Cómo terminar un asunto emocional: 14 pasos

Se producen asuntos emocionales cuando se crea un apego emocional o un vínculo profundo con alguien fuera de su relación y consume todos sus pensamientos y acciones de vigilia. Este tipo de asunto implica compartir profundos secretos y deseos, pensamientos más internos y una transferencia de la conexión íntima que normalmente tendría con su pareja o cónyuge a otra persona. Puede comenzar inocentemente lo suficientemente inocente, en un momento en que sientes que las cosas no están muy bien con su amor actual y usted decide recuperar a alguien más para desempeñar un papel que cree que falta en su pareja.

Sin embargo, si bien puede haber sentido lo suficientemente inocente como para comenzar, un asunto emocional es tan difícil, si no más, para salir de un asunto sexual. Si te das cuenta de que necesitas terminar un asunto emocional, romper el patrón es esencial para restaurar la confianza y la fe, tu pareja tiene en ti.

Pasos

Parte 1 de 5:

Manchando un asunto emocional

1. Entender la definición de un asunto emocional. Un asunto emocional no implica relaciones sexuales. Hay pensamientos, emociones y, a menudo, comportamientos, sin embargo, que no son apropiados para una relación no matrimonial.Algunos argumentan que sin infidelidad sexual, tal relación no es realmente "una aventura". Este tipo de relación a menudo es extremadamente perjudicial para un matrimonio, tanto o más que un físico. El vínculo saludable entre los cónyuges se amenaza porque uno (o ambos) cónicos están invirtiendo tiempo, afecto y atención a un "amigo" que realmente debe gastarse con el cónyuge.

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2. Identificar sentimientos que indican un asunto emocional. Las mismas emociones que se pueden sentir en un asunto extra marital está presente en un asunto emocional. Esto puede ser complicado, ya que un asunto emocional significa que has formado un fuerte vínculo emocional con otra persona. Puede haber mucho afecto e incluso amar a la otra persona. Pero cuando tal relación ha cruzado los límites saludables, puede experimentar lo siguiente:

Culport: En un asunto emocional, la persona que tiene el asunto puede sentirse culpable la cantidad de tiempo que pasó lejos del compañero / cónyuge, el tiempo que pasó con la otra persona, y haciendo actividades que realmente deberían gastarse con la pareja romántica, y así en.

Vulnerabilidad: la persona que tiene el asunto emocional puede "por encima de la acción" información íntima o confidencial sobre la pareja romántica, y esta información puede violar los límites, la privacidad, etc. En un tipo de vulnerabilidad ligeramente diferente, el asunto emocional puede evitar tener conversaciones difíciles o tratar los problemas en el asunto emocional, que no resuelve los problemas.

Amenazado: la relación romántica está amenazada por la dirección que esta asunto emotiva está tomando.

Evite estresar sobre las citas divorciadas Paso 2

3. Deshonestidad: Los asuntos emocionales pueden llevar a mentir o estar engañando a su persona con la que está teniendo un asunto emocional y sus acciones. Sé honesto al evaluar lo que está sucediendo con respecto a esta tercera rueda en su vida. Probablemente ya lo conozcas en lo profundo de que hay un elemento de deshonestidad y trampa involucrada con la otra persona. Ante esto de este modo, puede ser muy difícil, pero algunas de las cosas para ayudarte a darse cuenta de que estás patinando en hielo delgado incluyen:

Conoces el nivel de profundidad de la intimidad y la conexión con esta persona se ha vuelto inapropiado. Su compromiso con su pareja está amenazado o desestabilizado por otra persona que está bien informado sobre las vidas y los acontecimientos de los dos de ustedes.

Parte 2 de 5:

Determinando por qué sucedió

1. Tenga en claro contigo mismo sobre por qué este apego emocional comenzó en primer lugar. Entender por qué estás en una aventura emocional es importante para ayudarlo a pasar de ella, siempre que desee. Los asuntos emocionales son una señal de que hay algo malo con su matrimonio o una relación a largo plazo. Cuando una amistad, conocido o relación laboral se convierte en un asunto emocional, es probable que haya encontrado un problema con su relación actual o su asunto emocional, puede ser manipulador y usted le falta la fuerza para resistir.

