Cómo terminar una relación controladora o manipuladora

Terminar una relación de control o manipuladora puede ser aún más difícil que estar en uno. Aunque puede pensar que no tiene el coraje de finalizar la relación o que su pareja no podrá hacerlo sin usted, incluso si le lastiman todo el tiempo, no podrás comenzar Vida vida en tus propios términos hasta que hagas el descanso. Si desea finalizar verdaderamente la relación, entonces tiene que prepararse con anticipación, ejecute su plan y sigue a través de. La parte más importante está construyendo el coraje para hacerlo.

Pasos

Parte 1 de 3:

Prepararse para poner fin a la relación

Reconoce que estás siendo controlado. Muchas relaciones controladoras o manipuladoras duran mucho más de lo que deberían porque la persona que está siendo controlada o manipuladora está en negación de algo que está equivocado. Puede pensar que su pareja es un poco de mal humor o necesitado cuando, de hecho, esa persona se ha asumido lentamente todos los aspectos de su vida. Aquí hay algunas señales de que estás en una relación manipuladora o controladora:

Si ha notado que la persona ha comenzado lentamente a asumir todos los aspectos de su vida, desde la frecuencia con la que se ve amigos hasta donde vaya a cenar, entonces está siendo controlado.
Si la persona con la que tiene con los arrebatos enojados o emocionales, seguidos diciéndole cuánto le necesita o te ama, entonces la persona está tratando de controlarte con sus emociones.
Si ha tratado de irse antes y la persona ha amenazado la violencia o incluso el suicidio, entonces está siendo amenazado y manipulado.
Si la persona con la que está con la que está está extremadamente celosa y lo odia cuando sales con tus amigos, especialmente con personas del género opuesto, y te hace difícil pasar el rato con otras personas, entonces estás siendo controlado.
Si su pareja lo ha puesto en frente de amigos y familiares, te ha desanimado de hablar demasiado en público, y le da una mirada de miedo que te hace mantenerlo tranquilo, entonces estás siendo controlado.
Si se encuentra entregando a su pareja, tiempo y tiempo nuevamente porque tiene miedo de cómo actuará si no lo hace, entonces necesita salir de la relación.
Si está siendo presionado para hacer cosas, no quiere hacer, especialmente sexualmente, entonces está siendo controlado.
Si te encuentras desesperado por complacer a esa persona a cualquier costo, entonces has dejado de pensar en ti mismo.
Si la persona te hace sentir como si no fuera una manera de salir de la relación y que nunca encontrarás a otra persona que te quiera, entonces estás siendo manipulado para permanecer en la relación.

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2. Piensa en todas las razones por las que necesitas irse. Una vez que se dé cuenta de que está en una relación controladora o manipuladora, debe comenzar a pensar en cuánto mejor será su vida cuando haya terminado con él. Esto lo motivará a partir y para comenzar a hacer un plan de juego para salir. Escribe estas razones para plantarlas firmemente en tu mente, y para hacerte ver que necesitas salir lo antes posible si quieres comenzar a disfrutar de tu vida otra vez. Aquí hay algunas razones por las que necesitas irte:

Puedes empezar a ser tu propia persona de nuevo. Anote todas las cosas que le encantó hacer antes de la relación, de agarrarte con tus amigos a pasar horas tomando largos paseos por ti mismo, que tu pareja ya no "vamos" tú haces.

Puedes empezar a disfrutar de tus otras relaciones. Recuerda cómo solías pasar el rato con tus amigos antes de que tu novia entrara y dijera que todas las noches serían citas nocturnas? Escriba sus recuerdos favoritos de salir con sus amigos y familiares y piense en toda la diversión y el cumplimiento que puede tener una vez que comience a disfrutar de esos nuevamente.

Tu autoestima se disparará. En este momento, su autoestima puede estar basándose en lo bueno que puede hacer que su compañero le haga sentir en un momento dado, y una vez que esté fuera de allí, puede evaluarse en sus propios términos. Y si tu autoestima es baja porque sabes que te estás dejando ceder a una persona emocional o inestable, te sentirás mejor una vez que dejas de hacerlo.

