4 maneras de animar a los niños a hacer ejercicio si no les gusta los deportes

El ejercicio es un componente crítico para el desarrollo emocional y físico de un niño. Sin embargo, los niños pasan cada vez más tiempo en dispositivos electrónicos como su computadora, TV y teléfono celular. Incluso si un niño afirma que odian los deportes, es una buena posibilidad de que no hayan estado expuestos a todas las formas de ejercicio o no han estado acercando a los deportes de la manera correcta. Afortunadamente, si averigües lo que disfrutan, crean un entorno positivo, y establece límites realistas, puede alentar a sus hijos a hacer ejercicio, incluso si no les gustan los deportes.

Pasos

Método 1 de 4:

Encontrar deportes que disfrutan

1. Considerar deportes alternativos. Solo porque los deportes como el fútbol, el béisbol, el hockey o el fútbol son ampliamente populares, no significa que todos los niños los disfruten. Al pensar en rutinas de ejercicio para sus hijos, piense fuera de la caja. Cosas como el baile, las artes marciales, el boxeo, la gimnasia, la natación, el ciclismo, el skateboard, el surf y el esquí son deportes que pueden disfrutar.

Otros deportes alternativos incluyen artes de circo, ciclismo de suciedad, esgrima, escalada en roca y rugby.

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2. Deja que tu hijo decida lo que les gusta hacer. Presionar a un niño para hacer lo que quieres que hagan pueden aumentar su ansiedad y causarles angustia emocional. En su lugar, deje que su hijo elija con qué tipo de ejercicio participará en. Permítales probar diferentes tipos de deportes y actividades físicas hasta que le dicen que les gusta un cierto deporte o ejercicio.

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3. Entender su habilidad a su edad. Cuando los niños son realmente jóvenes, es posible que no tengan el desarrollo cognitivo para comprender reglas complejas o estrategias de juegos. Deje que los niños entre las edades de 6 y 8 prueben una amplia gama de diferentes deportes y actividades para determinar lo que más disfrutan. Es más importante en estos años de desarrollo desarrollar la coordinación básica de los ojos a mano y las habilidades motoras. De 9 a 12 años, los niños están listos para probar deportes y actividades más complejos y pueden entender y aprender reglas. En este punto, si los has mantenido activos, deberían saber lo que disfrutan haciendo.

Los buenos deportes para niños de 6 a 8 años incluyen T-ball, carrera, fútbol, natación y artes marciales.

Grandes deportes para niños entre las edades de 9 a 12 son fútbol, baloncesto, hockey y voleibol.

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4. Tener conversaciones en curso con su hijo. Hable con el niño y pregúnteles sobre sus intereses. Es posible que ya estén interesados en unirse a un cierto deporte o actividad. Si este es el caso, permítales continuar con el deporte que están interesados en. Tome nota de su lenguaje corporal y determine si se ven deprimidos, tristes o enojados. Además, preste atención a las señales verbales como las largas pausas entre las palabras. Todos estos pueden ser señales de que se sienten incómodos o molestos con tener que participar en el deporte.

Los niños no siempre le dicen a los adultos la verdad. Un niño puede sacar esto de miedo de que escuchar la verdad podría decepcionar a un adulto.

5. Pregúntale a su hijo algunas preguntas sobre por qué no les gusta un deporte. También es posible que desee preguntarle a su hijo algunas preguntas sobre por qué no disfrutan de un deporte o actividad en particular. Esto puede ayudarlo a comprender mejor su vacilación para involucrarse con él. Por ejemplo, podrías preguntar:

¿Te sientes incómodo en torno al entrenador o al maestro??

¿Los otros niños dicen o hacen cosas que te hacen sentir incómodo??

¿Te sientes hambriento o cansado cuando es hora de participar??

¿Estás frustrado por otra cosa sobre la participación en el deporte, como conducir hacia y desde el lugar donde se celebran las prácticas??

Método 2 de 4:

Encontrar alternativas a los deportes

1. Baila con tu hijo. Reproduce música en tu casa y anima a tus hijos a bailar. Si comienzan a sentirse cómodos bailando, pueden querer hacerlo en un ambiente organizado. Además, el baile puede mejorar su autoestima y ayudar a construir su ritmo si alguna vez desean aprender un instrumento. Entra en el hábito de tocar música por la mañana y bailar para que se convierta en un lugar común en su hogar.

