Cómo lidiar con una persona controladora: 14 pasos

No es fácil tratar con una persona controladora. El control de las personas puede ser muy manipulador y hacerte sentir aislado de los demás. Afortunadamente, hay muchas maneras de tratar con controlar a las personas. En el momento, trate de mantener su compostura y evitar reaccionar. Más tarde, estableció límites claros para que la persona no lo empuje de la zona de su comodidad nuevamente. Trabaja en la gestión de tus emociones. Tendrá que trabajar para cuidar de usted mismo para evitar ser drenado por una persona controladora.

Pasos

Parte 1 de 3:

Tratar con un encuentro difícil

1. Evite reaccionar al mal comportamiento. Controlar a las personas a menudo buscan una reacción. También pueden no responder bien a ninguna resistencia o crítica. Si usted, diga, se vuelva agresivo o enojado a cambio, es probable que esto sea contraproducente. En lugar de luchar contra el fuego con fuego, trata de mantener la calma.

Por ejemplo, su vida en vivo en el novio comienza a ponerse en su caso acerca de no colgar su toalla en el lugar exacto, lo desea después de una ducha, entonces sería importante afirmarte y abrir un diálogo sobre la situación. Solo trata de no perder la paciencia.
Trata de decir algo como, "Te entiendo que las toallas cuelgan de cierta manera. Sin embargo, lo prefiero de esta manera porque _____. Estoy dispuesto a colgarlo allí si cambiamos _____ o puedo colgarlo donde quiero y dejar ese espacio para usted."
Sin embargo, es posible que deba soportar tranquilamente su terreno si la persona está tratando de cambiar un límite ya establecido. Por ejemplo, "Acordamos _______ la semana pasada, recuerda?"

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2. Tratar de empatizar. Si bien nunca debe excusar el mal comportamiento de alguien más, a veces puede ser útil para al menos ver de dónde vienen. Las personas con problemas de control pueden tener problemas emocionales subyacentes. Comprender esto puede ayudarlo a descubrir cómo abordar mejor la necesidad de control de la persona. En el momento, trate de averiguar lo que la persona está llegando cuando intentan afirmar el control.

Por ejemplo, vives con tu novia, que tiende a ser muy controlante. Ella ve que dejaste algunos envoltorios en el mostrador de la cocina durante unos minutos mientras tomaste una llamada telefónica. Ella dice algo como, "¿Por qué necesitabas tomar esa llamada telefónica antes de limpiar tu desorden??"

El desorden probablemente no es realmente el problema aquí. Muy a menudo es más profundo, como una persona que tenía un padre controlador, o ansiedad, o un fondo que valora cierta cosa que representa un comportamiento.

Intente preguntar por qué el orden de sus acciones fue tan importante para ella para comprender mejor el problema y luego darle información necesaria. La otra persona puede no haber visto algo que crees que es obvio.

Por ejemplo, puede decir algo como: "¿Hubo una razón en particular por la que quería que limpiara antes de tomar la llamada telefónica??"

O, "Sé que no te gustan las envolturas. Mi teléfono sonó y tomé la llamada. Lo guardaré ahora que he terminado."

Evita ser defensiva. Si fuera un problema menor que sabes molesta, considera disculparse. Por ejemplo, puedes decir, "Lo siento por los envoltores. Sé que tengo una cocina limpia para ti.

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3. Negarse a discutir. El control de las personas a menudo están emocionadas por las luchas de poder. Una persona controladora no querrá nada más que a los demás en un argumento que es probable que no vaya a ninguna parte. Tienen la necesidad de sentir que están ganando. Para evitar darles esta satisfacción, absténgase de entrar en una lucha de poder con ellos.

También puedes simplemente negarse a discutir. Por ejemplo, si su Otro significativo comienza a elegir una pelea con usted, entonces podría decir algo como: "Creo que tenemos que hablar de esto, pero preferiría discutirlo cuando ambos sientamos un poco más tranquilos. ¿Podemos hablar de esto mañana por la noche??"

A largo plazo, deberá abordar los problemas subyacentes en su relación y Establecer límites.

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4. Mantenga su compostura lo mejor que pueda. Lo último que quieres hacer con un controlador es enojarse o molestar. Controlando a las personas que les encanta empujar los botones de las personas, ya que esperan que puedan romper a alguien para abrirse camino. Trabaja en limitar cuánto reaccionas en un nivel emocional. Una gran reacción solo los huevo en.

Trate de respirar profundamente cuando interactúe con una persona controladora. Puedes intentar sintonizarlos pensando en algo calmante, como un entorno de playa relajado, mientras te están hablando.

Si tiene que reaccionar, dale frases no comprometidas que te compran algún tiempo. Por ejemplo, "No estoy seguro de eso. Déjame pensar en ello."

