Cómo contentarse con su vida: 4 pasos

Todos hemos tenido la sensación anterior. Sabes que tienes todo para estar agradecido por: una gran pareja significativa, una familia amorosa, un trabajo bastante bueno y un cuerpo de trabajo saludable. Aún así, sigues teniendo esta sensación de molesto de que lo que tienes simplemente no es suficiente. Claro, puede ser más feliz haciendo algunos cambios de vida, pero la forma más fácil de contentar con su vida es ajustar su perspectiva y las acciones diarias, lo que le hará más probable que aprecie lo que tiene. Entonces, ¿cómo empiezas a disfrutar ese sol en lugar de quejarse de quemaduras solares?? Sigue estos pasos.

Pasos

Método 1 de 3:

Cambiando tu perspectiva

1. Vive en el presente. Las personas que son más felices con sus vidas son capaces de disfrutar y abrazar el momento presente en lugar de quedar atrapado en el pasado u obsesionarse con el futuro. Aunque pensar en el pasado puede ayudarnos a aprender de nuestros errores y pensar en el futuro, puede ayudarlo a establecer metas y ser un buen planificador a largo plazo, si desea estar contento con lo que tiene, luego tome un tiempo para disfrutar exactamente lo que estás haciendo ahora mismo. Concéntrese en lo que el día lo traerá en lugar de lo que sucedió ayer o en qué podrás cambiar de mañana.

Cierra los ojos y toma unas respiraciones profundas. Concéntrese en estar en el momento y sentirá que todas sus preocupaciones se derriten. Sé paciente: esto requiere práctica.
Tú también puedes meditar o hacer yoga para ayudarse a centrarse en el momento presente en lugar de preocuparse por lo que el futuro puede traer.

Sé agradecido por lo que tienes. En lugar de centrarse en todas las cosas que no tiene o todas las cosas que desea, tómese un minuto para pensar en la suerte que se compara con la mayoría de las personas por ahí. Aunque su vida no puede ser perfecta en el momento, seguramente hay algunas cosas que puede estar muy agradecido, ya sea que sea su familia amorosa, sus increíbles amigos, su gran relación, su salud, su nuevo trabajo nuevo, la impresionante ciudad donde Vives, o tu asombrosa casa. Probablemente no tengas todas estas cosas (la mayoría de la gente no lo hace!) Pero seguramente hay algunas cosas que puedes recordarte para estar agradecido por Todos los días.

Escribe una lista de gratitud todos los domingos para recordarte todas las grandes cosas de tu vida.

Tómese el tiempo para agradecer a las personas por ayudarlo, ya sea que lo haga en persona o escribas un "gracias" tarjeta.

Pasar más tiempo en la naturaleza. Esto te hará sentir más agradecido por la belleza a tu alrededor.

3. Apreciar las pequeñas cosas. Estar agradecido por el aire que respiras, la comida que te nuga, la tranquila casa en la que vives, el sol que ilumina su día. Cada pequeño detalle en tu vida cuenta. Centrarse en esas cosas pequeñas y estar agradecido de que todavía estés vivo. Usted podría centrarse en el amor de su mascota, la increíble panadería en la calle que levanta sus desayunos, el clima perfecto en su región o su increíble biblioteca con un suministro sin fin de libros. No tiene que ser nada que se rompa, pero tiene que hacerte darte cuenta de cuánta felicidad está a tu alrededor.

Incluso si ha tenido un día horrible, trate de pensar en tres pequeñas cosas que lo hicieron que valga la pena. Tal vez fue el correo electrónico inesperado de un viejo amigo, una gran conversación con su vecino, o el increíble café nuevo que tenías con tu desayuno.

4. Tómese el tiempo para reflexionar. Mucha gente no está contenta con sus vidas porque no se toman el tiempo para sentarse y considerar todo lo que está pasando. Puede hacerlo escribiendo en un diario al final de cada día o de semana, pasando por largos paseos a descomprimir, o simplemente sentándome aún así, mirando a la naturaleza y considerando todo lo que te sucedió ese día. Esto no significa que debas tratar, pensar en cosas, o considerar todas las cosas que salieron mal. En su lugar, debe tomarse el tiempo para evaluar racionalmente todo lo que está sucediendo con su vida.

Hacer un hábito de reflexionar le ayudará a pensar racionalmente cuando surge un problema y le impedirá ser ciego por los problemas que están acechando en su vida.

