Cómo disminuir la ansiedad y la depresión

2. Después de enfrentar la razón por la cual usted tiene ansiedad y depresión, tenga en cuenta que es posible que tenga que buscar ayuda profesional. Un terapeuta psicológico puede ayudarlo a determinar qué está causando exactamente sus problemas y pueden proporcionarle consejos para solucionarlos. La terapia puede ser beneficiosa si lo quieres. Aparte de la terapia, es posible que también necesite hablar con su médico sobre los medicamentos. La medicina solo puede ayudar hasta cierto punto, pero puede hacer una gran diferencia al equilibrar los productos químicos en su cerebro para ayudar a su estado de ánimo a cambiar y limpiar la cabeza para que pueda pensar mejor pensamientos.

3. Librarse de personas problemáticas en tu vida. Puede ser muy difícil, pero algunos de sus amigos pueden estar empeorando su ansiedad y depresión, por lo que es posible que desee dejar de verlos, o si está en una relación, es posible que desee terminarlo si lo está afectando en un negativo camino. Las relaciones son una mala idea cuando estás en un mal estado de ánimo, primer amor a ti mismo, entonces puedes amar a alguien más. Tómese el tiempo para estar solo y solucionarse, no a otras personas.

4. Si no sabes qué hacer, no hagas nada. Por esto, si estás molesto, simplemente no tomes ninguna decisión en este momento.

5. Si sientes que tu depresión y la ansiedad pueden ser amenazadoras, esto es serio. Por favor, antes de que te lastimes a ti mismo a ti mismo, llame a alguien. Incluso 911 si es necesario.

6. Realiza tus disparadores. Lo que te hace sentir deprimido? ¿Qué te hace sentir ansioso?? Si ciertas cosas aumentan su depresión y ansiedad, es hora de deshacerse de ellos o solucionarlos. Personalmente conocí a una chica que estaba deprimida porque su novio se suicidó. Siguió escuchando canciones de amor tristes sobre la muerte y el abandono. Un día se dio cuenta de que solo la mantuvo atrapada en el pasado y triste. Entonces, ella escuchó las canciones que la hicieron reír de los buenos momentos que tenía con su novio. Por lo tanto, la ayudó a seguir adelante dejando de ir al pasado en lugar de recordarse a sí misma.

7. Haz cosas que quieres hacer. Si te gustan los instrumentos musicales, ¿por qué no tomar clases de música?? Si te gustan los deportes, únete a un equipo deportivo. Haz lo que sea que te ayude a expresar quién eres individualmente. Esto te ayudará a sentirse más seguro y feliz de ti mismo y tu vida.

En general, la terapia es mi recomendación número uno para usted, realmente puede hacer una diferencia. Y su médico puede recomendarle un medicamento ideal para usted también.

Si sientes que podrías hacerte daño, espera. Dígase que se detenga y piense primero. El autolesión es común en adolescentes y adultos jóvenes y es una forma poco saludable de liberar el dolor. Piensa en las personas que te aman cada vez que te sientes como autolesiones, no quieren que te lastimes, ¿verdad??

Si sientes que estás teniendo un ataque de ansiedad, detiene lo que estás haciendo, cierre los ojos y tome respiraciones profundas y lentas. Una vez que te hayas calmado, simplemente limpia tu mente de lo que te está haciendo ansioso, y luego, cuando estás más tranquilo, trata de resolver la cosa que te molesta, o simplemente déjalo como si no puedes manejarlo.

Siempre piense positivo y no piense lo que otros pensarán en ti, también conseguir que un psiquiatra confíe en mí, mejorarás.

No recurmos a las drogas para ocultar su dolor porque al final lo hará todo peor.