Cómo sentirse más feliz (con fotos)

Puedes pensar que no hay nada que puedas hacer para sentir un poco más feliz. En realidad, ser más feliz está completamente dentro de su control, sin importar en qué situación estés. Si quiere ser más feliz, entonces tiene que estar dispuesto a cambiar su perspectiva para que sea más aceptando lo que la vida pueda lanzarle, mientras que también está tratando de cambiar las cosas que no están funcionando. Si desea sentirse más feliz en ningún momento, simplemente siga estos pasos. Pero a veces solo tienes que hacer lo que crees que puedes hacer o hacer que suceda.

Pasos

Parte 1 de 3:

Cambiando tu mentalidad

Piensa más positivamente. La forma más fácil de volverse más feliz es hacer un esfuerzo para ser una persona más optimista. Puede pensar que algunas personas son más negativas que otras, pero este es un pensamiento perezoso que puede evitar que sea más feliz que tú hoy. Es posible que su situación personal no esté en su control, pero siempre puede controlar su perspectiva, y hacer que el esfuerzo de ver el lado positivo de cualquier situación en lugar de centrarse en todos los aspectos negativos que ves hará que sea una persona más feliz.

Pensar de manera más positiva, tienes que estar listo para monitorear tus propios pensamientos. Observe cuando los pensamientos negativos se arrastran y luchen con pensamientos positivos, y lógica. ¿Cuántos de sus pensamientos negativos son parte del pensamiento de "peor caso" o de su insistencia al esperar lo peor en cualquier situación??
Una forma fácil de pensar de manera más positiva es colgar alrededor de personas más positivas. Su energía optimista se frotará.

2. Hacer una lista de gratitud. Recordarte de todas las cosas que tienes que estar agradecido por hacerte instantáneamente te hará sentir más feliz. Tome un bolígrafo y un papel en una habitación tranquila y escriba por lo menos 10-15 cosas que está agradecido por. Pueden ser tan grandes como los amigos y la familia en su vida y tan pequeño como el nuevo jardín que se plantó cerca de su hogar. Piensa en cualquier cosa que te haga sonreír y lo que hace que tu vida sea un poco más feliz. Tener todas estas cosas escritas, te ayudará a ver cuánto tienes que estar agradecido y feliz por.

Mantenga su lista a mano y agreguelo todos los domingos. Haz un ritual de leerlo cada vez que vuelvas a él, o leerlo al final de cada año para ver cuánta felicidad tienes en tu vida.

Si quieres una variación en esto, puedes hacer un "frasco de felicidad."Anote algo que te haga feliz en un pedazo de papel y tíralo en un frasco. Espera a que el frasco se llene o espere hasta el final del año y luego diviértete recordándote todos los recuerdos divertidos que te han hecho tan feliz.

3. Apreciar las pequeñas cosas. Si quieres estar más feliz, entonces tienes que trabajar en apreciar los pequeños placeres en tu vida, así como los grandes. Parar y oler las rosas. Literalmente, detenga y echa un vistazo a todas las flores que crecen cerca de su casa y vean lo increíbles que son. Pruebe la pastelería en su cafetería local y disfrute de sus sabores ricos y complicados. Pase un minuto extra feliz después de que su mejor amigo le envió un mensaje de texto hilarante. Estas pequeñas cosas pueden no parecer significativas, pero se suman.

Haz un objetivo de observar al menos cinco cosas pequeñas que te hicieron feliz cada día. Una vez que empiezas a hacerlo, comenzará a sentirse natural, y se encontrará sonriendo a las cosas que nunca pensó que era tan especial antes.

4. Vivir el momento. Otro truco para ser más feliz es aprender a abrazar el momento presente en lugar de sentirse arrepentido por el pasado o temer el futuro. Aprenda a disfrutar las conversaciones que tiene, en lugar de pensar en dónde va a ir a continuación o preocuparse por eso lo que le dijiste hace veinte minutos. Aprenda a apreciar las cosas delante de usted, el buen momento que está teniendo, y para eliminar todos los pensamientos de cualquier cosa fuera de su experiencia inmediata. Obviamente, esto requiere mucha dedicación, pero verás que tu nivel de felicidad aumentara dramáticamente una vez que obtienes la cuelga.

