Cómo hacer el reenvío de gimnasia para principiantes

La gimnasia es muy divertida. Esta es una guía para las habilidades de caída temprano hacia adelante, y las habilidades se pueden aprender rápidamente.

Pasos

  1. Imagen titulada Hacer un reenvío de gimnasia para principiantes Paso 1
1. Hacer un rollo hacia adelante. La primera habilidad de caída delantera que un gimnasta aprende es un rollo hacia adelante.Para hacer un rollo hacia adelante, debe poner sus manos en el piso justo en frente de los dedos de los pies, y meter la cabeza para mantener su barbilla en su pecho y rodar hacia adelante.Debe bajar las manos al principio y no para pararse y tratar de mantener las rodillas y los pies juntos.
  • Imagen titulada Hacer el reenvío de gimnasia para principiantes Paso 2
    2. Para aprender primero un rollo hacia adelante, quiere hacerlo en una inclinación para que sea más fácil. Puedes probarlo por una colina o en una estera acuñada.
  • Imagen titulada Hacer un reenvío de gimnasia para principiantes Paso 3
    3. Evitar errores comunes. Los errores más comunes están poniendo las manos muy lejos de los pies para comenzar, no metiéndote la cabeza para mantener la espalda, usando las manos para levantarse y cruzar los pies o abrir las rodillas para levantarse.
  • Imagen titulada Hacer el recorrido delantero para el gimnasia principiante Paso 4
    4. Intenta poner una bolsa de frijoles entre las rodillas o los pies para mantenerlos juntos. Además, intente debajo de su barbilla para mantenerlo en su pecho.
  • Imagen titulada Hacer el reenvío de gimnasia para principiantes Paso 5
    5. Una vez que puedas hacer un rollo hacia adelante, puedes probar muchas otras variaciones.Por ejemplo, pruebe un rollo de avance continuo, rollos hacia adelante que comienzan y terminen en diferentes posiciones y así sucesivamente.
  • Imagen titulada Hacer el reinveniente para gimnasia principiante Paso 6
    6. Una vez que tenga un excelente rollo hacia delantero y un excelente handstand, aprenderá un rodillo de mano hacia adelante.Para hacer esto, patea hasta un handstand, luego inclínese sobre más la barbilla en su pecho y redondeando la espalda para que salga.
  • Cuando aprenda esta habilidad, debe obtener un entrenador para ayudarlo o hacerlo por una inclinación o en una estera suave.
  • Imagen titulada Hacer caídas hacia adelante para gimnasia principiante Paso 7
    7. Intenta hacer un rollo hacia adelante, luego mete hasta un handstand para desplegar.
  • Imagen titulada Hacer un reenvío de gimnasia para principiantes Paso 8
    8. Aprende un frente frontal.Esto es cuando te patas hasta un par de manos, aterriza en un puente y luego se levanta.
  • Imagen titulada Hacer un reinante para gimnasia para principiantes Paso 9
    9. Para hacer una parte frontal, necesitas un buen puente con los brazos rectos y hombros sobre tus manos.Haz muchos puentes todos los días para aumentar la flexibilidad del hombro.
  • Imagen titulada Hacer un reinante para gimnasia principiante Paso 10
    10. Practica haciendo limberos cuando te inclines de nuevo a un puente y se levanta.Primero, intente subir y bajar una pared con las manos, sobre un cilindro, con su entrenador manchado o hacia arriba en una superficie elevada.
  • La imagen titulada Conviértete en un Paso de gimnasta Auto enseñado
    11. Cuando eres lo suficientemente flexible como para hacer una parte frontal, patea a una buena parada de manos. Arquea la espalda y deja que los pies caigan en un puente relativamente cerca de las manos.Luego mueve las caderas hacia adelante sobre los pies para levantarse.Enrolle desde sus caderas, su cabeza y sus brazos deben subir las últimas.
  • Imagen titulada Hacer el reinveniente para el gimnasia principiante Paso 11
    12. Una vez que tengas un buen frente frontal, haz un recorrido frontal.Esto es como un frente frontal, pero pasas más de un pie a la vez.Asegúrate de aterrizar en una pierna recta mientras haces esta habilidad.

    • Consejos

    Practique su parada de manos y puentes en casa todos los días para mejorar todas sus habilidades de caída hacia adelante.
  • Intenta tomar una clase de gimnasia dos veces por semana. Esto podría ayudarte a aprender algunas habilidades.

    • Advertencias

    Las habilidades de la gimnasia solo deben ser juzgadas en el gimnasio con su entrenador observándote, en las esteras blandas.
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