3 maneras de hacer trucos de trampolín

Ya sea que estés saliendo con amigos o simplemente saltando por tu cuenta, haciendo el Básico Arriba y Abajo Salto sobre un trampolín puede ser aburrido bastante rápido. Afortunadamente, hay bastantes trucos básicos que puedes aprender, así como algunos trucos más avanzados que puedes practicar con el tiempo. Practique los saltos de Tuck y Straddle, aprenda cómo ejecutar una mano de mano frontal, y familiarizarse con las diversas formas de aterrizar para disfrutar haciendo nuevos y emocionantes trucos de trampolín.

Pasos

Método 1 de 3:

Aprendiendo los trucos básicos

1. Haz un salto de tuck traiendo tus rodillas a tu pecho mientras saltas. Este es el primer truco para dominar cuando empiezas a hacer trucos de trampolín. Después de saltar y mientras todavía está en el aire, levante las rodillas hacia el pecho, y agárralos con las manos. Suelte las rodillas y endereza las piernas mientras aterrizas.

Este movimiento lo ayuda a ganar un poco más de tiempo en el aire y puede emparejarse con otros trucos.

Imagen titulada Do Trampoline Tricks Paso 2

2. Haz una forma de "V" con las piernas de salto medio para el salto de horcajadas. Estira tus brazos entre las piernas mientras estás en el aire. Esencialmente, estás haciendo una división de aire a mitad de aire! Lleve sus piernas a medida que empiece a regresar hacia el trampolín para su aterrizaje.

Este truco es genial porque te ayuda a aprender cómo controlar su cuerpo de salto medio, y funciona con los músculos básicos.

Imagen titulada Do Trampoline Tricks Paso 3

3. Crea una forma "L" con tu cuerpo de salto medio para completar el salto de Pike. Usa tus abdominales para sacar tus piernas directamente frente a ti cuando golpeas el pico de tu salto, haciéndolos perpendiculares a tu torso. Intenta llegar a tus dedos estirando tus brazos frente a ti. Suelte la forma "L" y regresa a una posición normal "recta" normal para su aterrizaje.

Este es otro movimiento que ayuda a fortalecer su núcleo. Intenta ver cuántos saltos de Pike puedes hacer en una fila!

Imagen titulada Do Trampoline Tricks Paso 4

4. Gira tu cuerpo para enfrentar la dirección opuesta a hacer la media torsión. Decide de antemano en un objeto detrás de usted para enfocarse, como una casa o un árbol en particular. Luego, cuando está en el aire, gire su cuerpo, bloquee la vista en el objeto, y concéntrese en aterrizar en sus pies sin caer. No use sus brazos para torcer su cuerpo, más bien, use su núcleo. Mantenga sus brazos, ya sea hacia abajo a los lados o por encima de su cabeza.

Este truco puede sonar simple, pero es fácil salir de equilibrio y caer cuando se comienza primero a hacer giros.

Si está teniendo dificultades para completar la media torsión, intente hacer un giro cuarto primero. Tomar pequeños pasos para aprender nuevos trucos lo ayudará a mantenerte seguro.

Imagen titulada Do Trampoline Tricks Paso 5

5. Haga un giro de 360 grados para completar el truco de giro completo. Salta al aire tan alto como puedas, y gira tu cuerpo 1 turno completo. Elija un objeto para centrarse en que está delante de usted, así que cuando lo vea después de girar, sabe que ha completado un giro completo. Ponga los brazos sobre la cabeza o mantenga en su lado a los lados y, en su lugar, use su núcleo para ayudarlo a impulsarlo a través de su toque.

Intenta ver lo grande que puedes hacer! Dependiendo de la cantidad de altura que puedas meterte en un salto, es posible que pueda hacer 2 giros completos!

Método 2 de 3:

Trabajando en movimientos avanzados

1. Salta, haz un flip frontal y aterriza en la espalda para el jersey delantero. Mantenga sus piernas curvadas hacia su pecho mientras aterriza en la espalda en lugar de extenderlos hacia afuera frente a usted. Este movimiento le permite continuar rebotando y haciendo volteos durante todo el tiempo que puedas.

Tener un observador con usted cuando empiezas a hacer trucos más avanzados. Pueden decirle lo que necesita hacer para completar un truco correctamente, y están ahí para ayudar en caso de que se lastime.

Imagen titulada Do Trampoline Tricks Paso 7

2. Salta, aterriza en la espalda, y voltea hacia atrás para el jersey trasero. Mantenga sus piernas acurrucadas hacia su pecho en lugar de extenderlas, y use el impulso del rebote después de que aterrice en su espalda para impulsarlo hacia atrás para que aterrice en sus pies. Usa tus manos para empujarse suavemente a una posición de pie hasta que te convertirás en los movimientos.

Master el jersey delantero antes de pasar al jersey trasero. El jersey de espalda es un movimiento mucho más duro para que se salga.

Imagen titulada Do Trampoline Tricks Paso 8

3. Salta hacia adelante en las manos y flip hacia la parte frontal para unantero. Al iniciar el volteador hacia adelante, fingir que está saliendo del bote de la Junta alta. Deja que el impulso del rebote impulsa tus piernas hacia arriba y sobre tu cuerpo. Tierra en sus pies y regresa a una posición de pie.

