3 maneras de aceptar que estás envejeciendo

Envejecer es una parte inevitable de la vida. En algún momento, cada persona que vive lo suficientemente larga tendrá que llegar a un acuerdo con el hecho de que ya no son un joven. Ser mayor tiene algunas ventajas reales, pero también hay algunos aspectos del envejecimiento que pueden ser difíciles de aceptar. A medida que envejecemos nuestros cuerpos, y para muchos de nosotros nuestras mentes, no trabajamos tan bien como solían. Estos cambios no tienen que significar esa vida, ya que sabes que ha terminado, sin embargo,. Hay muchas cosas que puedes hacer para que tus últimos años más sean agradables, y al hacerlo, facilitó la aceptación de que estás envejeciendo.

Pasos

Método 1 de 3:

Meterse en la mentalidad correcta

1. Tener expectativas realistas. Nuestra cultura alienta a las personas a pensar que pueden ser jóvenes para siempre si solo usan las cremas correctas y toman los suplementos correctos. El hecho es que esto simplemente no es cierto. A medida que ingrese sus últimos años, trate de desarrollar las expectativas realistas (no pesimistas) de lo que envejecerá en realidad serán.

No espere lo peor: tener una visión negativa del futuro puede ser una profecía autocumplida. Asimismo, sin embargo, no esperes poder hacer todo lo que hiciste en tus 20 años. Si tiene expectativas realistas sobre lo que usted va y no podrá hacer, la transición a este período de vida será más fácil.
Incluso los 90 años más juveniles, por ejemplo, generalmente no se encontrarán patinadores o buceo en el mar profundo. De hecho, la mayoría de las personas que viven a esta edad necesitarán ayuda con las tareas como obtener comestibles de la tienda. Esto no significa, sin embargo, que no podrá dar un paseo por el parque con amigos o jugar su instrumento favorito.

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2. Intenta relajarte. Muchas personas se ponen en pánico cuando se dan cuenta de que están envejeciendo. El resultado es un "Pelea o vuela" respuesta que hace que las personas busquen frenéticamente una solución, corriendo para comprar la última cura milagrosa. Trate de mantener la calma y tomar las cosas en zancada.

Ser tranquilo permite una reflexión más sobria sobre la situación. Pensar claramente nos permite llegar a un acuerdo con la realidad antes. Esto, a su vez, hace posible comenzar a aceptar los cambios que el envejecimiento trae y encuentra la felicidad en esta nueva etapa de la vida.

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3. Evitar la negación. No hay nada de malo en hacer lo que puedas para mirar y sentir lo mejor posible en años posteriores. Sin embargo, aceptar que está envejeciendo significa que no debería intentar enmascarar o esconder su edad de otros (o usted).

Si la puesta en una máscara de miel y yogur, hace que su piel se sienta mejor o más suave o se ralentiza arrugando, genial. Actividades saludables que te ayudan a verte mejor están bien. No trates de hacer cosas a "encubrir" Aunque tu edad. Es posible que sea el tiempo, por ejemplo, para deshacerse de los cortados super apretados o el toupee.

Aferrarse a las ilusiones de los jóvenes físicos nos mantiene dependiendo de la validación de los demás, en lugar de ayudarnos a aceptarnos a nosotros mismos por quienes ahora estamos.

Piensa cuidadosamente antes de conseguir cirugía plástica. El jurado está en la medida en que realmente hace que las personas se sientan más atractivas. Lo que está claro es que a veces cuando recibe el trabajo realizado en un área, solo sirve arrugas resaltadas en otro. Esto puede iniciarlo por un camino de un procedimiento tras otro, después de otro. Antes de obtener uno de estos procedimientos, piense en si este podría ser el comienzo de un camino, realmente no quiere bajar. A menudo es mejor aceptarse para quien eres.

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4. Redefinir el atractivo. Hasta la medida en que puedes, trata de repensar lo que significa el atractivo, centrándose en toda la persona en lugar de un físico juvenil. Nunca volverá a parecer un niño de 20 años, pero ser atractivo en sus 40 años, 50 y 60 significa algo diferente a lo que hizo cuando estabas en tus 20 años.

Ser seguro de sí mismo y saludable es un tipo diferente y más maduro de belleza que puede aspirar a. Le dará una sensación de autoestima y atractivo que intentar (sin éxito) parecerse a su propio yo no logrará.

Esto puede significar que tienes que discutir con tu voz interna. Debido a la cultura en la que vivimos, probablemente habrá una voz en la cabeza que dice "Me veo tan viejo" o "Estoy engordando." Hablar contra esa voz interna, y contrarrestarla con declaraciones positivas como "Estoy sano y amado."

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5. Abraza tu pasado, pero no trates de revivirlo. Tu pasado es una gran parte de quien eres. Reflexionando sobre dónde ha estado puede ayudarlo a convertirse en una persona más madura, y reflexionar sobre los cambios que haya pasado antes puede ayudarlo a aceptar los cambios que está experimentando ahora. Tratando de revivir el pasado como una forma de aferrarse a su juventud, sin embargo, solo retrasa la aceptación de quién eres ahora.

