Cómo perdonar y seguir adelante (con fotos)

Cuando te han herido seriamente, puede sentirse como si estuvieras ahogando. La vida se esfuerza como una escena de una película a medida que agarras desesperadamente para que lo sostenga para mantener su cabeza a flote. Bueno, deja que sea tu roca. A continuación, encontrará un gran consejo para lidiar con su experiencia de manera saludable, perdonar a los que te lastimaron y se avecinan a una vida increíble. Acabo de empezar con el paso 1 a continuación!

Pasos

Parte 1 de 3:

Dolor de manipulación saludable

1. Permítase sentir dolor. Antes de perdonar y seguir adelante, es importante permitirse sentir dolor por un rato. Tristeza, arrepentimiento, ira, decepción: estas son todas las emociones normales y saludables. Si no te permite sentirlos durante al menos un poco, de vez en cuando, entonces se encontrará incapaz de hacer frente a muchas situaciones difíciles. Nuestra capacidad de estar triste de una manera saludable y luego seguir adelante después de un corto período de tiempo es como un músculo, y tiene que ejercer el suyo para mantenerlo en condiciones máximas.

No dejes que la gente te haga sentir mal por tener una respuesta emocional a esta situación. Las emociones son normales y saludables.

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2. Tómate un tiempo para estar triste. Permítanos estar triste (o enojado, decepcionado, lo que sea) por unos días o unos pocos meses, dependiendo de la gravedad de la situación, y luego deja que ese sentimiento fuera. Déjalo ir. Cuanto más tiempo pases estar triste, menos tiempo que tienes disponible para gastar en llenar tu vida con alegría y excelentes experiencias nuevas.

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3. Habla sobre cómo has sido herido. Perdonar, afrontar y pasar de ser herido no significa no decir nada. Deberías hablar cuando alguien te ha hecho mal! Esto es especialmente importante si han hecho esto más de una vez. Necesitas dejar que la gente sepa cómo te afecta su mal comportamiento. Esto es saludable para usted y una buena experiencia de aprendizaje para ellos.

Si siguen siendo una fuente de dolor en su vida, considere que tal vez ya no merecen estar en su vida. Esta puede ser una opción más saludable para ambos.

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4. Ver la imagen completa. A veces, las personas realmente nos lastiman, pero a veces también es fácil quedar atrapado en pequeños argumentos y problemas que no importan tanto como creemos que lo hacen en ese momento. Trate de ver el problema que está teniendo de manera grande. Tal vez tú y tu Bestie están luchando por un niño. Pero después de tantos años de amistad cercana y apoyo emocional real, este chico realmente le importa tanto como su relación con su mejor amigo? Estos son los tipos de cosas que necesitas para recordar. Sí, sus sentimientos serán lastimados y tendrás derecho a ser lastimado, pero tratarás de mantener la perspectiva de cuánto significa eso.

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5. Deja de verte a ti mismo como víctima. Tienes que dejar de verte a ti mismo como una víctima o un sobreviviente y empieza a verte a ti mismo como alguien que tomó el control de la situación en la que estaban y hacía su vida mejor. Verte a ti mismo como una víctima te hará seguir sintiendo impotentes y heridos. Verte a ti mismo como un sobreviviente te llevará a seguir definiéndote por esta experiencia. Quieres llegar a un punto en el que es algo que le sucedió a usted y una de las muchas cosas que ha ayudado a hacerle a la persona que usted es.

Por ejemplo, si tu novio lo dejó, no sigues pensando en ti mismo como esa chica que se volvió. Eres tú, no esa etiqueta.

Parte 2 de 3:

Perdonando con gracia

1. Tómese un tiempo para refrescarse. Tómese un tiempo inmediatamente después de lastimarse para refrescarse. Por lo general, un par de horas a un día es un buen período de tiempo. Cuando estás realmente herido, en el momento, tiendes a no pensar y puedes terminar fácilmente diciendo cosas que no quieres decir ni decir cosas de una manera que no es constructiva para nadie. Quieres que tus palabras sean pensadas y tengan un impacto, así que date un poco para pensar.

