Cómo ser feliz sin recordar nada sobre el pasado

Puedes saber que el pasado no es algo de lo que preocuparse. Sin embargo, más allá de este hecho, muchas personas ni siquiera se atreven a salir del pasado y vivir en el presente, sino optar por y simplemente vivir repetidamente en lo que salió mal en el pasado. Afortunadamente, es perfectamente posible ser feliz sin recordar el pasado.

Pasos

Parte 1 de 5:

Estas viviendo en el pasado?

1. Saber cuándo estás atascado en el pasado. Tenga cuidado si está haciendo alguno o todos los siguientes:

Pensando "si solo" todo el tiempo. Esta es una indicación de que aún está tratando de cambiar el pasado en lugar de aprender a vivir con lo que sucedió y siguiendo adelante.
Todavía crees que no tienes lo que quieres de la vida, incluso muchos años después de quererlo "alguna cosa".
Continuamente expresas estar harto de las cosas sin hacer nada para cambiarlos. Te atrapas diciendo "Siempre ha sido de esta manera", Como si fuera imposible hacer cambios.
Estás asustado de que las cosas malas sucederán porque crees que eso es todo lo que sucede.
Controlar las situaciones y las personas conducen mucho de lo que haces y piensa en. Sientes que si solo puedes controlar a las personas o situaciones, no saldrán como el pasado.
Usted obsesiona con algo que sucedió y se siente lleno de culpa, vergüenza o enojo.

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2. Considera tus emociones habituales. ¿Sientes emociones negativas la mayor parte del tiempo?? Si a menudo explota enojado, siento que sus emociones están fuera de control o evitan ser sinceros con los demás, es posible que esté permitiendo que el pasado lo conduzca.

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3. Considere con qué frecuencia pasa las cosas que te han pasado. Si replanteas y repensas el pasado, definitivamente estás estancado.

¿Te encuentras contaminando situaciones pasadas y la culpa de la culpa?? ¿Sientes vergüenza?? ¿Estás enojado con los demás o en algo que no puedes poner tu dedo??

¿Estás reviviendo las cosas solo para poner tu culpa en él cada vez??

Parte 2 de 5:

Distanciándote del pasado

1. Retírate de experiencias pasadas. Busca dejar de pensar en el pasado una y otra vez. Esto es especialmente importante si todo lo que hace es revivir malas situaciones y seguir la culpa de la aplicación, ya sea sobre usted mismo o de los demás, o entre ambos.

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2. Darse cuenta de que cada persona cambia con el tiempo. Si se siente enredado con alguien del pasado, tenga en cuenta que esta persona habría cambiado con el tiempo. Además, todas somos personas multifacéticas y muestran diferentes lados de nosotros mismos hacia diferentes personas o en diferentes momentos. Hacer una instantánea a tiempo de cualquier incidente en particular hace que se mantenga atascado y exagere solo un solo aspecto de cómo se comportó una persona en el momento, no cumple con el cambio, para los matices y para la realidad de que otras personas no serán como esa persona era.

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3. Eliminar los malos pensamientos recurrentes. Si algo malo sucedió en el pasado, si perdió a alguien o una posesión preciada, si sufrió una ruptura, date cuenta de que estas son cosas que forman parte de la vida. Claro, pueden reducir su confianza, romper su corazón y hacer que se sienta perdido por un tiempo, pero no son una razón o excusa para pasar el resto de su vida en una niebla o tratar de ahogarse en tristeza, drogas o enojo. Cuando los pensamientos de lo que sucedió, se entrenan para ver el pensamiento en lugar de nadar dentro de ella. Véalo, vea, trata de tomar forma y verlo apuntando a SAP su energía. Luego, múntelos de usted y diga que pensó que lo has señalado, pero ahora es el momento de que se mueva y hará espacio para pensar que estás más interesado en tener.

Tener una lista mental de cosas para pensar que te dejan sentir positivo. Por ejemplo, piense en los logros, la lista de tareas de mañana, amigos que le interesan, una mascota favorita, unas vacaciones planificadas, una renovación esperada, etc. Inserte la experiencia más positiva para el pensamiento negativo.

