Cómo obtener el cierre de una relación: 15 pasos

Obtener un sentido de cierre en una relación pasada puede ser un desafío, especialmente cuando ya no está hablando con su ex o que esté cómodo cerca de su ex. Aunque superar una relación lleva tiempo, puede avanzar creando una distancia entre usted y la relación, centrándose en procesar sus emociones y planificar un futuro sin la relación.

Pasos

Parte 1 de 3:

Creando distancia entre usted y la relación

1. Eliminar todos los recordatorios físicos de la relación de su espacio. Para superar una relación y sentir una sensación de cierre, es esencial que se dé la distancia física y emocional para seguir adelante. Si está rodeado de objetos sentimentales que le recuerdan la relación pasada, debe empacarlos y colocarlos en algún lugar oculto o devolverlos a su ex. A veces, librar su espacio de recordatorios de la relación puede hacer que sea mucho más fácil trabajar en una sensación de cierre.

Es posible que desee integrar los recordatorios físicos de la relación en un ritual de alquiler, donde procesa sus emociones al eliminar los objetos o dejarlos en algún lugar lejos de su espacio. Esto puede actuar como un acto simbólico y ayudarlo a avanzar desde la relación.

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2. Muévete a otro espacio si viviste con tu ex. Si tiene dificultades que viven en el espacio compartido que tuvo cuando estuviera en su relación, es posible que desee considerar mudarse a otro apartamento o mover sus posesiones a otra habitación en su hogar. Reclamando un nuevo espacio habitable para usted, publique la ruptura, puede ayudarlo a moverse un paso más cerca del cierre.

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3. Cortar el contacto con tu ex. Si aún está en contacto con su ex, es posible que desee tomar un descanso para que pueda obtener una distancia emocional de la ruptura. Aunque puede tener la tentación de responder a las llamadas o textos de sus ex, intente ignorarlos. También puede enviar a su ex un mensaje corto que explique que necesita tiempo para procesar la ruptura y obtener el cierre por su cuenta.

Puedes pensar que al hablar con tu ex puedes acercarse a la relación. Pero a menudo, hablar con su ex o pasar el tiempo con su EX solo conducirá a sentimientos más confundidos y heridos. Separar de su ex emocionalmente probablemente significará pasar tiempo lejos de esa persona para que pueda concentrarse en sus necesidades.

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4. Establecer límites con su ex si tiene que estar cerca uno del otro. Tal vez trabaje con su ex o compartir un área común donde no puede simplemente cortar el contacto completamente. Para ayudar a tener un sentido de cierre en la relación, debe sentarse con su ex y establecer límites. Esto podría significar de acuerdo con ningún correo electrónico o mensajes de texto más allá de los problemas relacionados con el trabajo, y aceptan ser civiles entre sí en el lugar de trabajo.

También puede pedirle a su ex que le dé espacio y acepte no tener contacto directo con usted por un período de varios meses. Darse el espacio, realmente puede ayudar realmente con el cierre. Podrías decir, "Creo que podría ser mejor para nosotros no hablarnos entre nosotros y nos damos un poco de espacio. ¿Estaría de acuerdo con establecer un límite donde no nos comuniquemos unos a otros durante unos meses??"

Parte 2 de 3:

Procesando tus emociones

1. Escribe una letra adiós a tu ex. Escribir sus pensamientos y emociones puede ser una buena manera de procesarlos y mover un paso más cerca para superar a su ex. Siéntate y escribe cómo te sientes acerca de la ruptura, pero asegúrate de dirigir a tu ex directamente cuando escribes. Tenga en cuenta cualquier sentimiento de confusión, pérdida e ira que está experimentando, así como sus pensamientos sobre por qué ocurrió la ruptura.

Una vez que haya terminado la letra, incluso puede ponerlo en un sobre y sellarlo. Luego, colóquelo en un cajón o en un lugar seguro durante un tiempo en el que esté listo para leerlo sin molestar o enojarse. El acto de escribir la carta será más importante que en realidad enviar la carta a su ex.Este simple acto puede ayudarlo a obtener un mejor sentido del cierre.

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2. Hacer un ritual de dejar ir. Aunque no puede ser supersticioso o creer en los rituales, hacer un ritual de alquiler puede ayudarlo a sentirse mejor al final de la relación. Esto podría ser un acto simple, como iluminar una vela y dejar que se queme hasta que sienta que tiene cierre en la relación. O bien, puede hacer un ritual más drástico y quemar posesiones personales u objetos que le recuerden la relación en un incendio pequeño.

También puede ayudar a enterrar un objeto que representa la relación pasada como una forma de dejar ir. Esta podría ser una fotografía de usted y su ex o un objeto que tenga un valor sentimental para ambos. Debe cavar un agujero y enterrar físicamente el objeto como un ritual para simbolizar el cierre.

