Cómo determinar por qué alguien te está tratando mal: 13 pasos

Te encuentras preguntándote: "¿Por qué me tratan de esta manera??"Si alguien (un extraño, un amigo o un miembro de la familia) te está tratando mal, probablemente quiera saber por qué. Averigua qué está sucediendo observando su comportamiento y recibiendo consejos de los demás. Luego, tenga una conversación abierta con la persona para ver por qué te están tratando mal. Finalmente, aprenda formas saludables de establecer límites con personas que maltratan.

Pasos

Parte 1 de 3:

Evaluando su comportamiento

1. Escribe lo que hace que su comportamiento sea molesto. Para averiguar qué hay en la parte inferior del mal trato de alguien hacia usted, debe poder definir claramente lo que está sucediendo. Reflexionar sobre la forma en que te tratan. ¿Qué pasa con su comportamiento te hace sentir incómodo?? Trate de identificar detalles claros y específicos sobre su comportamiento.

Anote qué detalles notas sobre su comportamiento. Por ejemplo, quizás cuando les hable, te ignoran. Escribe exactamente lo que pasa.

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2. Ponte en los zapatos de la otra persona. Piensa en posibles razones de su comportamiento. No puedes leer las mentes, por supuesto, pero es posible que pueda pretender que le sucedió la misma cosa y luego identificar un estímulo que los llevó a actuar de esta manera.

Por ejemplo, tal vez tengan malas noticias en la escuela y cuando fuiste a hablar con ellos, te alejaron. Las malas noticias probablemente les causó que actuaran de esa manera, lo que significa que puede que no haya sido sobre usted en absoluto.

Otro ejemplo puede involucrarlo, dejando un amigo de un juego sin querer. Debido a que se quedaron fuera, pueden actuar molesto y atacarte. Reconociendo lo que hiciste mal y disculpas puede resolver el problema.

No pierdas tu propia perspectiva al hacer esto. Incluso si entiendes sus motivaciones, no tienes que perdonar o estar de acuerdo con ellos si estás herido por sus acciones.

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3. Observa cómo tratan a los demás. Para obtener más información sobre su comportamiento, echa un vistazo a cómo interactúan con otros. Busca evidencia que coincida o contradice cómo te tratan. Si su comportamiento hacia los demás es lo mismo que lo tratan, entonces probablemente no se trate de usted. Si su comportamiento es diferente con usted que para otros, puede ser personal.

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4. Obtener la opinión de alguien más. Puede ser más o menos sensible al maltrato de otros, por lo que ayuda a obtener una segunda o tercera opinión. Llegar a otra persona que conoce a esta persona y ve lo que piensan.

Podrías preguntar: "Oye, me he dado cuenta de que Regina parece realmente decir últimamente. ¿Has notado que??"

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5. Decide si quieres dejarlo ir. Usando la información que recolectas de tus observaciones y las opiniones de los demás, averiguar qué quieres hacer a continuación. Si crees que la persona está actuando de esta manera debido a que algo sucede en su vida, puede ser mejor ignorar el comportamiento y esperar que las cosas mejoren pronto.

Sin embargo, si no puede encontrar una razón clara o si sospecha que están dirigiendo específicamente su comportamiento hacia usted, puede elegir enfrentarlos al respecto.

Es posible que deba determinar si la persona es lo suficientemente importante para usted que está dispuesto a dejar que el problema se deslice.

Parte 2 de 3:

Teniendo una conversacion

1. Tire de la persona a un lado para una conversación privada. Si toma la decisión de abordar a la persona y tener una conversación, hágalo en privado. Puede que solo pueda empeorar las cosas y evitar que tenga una conversación productiva si otros están cerca.

Podrías decir: "Oye, Bob, ¿puedo robarte para hablar por un momento??"

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2. Describe el comportamiento que has estado viendo y cómo te hace sentir. Ahora que estás cara a cara con la persona, comunica lo que has notado sobre sus comportamientos. Entonces, describe cómo te hace sentir su comportamiento.

Indique lo que ha visto claramente, como "Me he dado cuenta cada vez que te saludo esta semana, no ha dicho nada."

Luego, hágales saber cómo te afectó agregando algo como, "ser ignorado realmente lastimar mis sentimientos."

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3. Pedir una explicación. Una vez que haya descrito el comportamiento de la persona hacia usted, puede pedirle a la persona que explique por qué han estado actuando de esa manera.

Podrías preguntar diciendo algo como: "¿Puedes explicar por qué me has estado tratando de esta manera??"

Tenga en cuenta que pueden negar el comportamiento o negarse a explicar. Algunos incluso pueden intentar culparte por sus acciones.

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Indique sus límites. Realmente no puedes controlar cómo los demás te tratan, pero puedes asegurarte de que sepa cómo esperas ser tratado. Puedes hacer eso estableciendo límites saludables. Si alguien te tratara mal, puedes identificar fácilmente qué límite se ha cruzado. Ahora, solo tienes que hacerles saber que no lo hicieran de nuevo.

Por ejemplo, usando el ejemplo anterior, podría decir: "Si sigues ignorando mis saludos, dejaré de decir Hello."

Otro ejemplo podría implicar reaccionar a alguien que te insultó. Su límite podría sonar, "por favor, ya no me llame ese nombre. Si lo haces, le diré al profesor."

Parte 3 de 3:

Obtención del tratamiento que mereces

1. Negarse a aceptar el maltrato. No te sientas culpable cuando hablas contra el maltrato y verbaliza tus límites. Mereces ser tratado con respeto, y solo usted puede asegurarse de que suceda. Cada vez que alguien te trata mal en el futuro, tenga una conversación con ellos y explique cómo espera ser tratado en su lugar.

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2. Distancia desde la persona. Si alguien sigue maltratado, deja de colgar a la persona o termina la relación completamente. Esto envía el mensaje de que usted ve su comportamiento como inaceptable y que no tiene que tolerarlo.

Si le preguntan por qué te has retirado, simplemente di: "Lo hice para protegerme porque no me estabas tratando cómo espero ser tratado."

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3. Mostrar a la gente cómo esperas ser tratado. Cómo te trata, envía un mensaje sobre cómo quieres que otros te traten. Enseñe a sus conocidos, amigos y familiares cómo deben tratarlo estableciendo estándares para usted.

Por ejemplo, no debes menospreciar o hablar negativamente sobre ti mismo a otros. Camina y actúa con confianza, con la barbilla hacia arriba y los hombros retrocedieron.

También puede mostrar a las personas cómo tratarlo al solicitar claramente lo que necesita ("Realmente necesito a alguien con quien hablar.") Y reforzando cuando alguien te está tratando adecuadamente (" Muchas gracias por respetar mi privacidad.").

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4. Tratar a otros con respeto. Modelo Cómo espera ser tratado tratando de tratar a otros con una consideración y amabilidad adecuadas. Use especie, las palabras edificantes al discutir a otros en lugar de ser degradantes o chismes. Muestra respeto por los demás y te respetarán en especie.