Cómo lidiar con HPPD: 10 pasos (con imágenes)

Si ha tomado fármacos alternos o alucinógenos, puede estar familiarizado con los cambios en su percepción visual. Si experimenta estos cambios regularmente, es posible que tenga lo que se conoce como trastorno de percepción persistente en el alucinógeno (HPPD). Esta condición se define por los efectos secundarios que a veces provienen de tomar fármacos alucinógenos u otras sustancias alteradoras de conciencia. Si bien no hay tratamiento reconocido para HPPD, puede aprender a administrar los síntomas.

Pasos

Parte 1 de 2:

Reconociendo el trastorno de percepción persistente alucinógeno

1. Reconocer los síntomas del trastorno de percepción persistente alucinógeno (HPPD). Los flashbacks son el síntoma de la marca de HPPD. Puede notar que continúa teniendo flashbacks más allá de los pocos días después del uso de drogas. También puede experimentar cambios persistentes en su percepción después de tomar fármacos alucinógenos. Si tiene cambios de percepción, puede ver:

Formas geométricas
Objetos en su visión periférica (a lo largo de los lados o bordes de la vista)
Destellos de colores
Intensidad de color mejorada
Objetos de movimiento posterior y de tipo estroboscópico
Después de imágenes o impresiones
Halos
Objetos que aparecen pequeños o grandes

2. Aprenda cómo HPPD afecta su salud física. Los cambios en la percepción pueden ser molestos o incluso aterradores, pero no son necesariamente un signo de ningún daño físico grave que es mortal. Cualquier alteración en la química cerebral está relacionada con cómo ves las cosas, no cómo funciona su cuerpo. Estas alteraciones también son claramente diferentes de las alucinaciones, ya que claramente no están asociadas con lo que está sucediendo en el momento presente. Los cambios en la percepción no deben confundirse con la realidad.

Cualquier consecuencia grave de salud de HPPD no es causada por el daño cerebral de cualquier medicamento. En cambio, los problemas de salud suelen provienen de depresión sostenida o ansiedad asociada con los flashbacks persistentes.

3. Estar preparado para sentirse desconectado. Puede sentirse despersonalizado, o desconectado drásticamente de su cuerpo. Por ejemplo, puede sentirse como si te estuvieras mirándote desde una perspectiva externa o desde fuera de su cuerpo. Este sentimiento de desconexión también puede ir acompañado de un sentido que estás en un estado de ensueño o que el mundo no es un lugar real.

Al igual que otros síntomas de HPPD, esto puede ser aterrador y dure un período de tiempo desconocido. Pero, no es necesariamente un signo de daño físico grave que necesita tratamiento inmediato.

4. Considere la gravedad de sus síntomas. A veces, las personas que usan medicamentos alucinógenos notan trastornos visuales en las semanas posteriores a su uso, mientras que a veces duran años. Dado que esto varía según el individuo, realmente no hay una manera clara de saber cuánto tiempo durarán sus alteraciones visuales. Lo más probable es que no necesite tratar HPPD como si fuera una condición de salud grave. Pero, si tiene dificultades para funcionar, lucha para ir al trabajo o a la escuela, o no puede interactuar con las personas, es posible que deba considerar el tratamiento para los síntomas.

Incluso las personas afectadas por las perturbaciones perceptivas durante años pueden ir a vivir una vida en funcionamiento a pesar de las alteraciones. Algunas personas incluso han reportado alteraciones placenteras en la percepción, sin deseo de disipar.

Parte 2 de 2:

Gestión del trastorno de percepción alucinógeno-persistente

1. Saber cuándo obtener ayuda profesional. Si ha utilizado medicamentos alucinógenos y se ven afectados por perturbaciones perceptivas hasta el punto de que no puede funcionar en su vida diaria, debe obtener ayuda. Un profesional de la salud mental puede trabajar con usted para analizar los cambios en el estilo de vida y las terapias de comportamiento. O, si ve a un médico, se le puede prescribir medicamentos para aliviar algunas de las perturbaciones perceptivas, aunque no hay cura para HPPD.