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2. Hacer yoga con su hijo. Si a su hijo no le gustan los deportes, pueden sentirse más cómodos haciendo yoga en la casa contigo. Además de aumentar su flexibilidad y mantenerlos físicamente en forma, el yoga también tiene beneficios mentales y puede reducir el estrés y mantenerlos centrados. Busque instrucciones de yoga en línea e involucre a su hijo en las sesiones cuando las haga.

Conseguir a su hijo su propia estera de yoga les dará un sentido de responsabilidad y propiedad sobre el ejercicio también.

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3. Crea tus propios juegos para hacer ejercicio. Puedes crear juegos interiores o exteriores para aumentar la actividad física del niño. Los juegos como la congelación de las etiquetas o los cursos de obstáculos en el interior o al aire libre son formas no tradicionales que pueden hacer ejercicio. Piensa en diferentes juegos que puedes crear y divertirse de forma física.

Otras actividades que puedes alentar incluyen la cuerda de salto, la rayuela y el hooping hula.

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4. Asignar tareas físicas a su hijo. Las tareas son una excelente manera de sacar a su hijo. Elija tareas que involucren actividad física como rastrillar las hojas, limpiando las canaletas, barriendo, paleando nieve, lavandería plegable, recogiendo y guardando juguetes, o cortando el césped. Incluso las tareas simples, como sacar la basura, caminar al perro, o llevar el correo a la casa, involucran actividad física.

5. Camina a su hijo hacia y / o de la escuela. Caminar a su hijo a la escuela y / o a casa de la escuela es una excelente manera de obtener una actividad física extra. El paseo también es una buena oportunidad para que usted y su hijo hablen y conecten. Si vives lejos de la escuela de su hijo, entonces otra opción podría ser estacionar a pocas cuadras de la escuela para que puedas caminar juntos durante 5 a 10 minutos.

Método 3 de 4:

Creando una atmósfera positiva

1. Proporcionar al niño con refuerzo positivo. Siempre trate de dar una respuesta positiva cuando está haciendo ejercicio con el niño. Dígales que están haciendo un gran trabajo y celebran con ellos en sus victorias. Los niños son propensos a la autoconciencia y el miedo a la vergüenza, por lo que cuanto más refuerces una buena imagen propia, más probabilidades tienen que tener éxito.

Puedes decir cosas como, "Gran trabajo!" "Sigue adelante!" "Retarte a ti mismo!"Y" lo estás haciendo genial!"
Proporcionar este tipo de estímulo es especialmente útil si su hijo se siente inseguro sobre sus habilidades o está intimidado por otras personas.

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2. Participar en ejercicio con su hijo. Cuanto más involucrado y dedicado sea para el ejercicio de su hijo, más probable es que comiencen a disfrutarlo cuando no estés cerca. Comience pasando por paseos o corre con su hijo o juega a la captura. Si usted es competente en un deporte determinado, juegue con ellos y vea si lo disfrutan. Nunca obligue a jugar un deporte solo porque lo jugaste, aunque.

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3. Usar el ejercicio como una recompensa, no un castigo. El uso del ejercicio como una forma de castigo en el desarrollo de su hijo puede hacer que creen una asociación negativa con la actividad física. Evite forzarlos para hacer flexiones o ejecutar vueltas cuando están en problemas. En su lugar, úsalo como una recompensa después de completar una tarea como terminar su tarea o limpiar su habitación.

Puedes decir algo como, "Impresionante, ahora que terminaste de limpiar tu habitación, podemos salir y lanzar la pelota."

El receso es un gran ejemplo de cómo se puede usar la actividad al aire libre física como recompensa para los niños.

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4. Hable sobre los aspectos positivos del ejercicio. Si su hijo todavía no está interesado en el ejercicio, es posible que pueda convencerlos al hablar de las formas positivas que el ejercicio puede afectar su vida. Hable con ellos sobre el efecto positivo que el ejercicio tiene en sus músculos, pulmones y coordinación. El ejercicio también puede ayudarles a obtener mejores calificaciones en la escuela, hacer nuevos amigos y dormir mejor.

