Cómo hacer un fluidoway en gimnasia: 13 pasos (con imágenes)

Una vía Flyway es una habilidad de gimnasia de nivel opcional impresionante y opcional que se utiliza en los bares desiguales (para niñas) y el bar superior (para niños). Nivel 5 y gimnastas más altas frecuentemente practican esta habilidad divertida. Este artículo le ayudará a poder hacer este increíble truco!

Pasos

Parte 1 de 2:

Hacer ejercicios

1. Ir al suelo. Tuck salts mientras se va hacia adelante. Haz esto como si estuvieras volando fuera de la barra, pero estás saltando hacia adelante en un tuck.

Imagen titulada Hacer un flyaway en gimnasia Paso 2

2. Ve al pozo de espuma, y consigue un lugar. (Preferiblemente, un entrenador.) Pídale que le ayude a hacer una espalda en un pozo suave y esponjoso lleno de cubos de espuma. Recuerda saltar alto, y arriba. No se arquea ni se acurre en una bola aplastada, solo meta.

Imagen titulada Haz un flyaway en gimnasia Paso 3

3. Ir a una barra baja. Trae tus pies hasta la barra, y suelta. Prueba lo mismo en una barra alta.

Imagen titulada Hacer un fluidoway en gimnasia Paso 4

4. Intenta hacer el paso 3, sin tocar los pies a la barra.

Imagen titulada Haz un Flyaway en Gymnastics Paso 5

5. Tuck ups, y Tuck Backs.

Tuck ups: Comience en un hueco, y levántese los pies en su pecho en un Tuck. Mantenga su núcleo apretado.

Tuck Backs: Haz un salto de tuck como una espalda, pero controlate hasta el piso.

Imagen titulada Hacer un Sidaway en Gymnastics Paso 6

6. Consigue un lugar (tu entrenador). Pídales que te ayuden a flyaway, y recuerdan ir altos, y arriba.

Imagen titulada Haz un flyaway en gimnasia Paso 7

7. Pruebe una vía viva en el pozo de espuma blando.

Parte 2 de 2:

Haciendo un fluidoway

1. Ponga dos a tres colchones realmente suaves debajo de la barra alta. Esto lo hace más seguro para un aterrizaje equivocado, especialmente si es la primera vez que realiza una vía normal.

Imagen titulada Hacer un Sidaway en Gymnastics Paso 9

2. Comience a hacer columpios de grifo, o kip arriba / tirar, y lanzar en columpios. No te levantas las piernas todavía.

Imagen titulada Hacer un fluidoway en gimnasia Paso 10

3. Deja ir al bar, cuando llegas a horizontal. Asegúrese de que sus pies estén apuntando cuando se suelte. Luego haz una espalda, como si lo hicieras en un hoyo sin un salto.

Imagen titulada Haz un Flyaway en Gymnastics Paso 11

4. Girar rápidamente. Agarra las piernas, y mete la cabeza, así como las piernas. Asegúrate de no tirar en la barra.

Imagen titulada Haz un Flyaway en Gymnastics Paso 12

5. Cuando estás a punto de aterrizar, suelte las piernas. Apreciarlos juntos, y tratar de pegar tu aterrizaje.

Imagen titulada Hacer un Sidaway en Gymnastics Paso 13

6. Terminar, y mostrar tu truco a otros gimnastas!

Video.

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Consejos

Siempre estirate, esta habilidad necesita una pequeña etapa y flexibilidad de muñeca y movimiento.

Antes de hacerlo, cuando está haciendo columpios, mantenga un buen ritmo con una buena técnica: Abriza, arco, luego patada!

Practique balanceando sus pies hacia arriba y dejando ir en una parada de manos de 3/4, por lo que esta habilidad podría ser más fácil para usted!

Asegúrate de que está en el nivel correcto para hacer un fluidoway.

Practica las pliegues en el trampolín.

Tener una buena espalda antes de intentar esto. Si no lo haces, al menos tengo uno en el pozo de espuma blando.

Use ropa como leggings flexibles, o pantalones de chándal.

Advertencias

Esto puede ser peligroso, así que trata de tener tapetes alrededor.

No hagas esto si tienes una ampolla o rasgaduras, porque podría empeorar, y podría empezar a sangrar.

Asegúrate de que su entrenador esté de acuerdo en que debes probar esto.