Estar presente requiere práctica y puede aprender a hacerlo más rápido si se compromete con el yoga o la meditación.

5. Hacer tiempo para la reflexión. Encontrar tiempo para hacer un balance de sus experiencias y para sentarse y considerar lo que el día que ha traído puede hacer que usted sea más feliz. Es posible que no seas muy feliz porque sientes que solo estás pasando por los movimientos y haces tiempo para simplemente quedarte quieto y pregúntate, "qué diablos acaba de pasar?"Encuentra un tiempo cada día, o al menos cada semana, donde puedes simplemente quedarte quieto, mira fijamente algún paisaje y piensa en todos los eventos que le sucedieron. Sentirás una sensación de calma y comenzarás a sentirse menos abrumado con todo frente a ti, y sí, esto te hará más feliz.

Aunque reflexionando se puede hacer mejor por su cuenta, si algo sigue agitando a través de tu mente, llamando a un buen amigo para hablar de que también puede ayudarlo a pensar en los eventos en su vida en una nueva luz.

6. Deja de compararte con otros. Si aprendes a mirar tu vida en sus propios términos en lugar de desear tener tanto dinero, como muchos amigos, o el mismo cuerpo increíble que la persona a tu lado, podrás dejar de lado la amargura y los celos. Recuerde que cada persona tiene sus propias luchas y trajes fuertes, y que no puede tener todo, y ninguno de los dos puede nadie más. Concéntrese en hacer lo suyo en lugar de mirar a su alrededor y se sentirá más feliz para ello.

Puedes pensar que conoces a una persona que tiene "todo", pero es probable que la persona pueda encontrar algo sobre usted para envidia, también.

7. Sentir más compasión. Tenzin Gyatso, el 14º Dalai Lama, una vez dijo una vez: "Si quieres que otros sean felices, practicando la compasión, si quieres ser feliz, practicar la compasión."Puede pensar que sentir la compasión por los demás no tiene nada que ver con su propio nivel de felicidad, pero de hecho, poder sentir la compasión por un amigo o extraño en una situación difícil puede hacerle un más completo, consciente de sí mismo, y persona agradecida. Si está tan ocupado obsesionándome por sus propias luchas y nunca mire a su alrededor para ver cómo se sienten otras personas, está obligado a ser menos feliz que una persona verdaderamente compasiva.

La próxima vez que pase tiempo con un amigo, haga un esfuerzo adicional para sentir la compasión. Comprenda la situación de la perspectiva de su amigo y haga preguntas adicionales sobre cómo se siente su amigo y muestra que realmente le importa.

Parte 2 de 3:

Cambiando tus acciones

1. Pasa más tiempo con tus seres queridos. Pasar más tiempo con las personas que amas, y las personas que te hacen feliz, se garantiza que te haga sentir más feliz. Si te sientes un poco más abajo en los vertederos, llama a un buen amigo o miembro de la familia en lugar de revolcarse, y planea algo divertido de hacer más tarde. Puede sentir que su mejor estado de ánimo arrastrará a las personas, pero en su lugar, estar con sus amigos cercanos, lo levantará y te hará sentir más feliz.

Pasa tiempo con gente feliz. Risas y felicidad, realmente es contagiosa, y deberías estar cerca de las personas que se sienten felices si quieres sentirte feliz, también. De hecho, un estudio realizado por Harvard y UC San Diego descubrió que la felicidad no solo está determinada por el viaje individual de una persona, sino también por su red social.

