3 maneras de vincularse con su recién nacido cuando tenga depresión posparto

La depresión posparto (PDD) es una enfermedad mental grave que afecta a algunas mujeres después de que dan a luz. Cuando tenga PDD, puede sentirse deprimido, pregunta su rol como madre, y tenga dificultades para conectarse a su bebé. Al pasar el tiempo con su bebé, centrándose en usted mismo y obtener la ayuda adecuada cuando sea necesario, puede vincularse con su bebé a pesar de su depresión posparto.

Pasos

Método 1 de 3:

Estableciendo un vínculo

1. Hable con su bebé. Una buena manera de vincularse con su bebé es a través de la comunicación verbal. Los bebés aprenden y responden a tu voz. Esto significa que debes hablar con tu bebé durante todo el día. Puede ser cualquier tipo de comunicación que se sienta cómodo haciendo todo el tiempo que esté mirando a su bebé y use su voz. Asegúrese de hacer contacto visual con su bebé cuando esté hablando con ellos.

Intenta leer historias a tu bebé.
Canta tus canciones favoritas a tu bebé.
Usa Baby Talk con tu bebé o imita los sonidos que hacen.

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2. Toca a tu bebé. Una de las mejores maneras de iniciar un vínculo entre usted y su bebé es hacerlo a través del tacto. Los bebés responden bien para tocar, y tocar también te ayuda a formar un vínculo con el bebé también. Comience pequeño con toques ligeros a medida que se acostumbre a tocar y vincularse con su bebé.

Intenta acunar o meciendo a tu bebé durante todo el día. Acariciar las piernas, los brazos, los pies y las manos de su bebé. Ejecuta tu mano suavemente sobre la cabeza de tu bebé.

Mantenga a su bebé contra su piel tanto como sea posible. Use tops de tirantes y coloque su bebé en un pañal, y mantenga a su bebé para que su piel esté tocando.

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3. Alimenta a tu bebé. Haz tiempo para alimentar a tu bebé durante todo el día. Incluso si no está dispuesto a hacerlo cada vez, intente hacerlo al menos una o dos veces al día. Alimentar a su bebé ayuda a promover un vínculo entre los dos de usted debido al contacto, el reconocimiento de voz y el acuse de recibo de su bebé que está cuidando de sus necesidades.

Si eres capaz de amamantar, tómate este tiempo para vincularse con su bebé. Si tiene que alimentar con biberones, aún puede vincularse con su bebé al tocarlos y hablar con ellos.

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4. Cuida la higiene de su bebé. Puede comenzar a formar un vínculo con su bebé al tomar parte activa en las tareas diarias que deben realizarse para ellos. Esto le permite la oportunidad de pasar tiempo con su bebé, tocar a su bebé y acostumbrarse a ellos.

Dale un baño a tu bebé.

Cambia los pañales de tu bebé.

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5. Responde a tu bebé. Puedes vincularte con su bebé respondiéndolos cuando hacen algo. Cuando tenga PDD, es posible que no siempre tenga ganas de responder a su bebé o responder de manera inconsistente. Haz un esfuerzo para responder a su bebé, incluso cuando no puedes sentirlo.

Por ejemplo, puede calmar a su bebé cuando lloren o responden reiendo o tocando cuando se ríen y sonríen.

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6. Juega con tu bebé. Puedes vincularte con tu bebé jugando con ellos durante todo el día. Incluso si no estás dispuesto a jugar con ellos todo el tiempo, puedes intentar jugar con su bebé al menos una vez al día. Incluso si es solo por unos minutos cada día, el contacto le ayudará a comenzar a formar un bono.

Puedes usar los serpentamientos y otros juguetes para bebés, jugar a Peek-A-Boo u otros juegos que serán entretenidos para usted y su bebé.

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7. Probar el masaje infantil. El masaje infantil es una forma en que puedes vincularse con tu bebé. El masaje infantil le permite tocar la piel de su bebé, colocar su olor en ellos, mantener contacto visual y hablar con ellos. Todas estas cosas son importantes para la unión con su nuevo bebé. El masaje infantil también libera hormonas en ustedes dos que ayudan a fomentar la unión.

Si está interesado en el masaje para bebés, debe tomar una clase. Las clases se proporcionan generalmente durante un mes o dos. Durante las clases, aprendes diferentes trazos de masaje para diferentes partes del cuerpo de su bebé. También aprende a masajear adecuadamente al bebé ya que los bebés son más frágiles que los adultos.

Si no puede encontrar una clase o le resulte difícil trabajar en su horario, intente leer libros, ver videos de instrucción o visitar sitios web que explican cómo realizar un masaje infantil.

Busque en línea, consulte con el hospital donde entregó a su bebé, o le pregunte a su médico acerca de las clases en su área.

Método 2 de 3:

Centrándose en ti mismo

1. Pedir ayuda. No tienes que pasar por esto solo. Puede solicitar ayuda de socios, miembros de la familia y amigos para que lo ayuden al tratar de vincularse con su bebé. Comenzarás a sentir un vínculo más profundo con su bebé si se siente seguro en sus habilidades de crianza. Esto puede ser difícil si tiene PDD, pero debe tener personas a su alrededor que puedan ayudar.

