11 maneras de perdonarte después de lastimar a alguien

Cuando lastimas a alguien que amas, es importante buscar su perdón con la esperanza de seguir moviéndose. Sin embargo, para seguir adelante, también tienes que perdonarte, lo que puede ser un poco más difícil. Hemos reunido algunos consejos para que comiences en el camino hacia el perdón de sí mismo para que puedas soltar tu culpa y seguir viviendo tu vida.

Pasos

Método 1 de 14:

Asumir la responsabilidad de sus acciones.

1. Admitir a ti mismo que estabas en el mal. Si bien puede sentirse doloroso ahora, te ayudará a seguir adelante y perdonarte más rápido. Si hay alguien en su vida en la que confíes, incluso podrías abrirlos sobre lo que sucedió.

Puede ser tan simple como decir "Sí, lo hice", o, "asumo la responsabilidad de lo que hice."
Es importante no hacer excusas, tampoco. Incluso si crees que tuviste una buena razón, no niega el hecho de que lastimaste a alguien.

Método 2 de 14:

Pregúntale a la persona que lastimas por el perdón.

1. Si te perdonen, será más fácil perdonarte. Llegar a ellos y preguntar si puedes encontrarte para hablar. Sinceramente se disculpa y admite que lo que hiciste estaba mal, y reconoces que lastimas sus sentimientos.

Disculparse en persona si es posible.Ver si hay una manera de hablar con ellos uno a uno en lugar de en público.Si en persona no es posible, entonces una llamada telefónica es la siguiente mejor cosa.
Por ejemplo, digamos que usted ignoró a su mejor amigo que le pasó mucho tiempo con su familia porque querías pasar el fin de semana con tu nuevo novio. Cuando hablas con ella, di, "Lo siento por no estar allí para ti. Ahora me doy cuenta de que ignorando tus llamadas y no decirte lo que estaba haciendo estaba mal."

Método 3 de 14:

Haz lo que puedas para reparar el daño.

1. A veces las palabras simplemente no son suficientes. Si ha preguntado a la persona por perdón y aún no están listos, intente conseguirlos de otras maneras. Si no estás seguro de cómo, solo pregúntales si hay algo que puedas hacer, lo hará sentir mejor.

Por ejemplo, si te olvidaste de recoger a su hermanito de la escuela, podrías prometer que lo recogieras todos los días y lo hicieran helado durante una semana.

Método 4 de 14:

Pregúntate por qué te comportaste de la forma en que lo hiciste.

1. Averigua tus motivos para que puedas evitarlo en el futuro. ¿Estabas molesto con la persona o contigo mismo??Fueron sus necesidades que se cumplen, o que no se cumplen, por la persona que lastimas? Explorar tu comportamiento te ayudará a avanzar.

Considere escribir sobre sus motivos como una forma de abrirse a sus emociones y comportamiento.
Por ejemplo, digamos que te mentimos a tu pareja. Sentiste que querías protegerlos, pero en lugar de eso lastimarías peor. ¿Tienes dificultades para hablar con tu pareja?? ¿Tienes miedo de abrirlos completamente porque crees que se irán??

Método 5 de 14:

Recuerda que todos cometen errores.

1. La aceptación puede ser difícil, pero te ayudará a sanar.Recuerda que nadie es perfecto. A veces lastimamos a los demás por accidente, y tenemos que encontrar una manera de seguir adelante. En lugar de reprimir o ignorar lo que sientes, vea la aceptación como una forma de catarsis.

Por ejemplo, digamos que tenías un día muy ocupado en el trabajo, y olvidamos que tenía planes de reunirse con tu hermana después del trabajo. Cuando te das cuenta de lo que ha pasado, llamas a tu hermana. Toma la propiedad de tu error.
Cuando tengas pensamientos negativos sobre ti y a quien lastimas, diles: "Acepto mis errores. He aprendido de ellos."

Método 6 de 14:

Aprende de tus errores.

1. Convertirlo en una lección para que no lo haga de nuevo en el futuro. Lo que te llevó a cometer el error que hiciste? ¿Lo haces por miedo o enojo?? Si puedes atraparte antes de lastimarte a alguien más, tal vez no fue todo por nada.

Por ejemplo, tal vez dijiste algo insultante para tu pareja durante un argumento. Si reaccionas fuera de la ira, tome eso como una señal para frenar y calmar sus emociones antes de reaccionar la próxima vez.
O bien, tal vez dejaste a alguien cuando pidió salir porque tenías miedo de poner una estrecha conexión con alguien nuevo.

Método 7 de 14:

Encender la culpa a la gratitud.

1. Estar agradecido por la oportunidad de aprender de los errores. Esto puede sonar extraño, pero replantear la forma en que miras los errores o la culpa puede ayudarlo a perdonarte y crecer. Recuerde que cada error es una oportunidad para aprender, y estar agradecido por esa herramienta como una forma de crecer. Dite a ti mismo, "Estoy agradecido por la oportunidad de cometer errores, aprender, para crecer y convertirse en una mejor persona."

Método 8 de 14:

Desafía tus pensamientos negativos.