Una cierta cantidad de nostalgia es inevitable y normal, pero resista la tentación de intentar recrear el pasado. Por ejemplo, si desea jugar al fútbol nuevamente para recuperar parte de la alegría que haya experimentado cuando eras más joven, tenga en cuenta que es posible que no pueda jugar tan duro o siempre que uste. Probablemente necesitará comenzar a lento y acumular su fuerza y resistencia. Es posible que también desee consultar con su médico primero para asegurarse de que está lo suficientemente saludable para jugar.

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6. Estar orgulloso y agradecido. El hecho de que estás envejeciendo significa que sobreviviste. No todos lo hacen. Además, las experiencias de vida que le han enseñado lecciones y, con suerte, le otorgaron una gente más joven que la sabiduría no tiene. Siéntete orgulloso de lo que has logrado y agradecido por tu experiencia de vida.

Tu perspectiva puede ser una ventaja. Es posible que sepas cosas sobre la vida que muchas personas no lo hacen. Reflexiona sobre tu vida y mira qué lecciones puedes encontrar allí. Piensa en cómo puedes hacer que esta sabiduría sea valiosa para los demás.

Intente mantener un diario de gratitud para ayudarlo a realizar un seguimiento de todas las cosas que se siente agradecido por. Mantener un diario de gratitud o incluso decirle a un ser querido sobre algunas cosas que se siente agradecido por cada día puede aumentar su felicidad y bienestar. Por ejemplo, es posible que tenga en cuenta que se siente agradecido por sus amigos, una hermosa puesta de sol, o incluso una buena taza de café. Manténgase agregando artículos a su lista todos los días y revíselo de vez en cuando para recordarle qué te hace sentir agradecido.

Método 2 de 3:

Quedarse activo

1. Seguir aprendiendo. Continuar teniendo una vida activa y satisfactoria hará que la aceptación de su envejecimiento sea más fácil. Incluso si ha alcanzado un punto en el que usted es físicamente incapaz de hacer muchas cosas que le gustaría hacer, puede seguir aprendiendo cosas nuevas.

Leer libros y ver documentales. Siga aprendiendo cosas y explore múltiples perspectivas en el mundo en el que vive. Ver y descubrir acerca de las cosas nuevas mantendrá la vida interesante y le ayudará a darle un sentido que aún no lo ha visto.
La investigación ha demostrado que las personas que siguen aprendiendo a lo largo de la vida son más felices y conservan sus capacidades mentales mejor que aquellas que no lo hacen. Mantén tu mente afilada y mantente curioso. La vida será mejor, y seguirá sintiendo una sensación de potencial a medida que envejeces.

2. Probar cosas nuevas. Del mismo modo, sigue desarrollando nuevas habilidades. Ocupar un nuevo pasatiempo. Aprende a tocar un instrumento o tomar una clase de música. Ocupar ajedrez. Aprender a cocinar. Hacer cosas nuevas hace que la vida se sienta más prometedora y mantiene su mente.

Desafíate mentalmente. Incluso hacer crucigramas u otros rompecabezas de la cerebro, pueden ayudarlo a mantener sus instalaciones mentales y evitar la demencia.

Saber que su mente sigue siendo afilada y que aún puede hacer cosas nuevas en la vida le ayudará a aceptar el hecho de que está envejecido.

Busque clases de fin de semana para pasatiempos que desea explorar.

Imagen titulada Disciplina tú mismo Paso 7

3. Sigue haciendo lo que eres bueno en. El envejecimiento no es todo sobre declive. La experiencia puede significar que ha pulido ciertas habilidades a un nivel que los más jóvenes no tienen. Además de probar cosas nuevas, sigue haciendo cosas que sobresalgas.

Puede ser un experto en un cierto campo de conocimiento, o tal vez ha desarrollado un talento artístico o una habilidad técnica durante muchos años de práctica. Dicha experiencia es valiosa para los demás, así que sigue usándolo!

Puede considerar retrasar la jubilación, si su trabajo le da satisfacción. Si desea retirarse o ya tiene, es posible que busque una manera de usar su experiencia en la vida jubilada. Tal vez usted pueda enseñar una clase en un centro comunitario local, o usar sus habilidades en una capacidad de voluntariado. Explora tus opciones.

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4. Permanecer social. Muchas personas mayores se permiten aislarse y solitarias. Esto no hace para una vida satisfactoria y también puede acelerar el declive mental.

Habla a menudo con amigos y familiares. Manténgase en contacto con viejos amigos, y busque oportunidades para hacer nuevos.

El compromiso de la comunidad es una excelente manera de mantenerse sociales y darle a su vida un sentido de valor. Considere el voluntariado en una cocina de sopa o alguna otra organización que realiza un servicio comunitario. Esto le dará una red de personas socializar y una tarea que considera que vale la pena hacerlo.

