3 maneras de tratar con una persona manipuladora

Una persona de manipulación puede intentar usar varios métodos para obtener lo que quiere de usted, para engancharlo para aprovechar su amabilidad. Si conoce a alguien que es manipulador, es posible que deba saber cómo interactuar con ellos. Sé calma y no se siente obligado a ayudarlos o hacer lo que quieren que hagas. Sé firme y asertivo cuando no estás de acuerdo con ellos. Establezca los límites de la firma y gaste menos (o no) tiempo con ellos si la relación se siente desequilibrada.

Pasos

Método 1 de 3:

Manejo de interacciones con ellos

1. Mantener la calma. Un manipulador puede intentar un aumento de usted o si responda emocionalmente en lugar de racionalmente. Al hablar con un manipulador, manténgase tranquilo y en control. No se vuelvan arrastrados por el momento o se aprovechan porque eres amable. Tome algunas respiraciones profundamente para ayudarlo a sentir la calma en su pensamiento y en su cuerpo.

Por ejemplo, si se siente apresurado a responder a la persona, recuerde que no tiene que responder de inmediato. Tómese algunos momentos para que lo piensen para que no tome una decisión rápidamente, incluso si quieren que usted. Siempre tiene la opción de alejarte de la situación y retrasar las decisiones.
También puede intentar que las técnicas de conexión a tierra para ayudarlo a mantenerse racional mientras se siente emocional. Por ejemplo, elija un color y encuentre en la habitación, o concéntralo en lo que se siente en su cuerpo, como la tensión en los músculos de sus piernas.

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2. Di no firmemente. Tienes derecho a decir no y no me siento culpable. También tienes derecho a poner tus propias prioridades primero. Mantén tu suelo cuando dices que no. Asegúrate de que la persona sepa que una vez que dices que no, te refieres y no hay que moverte.

Por ejemplo, digamos: "No estoy disponible para usted esta noche" o "No estoy dispuesto a responder a eso."

Si te empujan, di: "Ya te he dicho mi decisión y no lo cambiaré. Por favor deja de preguntar."

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3. Afirmarse y ser escuchado. Asegúrate de obtener una opinión en lo que sucede y que haces que tu voz escuche. Si necesitas decir algo, no dejes que te interrumpen ni hablas sobre ti. Use declaraciones "I" para comunicar cómo se siente y lo que está pensando. Debería sentir que tiene la opción de decir no o compartir su opinión y seguir siendo respetado para su decisión.

Por ejemplo, si están tratando de ponerte de acuerdo con ellos, di: "No estoy de acuerdo" o "Me gustaría que dejes de preguntarme ahora."

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4. Practicar autocuidado. Tratar con un manipulador puede ser emocionalmente agotador, así que asegúrese de que se está cuidando de sí mismo. Si te sientes estresado después de una interacción o te sientes agotado de tus intercambios, tómate un tiempo para darte a ti mismo. Práctica respiración profunda Traer un sentido de calma a tu mente y cuerpo. Si te sientes estresado, haz algo de meditación o yoga. Haz un tiempo para divertirte para que no dejes que ningún sentimiento negativo arruine tu día.

Habla con un amigo sobre la situación. Incluso si no hay nada que puedan hacer para ayudar, aún puede ser beneficioso hablarlo y ventilar un poco.

Ve a caminar por la naturaleza para despejar tu cabeza.

Método 2 de 3:

Identificación y confrontación de manipuladores

1. Reconocer signos de un manipulador. Un manipulador crea un desequilibrio de poder y explota a la víctima por su propia agenda. Pueden dejarte hablar primero para que puedan encontrar agujeros en lo que dices o gira tus palabras. Esta persona podría mentir o hacer excusas obvias por su comportamiento, particularmente culpándolas por "hacerlas" hacer algo. Una persona manipuladora a menudo será crítica y crítica de ustedes. Podrían hacerte sentir culpable cuando realmente estén culpables.

Los manipuladores comparten algunas características comunes:

Saben cómo detectar tus debilidades.
Utilizan tus debilidades contra ti.
A menudo te convencen de que renuncies a algo de ti mismo para servir a sus intereses egocéntricos.
Una vez que un manipulador logra aprovecharse de usted, es probable que repiten la violación hasta que ponga una parada a la explotación.