5. Deja de compararte con otros. Esta es otra forma en que las personas pueden fácilmente mantenerse sentirse realmente felices con sus vidas. Deja de pensar en lo grande que es la casa de tu vecino, ¿qué tan grande es el trabajo de tu amigo Jack, o qué tan perfecta es la relación de tu mejor amigo es cuando el tuyo está lleno de problemas?. No puedes cambiar lo que están haciendo otras personas, y nunca llegarás a ninguna parte si se compara con otros en lugar de pensar en tu vida en sus propios términos.

Siempre podrás encontrar a alguien que sea más feliz, más saludable, más rico, más bonito y más juntos que tú. Pero por qué mirar?

Recuerda que, incluso si estás realmente celoso de la relación de tu amigo, podría estar realmente celosa de tu increíble carrera. Siempre hay razones para estar celosos de los demás, y razones para que otros estén celosos de usted. Pero si caes comparando completamente, solo te estarás haciendo un favor.

Si solo vas a Facebook para ver quién se está comprometiendo, que acaba de recibir un nuevo trabajo increíble, o que acaba de pasar de una vida útil, entonces es el momento de desconectarse. Las redes sociales pueden hacerte sentir como si fuera lo que tengas simplemente no es suficiente.

6. Fingir hasta que lo hagas...Incluso si te sientes deprimido en los vertederos, no deberías darte la vuelta a MOPING, quejándose, diciéndole a tus diez mejores amigos lo horrible que sientes, y parecía que estás a punto de llorar. En su lugar, deberías intentar ser extra alegre, extra amable, y hacer un esfuerzo por hablar con otras personas y hacerlos reír. Esto no significa que deba ocultar cualquier razón grave de profunda tristeza, pero sí significa que si está generalmente de mal humor, que debe hacer un esfuerzo adicional para parecer más feliz. Te sorprenderás de lo rápido que esto realmente engañará tu mente en sentirse más feliz!

Claro, compartir sus problemas con un buen amigo puede ayudarlo a resolverlos. Pero estar molesto y quejarse con todos en el alcance del oído, se garantiza que te haga sentir peor.

7. ...Pero también tómate el tiempo para sentir tu tristeza. David Spiegel, MD, director médico del Centro de Medicina Integrativa en la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford, nos recuerda que "La felicidad no es la ausencia de tristeza." Esto significa que aún puede enfrentar sus tristes sentimientos y permitirle llorar y considerar sus sentimientos infelices mientras aún es una persona feliz. Pretendiendo ser alegre cuando estás realmente molesto por algo serio, no te hará más contenido con tu vida o una persona más feliz.

Algunos sufrimientos te harán apreciar las partes buenas de tu vida y te harán aún más agradecido por lo que tienes.

Hablar con amigos acerca de tu tristeza también puede hacerte sentir que tienes más control sobre tu vida, lo que te hará una persona más feliz.

8. Sepa que el dinero no cambia tanto como piensas. Claro, un poco más de dinero cambiará el papel de envoltura sobre su vida, pero no el regalo que está dentro. Puede estar conduciendo un automóvil más agradable, ropa más bonita, o tenga una casa más agradable con tres habitaciones adicionales, pero a largo plazo, no hará mucho por hacerle más contenido con su vida. Una vez que tenga suficiente dinero para pagar las necesidades básicas y un poco de diversión, tener un aumento de salario no tendrá un efecto dramático en su felicidad.

Claro, un nuevo guardarropa te hará sentir mejor a corto plazo. Pero a largo plazo, seguirás siendo la misma persona, solo con ropa más bonita.

9. Sentir verdadera compasión por los demás. Tenzin Gyatso, el 14º Dalai Lama, una vez dijo una vez: "Si quieres que otros sean felices, practicando la compasión, si quieres ser feliz, practicar la compasión."Parte de ser feliz significa construir conexiones con otras personas y reconocer que otras personas también están sufriendo. La compasión de la construcción de otros lo ayudará a forjar relaciones fuertes, deja de obsesionarse sobre ti mismo y sentirte menos solo en el mundo. La próxima vez que estés con otra persona, considere las cosas desde su punto de vista en lugar de preocuparse por cómo se desprende y ve cuánto se siente más feliz.

