Cómo aceptar errores pasados: 12 pasos

Si eres un ser humano, vas a cometer errores, no hay manera de evitarlo. Sin embargo, dejar que los errores pueden ser difíciles, especialmente si está tratando con sentimientos de culpa o arrepentimiento. Puede tomar un poco de tiempo, pero puedes aprender a aceptar tus errores y perdonarte por lo que sucedió en el pasado.

Pasos

Método 1 de 11:

Hablarlo con alguien.

1. Mantenerse en tus pensamientos y sentimientos puede empeorar tu ansiedad. Llegar a un amigo o familiar de confianza para obtener su opinión y consejos sobre lo que sucedió. Usted podría descubrir que el error no fue tan importante, ya que pensaste que era.

Incluso si su ser querido no tiene ningún consejo para usted, solo lo permita que todo pueda ser útil.

Método 2 de 11:

Posee hasta sus errores.

1. No trates de culpar tus errores a los demás o minimizarlos. En su lugar, admite que usted se ha metido, incluso si tenías buenas intenciones. Todo el mundo comete errores de vez en cuando, así que está bien darse cuenta de que tú también lo hizo.

Trata de decirte algo como: "Todos cometen errores, y cometí un error el año pasado rechazando esa oportunidad de trabajo. Fue mi propia culpa, no de nadie más."

Método 3 de 11:

Empatizar con alguien que has herido.

1. Si lastimas a alguien con tu error, trata de sentir lo que sienten. Puede ser fácil disculpar sus acciones si no empatizas con la persona que lastimas. Podrían sentirse enojados, avergonzados, tristes, o un poco de las tres emociones a la vez.

Por ejemplo, si el error que hiciste estaba hablando mal acerca de un amigo detrás de su espalda, tu amigo podría sentirse enojado y avergonzado.
O, si se mete en una pelea con tus padres en una reunión familiar, podrían sentirse tristes o preocupados por ti.

Método 4 de 11:

Haz la enmendad con los que has hecho.

1. Perdonarte a ti mismo es mucho más fácil cuando otros también te han perdonado. Si lastimas a alguien con tus acciones, acercarte a ellos y preguntar cómo puedes compensarlo. Puede que no siempre haya una respuesta clara, pero llegar a la persona no puede lastimar.

En algunos casos, es obvio lo que puede hacer para compensar un error. Por ejemplo, si dejas caer el costoso Knick Knick, y se quitó, ofrecemos pagarlo.
Otras veces, puede que no haya nada que puedas hacer para compensarlo. Si lastimas a alguien profundamente con tus acciones, es posible que no puedan perdonarte, y eso está bien.

Método 5 de 11:

Planifica lo que podrías hacer mejor la próxima vez.

1. Ayúdate a evitar el error en el futuro. Siéntate y en realidad escriba una lista de cosas que puedes hacer para asegurarse de que el error nunca vuelva a suceder. Por supuesto, no puede decirle al futuro, pero puede convertir su error en algo positivo.

Por ejemplo, si se ha perdido una fecha límite en el trabajo, podría trabajar en su administración de tiempo y establecer recordatorios por su teléfono y computadora.
Si olvidó el cumpleaños de un ser querido, podría escribirlo en su calendario y planificar para comprarles un regalo de 2 semanas de anticipación.

Método 6 de 11:

Buscar la lección de vida.

1. Es posible que pueda aceptar sus errores si valgan la pena. En lugar de rumiar sobre lo que podría haber hecho mejor, detenerse y pensar en lo que puede aprender. No puedes cambiar el pasado, pero puedes usarlo para guiarte hacia mejores decisiones en el futuro.

Por ejemplo, si aprendes que se frustra cuando su madre intenta hablar contigo inmediatamente después de llegar a casa, le agradece el aprendizaje de que necesita un tiempo para descomprimir después de llegar a casa.
O bien, tal vez alinee y se haya perdido el trabajo porque se siente abrumado con las responsabilidades. Puede estar agradecido de saber que necesita reducir lo que hace durante la semana para mejorar su salud mental.

Método 7 de 11:

Separarse de los errores.

1. Los errores no definen quién eres. Todos cometen errores y se involucran en mal comportamiento, pero no te hace una mala persona. Trate de verse como una entidad separada de los errores que ha hecho en lugar de asignarse un papel como el chico malo.

Por ejemplo, podrías decir: "Realmente me metí en mi trabajo una vez, pero también he hecho un gran trabajo allí. Mi jefe dice que soy un trabajador duro, así que debería creerla."

Método 8 de 11:

Desafía tus pensamientos negativos.

1. A menudo pensamos mal por nosotros mismos sin siquiera darnos cuenta. Trate de atraparte cada vez que piensas un pensamiento y una pregunta negativa si es realmente cierto. Dígase a sí mismo que los errores pasados no definen quién eres, y que puede tomar mejores decisiones en el futuro.

Por ejemplo, puedes encontrarte pensando: "Sólo voy a arruinarme de nuevo."Intenta decirte a ti mismo", no puedo ver el futuro, así que no sé si eso es verdad. Todo lo que puedo hacer es tratar de trabajar más duro y ser mejor."
O, usted podría pensar: "A nadie le gusto por lo que hice en el pasado."Intenta preguntarte a ti mismo", es cierto? ¿No me pidieron mis amigos que rindiera la semana pasada?? Y me conocen para siempre."

Método 9 de 11:

Trate a ti mismo cómo trataste a un amigo.

1. Piensa en lo que harías si un ser querido cometió los mismos errores. Qué dirías? Cómo te sentirías? Lo más probable es que no pienses que un amigo o miembro de la familia es una mala persona debido a un solo lapso de juicio. Intenta concederse la misma amabilidad.

Por lo general, somos mucho más fáciles en los demás que en nosotros mismos. Aunque puede ser difícil, intente dejar de mantenerse a un estándar más alto que otros.

Método 10 de 11:

Abraza tus fortalezas.

1. Tienes muchas cualidades positivas, también. Agarra una pluma y un pedazo de papel y anotan 5 cosas que te gustan de ti mismo. Si no puede pensar en nada, pídale a un amigo o familiar que lo ayude a encontrar una lista corta.

Esto podría sonar como un ejercicio tonto, pero es una forma realmente buena de recordarte que no solo se compone de errores. Aunque podría no sentirse así, definitivamente has hecho cosas buenas en tu pasado.
Por ejemplo, podrías escribir: "Soy amable con mis amigos, soy creativo, manejo mi tiempo bien, soy muy agradable, y haría cualquier cosa por mi familia."

Método 11 de 11:

Hable con un profesional de la salud mental.

1. Navegar esta aceptación por su cuenta puede ser difícil. Si a menudo se encuentra al rumical en las cosas que hiciste en el pasado y usted siente que no puede superarlos, un profesional de la salud mental puede ayudar. Pueden hablar con usted sobre las formas de combatir los pensamientos negativos y perdonarte para que puedas seguir adelante.

Si tiene seguro, probablemente puede obtener que cubran sus visitas.
Si eres un estudiante, echa un vistazo a los servicios de salud mental en el campus. Es posible que pueda ver a alguien por un costo reducido (o incluso gratis).

Consejos

Aceptar sus errores podría no suceder de la noche a la mañana. Sigue apartando los trozos de progreso a lo largo del tiempo.