No pases tiempo con personas que se quejan. Las personas que siempre son negativas, les encanta el quejarse, y que ven lo peor de todas las situaciones, están garantizadas para hacer que vea lo peor, también. Evite a estas personas tanto como puedas, especialmente cuando te sientes ganas de levantar tus espíritus.

2. Arreglar cualquier cosa que esté rota. Otra forma de sentirse más feliz es tomar una buena mirada a su vida y cambiar lo que puedas cambiar para sentirse más feliz. Aunque es posible que no pueda hacer cambios dramáticos, como cambiar su carrera de repente, hay cosas pequeñas que puede hacer, eso puede hacer una gran diferencia. Si algo no está trabajando para ti, entonces arreglarlo definitivamente te hará más feliz.

Claro, es posible que no pueda encontrar una carrera más adecuada durante la noche. Pero lo que puedes cambiar es tu actitud acerca de tu trabajo: recuerda que su carrera no es todo, termina todo, y que tenga otras cosas para estar contentos.

Las cosas pequeñas pueden hacer un gran impacto. Si está sentado en el tráfico durante una hora antes del trabajo, cada mañana te hace sentir irritado todo el día, despierta media hora antes para evitar el atasco de tráfico.

Tal vez no estés infeliz porque sospechas que eres egoísta, hostil, un mal oyente, o no ser un gran amigo. Bueno, haga lo que pueda para mejorar en estas áreas, si se siente más feliz contigo mismo, entonces se sentirá más feliz en general.

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3. Pasa más tiempo afuera. Simplemente saliendo afuera y respirando aire fresco y dejando que la caída del sol en la cara está garantizada para que te sientas más feliz. Si tiene algo que hacer, puede hacer afuera, cambie su plan para acomodar el sol. Si solo iba a leer un libro en su habitación oscura y tapada, vaya a leer en el parque en su lugar. Si está almorzando con un amigo en una cafetería, pida asientos al aire libre. Estar afuera, siempre que no estés en el medio de una tormenta, está garantizado para que se sienta más feliz.

Intenta hacer ejercicio afuera sobre el ejercicio en un gimnasio cuando puedas. Correr que 5k en el sol te hará sentir incluso más feliz, y será más divertido, que correr en una cinta de correr que se enfrenta a una pared.

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4. Minimiza tu estrés. Aunque es imposible dejar de enfatizar de inmediato, si hace un esfuerzo para minimizar su estrés, se sentirá más feliz en ningún momento. Comience con las cosas pequeñas, limpie y organice su espacio para que no te estresas buscando algo que usar cada mañana. Haga su calendario social 25% menos empaquetado para que tenga más tiempo para usted. Evita a las personas y situaciones que te causan un gran estrés. Te sorprenderás de la cantidad de impacto que tendrá en tu nivel de felicidad.

Intenta meditar. Meditar puede ayudarte a calmar tu mente y tu cuerpo y puedes ayudarte a vivir en el momento en lugar de preocuparse por todas las cosas que te rodean.

Escribir en un diario. Esto puede ayudarlo a realizar un seguimiento de su vida y le ayudará a sentirse menos abrumado por todo.

Si realmente te sientes, tan estresado que apenas puedes hacer frente a tu vida cotidiana, entonces considera hablar con un terapeuta.

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5. Mezclar tu rutina. Si quieres sentirse más feliz, entonces todo lo que necesitas es un pequeño cambio. Si no eres feliz, puede ser porque sientes que te has enamorado de una rutina y que estás harto de hacer lo mismo día tras día. Intenta tener algo diferente para el desayuno. Tome esa clase de yoga en la noche en lugar de por la mañana. Pasar el rato con un nuevo amigo en lugar de los mismos viejos. Caminar al trabajo en lugar de conducir. Todas estas pequeñas cosas pueden sumar y hacerte sentir más feliz.

Solo haciendo una cosa nueva al día, incluso si no necesariamente no te gusta más que esa cosa vieja que hiciste, puede hacerte sentir más feliz.