Este movimiento se sentirá como si estuvieras haciendo un handstand y luego volteando.

SIEMPRE, inicie la Hechicura delantera desde el lado del trampolín y no en el medio. Es una buena idea tener una red de seguridad en su lugar, en caso de que accidentalmente resortes demasiado hacia adelante.

Imagen titulada Do Trampoline Tricks Paso 9

4. Flip de nuevo en las manos y luego aterriza en los pies para la primavera trasera. Comience con los pies en el borde del trampolín, orientado hacia afuera. A medida que se enciende hacia atrás y coloca las manos en la estera, deje que el impulso del rebote le ayude a lleve las piernas hacia arriba y sobre la cabeza. Tierra en sus pies y regresa a una posición de pie.

Cuando comiences a hacer la espalda de la espalda, puedes aterrizar en las rodillas en lugar de tus pies. Eso está bien! Practique aterrizaje en sus rodillas hasta que esté cómodo con los movimientos y luego trabaje en aterrizar en sus pies.

Siempre arrance la espalda Handpring desde el lado del trampolín y no en el medio. Se recomienda tener una red de seguridad en su lugar.

Imagen titulada Do Trampoline Tricks Paso 10

5. Complete un volteador de espalda saltando, metiendo, girando a mitad de aire y aterrizaje. Cuanta más altura se puede obtener con este movimiento, mejor, especialmente cuando solo está aprendiendo a hacer un volteo posterior. Intenta aterrizar en tus pies, pero si no puedes, también está bien aterrizar en las rodillas.

Deberías poder hacer todo este movimiento desde el centro del trampolín. Tu cuerpo aterrizará en el lugar que comenzaste de.

Imagen titulada Do Trampoline Tricks Paso 11

6. Haz un flip frontal saltando, metiendo, girando hacia adelante y aterrizando. Intenta aprender a aterrizar en tu espalda, rodillas y pies para el volteo delantero. Trate de obtener una buena altura a su salto para darte más espacio para completar el flip antes de que aterrice de nuevo.

Permanecer en el mismo lugar cuando saltas en lugar de saltar hacia adelante en un ángulo.

Imagen titulada Do Trampoline Tricks Paso 12

7. Haz un giro posterior, una gota delantera y otro volteo hacia atrás para hacer "la Cody."Haz una espalda o una espalda a la espalda. Cuando aterrizas, en lugar de aterrizar en tus pies, haz una caída delantera. Cuando empiezas a rebotar de nuevo, voltea tu cuerpo hacia atrás, agarrando las rodillas en tu pecho. Libere las rodillas mientras su flip termina para aterrizar en tus pies.

Una gota delantera es cuando aterriza en su estómago.

No use sus brazos para empujar hacia usted hacia usted de vuelta desde la gota delantera, use su fuerza central y el impulso del rebote.

Método 3 de 3:

Practicando aterrizajes alternos

1. Tierra en su parte inferior con las piernas extendidas para hacer la caída sentada. El impulso desde el aterrizaje en su parte inferior se recuperará de inmediato para que pueda obtener los pies debajo de usted nuevamente. Cuando vuelvas a subir, levante los brazos sobre la cabeza en lugar de mantenerlos a su lado.

Por diversión, vea cuántas veces seguidas puede hacer una caída sentada antes de perder impulso. Este es un gran ejercicio para su núcleo!

Imagen titulada Do Trampoline Tricks Paso 14

2. Salta y dobla las piernas en las rodillas para completar la caída de la rodilla. Mantenga su espalda recta mientras regrese y no se siente en los talones, quiere mantener a sus terneros perpendiculares al resto de su cuerpo si puede. El impulso desde el aterrizaje en las rodillas le rebotará de nuevo para que pueda pararse en sus pies.

Practica este movimiento varias veces para aprender el ángulo recto para el aterrizaje de su cuerpo. Si aterrizas con tus hombros y torso demasiado avanzado, puedes caer en tu cara. La práctica lo ayudará a descubrir el centro de gravedad de su cuerpo para el aterrizaje perfecto.

Imagen titulada Do Trampoline Tricks Paso 15

3. Tierra en tu espalda para hacer la caída de la espalda. Después de completar su flip o truco, endereza suavemente la espalda y la tierra hacia abajo. Aunque no hagas rígido tu torso y piernas. Cuando se vuelve a subir, levántate en los pies, o continúe haciendo otro truco!

Si está inquieto por la caída de la espalda, intente hacer una caída de confianza (donde se cae hacia atrás con la espalda recta y deje que la gente te atrape, excepto en este caso, el trampolín está "atrapándote" de la posición de pie hasta que usted ser más cómodo.

Imagen titulada Do Trampoline Tricks Paso 16

4. Deja que tu cuerpo se quede hacia adelante para completar la caída delantera. Tierra con las manos frente a la cara para protegerla del trampolín. Puedes resortar de vuelta a tus pies después de hacer la gota delantera, o puedes aterrizar en las rodillas. También puedes moverte directamente a hacer otro truco después de hacer la caída delantera.

Practica este movimiento hasta que puedas aterrizar en las rodillas, en tus pies y hacer un truco adicional desde la posición delantera. Este movimiento te da mucha versatilidad en tus aterrizajes.