Pídale a sus socios o familiares que lo ayuden con las tareas domésticas u otras tareas diarias. Usted puede ser agotado o agotado emocionalmente, y desea concentrarse en su bebé cuando pueda.
Hable con ellos sobre cómo ayudarlo a moverse hacia la unión con su bebé. Pídales que los animen suavemente a que intente vincularse y ayudarlo a no evitarlo.

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2. Ir a las clases de crianza. Si tiene problemas para aprender a cuidar a su bebé, puede influir en su unión. Puede que no sientas que estás en condiciones de ser madre, y puedes distanciarte de tu bebé. Pruebe las clases de crianza para ayudar a borrar esta ansiedad. Las clases de padres pueden ayudarlo a aprender a cuidar a su bebé y enfrentar obstáculos que puede enfrentar.

Hable con su médico o al hospital local sobre dónde puede encontrar clases de crianza en su área.

Si necesita apoyo, pídale a su pareja, un miembro de la familia o un amigo que se quede cerca de usted y ayúdelo.

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3. Cuídate. Una cosa importante para que lo hagas es cuidarse después del nacimiento. Esto ayuda a mantenerlo saludable, lo cual es importante para usted mientras administra su PDD y comience a unirse con su bebé. No se puede cuidar a su bebé y vincularse con ellos si no está sano.

Esto incluye descansar tanto que puedas. Prueba Napping o descansando cuando tu bebé hace.

Comer alimentos saludables y ejercicio. Incluya una dieta equilibrada de los cinco grupos de alimentos y trate de limitar la comida chatarra. Hacer la actividad física ligera, como caminar o yoga.

Participar en cosas que le gustan hacer antes de que estuvieras embarazada. No renuncies a tus intereses solo porque has dado a luz.

Lleve a su bebé afuera una vez por día todos los días si el clima lo permite y lleva a su bebé a pasear.

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4. Se paciente. Si no estás vinculando con tu bebé, puedes sentirte molesto o triste. Sin embargo, debe ser paciente. Muchas veces, la incapacidad de unirse con su bebé desaparece después de una cierta cantidad de tiempo. Continúe interactuando con su bebé y recibiendo apoyo de su pareja, familia y amigos.

Tratar y recuperarse de PDD puede tomar tiempo. No te enojes si te lleva un tiempo.

La mayoría de los bonos, incluso cuando la madre no tiene PDD, tome tiempo para formar.

Método 3 de 3:

Buscando ayuda

1. Hable con su proveedor de atención médica. Puede considerar hablar con su equipo de atención médica sobre los problemas que está vinculando con su bebé. Es posible que puedan brindarle información o referirlo a lugares donde puede aprender técnicas para vincularse con su bebé.

Puede haber clases disponibles en su área para nuevas madres y padres que enseñen cómo interactuar, responder y cuidar a su bebé.
También puede intentar ir a nuevos grupos de padres.

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2. Sufrir terapia. La psicoterapia es un tratamiento común para la depresión posparto. La psicoterapia es cuando vas a ver a un psicólogo, terapeuta o consejero para hablar sobre su condición. La terapia te da un lugar para discutir tus miedos, sentimientos y preocupaciones. Su terapeuta puede ofrecer sugerencias sobre cómo administrar los síntomas e interactuar con su bebé.

Dado que la depresión posparto lleva muchos conceptos erróneos, es posible que tenga que la gente le juzgará si va a la terapia para PPD. No dejes que esto te detengas. Obteniendo la ayuda que necesita para curarte para que pueda cuidar de su bebé no es nada avergonzado de.

Por ejemplo, es posible que desee decirle a su terapeuta si se siente triste, si se siente como autolesionante, si tiene pensamientos suicidas, o si tiene sentimientos que le hacen sentir que no puede vincularse con su bebé. Si está pensando en lastimarse a usted mismo o en su bebé, llame a su terapeuta o médico de inmediato y haga que alguien venga a ayudar con el bebé hasta que pueda obtener ayuda.

Muchas mujeres con posparto ven resultados y recuperación dentro de dos a tres meses.

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3. Considerar la medicación. Si la terapia conversación no ayuda, es posible que desee considerar la medicación. Su médico puede recetarle los antidepresivos para ayudarlo con su depresión. Sin embargo, debe comprender los efectos secundarios negativos de los antidepresivos, como cómo algunos antidepresivos lo hacen inseguro para usted amamantar a su bebé.

Discutir con su médico los pros y los contras de la medicación. Hable con su pareja mientras decida si los antidepresivos son los adecuados para usted.

Puede tomar inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (SSSRS) o los antidepresivos tricíclicos (TCA). Los SSRIS suelen ser lo que se prescribe e incluye Prozac, Zoloft y Celexa. Los TCA se usan generalmente si no puede tomar SSRIS e incluir Doxepin.

TCA no son seguros para la lactancia materna.

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4. Únete a un grupo de apoyo. Los grupos de apoyo pueden ofrecer ayuda a medida que trabaja a través de su PDD. En un grupo de apoyo, puede conectarse con otras madres que están luchando con el mismo problema. Puedes compartir tus sentimientos y escuchar mientras comparten el suyo. Es posible que pueda encontrar sugerencias para vincular con su bebé.

Puede preguntarle a su médico acerca de los grupos de apoyo en su área. También puede buscar en Internet para encontrar grupos de soporte en línea.