Parte 2 de 3:

Estableciendo límites claros

1. Recuerda que tienes derechos básicos. En una situación dada, tienes derechos. No quiere renunciar a estos derechos porque tiene que interactuar con una persona difícil. El control de las personas tiene una forma de meterse dentro de su cabeza y hacer que olvide sus derechos básicos como ser humano. Recuérdate usted mismo merece ser tratado decentemente.

Todos tienen el derecho fundamental de ser tratados con respeto, podrán expresar sus opiniones, para decir "No" Sin sentirse culpable, y tener diferentes opiniones.
Si ha estado tratando con una persona controladora a largo plazo, es posible que haya olvidado que tenga estos derechos. Antes de interactuar con alguien, recuérdese de sus derechos. Mantenlos en cuenta al establecer límites.
Por ejemplo, un novio controlador puede esperar que pase tiempo con él en lugar de salir con amigos. Si no quieres sentarte en casa y ver una película una noche, un novio controlador te hará sentir culpable por esto. A medida que te preparas para afirmar tus límites, piensa algo como, "Tengo derecho a decirle `no` a él sin sentirse mal."

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2. Diles que estás a cargo. El primer paso para establecer límites es recuperar su control. No puedes controlar las acciones negativas de otra persona, pero puedes controlar cómo reaccionas personalmente a ellos. Tienes opciones con respecto a cómo te acercas a los límites.

A menudo, las personas toman una sonrisa y se llevan un enfoque con el control de las personas. También puede trabajar en evitar la persona por completo. Puede, por ejemplo, simplemente no ir a eventos familiares si tiene que ver a su padre controlador.

Liberarse de estos patrones. Piensa algo como, "Estoy en control de si o no, dejo que esto suceda. Me niego a ser una víctima." Decide que va a elegir afirmar su independencia y demanda.

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3. Tenga claro acerca de sus límites. Controlar a las personas siempre están tratando de empujar los límites de los que los rodean. Controlar a las personas disfrutan saber que han roto las barreras de alguien. Deja que la persona controladora sepa dónde están sus límites personales. Dale claro qué comportamientos lo harás y no tolerarán.

Reconoce cuando puedas y no puedes tolerar y aceptar. Hay ciertos pequeños comportamientos, como tener reglas sobre dónde colocar platos o ropa sucios, que puede estar dispuesto a seguir. Sin embargo, otros temas pueden ser más difíciles de tolerar.

Piensa en las cosas que la persona hace eso está más allá del punto de la razón. Por ejemplo, no le importa alejarse de su teléfono cuando esté en una cita con su novio. Sin embargo, espera que tenga su teléfono apagado y fuera de la vista, incluso si los dos de ustedes simplemente están saliendo casualmente alrededor de su apartamento. Hágale saber que esta regla es irrazonable para ti.

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4. Exprese sus límites directamente. Quieres hacerte muy claro al establecer límites. Incluso puede ser útil escribir sus límites en un pedazo de papel y presentar esto a la persona controladora. Haga que sus límites personales sea tan clara como posiblemente pueda. Dígale a la persona, sin términos inciertos, qué lo harás y no lo pondrá en el futuro.

El control de las personas son difíciles por naturaleza. Harán todo lo posible para ignorar o malinterpretar sus límites. Por lo tanto, cuando se sienta sus límites, sea tan directo como puedas.

Por ejemplo, digamos que tienes un novio muy controlador. Al establecer los límites, di algo como, "No voy a tener mi teléfono en todo momento cuando estamos juntos, especialmente cuando esperas que pase la mayoría de las noches en su apartamento. Estoy feliz de apagar mi teléfono cuando estamos en fechas o estamos viendo una película juntos, pero no voy a tener mi teléfono de descanso todo el tiempo cuando estemos juntos. Esa regla termina ahora."

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5. Ser asertivo cuando sea necesario. Controlar a las personas es poco probable que acepten los límites de inmediato. Recuerde, disfrutan de empujar a las personas de sus zonas de confort para obtener su propio camino. Cuando sea necesario, tendrá que recordarle controlar a las personas de sus límites. Ser claro y asertivo en caso de que sus límites sean violados.

Ser asertivo no significa ser agresivo. Significa respetuosamente dejar que alguien sepa cuándo han violado un límite particular. Mantenga su fresco y reafirmó cuando surja un problema.

Por ejemplo, su novio está simplemente sentado en una habitación contigo mientras los dos de ustedes ven la televisión. Devuelves un texto de un amigo y tu novio se enoja. Él comienza a decir cosas como, "Eso es realmente grosero. estoy aquí."

No respondas con ira. Diciendo algo como, "Apagarse. Estoy tratando de hablar con alguien" solo escalará la situación. En su lugar, mantente la calma y responde con algo respetuoso como, "Hablamos de esto el otro día. No necesitas toda mi atención en este momento, así que tengo derecho a responder a este texto. Por favor, déjame terminar este mensaje de texto y luego volveré a ver el espectáculo."

