ir de compras, caminar o atrapar una película divertida en el teatro. Cualquier cosa que te salga de la casa y pase tiempo con sus amigos y familiares lo hará.

El paso más difícil es salir de la casa, pero una vez que lo haces y estás fuera, a menudo puedes descubrir la tristeza y disfrutar de la vida.

Si no puede superar su tristeza, considere buscar atención médica para determinar si puede sufrir de depresión. Su médico puede prescribir antidepresivos para tratar la depresión.

La depresión estacional es una condición común, un estimado 6.7% de u.S. La población sufrió de al menos un episodio depresivo en 2013.

Precaución: la depresión grave y no tratada puede llevar a pensamientos suicidas. Si usted o alguien que conoce sufre de depresión o un episodio depresivo, busque ayuda inmediatamente.

Imagen titulada Be Energetic and Fun Loving Paso 9

3. Encuentra una actividad que te haga feliz. Si sientes que no eres divertido, porque nunca haces nada que sea divertido o te trae alegría, luego trata de encontrar una actividad que te haga feliz y emocionado.

La actividad que te hace feliz puede diferir en forma tremendamente dependiendo de qué tipo de persona eres. Los extrovertidos pueden encontrar su felicidad buscando multitudes y estar en el centro de atención, mientras que los introvertidos pueden encontrar su energía en soledad. Cualquiera que sea la actividad, debes averiguarlo a ti mismo y luego hacerlo.

Si amas al aire libre y disfruta de la naturaleza, ve a senderismo, esquiar, correr, nadar o andar en bicicleta. Estas son actividades fáciles de hacer que requieren poca planificación y equipo y puede hacerlo fácilmente.

O pruebe algo nuevo e ir a caballo, escalar roca, parasailing, mochilero, etc. Puede sorprender y encontrar una felicidad interna que nunca supo que existió.

Si usted es el tipo que requiere compañía y / o estímulo para probar cosas nuevas, pídale a su amigo o cónyuge que venga. Encontrar un nuevo pasatiempo para hacer juntos puede ser una excelente manera de llevar a su lado amante de la diversión también.

Imagen titulada Be Energetic and Fun Loving Paso 10

4. Aprende a pensar más positivamente. Los pensamientos y los sentimientos negativos tienen la capacidad de derribarte y bajar tu autoestima. Aprender a ver que el lado positivo en la vida puede tener un efecto de transformación y permitirle liberar su lado amoroso..

Es posible que no siempre pueda controlar su entorno externo, pero puede controlar sus pensamientos internos. Incluso en situaciones difíciles, pensar positivamente puede ayudarlo a superar las barreras y liberar su lado amoroso.

Busque situaciones que resalten lo mejor de usted y luego aprendan a transferir ese sentimiento a situaciones que podrían no sacar lo mejor de ti. De esta manera, puede aprender a pensar positivamente incluso en situaciones que normalmente podrían resaltar pensamientos negativos.

Centrarse en lo que es bueno en tu vida y escríbalo en un papel. Luego lleva ese papel contigo. Cuando se encuentre abajo o infeliz, lea a través de esa lista e intente cambiar sus pensamientos negativos a los pensamientos positivos (E.gramo., El vaso está medio lleno, no medio vacío).

También puede liberarse de los pensamientos negativos diciéndote "Yo puedo" y no permitir que las personas irrespetudes o las malas situaciones lo derriben.

Imagen titulada Be Energetic and Fun Loving Paso 11

5. Honor y respeto. Ser capaz de ser más divertido, significa que necesitas honrar y amarte primero. Hamándose significa honrar tu vida y lo que has logrado y creado. Esto incluye amistades, familia, niños e incluso extraños con los que se ha conectado..

Para honrarte, necesitas aceptarte por quien eres. Solo cuando entiendes quién eres y puedes abrazar a esa persona, ¿puedes traer a tu lado amante de la diversión?.

Para aprender a honrarte, enumere sus mayores logros en un artículo (E.gramo., Se graduó de la escuela, tenía hijos, compró una casa, subió una montaña, logró un objetivo personal, etc.). Luego, concéntrese en esos logros y permítase adquirir respeto a través de ellos.

Imagen titulada Be Energetic and Fun Loving Paso 12

6. Salir de su zona de confort. A veces, siendo más divertido, lo que significa que debes permitirte probar cosas nuevas en lugar de hacer las cosas que se ha vuelto cómodo o acostumbrado con.

Muchas veces nos mantenemos contenidos en una zona donde estamos cómodos, pero eso no significa que sea el lugar donde estamos más felices.

Permítase probar cosas nuevas, arriesgarse y divertirse. Sin embargo, hay limitaciones a lo que puede y lo que debe hacer y nunca debe intentarlo o hacer cosas que le causen daño u otros.

Para salir, primero entienda su zona de confort y cómo tiende a permanecer en él naturalmente. Una vez que entiende su zona de confort, cambie su forma normal de pensar y actuar y romperse lentamente.

Por ejemplo, comienza haciendo una lista de todas las cosas que haces para evitar la incertidumbre (E.gramo., ¿Existen situaciones que evites, consulte a sus hijos constantemente, sufre de falta de confianza).

Una vez que tenga su lista, comience por elegir los artículos pequeños que puede hacer para romper el ciclo (E.gramo., Vaya a un lugar al que nunca ha visitado antes, busque situaciones que normalmente evite, permítase tenga más confianza).

Mantenga un registro de todas las veces que haya logrado su objetivo y lo que sucedió (E.gramo., Lo que sucedió cuando visitó un nuevo lugar o perseguiste una situación desconocida).