Puedes dejar de vivir en constante miedo y ansiedad. En lugar de preocuparse por cómo su pareja reaccionará a algo que harrá o decir, solo puede disfrutar de su vida.

Incluso puedes tener un buen amigo Ayudarte a generar algunas razones: un amigo puede tener una idea de su relación que no tiene, y él puede motivarlo a irse.

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3. Planifica lo que dirás. Debe mantenerlo corto y dulce y no dejar espacio para que la otra persona intente razonar con usted, para que pueda cambiar de opinión, o para prometer que cambiará o haga lo que quiera permanecer en la relación. No tiene que dar un millón de razones por las que se está yendo o para enumerar todas las veces que la persona te ha decepcionado, eso solo hará que las cosas sean más difíciles.

Sólo decir, "Esto no esta funcionando para mi" o "Es el momento de decir adiós," y dale unas pocas declaraciones más, pero manténgalo informal.

No tiene sentido ser vengativo o acusatorio. Eso solo hará que su pareja sea más emocionalmente volátil.

Sé tan tranquilo como puedas cuando entregas esta noticia. No gritar, llorar, o ritmo alrededor. Manténgalo casi de hecho, incluso si estás lastimando dentro. Si obviamente eres emocional, tu pareja verá que puedes ser manipulado.

Una vez que hayas dado cuenta de lo que dirás, debes practicar cómo lo dirás. Esto te ayudará a estar cómodo con las palabras.

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4. Planea como lo dirás. El método de entrega es muy importante cuando está tratando con una persona inestable o controladora. Lo más importante en lo que pensar es que si la persona es en absoluto violenta o si realmente tiene miedo de cómo reaccionará la persona, entonces debería dar las noticias en un lugar público, donde se siente seguro, traiga a un amigo. si necesario.

Si realmente ni siquiera quieres enfrentar a la persona, solo escriba una nota o correo electrónico. Si se hace tan mal que tienes miedo de hablar cara a cara, entonces simplemente sale de la forma en que puedas.

Aunque una vez que hayas decidido terminar la relación, debes actuar rápidamente, pensó algo al momento. No termine la relación después de que usted y / o su pareja haya estado bebiendo, o en medio de un evento muy estresante. Intente elegir un momento en que es probable que su pareja sea un poco más estable, incluso si eso no está diciendo mucho.

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5. Idear un plan de escape. Si vives con la persona o si acabas de dejar muchas cosas en su lugar, deberías pensar cómo recuperarás tus cosas. Puedes intentar ser astuto y sacarlo antes de romper con la persona, para que no tengas que volver después de hacerlo. Haga que algunos amigos vengan y lo ayuden a obtener las cosas, ya sea que esté detrás de la parte de la persona o después de la ruptura. Esto te hará sentir más seguro y más motivado para irse.

Si vive con la persona, también debe encontrar un lugar para quedarse antes de Inicia la ruptura, así que no estás trenzada y tentada a volver.

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6. Termina la relación en tu mente. Antes de decir lo que tiene que decir, dígase a sí mismo que está realmente terminado y comienza a lidiar con el luto natural que viene después de que se termine una relación seria. Si comienzas ya pensando en ti mismo como roto, sin decirle a su otro significativo, te sentirás más fuerte cuando dices lo que tienes que decir porque ya te has decidido.

Parte 2 de 3:

Ejecute tu plan

1. Se firme. Esto es lo más importante que debe considerar mientras le dices a la persona que estás rompiendo. Una vez que lo haya dicho, lo ha dicho, y no hay nada que la persona pueda hacer o decir para que cambie de opinión. Di las palabras que has practicado, y prepárate para salir. Incluso si la persona está llorando o se ve absolutamente patética, solo recuerda todas esas razones por las que necesita irse.

