Cómo consolar a alguien cuando no hay nada que pueda ofrecer excepto el consuelo

Uno de los peores sentimientos del mundo es saber que alguien que amas está sufriendo, y no hay nada que puedas hacer. ¿Qué dices cuando estás parado impotente, observando a tu ser querido enterrar su cabeza en sus brazos y luchar con el peso que la vida ha tratado?? Tal vez no puedes quitarte el dolor o la frustración. Pero puedes mostrar tu preocupación y compasión. Nunca pienses que no puedes hacer nada, por, a veces, una pequeña amistad puede recorrer un largo camino.

Pasos

Parte 1 de 3:

Ofreciendo consuelo en persona

1. Dale un abrazo, si eso está bien. El tacto es un lenguaje universal, y el primero para los humanos. Si un ser querido está pasando por un momento difícil, ofrezca su toque y le dé a esta persona un gran abrazo. Puede sonar simple, pero para alguien que está angustiado, asustado o molesto, el toque cálido puede ser relajante e incluso tranquilo estrés cardiovascular. Como resultado de una respuesta al estrés reducida, la investigación muestra que abrazar a su amigo puede reducir su susceptibilidad a la enfermedad.

Pregunte primero para asegurarse de abrazar es una forma adecuada de consolar a su amigo, a algunas personas no les gustan los gestos físicos.
Sostén tu amigo cerca y frote la espalda. Si ella llora, déjala llorarte.

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2. Anime a la persona a expresar emoción. Si observa que su ser querido parece estar tratando de mantener atrás lo que está sintiendo, dígale que está bien mostrar emoción. Muchas personas se sienten culpables de expresar emociones negativas. Otros temen que sean juzgados por no "mantenerlo juntos". Dile a tu amigo que quieras que ella sienta lo que se siente, y que no la juzgarás por ello.

Di algo como "Parece que estás teniendo dificultades en este momento, y quiero que sepas que estoy aquí para escuchar si quieres ventilar" o "Si necesitas llorar, vas seguidas".

Los psicólogos insisten en que experimentar emociones negativas es tan importante como sentir estados positivos. Los sentimientos negativos nos enseñan tanto sobre los altibajos naturales de la vida. Por lo tanto, expresar sentimientos negativos, a diferencia de suprimirlos, puede ser fundamental para la salud mental general.

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3. Oferta para pasar tiempo haciendo lo que sea. Su amigo puede querer descansar todo el día viendo reality TV o Pulgar a través de revistas de chismes. Tu amigo puede querer hablar sobre lo que le está molestando, o puede querer hablar de todo, pero eso. Ella puede querer ir de compras, o simplemente tomar una siesta. Traza unas pocas horas de tiempo libre de distracción para concentrarse completamente en tu amigo herido.

No vengas con una agenda específica, simplemente estar presente. Tu amigo puede no sentirse a la altura de hacer nada o puede sentirse abrumado por tomar ninguna decisión. Pero, es inteligente tener algunas ideas listas en caso de que ella quiera hacer algo.

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4. Traer sobre un pick-me-up. Si sabes, cierta cosa tiende a hacer una sonrisa a la cara de tu amigo, tráelo para animarla. Entiende que puede que ella no se sienta mejor debido a esto, pero reconocerá que está tratando de hacerla sentir mejor y probablemente aprecie el gesto.

Por ejemplo, puede traer a una manta cómoda para que su amigo se acurre debajo, una agradable distracción en forma de un conjunto de cajas de su DVD favorito (si se siente como mirar), o un medio galón de su helado favorito. para compartir a medida que te respaldan para ti.

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5. Ser útil. Si su amigo está afligido o molesto, es posible que no haya tenido la energía para ordenar la casa, recoger comestibles o llevar a su perro a caminar. Paso adelante para completar las tareas o recados como estos, y usted podría eliminar el estrés adicional para su amigo. Además, piense prácticamente y traiga necesidades que su amigo y / o familia pueda necesitar durante este tiempo de necesidad.

O, puedes llamar y preguntar "Sé con todo lo que está sucediendo, probablemente no hayas tenido tiempo para obtener comestibles o artículos para el hogar. ¿Qué puedo traerte de la tienda??"

Los elementos de la lista pueden incluir placas y servilletas desechables si se encuentran entretenidos, así como los tejidos faciales y el té de hierbas como la manzanilla.

Parte 2 de 3:

Ofreciendo consuelo desde lejos

1. Alcanzar. Llame a su amigo y exprese su tristeza por lo que está pasando. No te enojes si su amigo no devuelve inmediatamente la llamada. Puede que no se sienta a la altura de hablar, o puede tener que consolar su propia parte de las personas. Ella te responderá cuando ella pueda. Mientras tanto, simplemente extienda sus buenos deseos en un mensaje de correo de voz.

Tu correo de voz podría sonar como "Oye, x, lo siento mucho por lo que pasó. Entiendo que puede estar ocupado o no quiere hablar ahora mismo. Pero, quería llamarte y decirte que estoy pensando en ti y estoy aquí si necesitas algo."
Muchas personas a menudo no tienen idea de qué decir a un amigo que está afligido o molesto, por lo que eligen decir nada. Incluso si no tiene todas las palabras correctas, su amigo le agradecerá que piense en ella y reconoce que lo que está pasando es importante.

