3 maneras de controlar un narcisista

Los narcisistas a menudo tratan de controlar a otras personas usando manipulación, amenazas, adulación y otros medios. Podrías estar pensando que sería bueno convertir las mesas y controlar el narcisista.Si bien no es saludable tratar de controlar a otra persona, hay estrategias que puede usar para mejorar sus interacciones con alguien que es narcisista. Comience por establecer límites saludables con ellos para enviar el mensaje que no les dejará que lo empujen. Luego, trabaje sobre cómo responde al comportamiento de la persona para desactivar las situaciones tensas. Si está luchando en su relación con un narcisista, llegue a otros para obtener apoyo y ayuda.

Pasos

Método 1 de 3:

Establecer límites saludables

1. Decide qué comportamiento lo harás y no aceptará. Piense en cómo la persona ha violado sus límites en el pasado y lo que le gustaría ver el cambio. Esto puede incluir la forma en que le hablan, sus expectativas de usted, o cómo lo tratan en general. Haga una lista de cualquier cosa que la persona haya dicho o hecho que haya violado sus límites. Algunos ejemplos de violaciones de límites pueden incluir:

Llamando nombres
Amenazando
Gritando o gritando contigo
Culpándote por sus problemas
Criticándote o burlándose de ti
Exigiendo que hagas cosas por ellos
Mintiendo a ti y negándolo más tarde

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2. Exprese sus límites a la persona de una manera directa, pero suave. Es importante expresar sus necesidades a la persona de una manera directa para que sea muy claro lo que está solicitando. Sin embargo, con un narcisista, es posible que tenga más éxito si evite las demandas de ellos.

Por ejemplo, puede decir algo como: "Me gusta pasar tiempo contigo, pero tendré que irme si me llamas ese nombre otra vez."O, usted podría decir:" Me alegra que haya llamado, pero tendré que colgar si te sigues gritándome."Mantén tu tono amigable y tu voz tranquila.

Evite enojarse con las cosas que dicen y hacen. Por ejemplo, evite las respuestas como: "No puedes hablar conmigo así! Me voy!"O" Si no dejas de gritarme ahora mismo, estoy colgando!"Estas declaraciones son más contundentes y un narcisista puede enojarse más en respuesta.

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3. Seguir con consecuencias por violar un límite. Una vez que haya expresado el límite a la persona y la consecuencia de violarla, vea si se respetan.Si violan el límite que acaba de configurar, siga con su consecuencia preestablecida.

Por ejemplo, si le dice a la persona que va a ir si le llaman un nombre específico nuevamente y repiten el nombre, luego levántese y salga.

Si ha advertido a la persona que colgarás en ellos, si siguen gritándole y continúan gritando, cuelgan el teléfono.

Asegúrese de seguir adelante con su consecuencia establecida de inmediato. No les dé una segunda advertencia, dude, o ceda si intentan disculparse o convencerlo de que se quede con adulación.

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4. Anticipar cambios en su relación como resultado de sus límites. Una vez que comience a establecer límites con la persona y cumplirlos regularmente, puede notar que la persona se comporta de manera diferente a su alrededor o quiere pasar menos tiempo a su alrededor. Esto se debe a que se habrán dado cuenta de que la dinámica está cambiando y no pueden obtener lo que quieren de usted tan fácilmente o más. Esto es algo bueno, pero puede ser difícil al principio.

Por ejemplo, después de establecer límites con la persona sobre la forma en que le hablan, puede notarles hablar con usted menos o ignorarlo completamente.

A pesar de que el cambio podría ser bastante notable, no indique que ha notado ninguna diferencia en su comportamiento o su relación con ellos.

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5. Reflexiona y reagrupa si se vuelve LAX con sus límites. Puede llegar un momento en el que no haga cumplir sus límites o cuando la persona encuentra una manera de faldarse. Si esto sucede, reflexione sobre la situación e identifique cómo puede reforzar sus límites en el futuro.