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2. Entiende a las personas que te lastiman. Intenta entender a la persona que te lastimó. Personas, a menos que sean sociópatas reales, siempre tengan sentimientos y una buena razón para hacer lo que hacen. Las personas también son rara vez maliciosamente significadas. La mayoría de las veces, solo están haciendo lo mejor y tratando de hacer lo que piensan que es lo correcto. Y mucho de la época, al igual que el resto de nosotros, cometen errores.

Trate de pensar en por qué podrían haber pensado lo que estaban haciendo, ¿verdad?. Esto te ayudará a simpatizar con ellos y sentirse mejor por lo que sucedió.

Solo porque alguien hizo algo con buenas intenciones o simplemente no pensó en el dolor que causarían, no los disculpe ni los hace bien. Si hicieron algo malo, aún deberías informarles (amablemente) para que puedan tomar la decisión correcta en el futuro.

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3. Ponte en su lugar. Ahora, imagínate que eran ellos, tratando de hacer la misma elección. Realmente trata de reservar tu sesgo. Probablemente habrías hecho la misma elección, derecha? O, al menos, probablemente hiciste una opción similar por razones similares en el pasado (tal vez cuando eras joven y no lo supieras mejor). Pensar en esto también te ayudará a entenderlos y qué sucedió, lo que te hará sentir mejor.

Recuerde que las personas generalmente tienen más estreses de tristeza y estrés en su vida de lo que dejan. Podrían haber estado en la mejor condición mental cuando hicieron lo que hicieron, lo que podría explicar las opciones realmente extrañas o crueles. No podemos estar en nuestro mejor momento del 100% del tiempo, así que trate de tener simpatía por ellos.

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4. Aceptar sus disculpas. Un buen lugar para comenzar cuando perdona a alguien es aceptar sus disculpas. Dales el beneficio de la duda y llévelos a su palabra que realmente lo lamentan. La gente puede ser realmente lamento y seguir siendo cometiendo errores (incluso el mismo error en ocasiones). Acepta sus disculpas, lo creas, no solo para ellos, sino también para ti. Realmente puede ayudarlo en su propio proceso de curación.

Aceptar la disculpa de alguien no les da derecho a nada o significa que tiene que hacer nada. No tienes que ser amable o feliz a su alrededor de repente. Incluso está bien mantenerlos fuera de tu vida aún, si eso es lo mejor para ti.

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5. Libera tu odio. Ahora, esto es realmente importante. Si sientes odio por ellos, tienes que parar. El odio es una emoción que no hace nada bueno. No los castigue y no te hace más feliz. Por tu propia salud emocional, tienes que dejar de odiarlos. En su lugar, concéntrese en no pensar en ellos, si no puede seguir los pasos anteriores y venir a comprenderlos mejor.

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6. Renunciar a la venganza. La venganza es otra cosa que no hace nada bueno. Pensar en la venganza solo lo consumará y hará que su vida sea todo sobre el dolor que sufrió. ¿Prefieres que tu vida fuera sobre tu dolor o sobre todas las cosas felices y sorprendentes que vas a hacer ahora?? La mejor venganza que puedes tener es ir a vivir una vida increíble, productiva y satisfactoria que no sucederá mientras te sientas enojado.

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7. Haz que tu dolor signifique algo. Una buena manera de perdonar verdaderamente a alguien en tu corazón es ser feliz de que lo que sucedió sucedió. Haces esto convirtiendo tu experiencia en algo significativo y positivo. Encuentre una lección que se aprenda en lo que le sucedió o dedique algo de su tiempo y experiencia para ayudar a evitar que otros cometan el mismo error.