2. Considere cómo su propio daño emocional podría estar alimentando la necesidad de tener asuntos emocionales. Si bien puede ser capaz de racionalizar este asunto emocional actual como una sola vez, si no se ocupa de los problemas subyacentes, puede simplemente caer presa a otro asunto de este tipo más adelante. Algunos de los problemas emocionales subyacentes que podrían hacer que caigas en asuntos emocionales incluyen:

Una incapacidad para tomar críticas. Si eres responsable de ver casi todo lo que su compañero dice como una crítica porque siempre necesitas comentarios positivos, esto podría prepararte para vagar.

Cualquier forma de trauma psicológico o daño a largo plazo no tratado a través de la terapia u otra ayuda adecuada a veces puede conducir a un comportamiento de escapismo, como involucrarse en asuntos emocionales, en lugar de lidiar con los problemas subyacentes más profundos. Obtener ayuda de un terapeuta profesional o consejero puede ser una forma de comenzar a romper el ciclo. No todos encuentran útil terapia, pero reconocer y encontrar alguna forma de enfrentar a tus demonios emocionales, es un buen comienzo para volver a ser emocionalmente bien.

Parte 3 de 5:

¿Por qué los asuntos emocionales son injustos?

1. Darse cuenta de cómo un asunto emocional es injusto para todas las partes involucradas. Rompiendo un asunto emocional es más fácil cuando te das cuenta de esto. Ponte en los zapatos de su pareja, o la persona con la que tenías un asunto emocional con. Pregúntese: ¿Realmente sería feliz si me pusieran en esa posición??. La injusticia es generalizada porque:

Un asunto emocional es injusto a la persona con la que está teniendo el asunto emocional con. En lugar de ser verdaderamente su querido amigo o amante, esta persona simplemente está llenando un agujero en su relación existente, sin ninguna de las ventajas de una relación real.
El asunto es injusto para su pareja. Su relación matrimonial o a largo plazo es un vínculo que requiere fe, confianza y atención a largo plazo. Si considera que su cónyuge o socio no está dispuesto a satisfacer esta necesidad, su elección es la aceptación o se está moviendo en. Si su cónyuge o pareja es simplemente incapaz de conectarse con usted emocionalmente, es injusto para él o ella para quedarse mientras se está filtrando en secreto de energía fuera de la relación.

Por último, pero no menos importante, el Affairunfair para usted porque está dividiendo su conciencia o su auto en diferentes secciones, alejando estas secciones entre sí. En lugar de tratar con el dolor de estar con alguien que no está ahí para usted emocionalmente, ha decidido intentar tener su pastel y comerlo también, es una situación que puede terminar profundamente cicatrizando a todos.

Parte 4 de 5:

Decidir qué hacer al respecto

1. Considera su compromiso con su cónyuge o pareja. ¿Es sólido de roca debajo de todo esto, a pesar de sus fantasías escapistas?? ¿Has estado bajo mucha presión últimamente y optó por buscar una emoción para tratar de hacer frente, minimiciando cuánto dolor esto puede causar a su pareja?? Si se da cuenta de que lo que verdaderamente importa está apuntando su relación real, su acción más apremiante debe ser finalizar el asunto emocional inmediatamente.

Acepta que las relaciones no solo suceden sin esfuerzo. Todos requieren trabajo, a lo largo de la vida de la relación. Cuanto antes acepte esto, mejor para su propia fuerza emocional.

2. Date cuenta de que esto va a ser difícil. Un asunto emocional tiende a durar más y más fuerte que muchos asuntos sexuales. La intimidad emocional tiende a agarrar los incendios del deseo y mantiene el interés alcanzado en lugar de cualquier disminución gradual de la emoción que suele ser el caso con enlaces sexuales extra maritales. Siempre hay un "y si?" colgando sobre la relación y una tentación de imaginar que los dos de ustedes pueden ser de repente alma gemelas que pasan el resto de las vidas juntas. La conexión profunda que ha evolucionado puede hacer que la ruptura sea más difícil de iniciar. Por otra parte, si tienes "secreto" Formas de mantenerse en contacto, a través de texto, correos electrónicos, IM, etc., La tentación de permanecer en contacto será alta al principio.

Acepta que esto no va a ser fácil. Pero si ha tomado una decisión de que su cónyuge o socio vale la pena detener a este Desdeluso infiel, eso es un precio que necesita estar dispuesto a pagar.