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2. Oferta al check-in. A menudo, cuando las personas están llenas, todos estados "Llámame si me necesitas". Esta persona puede sentir que es una carga si ella te llama, y, por lo tanto, ella nunca llama. Un método mejor es ser específico acerca de cuándo llamarás para que ella sepa que puede contar con su consuelo.

Deja un mensaje o confirma con tu amigo que verás con ella a menudo. Por ejemplo, di algo como "Voy a llamar el martes después del trabajo para verificarlo."

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3. Practicar la escucha reflectante. A veces, todas las personas necesitan es sentir que alguien los está escuchando. Dale el regalo de escuchar a tu amigo. Realmente tome lo que está diciendo: tono de voz, palabras y lo que no se está diciendo. Concentrar y no dejes que tu mente se deambule. Pregunte a las preguntas de aclaración durante las pausas para mostrar que está siguiendo.

Después de que su amigo haya terminado de hablar, resuma lo que ha escuchado y luego haga una declaración que la tranquilice, aunque no puede agitar una varita mágica y curar todo, usted fueron escuchando y voluntad estar ahí para ella. Incluso una declaración reflexiva, como "Oigo que estás triste por ___. Me siento horrible de que esto te está sucediendo, pero espero que sepas que estaré aquí para ti," puede hacer mucho por alguien.

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4. Enviar un paquete de atención. Entonces, tal vez no puedas pasar por la casa de tu amigo, pero aún puedes intentar levantar su espíritu, o al menos lo facilitó esta vez, enviando algunas cosas que podría necesitar. Lo que envías dependerá de la situación y de la persona.

Por ejemplo, si su amigo está pasando por una ruptura, puede enviar algunos alimentos de confort y revistas de basura para tomar su mente. Si ha perdido a un ser querido, puede enviar una colección de citas edificantes o versículos de la Biblia o un libro sobre encontrar esperanza después de una pérdida.

Parte 3 de 3:

Evitando ser ofensivo

1. No finjas que entiendes. Reconoce que diferentes personas reaccionan a situaciones de la vida de manera diferente. Incluso si ha pasado por una situación similar como su amigo, evite decir algo como "Oh, no se sentirá tan mal después del tiempo. Cuando pasé por esto, yo ___ "Tu amigo quiere que sus sentimientos sean reconocidos no minimizados. Mostrar empatía en lugar de.

La empatía implica reconocer los sentimientos dolorosos de la otra persona al tratar de ponerse en sus zapatos. Incluso si crees que sabes cómo es, absténgase de generalizar lo que es la experiencia a su amigo, esto es nuevo, crudo y doloroso. Ofrecer apoyo y empatía, digamos "Puedo ver que estás sufriendo. Ojalá hubiera algo que pudiera hacer."

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2. Mantén tu consejo para ti mismo. Cuando vemos a las personas que amamos lastimar, una reacción común es apresurarse a encontrar una solución. Sin embargo, en algunos casos, los únicos factores que pueden disminuir el dolor son el tiempo o la esperanza. Sí, puede sentirse impotente al no poder ofrecerle ayuda práctica a su amigo, pero apreciará su presencia mucho más que su consejo.

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3. Trague tus clichés vacíos. Durante los tiempos difíciles, las personas recurren a los platitudes inútiles que no ofrecen consuelo, pero solo hacen las circunstancias peor. Evite los comentarios de tarjetas de felicitación rectas y direcciones:

Todo sucede por una razón

El tiempo cura todas las heridas

Que estaba destinado a ser

Podría ser peor

Lo hecho, hecho está

Cuanto más cambian las cosas, cuanto más se mantienen igual

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4. Pregunta cómo será recibido su amigo el consuelo espiritual. Ofrecerse para orar por su amigo o decirle que ore, puede parecer un gesto inofensivo. Sin embargo, si su amigo es un ateo o agnóstico, puede que no sean calmados por las prácticas religiosas. Trate de conocer a su amigo donde está y ofrecer su presencia y comodidad de una manera que se sienta cómoda para ella.

Consejos

No te deprimas. Mantente fuerte para esta persona, no te ayudará si estás arrastrado demasiado. Necesitan apoyo, no a otra persona para llorar.

No te tomes demasiado. Si no te cuidas, no puedes cuidar de nadie más. No te bases ni te canses con la vida de otra persona. Equilibrarlo, así que les está ayudando a apoyar, pero también les permite recuperarse en sus propios pasos.

Tenga cuidado con su redacción, ya que las personas en estas situaciones pueden ser más sensibles. Las cosas para cuidar están cepillando los sentimientos o luchas de las personas, siendo demasiado rígido o incómodo o no escuchando bien.

Tranquilizarlos y decirles cuánto son amados.

No juzgues a la persona. Incluso si crees que es algo que pueden "salir de". Deja que tu amigo tome tiempo para encontrar la curación a su manera.

Advertencias

A veces personas no quiero abrazar, hablar o estar cerca de cualquiera. Si es así, deja que la persona se enfríe y tenga algo solo. Mientras hacen esto, puedes pensar en la mejor manera de acercarse a ellos.