Asegúrese de que su hijo sepa que no esperas que sean una superestrella, y que solo quieres que estén saludables.

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5. No presionar al niño. Cuando presionas a un niño para participar en un deporte que no disfrutan, puede afectarlos negativamente, y es más probable que renuncien al deporte. En su lugar, cree un ambiente de baja presión. En lugar de presionarlos para unirse a un equipo organizado, practicar ejercicios y divertirse en el patio trasero.

Esto les ayudará a desarrollar sus habilidades sin la presión de tener que realizar en un equipo.

Practicar los conceptos básicos en un ambiente de baja presión en realidad les permitirá mejorar sus habilidades en una cantidad de tiempo más corta.

Método 4 de 4:

Límites de ajuste

1. Limite su televisor y su uso de la computadora. Intenta limitar el uso de su hijo del televisor y la computadora a 2 horas al día. Esto les alentará a participar en actividades más físicas en lugar de sentarse. Para hacer cumplir esto, no ponga televisión en habitaciones individuales y ponga la computadora en un espacio compartido y abierto. Establezca los límites para los adolescentes sobre con qué frecuencia pueden hablar con sus amigos en el teléfono y enviar mensajes de texto.

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2. Establecer una rutina. Comience pequeño y construya una rutina. Comience haciendo cosas simples con sus hijos, como tomar paseos después de la cena o lanzar una pelota en el patio trasero. Hacerlo un punto para hacerlo regularmente y fomentar la diversión para que se convierta en algo que esperan hacer. Una vez que está incrustado en una rutina, tendrán más probabilidades de participar en la actividad sin siquiera ser preguntados.

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3. No se moví en la necesidad de ejercicio. El ejercicio es un factor crítico en el desarrollo emocional y físico de un niño y no debe pasarse por alto. Los niños que no hacen ejercicio son más propensos a problemas de salud como la obesidad y la inestabilidad emocional. Crea una rutina y apégate a ella. No haga excusas para no hacer ejercicio y asegúrese de que lo apriete en su horario, incluso si tiene tiempo limitado.

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4. Establecer un ejemplo positivo. Los niños a menudo toman la iniciativa de sus padres, por lo que es importante que si quiere que se vuelvan más activos que también lo convierte en un punto físicamente activo. Haga ejercicio en su tiempo libre y participe activamente en el deporte de la elección del niño. Si tiene oportunidades para practicar en casa con el niño, tomarlos.

Siendo un buen modelo a seguir manteniendo una rutina de ejercicio regular, le permitirá a su hijo ver cómo se ve una rutina de ejercicio saludable.

Consejos

Si puede pagarlo, comprar un trampolín para poner en su patio trasero y animar a sus hijos a saltarlo con usted. Esto no solo mejorará la aptitud física de su hijo, sino que también mejorará su estado físico también. Sin embargo, no permita que su hijo use el trampolín no supervisado, lo que hace podría causar lesiones a su hijo, especialmente si no tiene una red alrededor de ella.

La mayoría de los niños copian lo que ven a sus padres, intente hacer una rutina de yoga o baile frente a su hijo y vea si se unirán a usted.

Si su hijo es un adolescente, intente recomendar actividades físicas que los adolescentes disfrutan, como bailar, softbol, artes marciales, bolos, fútbol, patinaje sobre hielo, rollerblading, baile de líneas y voleibol de playa.

No ponge a la pena a su hijo si no lo hacen bien en su primer intento en un deporte en particular, lo que lo hace reducirá su autoestima e incluso podría hacer que renuncien a abandonar u odiar el deporte. En lugar de descartarlos, asegúreles que mejorarán en el deporte si siguen intentando y si hicieron un buen trabajo en el deporte, los elogiaron por su esfuerzo.

Intente llevarlos a los eventos más cerca de donde vive, como carnavales y festivales que involucran mucho caminando.

Enseñe a su hijo cómo jugar su deporte con seguridad. Algunos deportes como el fútbol, la lucha, el boxeo o las artes marciales, el voleibol y el béisbol pueden causar lesiones graves. Ayude a su hijo a aprender cómo jugar con seguridad e identificar cuándo se lesionan y no pueden jugar. Si no es correctamente versado, algunos pueden jugar a través de concusiones y otras lesiones deportivas comunes.