3 maneras de tratar con perder a alguien

No importa las circunstancias, ya sea que un amigo se haya alejado, una relación ha terminado, o un ser querido ha muerto, es difícil estar lejos de alguien que le importa. La sensación de extrañarlos nunca puede irse por completo, pero puedes tomar medidas para aliviar el dolor. Comience por dirigirse a cómo se siente y satisface sus necesidades emocionales. Luego, distraerse con actividades constructivas. Si puede, cierre la distancia al encontrar maneras de mantenerse en contacto con la persona que pierde.

Pasos

Método 1 de 3:

Abordando tus sentimientos

1. Sufrir su ausencia. Lo primero que hay que hacer es abrazar lo que te sientes y te permites llorar. Embotellando la emoción es injusto para usted y la otra persona: dejarlo salir. El dolor es diferente para todos, así que hazlo de una manera que se siente bien para ti.

Date una cantidad de tiempo asignado (digamos, unos días) para poros sobre letras o imágenes, escuchar música triste o llore los ojos mientras abrazan un animal de peluche. Una vez que su ventana de luto haya pasado, comprometerse a volver al columpio de su vida cotidiana.
Recuerde, el dolor de perder esa persona es un reflejo de lo importante que fue la relación para usted. Date permiso para sentir ese dolor.
Recuerda que el dolor no es solo psicológico, también es físico. Está bien, si no está comiendo y durmiendo, o ser tan productivo o social, como lo haría normalmente.

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2. Confiar en alguien. Hablar de tus sentimientos puede ser una excelente manera de dejarlos salir y recibir apoyo necesario. Alcanza para cerrar a familiares y amigos y explicar lo que está pasando.

Podrías decir: "Me siento tan triste ahora que Randy se ha alejado. Realmente pude usar a alguien con quien hablar."

Si tiene una idea de cómo esta persona puede mejorar su estado de ánimo, haga una solicitud. Por ejemplo, podría decir: "¿Podemos ver a Rom-coms tonta mañana por la noche en honor de Jessica??"

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3. Escribe sobre cómo te sientes. Sacar las emociones poniéndolas en papel. Si tiene un diario o diario, cree una entrada sobre lo que sucedió y cómo se siente como resultado. Si normalmente no escribe en un diario, simplemente tome un papel de cuaderno fresco o escriba en la tecla de notas de su teléfono.

También puede escribir sobre cómo sientes y dirigirlo a la persona que extrañas. Puedes enviarlos a ellos si son accesibles o lo almacenan para volver a leer cuando los sentimientos vengan de nuevo.

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4. Recuerda los buenos tiempos. Cuando alguien está lejos, puede detenerse en las circunstancias que rodean su partida, como el día en que se mudaron o el día en que murieron. En lugar de centrarse en las partes tristes, piensa en los felices.

Reflexiona sobre los grandes momentos que tuviste con esta persona. Podrías compartir estos recuerdos en tu diario o decirle a alguien más cerca de ti.

Encuentra un ritual que puedas hacer para honrar a la persona que estás perdiendo cada vez que una ola de pena te golpea.

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5. Hable con un consejero si necesita apoyo profesional. Perdiendo a alguien puede traer una gran cantidad de emociones incómodas, incluida la tristeza o el arrepentimiento. Si tiene problemas para llegar a un acuerdo con la ausencia de la persona o sentirse incapaces de participar en la vida como de costumbre, considere ver a un consejero.

Todos se ocupan de las emociones de manera diferente y puede tardar algunas semanas en algunos años para que usted trabaje a través de sus emociones. Sin embargo, si su vida diaria se ve afectada, es importante buscar ayuda profesional.

Un consejero escuchará a medida que hablas a través de tus sentimientos. Además, pueden ofrecer estrategias útiles para tratar su situación única, como realizar un ritual para alguien que murió.

Método 2 de 3:

Distraerse

1. Crea estructura en tu vida diaria. Aunque puede estar tentado al agujero en su habitación o ignore sus responsabilidades, continuarse con su rutina normal puede ayudarlo a superar la agitación emocional. Una estructura proporcionará tareas que necesita para lograr, independientemente de cómo se sienta. Le ayudará a mantenerlo activo y ocupado, además de ayudar a que sus días se sientan "normal" otra vez.

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2. Socializar. No puedes reemplazar a la persona, pero otros pueden ayudarlo a sanar y avanzar. Haz un esfuerzo por desarrollar nuevas relaciones y profundizar las existentes. Esforzarse por construir relaciones con personas positivas y alentadoras.