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3. Expresa tus emociones a través de un acto creativo. Ser creativo durante un trastorno emocional puede ser una buena manera de procesar sus sentimientos y distraerse de ellos. Ponga sus emociones en algo creativo, como pintar o dibujar. Escribe un poema sobre tus sentimientos, haz una escultura, o toma algunas fotografías. Incluso si nunca muestras la pieza creativa a nadie, el mero esfuerzo de hacerlo puede ayudarlo a sentirse mejor y acercarte a un sentido del cierre.

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4. Hacer autocuidado. Después de una ruptura, es importante que se centre en sus necesidades. Esto le ayudará a lidiar con las emociones que está experimentando y le permitirá poner sus atenciones hacia usted, en lugar de la ruptura.

Hacer al menos un acto de autocuidado al día, como tomar un baño largo, hacerte un desayuno saludable, o ir a correr en tu área favorita. El autocuidado también puede recordarle las cosas importantes en su vida y el valor de tomar tiempo para enfocarse en usted mismo. Nutriéndose a ti mismo puede ser una buena manera de quitarte la mente de la ruptura y trabajar hacia el cierre.

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5. Habla con amigos y familiares sobre tus emociones. Evite embotellar sus emociones y permítase hablar sobre la ruptura de los demás. Ser vocal sobre cómo se siente y su viaje para procesar la ruptura. Apoyarse en una familia y amigos cercanos y no tenga miedo de buscar su apoyo cuando lo necesita.

Esto puede significar tener un registro semanal con un amigo cercano donde hablas de cómo se siente y cualquier emoción con las que está luchando. También puede convertirlo en un hábito de visitar a sus padres los fines de semana como una forma de salir de sus emociones y conectarse con los que están cerca de usted.

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6. Hable con un terapeuta profesional o consejero. También puede ser útil hablar con un terapeuta profesional sobre sus emociones, especialmente si no desea cargar a sus amigos y familiares todo el tiempo con sus pensamientos y está buscando orientación profesional.

Un buen terapeuta lo escuchará y te apoyará. También debe ayudarlo a desarrollar mecanismos de afrontamiento para sus necesidades emocionales y trabajar con usted para obtener un sentido de cierre en su relación pasada.

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7. Trabaja para perdonar a tu ex. El perdón puede ser una parte esencial de dejar ir y acercarse a una relación. Pero realmente perdonar a alguien puede tomar tiempo, así que no intente apresurar este paso. En su lugar, tómese un tiempo para trabajar a través de sus emociones y abra a usted para perdonar a su ex por cualquier cosa que aún pueda estar enojado o molesto por. Con el tiempo, puedes encontrar que puedes perdonar a tu ex y moverte más allá de la relación.

Parte 3 de 3:

Centrándose en el futuro

1. Establecer nuevos objetivos personales. Una de las formas más efectivas de acercarse a una relación es enfocarse en su futuro inmediato. Esto significa establecer nuevos objetivos personales, con plazos cuando necesitará lograrlos. Haga una lista de objetivos personales razonables y trate de salir de su zona de confort. Forzarte a probar cosas nuevas te permitirá crecer como persona y alejarse de los recuerdos del pasado.

Su lista de objetivos personales debe ser específica y manejable. Puede establecer objetivos de acondicionamiento físico, como perder una cierta cantidad de peso o comer al menos cuatro comidas caseras a la semana, y puede establecer objetivos más grandes con las cosas nuevas en mente, como hacer una caminata por primera vez o aprendiendo a tocar un instrumento musical.

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2. Construir un nuevo grupo social. Aunque no necesita comerciar en sus viejos amigos y, de hecho, debe inclinarse en viejos amigos, construir un nuevo grupo social puede ayudarlo a rejuvenecerlo después de su ruptura. Este puede ser un buen movimiento si usted y su ex compartieron un grupo de amigos similares, ya que esto le permitirá poner más distancia entre los dos.

Puede buscar nuevas personas al unirse a un equipo deportivo recreativo o un club. También puede conocer gente nueva al tomar un nuevo pasatiempo o unirse a un club social.

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3. Explora nuevas áreas solo o con amigos. Cambiar su paisaje cotidiano también puede sacudirlo de sus emociones y ayudarlo a obtener un cierre en su relación pasada. En lugar de tomar su ruta de funcionamiento habitual, pruebe una nueva ruta en un área diferente, o haga planes de la cena con un amigo en un restaurante que nunca antes lo intentó. Llévate de su zona de confort y busque nuevas experiencias simplemente al elegir una ruta diferente para trabajar o un nuevo lugar para pasar el rato.

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4. Ir a un retiro o unas vacaciones en solitario. Para un cambio importante de escenario, es posible que desee reservar un retiro en solitario donde tiene tiempo para enfocarse en sus necesidades y estar lejos de cualquier recordatorio de su relación pasada. Tal vez finalmente reservas el viaje a Japón, siempre quisiste tomar y explorar un nuevo país por tu cuenta. El tiempo en un nuevo entorno puede actuar como una distracción útil y le permite el espacio necesario para tener un sentido de cierre.

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