Se necesita práctica para desarrollar compasión por otros. Cuanto más tiempo pasas con otras personas, más rápido puedes hacer esto.

10. Recuerda que la felicidad es una elección. Algunas personas indican la felicidad al tener una carrera exitosa, un automóvil de lujo o una cuenta de ahorros enorme.La felicidad no puede ser determinada por el dinero que ganas o incluso con cosas materiales. Es una opción que estamos contentos, a pesar de lo que la vida puede traer. Comenzarlo contigo mismo y decir, "Estoy feliz de ser yo".

Ser más feliz ahora, según un estudio, también es un indicador más fuerte de lo feliz que estará en el futuro. Entonces, hacer la decisión de ser feliz te afecta más allá del momento presente.

Los estudios también muestran que las personas más felices tienen menos problemas de salud. Esta decisión también puede afectar su bienestar físico.

Método 2 de 3:

Cambiando tus acciones

1. Hacer Deja que el sol caiga sobre la ira. Algunas personas piensan que si estás loco por algo, que deberías decirlo de inmediato para evitar que tus sentimientos enojados se disparen. Claro, eso es cierto en parte del tiempo, pero otras veces, su ira puede ser fugaz y será mejor simplemente irse a la cama y dejar que las cosas vayan. La próxima vez que estés molesto por algo relativamente menor, pregúntate, "¿Realmente vale la pena mencionar esto ahora mismo??" o, "¿Realmente me preocuparé por esto una vez que esté en un mejor estado de ánimo / tenga más café / haga mi trabajo??" Si la respuesta es no, entonces sigue adelante.

Claro, una escuela de pensamiento es que no debes irte a la cama enojada. Pero otro es que, si dejas de mencionar cada pequeña cosa que te quita, de que no estarás enojado para comenzar con.

2. Simplifica tu vida. Las personas que están contentas con sus vidas normalmente no tienen muchas cosas de las que preocuparse. Solo tienen las posesiones que realmente necesitan en lugar de un guardarropa llena de ropa. Tienen un automóvil por su familia en lugar de dos, por lo que no tienen que preocuparse tanto por el costo y el mantenimiento. Tienen una tarjeta de crédito en lugar de tres, cuatro amigos cercanos en lugar de cuarenta conocidos, y se enfocan en hacer las pocas cosas que realmente aman en lugar de comprometerse con muchas cosas que solo tienen.

Mira a tu alrededor, ¿realmente necesitas tener tantos pares de zapatos?? Dos tipos de iPods? Tres calendarios colgando sobre tu escritorio? Cada vez que puedas eliminar algo, ir por ello.

El deshecho es otra forma de simplificar tu vida. Vaya por su espacio de trabajo y su hogar y deshace todas las superficies y cajones de las cosas que realmente no necesita. Podrás respirar más fácilmente y estará más feliz con lo que usted tiene.

Persigue tu pasión. Las personas que se contentan con sus vidas se sienten así porque pasan tiempo haciendo las cosas que aman. Si tienes una pasión que no estás buscando, entonces, sí, no vas a estar contentos con lo que usted tiene. Y si no sabes cuál es tu pasión, descubrirlo puede llevarte a ser más contenido con tu vida. Haz un hábito de hacer lo que amas tanto como puedas, y para encontrar lo que amas si no puedes encontrar nada para estar realmente contento con.

Si no hay nada que te haga, entonces no te sentirás satisfecho.

En algunos casos, es posible que pueda convertir su pasión, como la fotografía, en una carrera. Esto será aún más gratificante y te hará más feliz.

4. Deja de insistir en tener lo mejor. Si desea estar contento con su vida, entonces tiene que estar contento con lo que tiene, si es un gran hogar o una gran comida familiar, en lugar de buscar siempre maneras de hacer que su vida sea un poco mejor. Luchar por la perfección es garantizado Para hacerte menos feliz con lo que tienes y te hará sentir aún peor y menos adecuado, sin importar lo que tengas.

Como dijo una vez las piedras rodantes, "Siempre no puedes obtener lo que quieres / Pero si lo intentas a veces, obtienes lo que necesitas..." Estas son palabras para vivir. No obsesionemos con las cosas más bonitas o increíbles, y concéntrese en ser feliz con lo que usted tiene.

Y adivina qué? Siempre puede encontrar una mejor versión de algo, ya sea un nuevo dispositivo de Apple o un nuevo automóvil. Luchar por la perfección te agotará y te hará perpetuamente infeliz.