La persona puede decir, "Pero no me has dado la oportunidad de explicar!" Eso es muy malo, en realidad, les has dado demasiadas posibilidades.

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2. Que sea breve. No permanezcas para ceder a la emoción de tu pareja o enumerar las cuarenta cosas s / lo hizo para arruinar tu vida. Cuanto más corta su explicación, menos probable será que su pareja sea discutir con usted o con Nitpick. Recuerde: esto no es una negociación, así que no esté abierta a un diálogo. Di tu pieza, y sal.

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3. Mantén tu distancia. Párese o siéntate lejos de la persona, no los dejes intentar tocarte, abrazarte, o simplemente atraparte para permanecer en la relación. Si la persona intenta mantener la mano, es posible que se sienta tentado de estar tierno con la persona nuevamente en lugar de hacer lo que pretendía hacer, lo que se aleja.

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4. No se manipule. Si ha sido manipulado a lo largo de la relación, entonces es muy probable que sean manipulados durante la ruptura. No dejes que la persona intente abrazarte con sus emociones, dígale que nunca encontrará a otra persona, o sobornará con todas las cosas que puede hacer por usted si se queda, ya sea para casarse con usted, cómprelo. Una casa, o ir a las clases de gestión de la ira.

Recuerda que estás dejando la relación porque estás cansado de este comportamiento exacto. Ya no va a trabajar en ti.

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5. No le digas a la persona donde vas. Puede ser obvio que se va a quedar con sus padres o en la casa de su mejor amigo, pero no lo menciones. No le dé a la persona la oportunidad de seguirlo para que intente recuperarlo, o incluso para comenzar a acosarlo.

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6. Alejarse. Una vez que has dicho lo que tenías que decir, solo voy. Si tienes un amigo esperando en el auto, o contigo, sale con ese amigo. No mires hacia atrás para una última mirada tierna a su ex otra persona significativa, él o ella te hizo sentir miserable y sin valor, y has terminado con todo eso. Sostenga la cabeza alta y salga por la puerta y nunca vuelva a mirar.

Parte 3 de 3:

Seguir adelante

1. Evitar el contacto con la persona. No permita que la persona lo llame, le envíe un mensaje de texto a usted, o incluso aparezca en lugares donde es probable que sea, obtenga una orden de restricción si tiene que. Hablar con la persona solo te hará sentir más confundido y herido, y las cosas podrían ponerse feas. No se deje engañar si la persona dice que él o ella solo quiere chatear, o que te extrañe, su ex solo intentará recuperarlo de cualquier manera posible.

Si necesita hablar con la persona por algún motivo, como recuperar más de sus cosas, o hacer ejercicio algo práctico relacionado con las pertenencias mutuas, traiga a un amigo con usted y hágalo en un lugar público.
Si usted y la persona tienen muchos amigos mutuos, tendrá que cortar contacto con ellos por un tiempo. No vaya a lugares donde sepa que su ex será, incluso si eso significa que se mantiene bajo por un tiempo.

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2. No te sientes tentados a cambiar de opinión. Es natural que te sientas triste y solo sin tu pareja. Si él / él controlaba todos los aspectos de tu vida y de repente, tuviera que tomar decisiones por ti mismo, es lógico que se sienta incapaz de manejar las decisiones más pequeñas, y sentirse completamente sola y abrumada. Pero así es exactamente cómo tu ex quería que te sentías, como si pudieras vivir un día de tu vida sin ellos.

Sigue diciéndote que se volverá más fácil, realmente lo hará.

Recuerda que, antes de la relación, estabas perfectamente bien por tu cuenta, y que puedes ser esa persona otra vez.

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3. Pasa tiempo con tus seres queridos. Aunque es útil pasar un tiempo para reflexionar por su cuenta después de una ruptura, este no es el momento de pasar todo su tiempo solo. En su lugar, apoye a sus amigos y familiares y pase tanto tiempo con los demás como puedas. Aunque lo último que quieres hacer puede ser ir a una fiesta, forzarte a ti mismo y tratar de divertirme un poco.