1. Tu cerebro podría estar diciéndote cosas que no son ciertas. Si te encuentras pensando cosas como "Soy una persona terrible" o "No soy lo suficientemente buena", pregúntate si hay alguna prueba de eso. Cuando atrapes tus pensamientos negativos y te empujas hacia atrás, puedes trabajar para tratarte con amabilidad.

Tus pensamientos negativos no son necesariamente la verdad. Solo porque piensas "Soy un amigo terrible," Eso no lo hace realidad. Intenta hacer una lista de todas las formas en que has sido un buen amigo en el pasado.
Suaviza tu crítica. Es bueno ser autocrítico a veces, pero no hasta el punto en que no puedes avanzar y perdonarte a ti mismo, o si está arruinando tu autoestima. Cuando piensas "Soy un amigo terrible," Deténgase y repitelo en una manera más suave (y más veraz). "Dio los sentimientos de mi amigo, pero fue involuntario y me he disfechado. Soy un humano y cometo errores."
Cuando empiezas a criticarte, pregúntese si dirías esas cosas para un amigo. ¿Alguna vez le dijerías a tu amigo que eran una persona terrible porque cometieron un error?? Trátate como tú eres tu mejor amigo.

Método 9 de 14:

Centrarse en el futuro en lugar del pasado.

1. Revivir el pasado hará perdonarte más fuerte. Si bien no puede cambiar lo que ya sucedió, puede esperar el futuro. Intente perforarse en sus próximos pasos en lugar de reproducir su error una y otra vez en su mente.

Recuérdate de que solo porque te equivocaste esta vez no significa que tengas que arruinarte de la misma manera.

Método 10 de 14:

Escribe sobre tus sentimientos.

1. El diario puede ser muy terapéutico. Dejando salir tus sentimientos de culpa, remordimiento y auto odio puede ayudarlo a que finalmente. Aparte de 5 a 10 minutos por día para sacarlo todo y trabajar a través de sus sentimientos uno por uno. No tiene que preocuparse por la ortografía, la gramática o incluso tener sentido cuando usted tiene una revista, solo piense en ello como una forma de resolver lo que se siente, lo que puede ser desordenado.

Diario sobre el incidente y quien heres. Piense en cualquier otro incidente similar que haya sucedido recientemente y sus consecuencias.

Método 11 de 14:

Fortalece tus relaciones con los demás.

1. Centrarse en hacerlos más fuertes y mejores de lo que eran antes. Si bien no puede cambiar el pasado, puede controlar sus propias acciones para el futuro. Priorice el presente y muestre su amor a los demás.

Comunica que te preocupas por los más importantes en tu vida.
Haz que se sientan especiales, felicitándolos, y les dicen con palabras lo que crees que están haciendo bien.
Pasa más tiempo con los que valoras en tu vida.Habla con ellos sobre lo que te sientes. Consigue su consejo sobre cómo avanzar.

Método 12 de 14:

Habla con alguien en quien confías.

1. Llegar a amigos o familiares. Pueden ser un buen oído escuchando a medida que trabaja a través de sus emociones que rodean el perdón. Nunca se sabe, incluso pueden tener algún consejo sólido para darle, también.

Intenta solo conversar con personas con las que confías 100%. No es divertido ser el centro de los chismes, lo que podría suceder si derramas los frijoles a alguien que no es digno de confianza.

Método 13 de 14:

Voluntario para devolver a la comunidad.

1. Compensar sus acciones en otras áreas de la vida. Si sientes que no puedes hacer que las enmiendas con la persona que has lastimado, pero todavía estás emocionalmente lastimado, luego devolvemos a los demás como una forma de hacer las paces. Déle tiempo, dinero o recursos a las comunidades necesitadas y aquellas que podrían beneficiarse de su apoyo. Incluso si no puedes arreglar el dolor entre usted y la persona, posiblemente pueda hacer una diferencia en la vida de otra persona. Considere formas de voluntariarse y devolver a estos grupos:

No las ganancias locales
Vecinos o personas necesitadas dentro de su vecindario
Grupos basados en la fe, como su iglesia local o lugar de culto
Compañeros de trabajo o compañeros de clase que están teniendo dificultades

Método 14 de 14:

Hable con un profesional de la salud mental.

1. Puede ser muy difícil perdonarnos por errores. Si continúa sintiéndose deprimido, molesto o culpable por semanas o más, considere hablar con un profesional que pueda ayudarlo a hacer frente a sus sentimientos y proporcionar vías para el perdón propio. Los terapeutas y los consejeros pueden ayudarlo a trabajar a través de sus emociones de una manera saludable.

Encuentre si su proveedor de seguros de salud tiene una lista de terapeutas que están en la red. Es posible que pueda obtener algunas opciones asequibles a través de su seguro de salud.
Busque terapeutas locales o centros de asesoramiento en su comunidad. Pregunte sobre opciones de escala móvil o bajo costo.
Considere unirse a un grupo de apoyo.Hay muchos tipos de grupos de apoyo, dependiendo de lo que enfrenta la depresión, la pena y la pérdida, el divorcio y muchos otros. Esto puede ayudarlo a sentirse menos solo en sus sentimientos de culpa.