5. Tómese el tiempo para conectarse con las personas. Conectarse con las personas ha sido probado para que las personas se sientan más contentas con sus vidas. Las relaciones significativas son una de las cosas más importantes de la vida, y lo harán sentir menos solas y más capaces de lidiar con sus problemas. Ya sea que se conecte con su mejor amigo o conversando con su vecino, incluso los pequeños gestos y conversaciones pueden hacer que se sienta mejor.

Para de poner excusas. Nadie está demasiado ocupado para tener algún tipo de vida social. Trate de conectarse realmente con las personas al menos dos veces por semana.

Si tienes un otro significativo, no te tomes por sentado. Tómese el tiempo para hacer recuerdos verdaderamente significativos y tener conversaciones reales con el que amas.

6. Haz tiempo para ti mismo.Tener un buen baño caliente, una vela perfumada mientras escucha tu música favorita o simplemente acostada en el sofá y observando tu programa de televisión favorito son buenos ejemplos de un tiempo de calidad para ti.Esos son los tiempos en que usted no necesita gastar dinero, pero es una forma de disfrutar de su "me" hora. Recuérdete que eres importante y mereces ser mimado.

Tratándose como vale la pena, el tiempo extra y el cuidado te hará sentir mejor por su propia vida.

No permita que los planes de último minuto de un amigo se quiten su "tiempo personal." Guarda tu tiempo solo como si fuera el momento de planear gastar con Brad Pitt.

7. Hacer cambios importantes si es necesario. Claro, cambiando tu perspectiva y tus acciones pueden hacer un largo camino para hacerte sentir contenido con tu propia vida, pero ¿qué pasa si hay un obstáculo importante en su camino?? Si ese es el caso, entonces no podrás estar realmente contenido con tu vida si no haces algo al respecto. Piensa mucho y duro sobre la cosa que está en el camino de ti y tu felicidad. Si es algo que puedes arreglar, entonces haz un plan de juego para hacerlo. Aquí hay unos ejemplos:

Si es miserable porque se siente completamente sin inspiración o no apreciado en su trabajo actual, solicite un aumento de un aumento, busque algo nuevo, o considere cambiar las rutas de carrera por completo.

Si es una relación terrible, ya sea su vida amorosa o su relación complicada con un amigo cercano, está de pie en su camino, entonces puede ser el momento de cortar los lazos.

Si está muy con sobrepeso y le impide hacer las cosas que desea hacer, entonces puede ser el momento de encontrar una rutina más saludable para usted.

Método 3 de 3:

Desarrollando los hábitos de personas felices

1. Ayuda a otros. Se sabe que las personas felices no solo se contentan con sus vidas, sino también a la mejora de la vida de los demás. No tiene que trabajar en una cocina de sopa, si eso no es lo tuyo, pero debe hacer un objetivo de ayudar a otros regularmente, ya sea que esté voluntario en su biblioteca local, ayudando a un amigo a estudiar por su prueba de matemáticas o ayudar a su hermano pequeño encuentra un trabajo de verano. Incluso las pequeñas cosas pueden hacer una gran diferencia en la vida de otra persona, y te sentirás más contenido con tu propia vida debido a la misma.

Ayudar a otras personas también te hará menos enfocado en ti mismo y todas las cosas que no tienes.

2. Amate a ti mismo. Este es un factor importante sobre cómo puede sostener la satisfacción en su vida. Deberías amarte primero, antes de que puedas amar a los demás. El primer paso para amarte a ti mismo es que tienes que conocerte a ti mismo.Define quien realmente eres y lo que te hace feliz. Esto dará un largo camino para hacerte amarte a ti mismo y a cada pequeña cosa de tu vida.

Está bien reconocer que tienes defectos y que no eres perfecto. Trabajar para dirigirse a tantas de estas fallas como puedas, sin embargo, puede hacer que se sienta aún mejor sobre ti mismo.

3. Prueba algo completamente nuevo. Hacer algo completamente nuevo y fuera de su zona de confort te hará abrir la mente y tener una visión menos rígida de cómo se deben hacer las cosas. Ya sea que esté aprendiendo a cocinar, tomar clases de baile, o bucear en el cielo, mezclar las cosas te hará sentir más feliz porque estarás menos establecido en tus caminos. Encuentre un nuevo pasatiempo, haga un rato con un nuevo amigo, o simplemente camine por una nueva área en su vecindario, y se sentirá más contenido porque cambiará su perspectiva.

