Cómo lidiar con un marido agresivo pasivo: 15 pasos

Puede ser realmente difícil de problemas para resolver y trabajar a través de los desacuerdos cuando se cumple con la agresividad pasiva de su esposo. Si bien es fácil reconocer la ira de alguien cuando él o ella explota, el comportamiento agresivo pasivo puede ser más difícil de detectar, y puede ser difícil de entender cuando la persona niega las acciones. Si bien puede sentir que no tiene poder para cambiar las cosas, mantener la calma y recuerde que tiene tanto poder en la relación como lo hace su esposo.

Pasos

Parte 1 de 3:

Explorando el comportamiento agresivo pasivo

1. Identificar comportamiento agresivo pasivo. Es importante identificar y comprender el comportamiento agresivo pasivo y no saltar a conclusiones sobre el comportamiento de su marido. La mayor denotación de comportamiento agresivo pasivo es un desajuste entre las acciones y los comportamientos de alguien, especialmente en la ira, y la agresividad pasiva puede considerarse como una forma encubierta de mostrar la ira. Entender el comportamiento puede ser útil para identificar lo que está subyacente las palabras o las acciones de su esposo, y cómo puede responder a lo que subyace a la agresión pasiva, y no solo responder al comportamiento.

La agresividad pasiva es diferente a la ocasional defensiva o la tardanza. Un comportamiento agresivo pasivo es un propósito y con frecuencia se convierte en un patrón.
Es fácil aspirar a este tipo de interacción, luego se siente culpable o con la culpa cuando esto puede ser una táctica de manipulación.

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2. Buscar la negación. Alguien que sea pasivo agresivo se niega a asumir la responsabilidad de su comportamiento. Tu esposo puede mentirle o culparte a falsificar, reconociendo que te lastimó (o alguien más). Métodos como racionalizar, hacer excusas y minimizar pueden ser formas de negar su comportamiento o el impacto que hacen sus acciones.

Su esposo puede "olvidar" para recoger la limpieza en seco, o decir que no le recordó que consigiera a los niños después de la escuela.

Él puede fingir que no hizo algo cuando hay evidencia obvia de que lo hizo.

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3. Míralos tocando a la víctima. De alguna manera, no importa lo que, encuentra una manera de hacer todo su culpa y no su. Él puede culparte por su ira y hacerlo explotar o golpearte. Encuentra formas de evadir la responsabilidad y la culpa de lastimar a otras personas.

¿Su esposo encuentra maneras de torcer la verdad para escapar de la culpa?? ¿Lo encuentras culpándote constantemente por las cosas que salen mal, incluso si no tenías nada que ver con ellos??

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4. Entender la retención. En lugar de articular sus deseos y necesidades, puede caminar en medio de un argumento, deja de hablar con usted o tratar de poner fin a una discusión diciendo: "¿Por qué debería molestarlo a responder?? Siempre tienes razón."También puede retener cosas como el dinero, el sexo u otros artículos como una forma de mantener el poder.

Si su esposo le da las cosas que son tuyas o tira las cosas que son importantes para usted, también es una forma de retención.

¿Tu esposo intenta ejercerle poder sobre usted mediante la retención de emociones?? Que hay de retener cosas?

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5. Reconocer la tardanza crónica.Ser crónicamente tarde puede ser una forma de expresar agresividad pasiva. Es una forma de decir: "Esto no es importante para mí" o "lo que estoy haciendo es más importante que lo que planeó."

¿Te encuentras a menudo esperando que su esposo se salga de la computadora o apague el televisor cuando tenga algo planificado?? ¿Hace excusas acerca de estar atrapado en el trabajo o culpar el tráfico, más a menudo que no??

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6. Mantener un ojo en la incompetencia. Hacer tareas o tareas a medias puede ser una forma de agresividad pasiva. Él puede diluirse haciendo tareas y luego aplicar un esfuerzo mínimo para que tenga que hacerlo para él después.Hacer tareas de esta manera puede ser su forma de decir: "No me importa esto (o usted), y lo haré obvio al no hacer un buen trabajo."

¿A menudo, su esposo no completa las tareas, busque formas de apagarlas, o hacer excusas por qué se hicieron mal??

Parte 2 de 3:

Respondiendo a un comportamiento agresivo pasivo

1. Note las señales de advertencia. Su esposo puede comenzar a ser sutilmente pasivo agresivo sin él, incluso notando. El truco es recoger los comportamientos antes de que las cosas salgan de control. Puede notarle que se deslice en sus responsabilidades de manera tan ligeramente, postergando más de lo habitual, o encontrando excusas para las cosas.

Cuando notas estas señales, puedes desconectarse del conflicto antes de que aparezca una agresión pasiva más abierta.

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2. Evita escalar el conflicto. Si bien su primera reacción puede ser molestarlo o explotar con él por su comportamiento, resista el impulso de hacerlo. Puede convertirse en una función de los padres, que no va a ir bien para usted ni para su esposo. Es poco probable que desee ser padre de su esposo, y es poco probable que quiera ser puesto en el papel del niño en su matrimonio.