Aunque debería pasar más tiempo solo durante una ruptura más estándar, gastar mucho tiempo solo después de poner fin a una relación manipuladora o controlar, le hará más probable que quiera volver a su ex.

Sus amigos y familiares son su sistema de apoyo. Hable con ellos acerca de lo mal que fue la relación: tenerlos confirman que sus pensamientos te hagan sentir más fuerte.

No tengas miedo de llegar. Tal vez perdiste el contacto con algunos amigos cercanos debido a tu compañero de control. Solo sé honesto y dices que sabes que cometió un error al cortar a tus amigos de tu vida, y deberían devolverte de vuelta.

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4. Permanece ocupada. Si pasa todo su tiempo revolcando en su habitación o viendo la televisión por sí mismo en la oscuridad, nunca podrás superar la relación. Trate de mantenerse tan ocupado como pueda al salir con amigos, persiguiendo sus intereses y sumergiéndote en su trabajo o estudios. Incluso puedes encontrar un nuevo pasatiempo para tratar de perseguir por tu cuenta, lo que dará más significado a tu vida.

Lo que hagas, solo trata de salir de la casa. Esto te hará sentir menos solo, incluso si solo estás leyendo por ti mismo en una cafetería.

Planea tu semana. Deja algún tiempo para la reflexión, pero asegúrate de tener algo que esperar todos los días.

Piense en esto como una oportunidad para probar algo, nunca tienes que ver con tu ex. Tal vez odiaba algo tan simple como comer sushi o ir al cine, hazas cosas al contenido de tu corazón.

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5. Piensa en lo mucho más feliz que eres. Esta parte puede tomar un tiempo, pero lentamente verás cuánto mejor estás por su cuenta y lejos de la terrible relación. Cada noche antes de irse a la cama, piense en una cosa que ahora puede eliminar la relación. Incluso puede hacer una lista de todas las formas en que su vida es mejor y qué tan bueno es sentirse en control de sus pensamientos y acciones.

Siempre que tenga un momento de debilidad, revise esta lista, o recita todas las razones por las que su vida es mejor. Dale tiempo y verás que tenías razón por ser valiente y tomar la decisión correcta.

Consejos

Conseguir su Red de soporte espalda. Ve a los amigos y familiares, inevitablemente habrás desconectado por tu controlador, Caer sobre tu espada y pídales que te devuelvan. Sin hablar de basura (o dejar que otros lo hagan, tampoco), usted puede decir, "La conclusión es que tenías razón, la relación era tóxica, y una vez que lo di cuenta, salí. Agradezco que tomes el riesgo que hiciste compartiendo tus dudas al respecto conmigo."

Cortar todo contacto parece cruel, pero cualquier respuesta provocará a su ex para seguir intentando. Se recibe su mensaje más rápido y limpio, cuanto antes se mude a otra persona, y estará libre de una situación potencialmente explosiva. Incluso solo una pequeña cantidad de contacto puede frustrar a su ex y llevar a una explosión.

No importa lo difícil que sea, sin importar los sentimientos tiernos que tenga, no exprese nada de eso a su ex. No ayudará. Simplemente hará que la ruptura sea más difícil para ambos.

Admite tu debilidad. Muchas veces, aunque su pareja está controlando y / o manipulador (lo que está equivocado), ese compañero está explotando sus propias debilidades. Si debe evitar los mismos problemas en el futuro, deberá abordar si hubo fallas que le permitieron ser fácilmente manipuladas (como ser demasiado confiables o sentirse como si pudieras cambiar su pareja). Calcule sus problemas después de separarse de esta relación, para que pueda tener una sana en el futuro.