Una de las razones por las que las personas pueden sentirse descontentos con sus vidas es porque están hartos de hacer lo mismo. Hacer al menos una cosa completamente nueva a la semana puede ayudarlo a mantener una nueva perspectiva.

4. Disfruta fallando. Así es. Si quieres estar contento con tu vida, entonces tienes que fallar por completo en algo. Puede estar tratando de cocinar un plato de pasta elaborado, arrojar una fiesta temática de animales o hacer una olla de barro desde cero. Fallar más te hace más aceptando el fracaso, y más ansioso por probar cosas nuevas. Fallando frente a otros también te hace tomar menos seriamente y te hará enfrentarte a la vida con un mayor sentido del humor.

Fallando de vez en cuando le recuerda que no tiene que ser bueno en todo lo que intenta, y esto, sin duda, te hará más contenido.

5. Salir con personas que se contentan con sus vidas. Si quieres estar contento con tu vida, entonces tienes que rodearte de personas que son buenas influencias. Le enseñarán cómo acercarse a su propia vida, mostrarle que hay una variedad de formas de ser felices, y quizás incluso le darán algunos consejos sobre cómo acercarse a situaciones difíciles. Si te rodeas de personas que también son felices, serás más feliz por asociación.

Si pasa todo su tiempo con personas que están molestando y buscando razones para molestar con sus vidas, es mucho más probable que ocurra algunas razones para ser infelices, también!

6. Evitar el chisme. Los chismes y dicen cosas malas sobre los demás, pueden hacerte sentirte temporalmente mejor porque puedes enfocarte en las formas en que otras personas están arruinando o haciendo cosas mal. Pero si está realmente contento con su propia vida, no tendrá que usar las malas situaciones de otras personas o un mal comportamiento para sentirse mejor, de hecho, el chismeo solo le llenará con veneno, te haga parecer una persona no confiable , y no te hará sentir mejor en tus propias circunstancias.

Cada vez que abres la boca para decir algo malo con una persona, pregúntele si puede decir algo positivo sobre esa persona, o nada en absoluto, en su lugar.

7. Obtener ejercicio regular. Tal vez te sientes demasiado cansado o demasiado arrancado para ir al gimnasio, pero tienes que superar eso. Obtenga ejercicio regular, incluso si solo está caminando 20 minutos a la tienda, le hará sentir más contenido. Todas esas endorfinas lo ayudarán a tener una perspectiva más positiva y le darán más energía para continuar con su día.

Intente trabajar durante al menos 30 minutos al día, o una hora cada dos días, para sentirse más feliz y más saludable.

8. Abordar sus problemas personales. Las personas felices saben cuándo tienen problemas en sus vidas personales y se dirigen a abordarlos. Las personas infelices dejan que los problemas se adentran hasta que alcancen un punto de ebullición y son insoportables. Si sabe que está luchando con un miembro de la familia, una persona significativa o un amigo, abordela para que pueda sentirse mejor y avanzar en lugar de pasar semanas sentirse mal hasta que las cosas lleguen a un punto de ruptura.

No tienes que tener una gran confrontación para tener una conversación de adultos sobre las cosas que te están molestando.

Al mismo tiempo, deberías dejar de lado el resentimiento. No te enojes con las cosas que las personas han hecho lastimarte o molestarte en el pasado. Si ya ha tratado con ellos, entonces trabaje en seguir adelante.

9. Encuentra un propósito en tu vida. Claro, esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero al final del día, este es el hábito definitivo de las personas felices. Si desea estar contento con su vida y lo que tiene para ofrecerle, entonces tiene que encontrar un significado que hace que su día valga la pena. Esto no tiene que ser una carrera de lujo, tampoco. Puede ser ser una esposa amorosa, una gran madre, o ser un asombroso maestro a tiempo parcial. Puede ser crecer un magnífico jardín de rosas, o para viajar tanto como puedas. Lo que sea, lo que sea, te hará emocionado de despertarme por la mañana y contento siempre que se vaya a la cama.

Esto no sucederá de la noche a la mañana, por supuesto. Pero deberías hacer que encontrar un propósito uno de los objetivos de tu vida.