Un ejemplo sería si tuviera una relación a largo plazo. No lo veas como el final de toda tu felicidad. En su lugar, tome la experiencia como algo que ayudó a dar forma a quién eres y ayudó a convertirte en la persona que tu futura cónyuge amará aún más.

Otro ejemplo sería si estuvieras sujeto al racismo, usa tus experiencias para ir a las escuelas y hablar sobre cómo el racismo afecta las vidas de otras personas.

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8. Piensa en si querrías que la otra persona perdonara usted Si las tablas se volvieran. Una gran parte del perdón es dejar ir las emociones que tienen un estrangulamiento en su corazón y cambiando su perspectiva. Aquí hay un simple ejercicio que te ayuda a hacer eso. Ponte en los zapatos de la otra persona y pregúntate: ¿Me gustaría que la otra persona me perdone si hice algo mal??

La mayoría de las personas que son honestas con ellos mismos responden sí. Porque el perdón significa tanto cuando proviene de un lugar inesperado. Nos inspira a dar a otras personas. Nos ayuda a ser mejores versiones de nosotros mismos. Lo más importante es que cura los bonos. La verdad es que la mayoría de las personas preferirían vivir juntas con otras personas que vivir separadas.

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9. Escribe una letra, vierte tu corazón en él, y luego quemarlo. Si, escuchaste a la derecha. Escribe la letra más emocionalmente cruda que puedas. Describe exactamente cómo te sientes y por qué estás enojado. No hay detalles. Entonces quemarlo. Esto suena realmente dramático, pero para muchas personas, funciona. Porque la letra ardiente es un recordatorio de que todo es temporal, incluso dolor y odio. Una vez que te das cuenta de esto, deberías estar mucho más listo para perdonar.

La gente tiene un nombre para este proceso: catarsis. La catarsis es una liberación de malas emociones en un camino hacia el alivio. Catharsis te ayuda a sentirse mejor, y es por eso que los médicos y los profesionales psicológicos le dicen que hable sobre sus sentimientos e incluso reviven.

Parte 3 de 3:

Moviéndose a la alegría

1. Reenfoque tu energía. Estar molesto, odio, queriendo venganza: todos estos ocupan mucha energía y tiempo! Eso es el momento en que podrías pasar haciendo algo que te hace sentir feliz y satisfecho. Incluso podría estar vigente de conocer gente nueva y emocionante. Ponga esos sentimientos negativos a un lado y encuentre un nuevo uso para su energía. Esto podría ser persiguiendo una promoción, aprendiendo una nueva habilidad, o mejorando sus calificaciones!

Darse un horario ocupado y establecido puede ayudar, especialmente durante el período inicial cuando aún no ha cambiado su propio corazón.

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2. Buscar a los ayudantes. Cuando suceden cosas malas, es fácil centrarse solo en lo malo e ignorar todas las buenas acciones increíbles que las personas hacen en respuesta. Mira hacia atrás en tu dolor y piensa en las personas que estaban ahí para ti. Es importante realmente abrazar el amor que le mostraron y pasar un tiempo mostrándoles su gratitud.

Por ejemplo, su mejor amigo sostenga su cabello después de que el estrés-vómito de ver a su ex. Ese es un increíble acto de amor que no debes dejar de lado o olvidar.

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3. Deja de revivir la experiencia. Continuando contando la historia de lo que le pasó una y otra vez, simplemente te hace revivir las experiencias y te deja sentir como una víctima. No seas víctima. La vivienda en estas experiencias negativas también puede alejar a las personas que de otro modo realmente les gustaría hacerte feliz. Cuando llenamos nuestros espíritus con rencor y tristeza, usamos esas emociones en el exterior también. Esto es a menudo aterrador y poco atractivo para las personas. No quieres alejar a las buenas personas...Entonces la persona que le dolió has ganado!

Si alguien le pregunta sobre el tema, sin duda, puede decirles al respecto, pero la idea importante aquí es dejar de identificarse y su vida tan terrible que sucedió.

