Cómo hacer divisiones en artes marciales: 9 pasos (con imágenes)

Es posible que su maestro de artes marciales le haya pedido que haga una división, pero no pudo. Hoy aprenderá cómo ser más flexible y poder hacer las divisiones. Recuerda que esta habilidad lleva tiempo para lograr. Sin embargo, si trabaja duro y permanece determinado, puede lograrlo en tan solo tres semanas.

Pasos

1. Usar ropa adecuada. Para hacer una división, deberá usar ropa de ajuste suelta, como pantalones cortos de gimnasio, leotardo o un GI, para evitar rasgar su ropa en un lugar no deseado. También te ayudará a entrar en su posición más rápido.

Imagen titulada Do Splits en artes marciales Paso 2

2. Trate de usar calcetines (si está practicando en casa). Si puede, intente practicar en un piso resbaladizo que le permitirá deslizarse.

Imagen titulada Do Splits en artes marciales Paso 3

3. Estirarse. Incluso si sientes que no necesitarás estirarse, definitivamente querrás, para evitar rasgar tus músculos.

Hay muchos estiramientos que podrían aumentar su flexibilidad, como los estiramientos de mariposas, las estiños, la curva hacia adelante, sentarse hacia adelante, la curva hacia adelante, los dedos conmovedores, los estiramientos de la pirámide, las plantas de lagarto y los estiramientos de palomas. Trate de mantener cada uno de esos estiramientos durante 25 a 40 segundos cada uno.

Imagen titulada Do Splits en artes marciales Paso 4

4. Relajarse. A estas alturas, estás sintiendo dolor, pero recuerda que valdrá la pena al final!

Distraerse mirando t.V. Mientras estiras, o simplemente haz lo que sientas que te distraerá del dolor.

Imagen titulada Do Splits en artes marciales Paso 5

5. Ir a las diviestas. Como ya se sugiere, es una buena idea usar calcetines, para ayudarlo a deslizarse sin problemas.

Imagen titulada Do Splits en artes marciales Paso 6

6. Deslizarse muy lentamente. Cuando sientes incomodidad, significa que es suficiente.

También tienes que mantenerte a ti mismo con las manos para evitar caer y lesionarse.

Imagen titulada Do Splits en artes marciales Paso 7

7. Empujar un poco más lejos. Cuando se sienta cómodo en esa posición, deslice un poco más. Repita a intervalos de 30 a 40 segundos hasta que no pueda bajar más.