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5. Encontrar un propósito. Sin embargo, decides ocupar su tiempo, asegúrese de que se sienta intencional. Muchas personas, publican la jubilación, encuentran que se sienten arrojadas a la deriva y no tienen nada que vivir para vivir. Encuentra algo que le dé a tu vida un sentido de significado o valor.

Esto podría ser voluntario, una búsqueda artística o encontrar alguna manera de compartir sus conocimientos y perspectiva con otros. Lo que usted opte por seguir, teniendo cierto sentido que su vida tiene un significado hará que sea más fácil aceptar el envejecimiento.

La investigación muestra que las personas con un sentido de propósito a menudo viven más tiempo! ¿No solo le facilitará usted aceptar la etapa de la vida en la que se encuentra, puede darle algunos años más para disfrutar, también.

Método 3 de 3:

Mantenerse saludable

1. Hable con las personas que son mayores que tú. El miedo puede tener un impacto negativo en su bienestar general. Familiarizarse con el envejecimiento puede ayudar a disipar algunos de sus temores sobre el envejecimiento, y hablar con personas mayores de lo que usted es una buena manera de hacer esto. Pase un tiempo hablando con un pariente o amigo mayor una vez por semana. Pregunte por sus experiencias y escuche lo que tienen que compartir.

Al pasar tiempo con alguien mayor que usted, puede comenzar a encontrar que sea más fácil imaginar una versión anterior de usted mismo. Pasar tiempo con alguien mayor que es mayor de lo que también puede comenzar a desmitificar un poco el proceso de envejecimiento y hacer que sea más fácil de aceptar.

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2. Hacer ejercicio regularmente. Quedarse físicamente activo puede hacer que su cuerpo y su mente se sientan mejor y pueden ayudar a promover una vida más saludable y más saludable. Mantenerse activo significa que serás más capaz de seguir haciendo cosas que te hacen feliz.

Si no está físicamente activo ahora, comience pequeño y trabaje su camino hacia arriba. Comience con objetivos fácilmente alcanzables. Parque más lejos de la tienda y camina un poco. Tome las escaleras en lugar del ascensor si solo estás subiendo un par de pisos. Luego, lentamente comience a construir más ejercicio en su rutina.

El estiramiento y el yoga pueden ayudarlo a mantenerse flexible y mantener el rango de movimiento. Esto puede ayudarlo a mantener su capacidad para hacer otras cosas que disfruta.

3. Comer una dieta saludable. A medida que envejece, comer los alimentos correctos se vuelve cada vez más importante para garantizar la buena salud que necesita para retener una calidad de vida satisfactoria. Presta mucha atención a lo que comes. Específicamente:

Asegúrate de obtener suficiente proteína para ayudar a mantener tus músculos fuertes.

Limite la ingesta de grasa, y coma grasas saludables como las que se encuentran en peces y aguacate.

Beber abundante agua.

Comer muchas frutas y verduras frescas.

Considerar suplementos dietéticos. Hable con su médico o a un dietista sobre el cual uno (s) podría ser más beneficioso para usted.

Imagen titulada Elija la terapia para la menopausia Paso 7

4. No fumes. Todos saben que los cigarrillos son malos para su salud. Son malos para su piel y pulmones y pueden causar cáncer. Los cigarrillos también se han relacionado con una disminución mental más rápida en las personas mayores.

Si ya fumas, intenta dejar de fumar. Incluso si ha fumado durante años, dejar de fumar puede tener un efecto positivo. Si no fumas, no empieces.

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5. Prueba la meditación. Diario meditación puede ayudarlo a lidiar con la incomodidad física que pueda venir con el envejecimiento, y también puede ayudarlo con la ansiedad y la depresión que puede experimentar si está luchando para aceptar el envejecimiento.

Intenta aclarar tu mente de todos los pensamientos y enfocarse en tu respiración durante varios minutos. Si los pensamientos comienzan a arrastrarse, déjalos pasar por tu mente y devolver tu enfoque a tu respiración.

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6. Consulte a un médico regularmente. Para asegurarse de que su salud se quede bien, consulte a su médico regularmente. Los problemas de captura temprano pueden ayudarlo a lidiar con ellos antes de que se conviertan en serio.

Sea su propio defensor y haga buenas preguntas cuando vaya a ver al médico. Traiga su historial de salud y sea asertivo de hacer preguntas sobre cualquier inquietud que pueda tener.

Si esto es estresante para ti, recuerda que está bien traer a un amigo de ser querido contigo.

Consejos

Tratar de mantenerse positivo. Tener expectativas positivas (pero realistas) puede recorrer un largo camino para mejorar sus últimos años y puede ayudarlo a llegar a un acuerdo con el envejecimiento.

Advertencias

Si comienza a desarrollar alguna condición médica, o tiene preocupaciones sobre su salud, ve y vea a un médico. No ignore los síntomas solo para estar despiertos por la noche preocupándose por lo que podría estar mal. Puede ser algo que se fija o tratado fácilmente con. Siempre es mejor saber lo que estás orientado que para preocuparse por ello en la oscuridad.