Desafortunadamente, no hay tratamiento reconocido para el síntoma de la despersonalización. Pero, las terapias de comportamiento (como la terapia conductual cognitiva), el psicoanálisis y las técnicas básicas de relajación pueden ayudar a reducir la gravedad de los síntomas.

2. Consulte con su médico sobre medicamentos para ayudar con los síntomas. Si bien no hay cura conocida para HPPD, hay medicamentos que se han encontrado para aliviar algunas de las perturbaciones perceptivas. Su médico puede prescribir clonidina, perfenazina y clonazepam. Estos son principalmente efectivos porque pueden relajarlo o mejorar temporalmente los síntomas. Pero, estos medicamentos podrían tener efectos secundarios serios a largo plazo si los toma durante un largo período de tiempo.

Preste atención a cómo responde su cuerpo a la medicación y que su médico sepa de cualquier efecto secundario dañino. Además, recuerde que el medicamento no mantendrá las alteraciones perceptivas de forma permanente.

3. Obtener terapia. Es posible que desee trabajar con un profesional de la salud mental, como un terapeuta o consejero, para desarrollar habilidades o técnicas de afrontamiento. Esto puede ayudarlo a administrar los síntomas de HPPD y cualquier ansiedad o depresión, los síntomas pueden estar causando. Trabajar con un terapeuta también puede ser útil si desea ayuda específicamente para administrar el síntoma de la despersonalización. Entre los tratamientos terapéuticos, podría considerar:

Técnicas de relajación, incluida la desensibilización sistemática. Estas técnicas pueden ser útiles para lidiar con las situaciones diarias que pueden causarle ansiedad. Cuando se practica correctamente y consistentemente, las técnicas de relajación pueden darle un mayor sentido de libertad en su vida cotidiana.

Terapia de conducta cognitiva. Esto requiere un enfoque basado en problemas típicamente a corto plazo para cambiar sus creencias y percepciones. Debe notar un mayor sentido de bienestar cambiando sus procesos de pensamiento.

Psicoanálisis. Esto se centra en comprender tus deseos inconscientes. El psicoanálisis intenta hacerte más cómodo al expresar estos deseos en voz alta, primero en el contexto terapéutico y luego en la vida cotidiana.

4. Reducir o evitar el uso de cualquier medicamento no prescrito. Considera los efectos que podrían estar teniendo en tu percepción. Cualquier alteración en la percepción probablemente solo continuará o se hará más notable con el uso continuo de drogas. Esto es especialmente importante para tener en cuenta al tomar medicamentos visualmente activos como LSD, cannabis y medicamentos psicodélicos como setas mágicas, MDMA o Mescaline.

También es posible que desee evitar la cafeína, el alcohol y el tabaco, o limitar su uso, hasta que haya descubierto cómo reacciona su cuerpo a cada sustancia individualmente.

5. Crear una rutina diaria. Tome las cosas un día a la vez y trate de simplificar su rutina diaria. Intente centrarse en lo básico, como comer en un horario constante, hacer ejercicio, o incluso escuchar música. Puede ser fácil para usted distraerse con sus experiencias de retroceso, incluso en un grado que afecta su salud física. Regresando a lo básico, es posible que pueda comenzar a sentirse conectado a tierra en su mundo otra vez.

Tu rutina no tiene que ser complicada. Incluso hacer algo tan simple como irse a la cama o despertarse en las mismas veces que todos los días pueden darle estabilidad y enfocar su atención.

6. Crear una red de soporte. Deberías estar en torno a las personas que te apoyan tan a menudo como puedas. Esto facilitará el tratamiento de los síntomas de HPPD, ya que estas personas pueden reforzar un sentido de la realidad en su vida. Si no conoce amigos o familiares de los que puede pedir, considere unirse a un grupo de apoyo o una comunidad en línea donde las personas que experimenten síntomas similares pueden compartir sus historias con usted.

También es posible que desee buscar grupos de apoyo que se centren con la gestión de la ansiedad o la depresión, que están asociados con los síntomas de HPPD.

Advertencias

Si se siente deprimido o suicida, obtenga ayuda inmediata. Sea de amigos, familiares, líderes comunitarios de confianza, psiquiatras o a través de la línea directa del suicidio.