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6. Pasa más tiempo siguiendo tu pasión. Cualquiera se sentiría más feliz si él o ella pasó más tiempo haciendo lo que realmente amaba. Si eres fanático de fotografía, pasa más tiempo tomando fotos. Si te gusta escribir poemas, despierta media hora antes cada mañana para trabajar en su oficio. Si amas la cocina, haz tiempo para cocinar al menos dos veces por semana. Es posible que no piense que perseguir su pasión es una persecución digna cuando tiene muchas más cosas "prácticas" a considerar, pero definitivamente hará un impacto en su nivel de felicidad.

Echa un vistazo a tu horario. Vea si hay maneras en que puede ser más eficiente para encontrar más tiempo continuando su pasión, o si hay algunas actividades no divertidas que puede cortar de su vida con bastante facilidad para hacer tiempo para las cosas que ama.

Parte 3 de 3:

Desarrollando hábitos más felices

1. Dormir lo suficiente. Hacer un hábito de dormir por lo menos 7 u 8 horas cada noche definitivamente te hará sentir más feliz. Te sorprendería la cantidad de sueño de una buena noche puede mejorar su estado de ánimo, y por cuánto puede hacer que la mala noche puede hacer que piense que usted odia a todos y que el mundo es un lugar terrible. Las personas más felices hacen que cuidando de sus mentes y cuerpos una prioridad, y esto es algo que debe priorizar si desea sentirse más feliz, también.

Intenta irse a la cama a la misma hora todas las noches y despertarme a la misma hora cada mañana.

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2. Hacer ejercicio regularmente. Se ha demostrado que el ejercicio regular hace que las personas se sientan más felices e incluso solo 30 minutos de ejercicio al día pueden tener un impacto significativo en lo feliz que se siente. Es posible que no desee golpear el gimnasio o ir a una carrera rápida cuando se sienta en los vertederos, pero eso es precisamente lo que te pondrá. Si el ejercicio solo es demasiado aburrido para ti, entonces toma un grupo de yoga, baile o clase de Barre o únete a un deporte de equipo.

Elija la actividad física sobre el transporte en cualquier momento que pueda. Incluso caminar 15 minutos a la tienda de comestibles en lugar de conducir o caminar cuatro tramos de escaleras hasta su oficina en lugar de tomar el ascensor puede hacer que se sienta más feliz.

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3. Sonríe más. Los estudios muestran que la sonrisa más en realidad hace que las personas se sientan más felices. Incluso si no sientes que tienes algo que sonreír, tratando de sonreír más de lo habitual engañará tu mente en sentirse más feliz. Sonriendo a la gente a su alrededor los hará que sonreír, y estar cerca de las personas que sonríen también te harán sentir más feliz. Entonces, la sonrisa es una situación de ganar-ganar, incluso si tienes ganas de fruncir el ceño.

Fingir hasta que lo hagas. Puede sentir que su sonrisa es falsa, al principio, pero se sorprenderá de lo rápido que comienzas a sentirse más feliz cuando intentas sonreír incluso cuando no te sientes.

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4. Hacer tiempo para la felicidad. Echa un vistazo a tu día y mira qué cosas realmente te hacen lo más feliz. Aunque no puede comenzar a trabajar una hora al día y salir con amigos durante cinco horas todos los días, puede hacer pequeños ajustes para pasar más tiempo haciendo las cosas que realmente te hacen feliz. Si encuentra que el yoga te hace feliz, pasa dos horas menos viendo la televisión cada semana y dos horas más haciendo yoga, si descubres que salir con tu mejor amigo te hace sonreír, luego recortar las horas felices con tu co- Los trabajadores y ganan más tiempo con tu amigo en su lugar.

Tal vez no hayas pensado mucho en el que las horas de tu día realmente te hacen lo más feliz. Haz una lista de todo lo que haces cada día y descubres donde la felicidad llega más.

