3 maneras de lidiar con el abuso digital después de romper

El abuso digital se produce cuando alguien te acosa, te acecha, te acuéstece, o lo amenaza a través de las redes sociales, la comunicación digital o los mensajes de texto. Este tipo de abuso es cada vez más común debido a la dependencia de las personas de la tecnología. El abuso digital a menudo ocurre después de las rupturas cuando las personas amenazan o acosan a sus exes a través de texto o redes sociales. Para lidiar con el abuso digital de su ex, corte toda la comunicación con su EX, bloquee sus cuentas de números y redes sociales, mantenga registros de mensajes que amenazan y busque ayuda si se siente amenazado.

Pasos

Método 1 de 3:

Separándote de tu ex

1. Detener toda la comunicación. Si su ex está abusando digitalmente, debe detener toda la comunicación con ellos. No responda a sus textos, sus mensajes, correos electrónicos o llamadas. Al no reaccionar o responder a ellos, ayudas a disminuir su poder sobre ti.

Ignora todas las llamadas, textos, publicaciones y mensajes. No conteste el teléfono o responda.
Si su EX le envía un correo electrónico, lea el correo electrónico y guarde una copia, pero no le responda.

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2. Bloquea tu ex. Si su EX es digitalmente abusivo después de una ruptura, elimine y los bloquee al contactarlo de alguna manera. Bloquee su número y retírelo de su teléfono. Tú también puedes bloquearlos de sus cuentas de redes sociales, como Facebook.

Obtenga una nueva dirección de correo electrónico o un nombre de cuenta de las redes sociales si no lo deje solo.

Imagen titulada Deja de gustar a alguien Paso 3

3. Evite publicar donde estés en las redes sociales. Cuando se trata de abuso digital, no debe publicar sobre dónde está en sus cuentas de redes sociales. Esto puede dejar que su ex sepa dónde está y puede ponerlo en peligro. Si quieres publicar sobre algo que has hecho, hazlo después cuando ya no estás allí.

Pídale a sus amigos que no publiquen que están contigo en las redes sociales. Pídales que no le publiquen fotos o etiqueten en publicaciones mientras está fuera. Revise sus notificaciones de redes sociales y se alimenta ocasionalmente para asegurarse de que esa solicitud sea honrada.

Imagen titulada Trato con Stalkers Paso 7

4. Haz todas tus cuentas de redes sociales privadas. Para ayudarte a protegerte de tu ex, deberías hacer Tus cuentas privadas. La mayoría de las redes sociales, como Facebook, Instagram, y Twitter, le permiten bloquear su cuenta para que solo las personas que apruebes puedan ver su contenido.

Cambie las contraseñas que crea que su ex puede tener a sus sitios de redes sociales o correo electrónico.

Compruebe la configuración de privacidad en su cuenta de medios sociales. Por ejemplo, bloquee a su ex, pero entienda que pueden tener amigos en común contigo. Asegúrese de saber exactamente a quién comparte información cuando publica en las redes sociales.

Tomar medidas para protegerse en las redes sociales puede ayudar a evitar que su ex piratee en cualquiera de sus cuentas.

Titular si un chico está interesado en usted Paso 13

5. Evita responder a ellos en las redes sociales. Una forma de abuso digital, su ex podría participar en el golpete con usted o hablar de usted en las redes sociales. Si esto sucede, no se involucre con ellos. En cambio, tan duro como sea, ignóralos.

Cuando respondes a tu ex, le estás dando la atención que quieren y que les muestran que te están llegando. Esto simplemente los alienta a seguir acosándolos.

6. Tomar un descanso de las redes sociales. Una forma de ayudar a poner fin al abuso digital es tomar un descanso de las redes sociales. Esto le quita la salida de tu ex para atacarte, y puedes darte un paso lejos de la situación.

Durante su descanso en las redes sociales, concéntrate en ti mismo. Pasar por una ruptura es difícil, y es aún más difícil cuando experimenta abuso. Haz las cosas por ti mismo para sentirte bien.

Pasa tiempo con la familia y los amigos para que no estés solo y puedes dejar de pensar en la situación.

Método 2 de 3:

Protegiéndose

1. Mantener registros de mensajes abusivos. Aunque es posible que desee eliminar todo lo que su EX le ha enviado, debe guardar los textos abusivos, los correos electrónicos y otras comunicaciones. Tomar una captura de pantalla de cosas que pueden ser eliminadas, como actualizaciones de estado de las redes sociales, chats, imágenes o comentarios a otras personas.

Al tomar una captura de pantalla, anote la fecha y la hora del mensaje para sus registros.
Estos registros pueden servir como evidencia de su comportamiento abusivo si niegan todo o intentan mentir acerca de usted.
Póngase en contacto con el Departamento de Policía y pregúnteles sobre los tipos de información que debe mantener para demostrar el acoso.