Si te sientes a ti mismo por reaccionar, deténgase y tome un momento. Piensa en la forma en que te sientes y qué pensamientos están pasando por tu cabeza. Respirar profundamente antes de decir algo.

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3. Ser asertivo. No juegues su juego. Si comienza a partir de la agresividad pasiva, entonces cambiará el comportamiento hasta que ambos de ustedes estén completamente infelices. En cambio, acercarse a él al decir: "Tenemos un problema que necesitamos trabajar a través de."

Si él es crónicamente tarde, di: "Tenemos dificultades para salir de la casa en el tiempo en que tenemos lugares para ser. ¿Qué crees que sería útil para garantizar que obtenemos lugares a tiempo??"

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4. Mantenerse firmes. Tal vez sus líneas solían trabajar para engancharte o aceptar la culpa, pero poner fin a eso. No dejes que estas tácticas trabajen sobre ti más tiempo. Si él dice: "No estoy enojado", pero claramente es, haz una solicitud para que él sea honesto contigo y comparte cómo se siente. Si él dice: "Yo solo estaba bromeando", asegúrate de comunicarte de que esos tipos de bromas son irrespetuosos y no apreciados.

Si él dice: "¿Por qué estás tan enojado??"Comunicarse claramente que su comportamiento es molesto. "Cuando no se comunica conmigo, es realmente frustrante. Me gustaría saber lo que está pasando, eso se siente desafiante para ti."

Parte 3 de 3:

Mejora de la comunicación marital

1. Indique sus necesidades o solicitudes claramente. En lugar de subirse a su caso, sea diligente con sus propias necesidades y expectativas. No hagas suposiciones sobre tus expectativas. Si le solicita que haga algo, asegúrese de que deje claro lo que debe hacerse y, cuando se debe completar.

Póngase en la costumbre de escribir las cosas que hay que hacer. No dejes ninguna habitación para la ambigüedad. Lo más claro que eres, menos es probable que encuentre la habitación de Wiggle.

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2. No culparlo ni avergüenzarlo. Culpando y shaming a tu marido no te va a llevar a ningún lado que quieras ser. Entonces, sostenga las acusaciones y, en su lugar, hágale saber cómo se siente. Dígale lo que te está molestando, cómo te afecta (y la relación), y de qué le gustaría trabajar para trabajar.

En lugar de decir: "Realmente lo odio cuando no haces las tareas, te pido que hagas, no puedo creer que eres tan perezoso" decir ", realmente me molesta que siento que no puedo contar contigo. hacer coros. Establece las cosas en la casa y me hace sentir estresado. ¿Podemos encontrar una manera de trabajar juntos y asegurarnos de que las cosas se realicen en la casa??"

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3. Reconoce que probablemente se siente resentimiento o enojo. Es probable que su esposo se sienta resentido o enojado y no se siente como si pudiera expresar su preocupación. Es mucho más fácil convertirlo en el problema de otra persona en lugar de suyo. Puede tener la intención de hacerte explotar enojado para que más la culpa se caiga en ti que en él. Reconozca este patrón y decida si desea involucrarlo o no.

Cuando ambos de ustedes están tranquilos, tengan una verdadera discusión sobre sus sentimientos. Hable sobre lo que es y no está trabajando para usted, para él, y para usted, ambos como una pareja casada. Encontrar maneras de expresar su propio resentimiento o enojo y animarlo a hacer lo mismo.

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4. Escuchar unos a otros. Pase un tiempo de calidad cada semana, escuchando entre sí, empatizando y apoyándose unos a otros. Estas son habilidades que pueden deberse a construirse, por lo que es posible que no sea un experto, pero haz un esfuerzo para hacerlo. Muestre a su marido que puede ser emocionalmente expresivo a tu alrededor y que lo apoyarás. Y le permiten tomar este papel para ti también.

Practicar la escucha activa repitiendo o resumiendo lo que dice su marido. "Te escucho decir que tuviste un día difícil, y preferiría no hablar de finanzas esta noche. Está bien?"

Cuando su esposo incluye contenido emocional, empatiza con la emoción. "Puedo ver que estás frustrado" o "Wow, eso suena realmente estresante, también me sentiría abrumado," son formas de comunicarle que entiendes la emoción.

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5. Buscar apoyo. Si está luchando para compartir la compasión con su esposo agresivo pasivo y descubra que las peleas continúen aumentando, considere llegar a la ayuda de un terapeuta. Puedes ver un terapeuta matrimonial o un terapeuta individual. La terapia puede ser beneficiosa para modificar el comportamiento disfuncional, mejorar la comunicación y disminuir la evitación emocional

Recuerde que no puede cambiar a su esposo, sin embargo, puede cambiar cómo reaccionas a él. Un terapeuta puede ayudarlo a trabajar para responder de manera diferente, incluso si su esposo nunca cambia.