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5. Hacer cosas bonitas para los demás. Un estudio muestra que las personas que recibieron una bonificación en efectivo en el trabajo fueron más felices cuando pasaron una cantidad significativa de ella en otras personas. Esto no significa que deba pasar todo su dinero en efectivo a su mejor amigo, pero sí significa que debe hacer un esfuerzo más concertado para hacer cosas buenas para los demás, ya sea que ayude a un amigo a hacer frente a su ruptura con solo estar allí o estás voluntario en un refugio para personas sin hogar. Ningún acto es 100% desinteresado, y está bien ayudar a otros mientras te ayudan a sentirse más feliz, también.

Deberías hacer al menos algunas cosas bonitas para otras personas "solo porque" cada semana. Está garantizado que te haga sentir mejor.

No solo hagas cosas buenas para un amigo porque es su cumpleaños. Dale a un amigo un buen regalo solo porque estás pensando en ella, y mira lo bueno que te hace sentir ambos.

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6. Haz tiempo para "mi tiempo."Si quieres sentirte más feliz, entonces tienes que pasar más tiempo pensando en ti mismo. Esto no significa que deba ser completamente egoísta, pero sí significa que debe programar los tiempos cuando pueda estar solo con sus propios pensamientos, ideas y actividades favoritas. Tu vida puede ser agitada, pero siempre hay tiempo para apretar en media hora o una hora aquí y allá para estar solo para estar caminando, escribiendo en una revista o simplemente reflexionando en la semana.

Pasar tiempo contigo mismo le permite descomprimir, aliviar el estrés y sentirse más feliz.

No dejes que el último minuto de un amigo. Trata una cita contigo mismo como si fuera una cita con tu celebridad favorita.

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7. Deja ir de control. Si realmente quieres sentirse más feliz, entonces tienes que soltar la idea de que tienes control sobre todas las cosas que te suceden, de los éxitos y fracasos en tu carrera a la salud de tu mascota favorita. El hecho de la materia es que casi no tienes control sobre todas las cosas que te suceden, incluso cuánto tiempo vivirás. Cuanto antes lo aceptes, cuanto antes podrá darse cuenta de que no tiene control sobre lo que puede traer la vida, pero que puede controlar su reacción a ella. El poder de ser feliz o triste está en tus manos.

Por supuesto, hace un poco de miedo admitir que mucha vida está controlada por los poderes que sean. Pero cuanto antes lo aceptes, cuanto antes podrá ver que su propia felicidad está dentro de su control.

¿Cuáles son los 3 pasos que puedo tomar para cambiar mi mentalidad??

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Amy Wongleadership & Transformational Coach

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Consejos

Comer una comida adecuada y saludable! Puede hacer que su cuerpo se sienta satisfecho, por lo tanto, haciéndote más feliz.

Cuando estás triste o enojado, a veces es bueno encontrar un lugar tranquilo para estar solo. Observar o mirar objetos ayuda. Manténgase entretenido para que tenga tu mente de la ira o la tristeza.

Sé agradecido por lo que tienes.

Intenta difundir tu propia felicidad hacia los demás.

Ejercicio! Mejora la circulación y libera hormonas felices.

Si nadie quiere hablar contigo y estás enojado, puede ser una buena idea golpear una almohada o apretar un juguete suave. Si estás triste, puede ser una buena idea llorar todo, entonces no tienes nada que llorar. Si hay otra razón por la que no estás contento, podría pensar en una solución.

Advertencias

Si no tiene a alguien como padres, familiares y amigos, trate de no tomar sentimientos negativos a nadie más, y sonreír. Porque si lo haces, puedes terminar lastimando a cualquiera y todos los que te atarán.

Intenta salir más y hacer nuevos amigos si no tienes a nadie con quien hablar! Si no tiene a nadie con quien hablar, tal vez consiga un terapeuta para dejar que las emociones. Si eso tampoco es posible, mantenga un lácteo y tenga una mascota o un juguete para hacerse amigo. No es saludable mantener sus emociones construidas.