Reconocer las señales de advertencia de suicidio Paso 13

2. Deja que otros sepan sobre el comportamiento de tu ex. Asegúrate de dejar que las personas con la que confíes saben sobre el comportamiento de tu ex. Esto puede incluir familiares, amigos o colegas. Es importante que sepa tener cuidado con la forma en que interactúan con usted digitalmente. También pueden ofrecerle ayuda, apoyo y asesoramiento.

Dile a tus amigos y familia, "Mi ex me ha estado abusando digitalmente. Esto es muy serio, y le agradecería que no interactuas con ellos en línea o publicando sobre mí cuando estemos fuera. Esto es para mi seguridad."

Dígale a sus amigos y familiares que no respondan a su ex si se ponen en contacto con ellos. Si su EX les envía mensajes amenazadores, dígales que guarden un registro de ellos.

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3. Reporta tu ex al sitio de las redes sociales. La mayoría de los sitios de redes sociales tienen términos de servicio que cubren contenido abusivo en línea. Si su ex está publicando contenido abusivo sobre usted, informe el abuso al sitio. Tendrá que adjuntar un enlace o una imagen del contenido abusivo.

Por ejemplo, Facebook tiene directrices contra las personas que amenazan, la intimidación o los miembros del acoso. Si su EX le envía amenazas, compromete su privacidad, los chantajes, o le acosa enviándole demasiados mensajes, puede informarle a Facebook.

Es posible que el sitio web no elimine su ex, pero serán conscientes del comportamiento abusivo en caso de que ocurra nuevamente.

Método 3 de 3:

Buscando apoyo

1. Recuerda que mereces ser tratado con respeto. Cuando su ex está abusando digitalmente, puede comenzar a creer cosas que están diciendo. Puedes sentir que eres una mala persona o que mereces el abuso. Esto no es verdad. Tienes derecho a romper con alguien y seguir adelante con tu vida. También tiene derecho a ser tratado con respeto sin importar qué.

Dígase a sí mismo: "No merezco este tratamiento. Merezco sentirme seguro y ser tratado como importe."
Piense en las relaciones positivas en su vida en lugar de centrarse en dónde se equivocó.

2. Reconocer problemas de salud mental relacionados con el abuso. Cualquier tipo de abuso puede tener un impacto negativo en alguien emocional y psicológicamente. Las víctimas a menudo reportan sentimientos de vergüenza, terror, depresión, culpa y desesperanza. Muchas veces la víctima se culpará por el abuso. Algunas de las preocupaciones de salud mental pueden evocar abuso incluyen:

Estrés postraumático, esto se puede expresar a través de una mayor ansiedad y depresión. Podría haber pesadillas o recuerdos intensos del abuso. Varios disparadores pueden hacer que la víctima se desorienta con su situación actual y sus alrededores inmediatos.

La depresión, generalmente causa sentimientos de desesperanza, impotencia, culpa, vergüenza y inutilidad. La depresión puede variar de síntomas leves a síntomas más intensos que están debilitantes.

Ansiedad: las personas con ansiedad pueden tener agorafobia, ataques de pánico, ansiedad física o miedo crónico al abusador y cualquier persona que pueda tener características del abusador.

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3. Habla con alguien. Si estás siendo abusado, puedes sentirte asustado, herido o incluso culpable. El hecho de que su ex esté abusando, puede hacer que se sienta aún peor, ya que probablemente se preocupe por la persona o aún puede preocuparse por ellos. Llegar a alguien con quien confías para hablar con ellos.

Puede hablar con un miembro de la familia, amigo, colega, maestro, terapeuta, consejero de abuso o líder religioso.

Es posible que desee llegar a un profesional de la salud mental, especialmente si el abuso está causando problemas emocionales severos para usted.

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4. Póngase en contacto con la policía si se siente amenazado. Si cree que su vida puede estar en peligro o si el abuso se vuelve demasiado, considere obtener ayuda. Puedes considerar contactar a la policía. La mayoría de las estaciones de policía tienen personas que se ocupan de los crímenes cibernéticos o cibernéticos. Es posible que pueda presentar una orden de restricción o tomar otra acción contra su ex.

Cuando se comunique con la policía, debe esperar responder muchas preguntas sobre lo que ha estado sucediendo entre usted y su ex. Traiga todos sus registros con usted que le da evidencia de hostigamiento y amenazas.

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5. Hablar con un abogado. Hay leyes contra cibernéticos, y puede obtener protección legal si necesita. Un abogado puede aconsejarle sobre sus derechos y lo que puede hacer en la situación. Usted puede ser capaz de tomar medidas legales contra su ex.

Usted puede Google Advocates legales para abuso digital o CyberTalking en su área.

6. Cuida tu propio bienestar. Asegúrate de hacer ejercicio a diario, comer sano y descansar lo suficiente. Pasa tiempo haciendo las cosas que disfrutas, como leer, jugar videojuegos, pintar o nadar. Salir con amigos y familiares que puedas confiar y que te apoyan. Evite usar medicamentos o alcohol para hacer frente.