No hagas una mala experiencia en el pasado en algo más grande de lo que nunca merecía ser. Puede convertirse en un mal hábito, una razón para no seguir adelante, si le permite ser tal.

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4. Minimiza la cantidad de canciones tristes que escuchas. Trate de no escucharlos porque las canciones tristes aumentan la probabilidad de sentirse hacia abajo e incluso deprimidas.

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5. Pedir disculpas. A veces es útil pedir disculpas por su parte en algo, lo que le permite pasar más allá de ella.

Parte 3 de 5:

Construyendo en el ahora

1. Creer en ti mismo. La persona que eres ahora es la persona que importa. El pasado te ha enseñado lecciones, pero no te define. Lo importante es llegar dentro de ti y encontrar tus fortalezas y los valores que sigues ahora. Esto es quien eres, no algunos aspectos del pasado.

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2. Evita ponerte abajo. No creas que estabas mereciendo algo malo o que la persona que hizo algo que tuviera en la derecha. Te merecías mejor y la situación está bien y realmente se ha ido.

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3. Redescubrir los elementos de ti mismo que siempre has creído en. Piensa en las cosas que amas de ti mismo, y sientes orgullo por. Ponga estos frentes y el centro de su vida en este momento.

Parte 4 de 5:

Encontrar apoyo

1. Intenta salir con un amigo con el que confías más. Recordar recuerdos felices de la infancia. Ponte viajes, picnics, películas y otras cosas divertidas con tus amigos. Disfruta del presente y su amistad.

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2. Hable con las personas que se preocupan por usted y que no están igualmente atadas en el pasado. A veces los miembros de la familia son parte del problema, ya que siguen reviviendo el mismo evento y buscan controlar al resto de la familia. Si este es el caso, manténgase alejado de estas personas lo más posible. Sin embargo, a veces los miembros de la familia pueden ayudarlo a seguir adelante, así que tome decisiones sabias sobre las personas que pasan tiempo. Amigos, familiares y colegas pueden ser posibles fuentes de apoyo, al igual que los terapeutas y su médico.

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3. Deja de pensar en lo que otros van a decir si escucharon tus sentimientos. Trate de compartirlos con alguien que sea confiable. Cada persona necesita la oportunidad de hablar de cómo se sienten con personas que son amables, reflexivas y están dispuestas a escuchar.

Parte 5 de 5:

Haciendo cosas positivas

1. Cara el pasado y sigue adelante. Haz tu mejor esfuerzo para no correr desde tu pasado, sino que lo enfrentas, lo acepta y trata de vivir con él.

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2. Voluntario. Pasar tiempo con los demás es una excelente manera de construir una nueva vida y una forma de ver el mundo. Ayudar a los demás, puede ayudarlo a superar a estar atascado en su lugar, enfocado solo en sus propios problemas.

Considere unirse a una causa, voluntariamente con un grupo local o comunitario o ayudar a las personas a lograr algo que todos creen asuntos por ahora y en el futuro.

Ayuda a otros a superar a estar atrapado en el pasado. Escuche a las personas con atención y ayúdales a encontrar más perspectivas positivas y formas de avanzar en sus vidas.

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3. Centrarse más en el futuro. Establecer algunos objetivos para lograr. Mira hacia adelante en lugar de atrasado. Aprende de tus errores descubriendo cómo superar las cosas que te hicieron de vuelta antes. Prepárate para mantener el aprendizaje, aprender nuevas habilidades y superar los prejuicios pasados o los bloqueos mentales.

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4. Conseguir algunas aficiones. Si aún no tienes un pasatiempo o dos, investiga algunos. Haz algo interesante, como tocar un instrumento, pintar, cocinar o tomar un nuevo deporte.

Únete a un club o comunidad con el mismo interés.

Si no quieres estar cerca de otras personas, elige un pasatiempo que se pueda hacer en soledad, como leer, pintar, escribir o hacer cosas.

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5. Deja todas las cosas y las situaciones a tiempo. El tiempo es un gran curandero, a medida que pasa el tiempo, pronto olvidará su pasado y asegúrese de no recordar el pasado y llorar al respecto. Ya sea bueno o malo, se ha ido y nunca volverá, lo que hiciste mal fue un error que ahora no se puede curar, pero se puede otorgar no hacer lo mismo otra vez.