Por ejemplo, si ha establecido un límite sobre salir de la habitación si la persona le llama nombres o amenaza, pero no sale de la habitación en una ocasión, reflexione sobre por qué sucedió esto. Estabas distraído? Hicieron o dijeron algo para que te hagas quedarte? ¿Cómo puedes superar este obstáculo para hacer cumplir tus límites la próxima vez??

Tenga en cuenta que hacer cumplir sus límites será una parte continua de su relación con la persona. Sé persistente y continúe haciendo cumplir sus límites con la persona de forma regular.

Método 2 de 3:

Respondiendo al comportamiento de la persona

1. Mantén la calma y evita a levantarse a sus intentos de molestarte. Los narcisistas a menudo hacen comentarios que están destinados a un aumento de usted, pero no tome el cebo. Responda con calma a lo que un narcisista le dice, y si te encuentras enojado, detenerse y respirar profundamente o dar un paseo para calmarte antes de involucrarte con ellos.

Está perfectamente bien alejarse de la persona si están siendo abusivos hacia ti. Si la persona te está criticando, culpándote, llamándote los nombres, amenazando o haciendo algo más que te está molestando, tienes todo el derecho de alejarte.

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2. Escuche a la persona con cuidado y atentamente cuando hablan. A las personas narcisistas les gusta ser el centro de atención, por lo que a menudo hablan mucho. Estar preparado para estar en el extremo receptor de la mayoría de las conversaciones y mostrarles que los escucha activamente. Algunas cosas que puedes hacer para demostrar que estás escuchando incluyen:

Sonriendo y asintiendo con la cabeza mientras mantiene el contacto visual.

Diciendo cosas como, "sí", "veo" y "mmhmm", para animarlos a seguir hablando.

Hacer preguntas para aclarar si algo que dicen no están claras, como "¿Qué quiso decir cuando dijiste que tuviste un mal día??"

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3. Distraerlos preguntando sobre un tema que los interese. Los narcisistas les encanta hablar de sí mismos y compartir lo que saben, por lo que preguntar a un narcisista sobre algo que encuentran interesantes es una buena manera de distraerlos de su ira. Esto puede ser especialmente útil si han estado discutiendo contigo o atacándote verbalmente.

Por ejemplo, si la persona sabe mucho sobre los autos, puede hacerles una pregunta sobre los automóviles. O, si se consideran bien informados sobre el dinero, podrías pedirles asesoramiento financiero.

Es posible que tenga que esperar hasta que la persona se haya calmado ligeramente para engancharlos de esta manera. Por ejemplo, si se están enfureciendo o le dan el tratamiento silencioso, intente esperar 20 minutos y luego pedirles una pregunta para distraerlos.

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Mostrar empatía por sus sentimientos para calmarlos. Mientras que los narcisistas no suelen ser capaces de empatía por otras personas, mostrando una empatía de narcisistas puede ayudarlo a calmarlos si se sienten molestos. Trate de decirle algo para indicar su preocupación por ellos y su empatía por cómo deben sentirse.

Por ejemplo, podrías decir algo como: "Debes haberme sentido muy molesto tener que esperar tanto tiempo para un viaje a casa."

O, podrías involucrarlos con algo como: "Parece que estás bastante enojado en este momento. Qué te molesta?"

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5. Se niegan a alimentar a su auto-imagen superior. Una característica clave de una personalidad narcisista es que se sienten superiores a otras personas. Como resultado, gravitan hacia las personas que alimentan esta imagen de sí mismos, pero lo hacen solo empeorarán las cosas. Evite dar a la persona lo que quiere si pescan los cumplidos o se jactan de sí mismos. Ignora sus comentarios o cambia el sujeto.

Por ejemplo, si la persona está sucediendo y sobre lo que es un gran vendedor, trata de decir algo como: "Sí. Oh, por cierto, ¿tienes alguna idea sobre lo que quieres hacer este fin de semana??"

Si quieres darle a la persona un cumplido sincero cuando crees que lo merecen, eso está bien. Solo evite felicitarlos todo el tiempo o esto inflará su sentido de sí mismo aún más.