Parte 3 de 3:

Gestión emocionalmente

1. Mantenga sus expectativas realistas. Controlar, las personas difíciles a menudo no cambian fácilmente, si en absoluto. Incluso después de afirmar sus límites, puede encontrarse en frecuentes luchas de poder. Trate de mantener sus expectativas en el cheque. Probablemente siempre tendrá problemas con una persona controladora, así que no espere un cambio enorme.

No puedes cambiar otra persona. Incluso si ha intentado su mejor esfuerzo para abordar cómo su comportamiento es perjudicial, una persona controladora no cambiará a menos que quieran. Cuando interactúe con una persona controladora, recuerde que probablemente tendrá que reafirmar los límites y sintonizar la crítica.

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2. Recuerda que no es personal. El control de las personas generalmente tiene algo que está pasando debajo de la superficie. Problemas interpersonales subyacentes, como una tendencia a la inseguridad, a menudo se manifiestan en la necesidad de control. Al ser confrontado por una persona controladora, recuerde que no se trata de usted. Probablemente no estés haciendo nada malo en la situación. La otra persona solo tiene una intensa necesidad de control.

Si sabes por qué la persona está controlando, intenta recordarte de esto en el momento. Esto puede ayudarte a recordar que no se trata de ti.

Por ejemplo, "Sé que mi papá es muy exigente de mis opciones de carrera, pero su padre era de la misma manera. Él no sabe cómo confiar en mí para tomar mis propias decisiones. No es sobre mí."

Intenta ver los tipos de solicitudes y demandas que están haciendo. Son siempre sobre un tema en particular, como la limpieza o la puntualidad? Si es así, la persona puede tener ciertas preferencias y necesidades. Si el problema es más generalizado, pueden tener problemas de control.

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3. Cuídate. Esto es especialmente importante si tiene que interactuar con una persona controladora de forma regular. Por ejemplo, si vive con una persona controladora o una pareja romántica de control, recuerdele a sí mismo autocuidado. Cuando esté atendiendo las necesidades de alguien que tiene que tener en cuenta constantemente, es posible que descuides su propio cuidado personal.

Tienes derecho a cuidarte por ti mismo. Se le permite darse tiempo para hacer ejercicio, comer bien, participar en pasatiempos divertidos y hacer cosas que te hacen feliz.

Trabajar para hacer tiempo para sus propias necesidades personales, incluso si tiene que sintonizar las críticas para hacerlo. Por ejemplo, trabajas temprano en la mañana y necesitas dormir en toda la noche. Su novio controlador espera que se vaya a la cama al mismo tiempo que lo hace, pero se mantiene muy tarde. Vete a la cama cuando quieras y, si le da un mal momento, sintonítalo y luego recuérdelo, necesitas estar en la mañana.

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4. Límite de interacciones. A veces, la forma más fácil de lidiar con una persona controladora es alejarse de ellos. Trabajar para evitar a la persona si sus interacciones con ellos se han molestado por usted. Esto hará que tu vida sea mucho más fácil.

Si vive con una persona controladora, intente limitar su tiempo con ellos a la hora de la comida y otros chorros cortos juntos.

Si trabaja con una persona controladora, intente limitar su tiempo con esa persona en la oficina. Por ejemplo, puede mantener sus conversaciones a una charla pequeña e intentar elegir proyectos que no requieran un equipo con esta persona.

Si tiene un miembro de la familia de control, limite las interacciones con ellos en los eventos familiares. Mantenga las cosas como las llamadas telefónicas lo más breve posible.

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5. Alejarse si es necesario. Si una relación se está volviendo perjudicial para su bienestar, está bien alejarse. Algunas personas son simplemente demasiado tóxicas para estar dispuestas a cambiar. Si alguien viola continuamente tus límites, termina la relación. La vida es demasiado corta para pasar a las personas que están hirientes y controlan.

Consejos

No permita que alguien más le indique cómo administrar o gastar su propio dinero, a menos que haya contratado a alguien para que lo maneje. En un matrimonio, ambos socios deben decidir igualmente cómo se asigna el dinero, y esto siempre es negociable.

Cuanto más tiempo espere para establecer límites, más difícil será. Si comienza a dar a las demandas de la otra persona, puede estar estableciendo un precedente que será difícil de romper.

Manténgase enfocado en cosas positivas, ya que esto te ayudará a sobrellevar.

La mayoría de estos modales en respuesta al manejo de una persona controladora son control inverso y agresividad pasiva. Es mejor someterse a los deseos de otros sin diagnosticar a la persona. Cada solicitud debe ser determinada individualmente razonable o no. No es irrazonable que su amigo le pida que deje de usar su teléfono celular por cosas sin importancia mientras esté juntas. Pero, envíe mensajes de texto a un amigo mientras intentas ver a una película sería grosero y completamente innecesario.

Advertencias

Sin embargo, las relaciones de control y / o manipuladoras se pueden gestionar, sin embargo, si no tiene éxito en la resistencia al control, o si el individuo es extremadamente fuerte y persistente, estas relaciones pueden ser muy destructivas para sus otras relaciones con la familia y los amigos.