Cómo hacer un arroyo: 15 pasos (con imágenes)

El redondeo es un movimiento de caída estándar que se encuentra en los deportes, como la gimnasia, la porristas y la danza que requiere fuerza, flexibilidad suave, velocidad y equilibrio. A menudo es el primer movimiento en una secuencia de caída completa, lo que significa que debe establecer el tamborilador para una habilidad posterior, como una duración de la espalda o una espalda. Haga un desprendimiento al lograr un arranque en funcionamiento, rompiéndose rápidamente las piernas mientras ejecuta la habilidad y sale de las manos en un fuerte rebote.

Pasos

Parte 1 de 3:

Haciendo tu enfoque

1. Prepárese para el rotonda de pie con los pies juntos y sus brazos a los lados. Puede ayudar a visualizarse haciendo la habilidad hasta la finalización antes de comenzar.

2. Ejecutar varios pasos. Comenzando con el pie que sea más cómodo, toma unos pasos corriendo. La mayoría de los gimnastas les resulta más fácil tomar un salto rápido con su pierna más débil y su primer paso en marcha con su pierna más fuerte. Ejecute solo los pasos suficientes para alcanzar la velocidad necesaria para completar la rotura y propulsar a sí mismo a lo que sea que llegue el siguiente, tenga en cuenta el espacio que necesita para completar su rutina hacia adelante.

Para obtener los mejores resultados, debe usar el mismo número de pasos cada vez que practique y realice un complejo.

3. Levanta tus brazos hacia el final de tu carrera. Te estás preparando para poner tus manos en el suelo para la redacción.

4. Obstáculo en una estocada. A obstáculo se completa cuando saltas a tu último paso antes de poner tus manos en el suelo.

En gimnasia, un obstáculo es el movimiento de transición entre una carrera y la creación de una habilidad.

Recuerda alardear, no arriba.

Dobla la rodilla que usarás para entrar en la estocada y propulsarte a la redonda.

5. Estocarse en el redondo. Dobla tu pierna más fuerte para que si estuvieras parado, estarías parado en una posición de estocada con tus brazos sobre tu cabeza. Luego propulsa tu cuerpo hacia adelante con la pierna doblada.

En gimnasia, una estocada es la posición utilizada para iniciar una habilidad de control o control.La estocada es reconocible porque la pierna delantera está doblada y la pierna trasera es recta.

Mantén tus dedos puntiagudos hacia adelante. Si los dedos de los pies se apuntan a la izquierda o hacia la derecha, su redondeo irá en la dirección opuesta.

6. Extiende tu cuerpo antes de colocar tus manos en el suelo. Esto ayudará a que su redondea mejor y más poderoso.

7. Mantén tu cabeza entre tus brazos. Levantar su cabeza perturbará su equilibrio y el impulso y lo metí demasiado cerca de su cuerpo le hará que pueda girar sobre su redondeo.

Parte 2 de 3:

Ejecutando el redondeado

1. Coloque sus manos en el suelo, perpendicular a otro. Al hacer una redondeada, la primera mano baja como en un rueda de carro, pero la segunda mano se coloca casi perpendicular a la primera, para que pueda impulsar su cuerpo 180 grados.

Imagina un lado "T" Al colocar tus manos en el suelo. La primera mano que colocaste debe ser horizontal y la segunda mano vertical para lograr esto "T."
Asegúrate de no saltar a la ronda. Su segundo pie no debe salir del piso antes de que la primera mano se comunique con el piso.

2. Traiga las piernas juntas justo más allá del punto medio de la rotura. Si su cuerpo representa un reloj, se llevaría las piernas en la posición de la 1 en punto.

Ajuste las piernas tan rápido como puedas, pero no me golpean los talones juntos. Rellar los talones juntos podría causar una deducción de puntos en la competencia.

3. Empuje el suelo con las manos. Si tienes un buen comienzo corriendo y trajo tus piernas, ya que comenzaste a bajar de la redacción, tendrás el impulso necesario para empujar el suelo.

4. Ahueca tu cuerpo mientras empujas con tus manos. Esto significa que se doblará en la cintura, y sus pies serán ligeramente más bajos que sus caderas.

Muchas personas cometen el error de picar o meter las piernas y dejar que sus pies toquen el suelo mientras sus manos todavía están en ella. Empuje hacia afuera con las manos, manteniendo el plátano de su cuerpo en forma de pies antes de las caderas, antes de que tus pies golpeen el suelo.

5. Tierra con las rodillas dobladas, los brazos hacia arriba y su cuerpo aún en movimiento. Esto le preparará para cualquier habilidad de tambaleante que desea conectarse con su redacción.

Ambas piernas deben terminar al mismo tiempo, colocadas junto con los pies hacia atrás desde su posición inicial.

Parte 3 de 3:

Rebote y aterrizaje

1. Salta al aire con los brazos levantados después de que aterrice la redacción. Este es el rebote, y la altura que alcanza provendrá del poder en su redondeo.

Si la transición a otro movimiento, el rebote lo impulsará.

2. Mantenga su espalda recta y su cabeza hacia adelante. El RoomFoff a menudo la transición directamente en una duración de la espalda o una espalda.

3. Tierras con las rodillas ligeramente dobladas si el rocío es tu último movimiento. Si tiene que tomar más de un paso hacia atrás, está fuera de equilibrio y necesita trabajar en su control.

No aterrice demasiado profundamente tomando un paso demasiado grande hacia atrás, pero un pequeño paso puede ayudarlo a absorber el aterrizaje para que no se extienda y dañe las rodillas.

Para los puntos máximos, pegue su aterrizaje con las rodillas dobladas, los brazos que cubren las orejas y se arzan con la espalda con el pecho hacia arriba y hacia atrás.

Consejos

La práctica hace la perfección. No es probable que complete un complejo en su primer intento, así que no se sienta frustrado contigo mismo y intente, inténtalo de nuevo.

Mientras está en sus manos, presione el suelo con los hombros, no los codos.

Trabaje con un observador o un entrenador hasta que se sienta cómodo completando la redacción por su cuenta.

Aprende a completar un rueda de carro antes de un redondeado.

Advertencias

Las superficies duras aumentan el riesgo de lesiones. Los principiantes siempre deben realizar en una superficie más suave con más primavera.

Al igual que con cualquier movimiento de gimnasia, estire extensamente antes de comenzar a ayudar a evitar lesiones.

No practiques la ronda en un entorno ruidoso como un principiante. Si te distraes por los acontecimientos que te rodean, podrías hacerte daño. Ten cuidado y enfoque!