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6. Utilizar no acusatorio "I" idioma para expresarte. Ocasionalmente, tendrá una disputa con el narcisista en su vida. Es probable que el individuo se ofenda si lo critica sin rodeos, pero eso no significa que necesite retroceder completamente. Cuando señala lo que el narcisista ha hecho mal, simplemente la frase como una opinión personal y subjetiva en lugar de una acusación.

En general, "I" El lenguaje reduce la defensividad, la agresividad y la rabia. Se sabe que los narcisistas, especialmente, demuestran estos rasgos en exceso, por lo que domina "I" El lenguaje te dará un apalancamiento significativo.

Por ejemplo, digamos "Me siento herido por tus acciones" en lugar de decir "Acabas de hacer algo realmente cruel y descuidado."

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7. Investiga lo que le dicen ya que los narcisistas son propensos a mentir. Si algo entra en conflicto con su punto de vista de sí mismos, una persona narcisista mentira reflexiva para evitar que lo enfrenten. Esto significa que no puede obtener información precisa de ellos el 100% del tiempo. Si tiene alguna duda sobre lo que dice la persona, mírela por sí mismo. No tomes todo lo que dicen como la verdad.

Por ejemplo, si la persona transmite una historia sobre algo que sucedió en el trabajo y que los hace ser el héroe, consigue la perspectiva de otra persona sobre el asunto.

Método 3 de 3:

Encontrar ayuda y apoyo

1. Llegar a amigos y familiares por apoyo. Tratar con un narcisista de forma regular puede ser agotador y desalentador. Si la persona es un amigo, es posible que pueda evitar gastar tanto tiempo con ellos, pero puede ser especialmente difícil si vive con la persona o trabaja con ellos. Hable con amigos confiables y miembros de la familia sobre lo que está pasando y piden su apoyo.

Trate de decir algo como: "Creo que Juan puede ser un narcisista y me estoy perdiendo mucho. Si necesito hablar alguna vez, ¿puedo llamarte??"

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2. Únete a un grupo de soporte o foro en línea para conectarse con otros. Si no está recibiendo suficiente apoyo de amigos y familiares o si solo desea que un grupo diferente de personas con quien hablar sobre sus experiencias, busque en un grupo de apoyo. Es posible que pueda encontrar un grupo de apoyo local, o puede unirse a un foro en línea si no hay grupos en su área.

Intente buscar sitios web de salud mental para encontrar grupos de apoyo locales y en línea, o unirse a un foro en un sitio web, como Reddit.

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3. Encuentra un terapeuta para hablar a través de tus sentimientos. Tener un espacio seguro para evitar y compartir sobre su relación con una persona narcisista puede ayudarlo a sentirse mejor en su vida diaria. Un terapeuta también puede enseñarle herramientas para comunicarse con la persona narcisista y responder cuando dicen o hacen cosas molestas.

Puede preguntarle a su médico una referencia, solicite sugerencias a amigos y familiares, o busque en línea para encontrar un terapeuta.

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4. Llame a una línea directa de abuso doméstico si está siendo abusado. Si la situación se ha vuelto verbalmente, emocional, o físicamente abusiva, llegue a las personas que pueden ayudarlo. Llame a una línea directa de abuso doméstico o llame a servicios de emergencia si está en peligro, como si la persona le está amenazando o tratando de atacarte físicamente.

Hay diferentes tipos de abuso, como el físico, lo que puede incluir golpearte o arrojar cosas a usted, verbal y emocional, lo que puede incluir gritos, culparte o pedirle que haga algo, así como sexual, lo que puede involucrarlo forzándole Para tocarlos o tener relaciones sexuales con ellos. Ningún abuso es aceptable. Si se siente amenazado o en peligro, comuníquese con la ayuda.

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Consejos

En ciertos casos, es posible que deba considerar dejando al narcisista Por el bien de su propia seguridad y salud mental.

Puede ser difícil estar alrededor de un narcisista, ya que pueden culpar, criticar o usar otras tácticas para apartarse de su autoestima. Trabajar en la construcción de su autoestima para que sea más fácil soportar su comportamiento.

Advertencias

Tratar de controlar a una persona narcisista puede que no funcione, ya que a menudo son muy controlantes. En su lugar, concéntrese en usted y sus reacciones, como al ser más asertivas.