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3. Romperlo con tu íntimo emocional. Si ha decidido romperlo con la persona con la que eras íntima con emocionalmente, entonces una ruptura rápida suele ser mejor que un asunto retirado. Tal vez por escrito, tal vez por teléfono, dígale a la persona por qué está terminando el asunto. O, sea valiente y hable con él o ella en persona, explicando sus razones de bien ensayado y consideradas para poner fin a la huida, dos han estado teniendo:

"Te estoy escribiendo esta carta / llamando porque siento que he superado los límites de mi relación contigo. Me llevo bien contigo, y disfruto estar contigo, pero la relación que teníamos no era justa, para ti, a mí, a mi [niño / novia]. Tomo toda la responsabilidad por lo que hice, y entiendo si esto se siente extraño. Espero que todavía podamos seguir siendo amigos, pero entiendo si ya no quieres."

Si ve a esta persona en persona, probablemente habrá mucho más que decir y responder a. Esté preparado para posibles lágrimas, indignación o incluso una insistencia que él o ella nunca ha pensado que hubo límites demasiado. Paga que es honesto y se adhiere a tus propios sentimientos, reiterando que usted Ciertamente, tuvo sentimientos por la otra persona con la que no desea actuar más.

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4. Asume la responsabilidad de la falta de integridad y la honestidad dentro de usted que creó la situación. Su amante emocional puede haber sufrido algunos daños duraderos al ser el hombro para llorar sin ninguno de los otros elementos que vienen con una relación saludable. No te castigues ni permitas que la culpa lo supere, sino que use esta oportunidad para la auto-reflexión y el crecimiento.

Busque ayuda de un terapeuta para trabajar en temas más profundos que aún no ha logrado lidiar con. Mereces vivir una vida más feliz, más entera, y esto no va a suceder al permitirse ser subsumido por otras personas.

Parte 5 de 5:

Tratar con las consecuencias

1. Tener una discusión con su pareja, abordando algunos de los problemas que el asunto emocional mencionado. Si decidió terminar el asunto emocional y te redicionaste a la relación con su pareja, podría ser saludable tratar de abordar los problemas que le hicieron buscar consuelo emocional en primer lugar.

¿Qué aspectos del asunto emocional respondiste positivamente a? Si un profundo sentido de comunicación faltaba en tu relación, qué pasos podrían tomar para obtener una mejor comunicación entre usted y su pareja? Piense en traer algo así con su pareja:

"Me gustaría hablar con usted sobre cómo podemos mejorar nuestra comunicación. Realmente valoro esta relación, y te quiero, pero creo que podemos mejorar cuánto nos comunicamos, y las formas en que nos comunicamos. Qué opinas?"

Pregúntale a su pareja si hay algún problema que ella o él está teniendo con la relación y trate de mejorar a los. A menudo, su pareja se retirará de una relación cuando él o ella está insatisfecho o confundido, lo que le va a buscar satisfacción emocional en otro lugar. Si mejora algunos de los problemas que pueden estar molestando a su cónyuge o socio, puede encontrar sus propias necesidades repentinamente.

2. Escriba lo que ha aprendido después de haber tomado su decisión. Obtenga un diario y una pluma, encuentre un lugar tranquilo agradable para trabajar y escribir gratis. Escribe tus pensamientos. Anote tus esperanzas. Anote lo que podría parecerte una relación ideal. Esforzarse por convertir su relación actual en esa visión, reconociendo que usted debe poner al menos tanto esfuerzo como su pareja debe.

Lidiar con sus propios demonios emocionales en lugar de usar estrategias de escapacia para evadirlos. Escribirlos puede ayudar a comenzar su comprensión de lo que está mal, al igual que puede hablar con las personas con las que confía.

Estar abierto y Frank con su pareja sobre los problemas que cree que necesita abordar para sentirse como una persona más completa y saludable. Su compañero puede simplemente convertirse en su mejor aliado sobre esto, especialmente una vez que se da cuenta de los desafíos emocionales que ha estado enfrentando y puede ver cómo interpretará su comportamiento hacia usted.

3. Piense en cambiar algunos aspectos de su relación para que sea mejor. Una vez que haya tenido una discusión con su pareja, es hora de implementar algunos de los cambios que cree que podría hacer mejor su relación.

Una cosa grande es la distancia. Tal vez su relación sufrió porque te sentiste asfixiado todo el tiempo. En ese caso, probablemente querrá tomar un poco de tiempo para usted. O tal vez su relación sufrida porque no se viste lo suficiente. Eso sería una oportunidad para esculpirle más tiempo de su agenda ocupada para verse, continuar con las fechas, y simplemente estar juntos.