Por ejemplo, la persona podría decir: "Bueno, si hubiera hecho una cena para mí, no estaría de mal humor!"

El tratamiento silencioso es una táctica manipuladora común para alguien que intenta abrirse camino.

Imagen titulada Confronta a alguien que ha estado chispeando sobre usted Paso 7

2. Habla de tus interacciones. Especialmente si el manipulador es alguien con quien hablas regularmente o trabajar con regularidad, podría ser beneficioso hablar sobre el comportamiento. Deja claro que no te gustan los tratando de esa manera. También puedes decir lo que te gustaría en cambio.

Por ejemplo, si está en un proyecto y la persona está tratando de manipularlo para hacer algo a su manera, digamos: "No me gusta cuando me hablas de esa manera. Soy capaz de tomar una decisión por mi cuenta."

Si la persona te está manipulando para comprar algo por ellos, digamos: "No es aceptable hablar conmigo de esa manera. Puede hacer una solicitud si lo desea, pero me acuáchelo para comprar algo no funcionará."

La imagen titulada sea más cariñosa Paso 1

3. Ignorar viajes de culpa. Reconozca si la persona está usando la culpa como una forma de controlarlo o para que haga algo que no quiere hacer. Intenta volver a colocar sus afirmaciones sobre ellos para la auto-reflexión.

Por ejemplo, la persona puede decir: "Nunca estás ahí para mí cuando te necesito."Simplemente dilo de vuelta", eso no es cierto, y me hace sentir que no me aprecias cuando te ayudo."Señale su manipulación mostrando que sus declaraciones son falsas.

Imagen titulada Ser sensible a otras personas

4. Señalar su desigualdad. Algunas personas manipuladoras tienden a pedir a muchos de los demás y dar poco a cambio. Si esto suena como alguien que conoce, comience girando las cosas. Pregúnteles si su solicitud parece justa o si harían algo así por otra persona.

Por ejemplo, digamos: "¿Esto parece razonable para ti??"O", ¿me estás pidiendo o diciéndome??"

Método 3 de 3:

Creando límites en tu relación

1. Establecer límites firmes. Ser claro en tus límites con la persona. Una persona manipuladora puede intentar empujar sus límites para obtener lo que quieren. No se mueva después de que digas ni cuando estás de acuerdo (o en desacuerdo) a algo. Manténgase firme al configurar los límites de tiempo y adherirse a ellos.

No tiene que proporcionar una explicación o defensa de su decisión. No hay necesidad de justificar tus deseos.
Por ejemplo, digamos: "Estoy dispuesto a ayudarte durante una hora, pero no puedo ayudarte por más tiempo que eso."

Imagen titulada Afronte a alguien que ha sido chismoso sobre usted Paso 14

2. Limite sus interacciones. Si conoce a alguien que es manipulador, podría ser mejor limitar su tiempo y conversaciones con ellos. Mantenga las conversaciones breves y no entren en un territorio controvertido. Si tienden a chismear o hablar de otras personas, escuchar, pero no responden. Tus palabras podrían ser usadas contra ti.

Si una persona manipuladora le pregunta su opinión sobre algo que no se siente cómodo compartiendo, no responda. Di: "No sé" o, "Pensaré en eso."

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3. Desconectarse de la persona si lo hacen daño. Si sientes que una persona manipuladora causa más daño que bien en tu vida, podría ser el momento de decir adiós. Las amistades deben ser mutuas, y si sientes que tu relación no es buena, terminas. Puedes romper formalmente o desaparecer de su vida.

Si se rompe formalmente, envíe un correo electrónico o dígales cara a cara que ya no lo desea en su vida. Di: "Esto no es bueno para mí y lo preferiría si no fueramos amigos."

Es más complicado si la persona es miembro de la familia. Puedes elegir interactuar con ellos menos y hacerles saber que practicarás límites firmes.

Si nunca has aprendido a Establecer buenos límites, Entonces hacerlo puede tomar alguna práctica. Valorarse y sus necesidades, y seguir trabajando para formar límites saludables para usted.

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