Evite la tentación de pedirle a un amigo que revise a su ex y dígale cómo están haciendo. Aparte de la posibilidad de que no parezcan molestarse por la ruptura una vez que se vaya (lo que puede ser doloroso), recordarse constantemente a su ex no lo ayudará a superar la situación. Sin embargo, si sospecha que su ex puede causar daño a sí mismos, puede valer la pena pedirle a uno de sus apoyos que verifiquen en ellos, pero para no hablar con usted sobre cómo están haciendo.

Si vives juntos y no se irán, Tienes que ser el que se mudará, Suponiendo que usted no es el propietario único o el que el nombre está en el contrato de arrendamiento. Esto puede ser muy difícil, especialmente si se ha cortado de su sistema de apoyo y no tiene a dónde ir. Aún así, puede ser la única manera: déjelo al juez del tribunal de divorcio para decidir la disposición de bienes raíces de propiedad conjunta.

Si usted están El único propietario de la propiedad, debe llamar a la policía, explicar que está terminando una relación y desea que su ahora exija la propiedad. Asegúrate de que todas las llaves se rindan cuando la policía escolta a tu ex. Si sospecha que su ex regresará, archiva una orden de restricción. Después de eso, si intentan regresar, puede llamar a la policía para eliminarlos de su propiedad.

El control y las personas manipuladoras a menudo son producidas por factores externos que no tiene control sobre. No puede esperar cambiar o rescatar a una persona tan, tanto como quiera, la mejor ayuda que puede darles es rechazar ser una víctima.

No elimine los mensajes de texto ni los correos de voz de su ex, pero no responden a ellos, tampoco. En caso de que su EX comience a acosarlo o se convierta en una amenaza, estos mensajes de texto pueden proporcionar evidencia valiosa a la policía si desea obtener una orden de restricción. Considere comprar una grabadora digital y guardar mensajes de voz a un CD, una unidad de salto, o lo que sea, que mantiene en un lugar seguro para si y cuando sea necesario el tiempo.

Advertencias

No asuma que un encuentro suave y tranquilo con esta persona terminará bien para usted, resistirá la necesidad de volver a comprometerse con su ex.

Si su ex está propenso a los arrebatos violentos, tenga mucho cuidado en cualquier reunión casual.

Si su ex trata de manipular amigos mutuos, no se enoje ni vuelva al contacto con su ex: las personas que saben que averiguará cuál de ustedes es más sincero, más por sus respuestas y acciones que cualquier otra cosa. Enciéndalo y deja claro que no puedes detener a tu ex de decir tales cosas.

Los niños y los adolescentes son especialmente propensos a controlar o manipular, y pueden decirse que fueron abandonados, utilizados como un mensajero, o se bombearán para obtener información sobre usted. Esta es la razón por la que, como el padre estable, está incumbiéndole para obtener la ayuda profesional, deberán reconocer y tratar con su padre inestable.

Tómese todo lo valioso para usted y no deje nada detrás de lo que se va, ya que su ex puede intentar forzarlo a reunirse nuevamente al retener objetos de interés o obligarlo a intentar pagar las deudas que incurrió en pareja (lo que resultaría en tener que mantener en contacto regular, y permite una mayor manipulación).

Si tiene hijos, tenga cuidado de no alejarlos de su otro padre, simplemente estar allí para explicarles comportamientos que les dejan sentirse confundidos o sentirse dolidos o culpables. Si su ex es peligroso, y teme que puedan secuestrar o dañar a los niños, informar a un funcionario de la Corte, la policía u otras autoridades de esto para que se puedan hacer arreglos protectores.

No todas las personas controladoras o manipuladoras son peligrosas, pero algunas están.La mayoría responderá a un espectáculo de fuerza: si se presenta con amigos o familiares para respaldarlo, o si rechaza todo contacto, esto a menudo será suficiente para hacer su punto y poner fin a las cosas. Si no, reclama ayuda, ya sea de la policía (una orden de restricción) o de un especialista en salud mental que puede ayudarlo a identificar si su EX es un peligro para usted u otros, o para ellos mismos, y conocerá los pasos apropiados para tomar en ese caso.