Pregúntemos si solo estás en ella para la relación física. Muchas personas que se involucran en asuntos emocionales están satisfechos sexualmente pero insatisfechos emocionalmente. Tener una relación sexual saludable es genial, pero no si es a expensas de una relación psicológica y emocional de nutrición.

4. Tómese un tiempo para pensarlo. Si te sientes inseguro, vacilante, o al igual que necesitas un descanso, pensó en tomar un hiato temporal. (Alternativamente, en lugar de poner la relación en Hiatus, solo tome un viaje en algún lugar lejos de su pareja para refrescarse en su perspectiva.) Tomar un descanso se trata de darte un nuevo conjunto de ojos para mirar el mundo. Solo tenemos una vida, así que es mejor que lo hagamos con la pena.

Si decide que, a pesar de todo, la relación actual tampoco está funcionando, es posible que tenga que comunicarse con la decisión de romper con la persona, citando las necesidades insatisfechas. Siempre es mejor admitir lo que no funciona a pesar de tratar que condenar a los dos de usted a un futuro sin amor, sin amor.

Dale un paso atrás y pregúntate como te sientes. Te sientes triste? Culpable? Enfadado? Recuerda que tus sentimientos son válidos y normales.

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Consejos

No te torten constantemente mirándolos constantemente en las redes sociales. Tenga cuidado con la tentación de ponerse en contacto con ellos como un `amigo`. Esto solo empezará a construir todo lo posible.

Sea lo que sea que veas en tu amante emocional, probablemente sería cada vez menos evidente para ti, mejor, realmente puedes conocerlos. Lo que creas que ves en esta persona, es probablemente algo que lo haya creado para ser. Al igual que los niños de los padres divorciados que viven con uno e idolizan a la que no está por mucho, es probable que solo lo vean en esta persona lo que quiere ver en ellos.

Aunque no eres el único involucrado y no es el único responsable, si planea terminar con el asunto y permanecer con su pareja, la persona con la que ha tenido el asunto con merece una explicación completa y, en la mayoría de los casos, una disculpa por el Manipulación emocional que él o ella puede haber sido sometido a ti. Romper el vínculo será doloroso para él o ella, pero debe ser un descanso completo, será casi imposible volver a cualquier tipo de funcional "amistad" Después de un vínculo tan disfuncional.

Cuanto más honesta, comunicativa, automática, y sea responsable, usted maneja la situación, mayor será la posibilidades de que su compañero lo perdone y utilice esta situación como una oportunidad para un enlace más profundo. Es posible que haya exagerado las diferencias emocionales y su propia cabeza y que su pareja esté dispuesta a aprender lo que él / ella no sabe acercarse contigo.

Advertencias

No se junte con la persona con la que ha estado teniendo la aventura emocional si decides terminar la relación principal. Las posibilidades de que sean altas, desarrollará una relación muy complicada y co-dependiente con esta persona que sea aún más insalubre que la que simplemente se fue. Su motivación para vincular con una persona que ya está en una relación en una forma tan intimada tan inadecuadamente podría ser un indicador de problemas muy profundos, que podrían crear una tormenta perfecta cuando se mezclan con la suya. Además, es muy probable que él o ella lo deje con necesidades insatisfechas, que nuevamente tendrá que satisfacer fuera de esa relación. Una persona sana que está buscando, y capaz de tener una relación funcional con alguien que cumple psicológicamente, sexualmente, emocionalmente y de otro modo no habría entrado en este asunto con usted en primer lugar. Por supuesto, esto, como todas las demás generalizaciones se descompone en un momento determinado, pero tome este consejo en serio.

Si ha creado esta conexión emocional fuera de la relación porque su pareja es volátil, alternando entre lejanos y violentos, puede ser mejor para usted y su amante emocional si no cuenta sobre el asunto cuando rompa la relación. (Si su pareja es violenta, obtenga ayuda para romperse de la relación.)

Si planea estar limpio a su pareja y permanecer con él o ella, debe cortar completamente la relación con la persona con la que ha estado teniendo el asunto con. Es importante ser honesto acerca de por qué se involucró en la situación, por qué no se sentía cómodo tratando de satisfacer las necesidades con él o con ella directamente, etc. Prepárate para un largo proceso de reconstruir su confianza y responder a sus diversas reacciones con la comprensión de cómo se sentiría en la misma posición.