Cómo hacer un salto dividido en el hielo: 13 pasos

En patinaje sobre hielo, salta y gira, agregue estilo y elegancia a su rutina. Un salto dividido, o un salto a las divisiones laterales o divisiones medias, es una excelente manera de mostrar su flexibilidad y fuerza de pierna. Puede agregar un salto dividido a su rutina practicando el formulario y el movimiento para asegurarse de que está haciendo su salto de forma segura y correcta. Aunque puede tomar algún tiempo, practicar su salto dividido valdrá la pena al final!

Pasos

Parte 1 de 3:

Practicando el hielo

1. Fortalece tus piernas haciendo sentadillas y estallar diario. Para hacer una cuclilla, comience desde una posición de pie con las piernas de ancho de hombro. Baje lentamente hacia abajo en una posición de sentadilla, luego levante la copia de seguridad. Para hacer lunas, comience desde una posición de pie y llegue a 1 pierna detrás de usted. Doble ambas piernas hasta que su rodilla frontal esté en un ángulo de 90 grados, luego cambie las piernas.

Intenta hacer 30 sentadillas y lunas todos los días.
Tener muslos fuertes hará que sea mucho más fácil conseguir las piernas rectas en el aire.

Imagen titulada Hacer un salto dividido en el hielo Paso 2

2. Estira todos los días para aumentar tu flexibilidad para que puedas hacer una división. Para hacer un salto dividido, debe poder hacer sus divisiones medias y sus divisiones en cada pierna. Practicar la reducción de las divisiones en ambas piernas y sujetándola durante 30 segundos a la vez al día. Luego, vaya a su mitad de las divisiones y manténgalos durante 30 segundos dos veces al día.

Variación: Si aún no tiene todas las divisiones, puede intentar hacer un salto dividido en miniatura con las piernas extendidas hasta donde puedan ir.

Imagen titulada Hacer un salto dividido en el hielo Paso 3

3. La práctica saltando a una división y aterriza con las rodillas dobladas. Calentamiento durante unos 10 minutos, luego comienza en una posición de pie en un terreno sólido. Salta en una división con una pierna delante de usted y una pierna detrás de usted. Luego, practica hacerlo al otro lado.

Puedes dejar tus brazos a tus lados o poner un brazo delante y un brazo en la espalda.

Imagen titulada Hacer un salto dividido en el hielo Paso 4

4. Intenta hacer una división rusa del hielo para sentir el movimiento. Comience en una posición de pie y salte hasta una división central con las piernas hacia el lado. Mantenga los brazos hacia los lados y toque los dedos de los pies mientras golpeas tu división.

Asegúrate de doblar las rodillas mientras aterriza para absorber tu impacto.

Imagen titulada Hacer un salto dividido en el hielo Paso 5

5. Calentamiento durante 10 minutos antes de subir al hielo para evitar lesiones. Pase unos 10 minutos haciendo algunas tomas de salto, rodillas altas o corriendo en su lugar. Esto le preparará su cuerpo para evitar cualquier lesiones y le ayudará a golpear su salto y las divisiones.

Parte 2 de 3:

Patinando en el salto dividido

1. Recoger algo de velocidad para que tengas impulso. Empuje con sus patines y vaya 1/4 del camino alrededor de la pista para que se esté moviendo a un ritmo rápido. Su salto será mucho más fácil de hacer si está patinando rápidamente.

Esto también será útil una vez que incorpore su salto dividido a una rutina, ya que no tendrá que detener su impulso para hacerlo.

Imagen titulada Hacer un salto dividido en el hielo Paso 7

2. Convierte tu cuerpo para que estés patinando hacia atrás. Haga una media vuelta con ambos patines en el suelo, de modo que la espalda esté mirando hacia la dirección que su cuerpo se está moviendo. Tienes que hacer este pequeño turno para prepararte para tu salto para que puedas volver.

Imagen titulada Hacer un salto dividido en el hielo Paso 8

3. Levante 1 Pierna detrás de usted para configurar su salto. Si está haciendo una división correcta, ponga su pierna izquierda detrás de usted. Si está haciendo una división izquierda, ponga la pierna derecha detrás de usted. Para una división rusa, mantén tu pierna derecha detrás de ti. Trate de entrar en un arabesco bajo, y mantener su pierna de apoyo doblada.

Mantenerse bajo antes de que saltes te dará más impulso y te dejas saltar más alto.

Imagen titulada Hacer un salto dividido en el hielo Paso 9

4. Detenga tu impulso recogiendo tu dedo del pie en el hielo detrás de ti. Justo antes de que hagas tu salto, empuja el punta de la pierna detrás de ti al suelo para detener tu impulso. Esto le ayudará a hacer su media vuelta, así como le permitirá configurar su salto.

Consejo: Llama hacia atrás con la pierna trasera hasta donde puedas antes de elegir tu patín en el hielo. Esto te ayudará a elevar tu salto.

Parte 3 de 3:

Completando el salto dividido

1. Usa tu pie de espalda para empujarte a media vuelta. A medida que levante su dedo del pie en el hielo, cambie su cuerpo para que ahora esté orientado hacia la dirección que está patinando. Antes de saltar, simplemente estarás orientado hacia adelante, pero la intención es hacer una media vuelta completa.

Consejo: Dobla las piernas mientras haces tu turno para prepararte para el salto.

Imagen titulada Hacer un salto dividido en el hielo Paso 11

2. Levanta tu otra pierna en el aire mientras saltas. Gire su pierna de apoyo (la que no haya elegido en el hielo) para que ahora esté delante de usted. Manténlo frente a ti para que sea la pata delantera de una división clásica o la pierna lateral de una división rusa.

Tomarás la pierna mientras saltas al aire para que tu impulso lo empuja hacia arriba, no al lado.

Imagen titulada Hacer un salto dividido en el paso de hielo 12

3. Empuje las piernas hacia arriba en una posición dividida en el aire. Puedes elegir hacer una división clásica o una división rusa. De cualquier manera, intente obtener las piernas en una línea recta en su punto más alto del aire. A medida que avanza más, intente volver a juntar las piernas en el aire después de que usted golpee la posición dividida.

Si está haciendo una división clásica, coloque un brazo delante de su cuerpo y un brazo detrás de usted. Para una división rusa, empuje los brazos hacia un lado y trate de tocar los dedos de los pies.

Imagen titulada Hacer un salto dividido en el hielo Paso 13

4. Tierra en la pierna delantera para seguir patinando. A medida que bajas de tu salto, pongas primero la pierna delantera sobre el hielo para atraparte al recoger tu dedo del pie en el hielo. Doble las rodillas para absorber la descarga del impacto y use su impulso para deslizarse con su otro pie para mantener el patinaje.

Por ejemplo, si estabas haciendo una división clásica con tu pierna derecha en frente, aterrizarías en tu pierna derecha para seguir patinando.

Si hiciste una división rusa y estabas patinando a la izquierda, aterriza en tu pierna izquierda.