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4. Recuerda mejores tiempos. Cuando estamos enfocados en cosas malas, es fácil olvidarse de todas las cosas buenas que sucedieron también. Una ruptura puede hacer que olvide lo que podría haber sido muchos años felices con esa persona. Una pelea con tu amigo puede hacerte olvidarte de los tiempos más felices y divertidos que los dos tenían. Pensando en estos buenos momentos y dándose cuenta de que puede hacer que los nuevos recuerdos felices puedan ayudarlo a seguir adelante.

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5. Haz nuevos recuerdos felices. Haciendo nuevos recuerdos felices, realmente trabajando para disfrutar de la vida mientras lo tiene, es una de las mejores maneras de seguir adelante. Cuando nos sentimos realmente malos, es fácil olvidar que la vida continúa, pero realmente lo hace. Cuantas más cosas más felices que hagas, más, tu alma comenzará a regresar y despertarse dentro de ti. Antes de que lo sepas, ni siquiera estarás pensando en las cosas que te lastiman.

Una gran ruta para tomar es viajar. Viaja en algún lugar realmente loco, donde no hablas el idioma. Esto obligará a su cerebro a centrarse en todos los nuevos conjuntos de problemas y experiencias. Estarás tan ocupado disfrutando de ti mismo que terminarás dejando las experiencias pasadas exactamente donde pertenecen: en el pasado.

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6. Reconstruir la confianza. Para seguir adelante, es probable que necesites comenzar a reconstruir la confianza en algún momento. Esto podría significar la reconstrucción de la confianza con la persona que te lastimó, pero sobre todo significa reconstruir la confianza contigo mismo y con aquellos que podrían volver a lastimarte. Desafortunadamente, una gran parte de la reconstrucción de la confianza es dar a las personas la oportunidad y dejar que te sorprendan. Tendrás que hacerte vulnerable, pero la recompensa valdrá la pena.

Su corazón puede ser llovido un poco, pero eso no significa que debas cerrarlo dentro y fuera. Solo dale un paraguas y déjalo cantar en la lluvia hasta que la felicidad viene a llamar de nuevo. Alguien vendrá que merecerá su confianza y estará tan contento de que los dejes entrar en tu vida.

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7. Hacer nuevas conexiones. Conocer gente nueva! Nunca sabes quién te sorprenderá y te llevará la vida en una dirección completamente nueva y increíble. Ya sea que esté haciendo nuevos amigos, haciendo nuevas conexiones románticas, o construyendo la familia que desee que tenga, conocer gente nueva es cómo pasar a nuevas experiencias y nuevos tiempos felices.

Puedes conocer gente nueva al unir clubes o tomar clases. Pruebe su centro comunitario local para encontrar algo que le atraiga.

Recuerda, no deberías cerrar las puertas antes de tener la oportunidad de mirar dentro. Solo porque alguien no parece que su tipo habitual no significa que no hagan que su vida se sienta como el sueño, nunca pensó que se daría cuenta. Dale a la gente la oportunidad de sorprenderte.

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8. Vivir una gran vida. Como dijimos, viviendo una gran vida es la mejor venganza. Cuando persigues tu felicidad, abrazando la vida al máximo, y haciendo cosas que te hacen sentir satisfecho, todas las cosas que te lastiman antes se sentirán como un cliffnote. No sudas el pasado y, en cambio, espero el futuro!

Consejos

Amate a ti mismo.

Elimina todos sus mensajes, menciones o postes de pared en su teléfono, Facebook o Twitter. Dite a ti mismo: "Sí, estoy en mi camino para seguir adelante!"

Leer novelas románticas con terminaciones dulces. No triste finales.

Aunque la persona aún no le ofreció una disculpa, (o no ofreció una disculpa sincera). Decide dejarte ir a tu herida para que puedas crear una serena satisfacción por ti mismo.

Advertencias

Las drogas son un gran no.