Únete a un nuevo club u organización o participa en un encuentro en su área para conocer gente nueva.

Forge enlaces más profundos con amigos existentes pidiéndoles que salgan más a menudo o comenzando una nueva tradición con ellos, como el domingo brunch o el viernes de la noche de cine.

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3. Estudiar o aprender algo nuevo. Ocupa su tiempo al aumentar su base de conocimientos. Si eres un estudiante, tírate a un sujeto académico. Si no, intente elegir un sujeto que siempre ha tenido curiosidad y lea libros o vea los videos al respecto. También puede inscribirse en una clase para aprender una nueva habilidad.

Intente mejorar su comprensión de matemáticas o en inglés, si está en la escuela. O, intente tomar un idioma extranjero, aprender el arte de la cocina francesa, o tomar clases de guitarra.

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4. Encontrar un pasatiempo. ¿Hay algo que realmente te guste hacer, algo que siempre parece levantar tus espíritus?? Si es así, talve más tiempo de su horario para esta actividad. Los pasatiempos son una excelente manera de ampliar tus habilidades y usar tu tiempo constructivamente. Además, hacer esta actividad probablemente te hará sentir mejor (al menos por un momento).

Planea caminar un nuevo camino si disfrutas del aire libre. También puede probar la fotografía, tejer, pintar, recoger, hornear, jardinería o juego.

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5. Hacerse físicamente activo. El ejercicio es una gran forma de distracción. Mantenerse activo también produce productos químicos de sensato en el cuerpo conocidos como endorfinas, por lo que hacer ejercicio también puede levantar su estado de ánimo.

Ir a correr, andar en bicicleta, o un baño. O, únete a un amigo en una clase de fitness de grupo como Zumba o Pilates.

Trate de obtener al menos 30 minutos de actividad física en la mayoría de los días de la semana.

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6. Siga claro de las distracciones destructivas. El uso de alcohol o drogas puede ser una forma de distraerte de perder a alguien, pero tales actividades son destructivas y peligrosas. Trate de evitar el uso de sustancias como una distracción.

En su lugar, recurre a otros para apoyar o encontrar un proyecto constructivo para tirarte en.

Método 3 de 3:

Manteniendo una conexión

1. Póngase en contacto con ellos regularmente. Si aún puede llegar a la persona, intente mantenerse en contacto con la tecnología. Puedes enviar un mensaje de texto, llamarlos en el teléfono, o chatear con ellos por video.

De acuerdo sobre un tiempo regular para conectarse, como todos los jueves a las 6 pm. Use este tiempo para ponerse al día con lo que está sucediendo en las vidas de los demás.

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2. Siguelos en las redes sociales. Seguir o amigo La persona en las redes sociales para sentirse más conectada con ellos. Incluso si están lejos, aún puede leer su estado, ver fotos y enviarlas a través de las redes sociales.

Las redes sociales también permiten que la gente se mantenga en contacto con grandes distancias. Mientras actualizan su feed a menudo, estarás en el bucle.

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3. Haz algo juntos desde lejos. Amigos, Familia, Amantes, sea cual sea su conexión con esta persona, aún puede tener tiempo de calidad de larga distancia con ellos. Intente jugar juegos juntos en línea, haciendo artesanías de Pinterest juntos, o viendo la misma película o programa de televisión.

Todo lo que necesita es conexión a Internet y puede hacer actividades simultáneas durante una videollamada de Skype o Hangouts.

También podría "reunirse" en una sala de realidad virtual, sin importar lo lejos que la persona esté. Por ejemplo, un juego como REC Habitio (para PlayStation 4) le permite reunirse y participar en actividades de realidad virtual con alguien.

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4. Planificar una visita. Nada es como estar con su amigo o pareja en persona. Si tiene los recursos, planifique un momento para visitar a la persona. Luego, puedes abrazarlos y ver, cerca, cuánto pueden haber cambiado desde que has estado separado.

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5. Haz algo en su honor. Si su ser querido ha fallecido, puede mantener una conexión con ellos comenzando o apoyando un evento de caridad o una beca en su nombre. Puede ejecutar en un recaudador de fondos medio maratón, por ejemplo, y dedicar su rendimiento a su memoria.

Puede recaudar dinero para una beca inglesa si su amigo amó la literatura. O, si murieron en un accidente automovilístico, puede abogar para que la calle cambie a su nombre o tenga mejores señales de tráfico colocadas en su honor.

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